Как избавиться от осенней хандры

01.11.2017
В среду, 1 ноября, в гостях у Аллы Довлатовой побывал эксперт, психотерапевт и диетолог Михаил Гаврилов.

Речь в эфире шла о том, почему осень — время ссор, расставаний, скандалов и плохого настроения, что такое осеннее обострение и сезонная депрессия.

Михаил рассказал, что причин, почему осенью падает настроение, несколько: это сокращение светового дня, недостаток витамина D, а также недостаток качественной свежей еды.

Все это ведет к недостатку гормона серотонина и, как следствие, кислому настроению, когда раздражает всё вокруг. Настоящая депрессия, безусловно, требует врачебной помощи, но ситуации, когда вы просто не в духе, человек может корректировать сам.

Эксперт рекомендует всеми силами стараться сделать ярче световой день: включать все лампы в офисе и дома, чтобы было ярко. Обязательно пить витамины, компенсируя, в первую очередь, недостаток витамина D. Учиться, занимаясь любимым делом, окунуться в хобби, что может помочь повысить самооценку. Обязательно найти приятную физическую нагрузку, например, побольше гулять. Важно и настроить себя на позитивные мысли.

Самое ценное, что есть у человека — это отношения, напоминает Михаил Гаврилов, так что в это унылое время года почаще подбадривайте и хвалите друг друга.