16.07.2017

Самые «ленивые» страны мира

Самые «ленивые» страны мира
Учёные назвали страны, в которых живут самые малоподвижные жители. Лидеры «ленивого» рейтинга мало двигаются — эти данные удалось получить благодаря одному из фитнес-приложений.

В среднем мы делаем 4,9 тыс шагов в день. Лидеры «ленивого» рейтинга — жители Индонезии — совершают всего 3,5 тыс шагов в день.

Жители России на 14-м месте — в среднем мы делаем 5,9 тыс шагов.

А самыми активными назвали тех, кто живёт в Китае. Ежедневно они совершают 6,1 тыс шагов. Лидерами по ходьбе также назвали жителей Японии, Южной Кореи, Швеции, Испании и Чехии.

Интересно, что о пользе шагов впервые заговорили в Японии. Был назван и конкретный результат, к которому нужно стремиться — 10 тысяч шагов в день. Считается, что такая активность позволит не только снизить риск заболеваний, но и поддерживать стройность фигуры.

Как совершать больше шагов в течение дня? Есть несколько секретов:

— старайтесь так планировать свой путь на работу, чтобы можно было пройтись пешком;

— прогулка с детьми — отличная тренировка;

— иногда поднимайтесь и спускайтесь на нужный этаж пешком, без лифта;

— не решайте рабочие вопросы с коллегами по электронной почте или телефону — прогуляйтесь до их кабинета;

— наслаждайтесь не только тёплыми летними днями, практикуйте прогулки и в дождь, и в снег. Потратьтесь на хорошие наушники, чтобы можно было слушать аудиокниги, любимую музыку и «Русское Радио»!