21.07.2017

Восемь правил настоящих выходных

Восемь правил настоящих выходных
Если вы много и усердно работаете, то два свободных дня в конце недели вам просто необходимы, чтобы раньше времени не «сгореть на работе» и не нажить проблем со здоровьем. Но сидеть все выходные безвылазно у телевизора, отвлекаясь лишь на пешие прогулки к холодильнику — плохая идея для настоящего отдыха. В современном мире успешен тот, кто к понедельнику сумел сделать полную внутреннюю перезагрузку, чтобы буквально искриться энергией на рабочем месте. Для этого выходные нужно проводить так, чтобы они стали источником ярких позитивных эмоций.

Знания специалистов о том, как добиться желаемого, укладываются в восемь простых советов.

1. Составляйте план выходных с понедельника

Идеальный отдых внезапно случается редко, он требует подготовки. Чем раньше вы начнете строить планы на уик-энд, тем лучше. Ведь хорошо же, когда есть выбор между одинаково заманчивыми событиями. К тому же, планируя, мы предвкушаем отдых, тем самым получаем положительные эмоции. А они, как ничто, согреют в трудный рабочий момент.

2. Делайте хозяйственные дела на неделе

Чтобы разгрузить выходные, у нас есть целых пять дней. Вычеркиваем из воскресного списка уборку в шкафу, глажку, разбор лоджии, — и все это залпом. Проделывая часть работы по дому в будни, мы получаем массу свободного времени в выходные.

3. Вставайте рано, как обычно в будни

Это, конечно, не совсем то, что хотелось бы слышать в качестве субботнего совета. Но! Есть две веские причины в его защиту. Первая: режим бесконечно важен для нашего здоровья. Вторая: кто рано встает, тому достается долгий-долгий выходной день, наполненный множеством приятных дел, встреч, выходов в люди и прогулок на свежем воздухе.

4. Будьте активнее

Если рабочее время вы проводите преимущественно сидя, то ваша жизнь в выходные должна быть очень активной: фитнес, семейные походы, вылазки с друзьями в парк, футбол на открытой площадке. Больше ходите пешком: научно доказано, что всего лишь 20 минут ходьбы усиливают деятельность мозга и способствуют выработке гормонов счастья.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Детям очень полезно время от времени принимать участие в домашних делах. Не жалейте их по причине «ведь они еще маленькие» и смело привлекайте к труду на общее благо. Помыть за собой тарелку или смахнуть пыль в состоянии даже пятилетний малыш. Для более грандиозных дел, возможно, стоит обратиться за помощью к профессионалам, которые начисто вымоют окна во всей квартире или помогут перевезти вещи.

6. Встречайтесь с друзьями

Время, проведенное в кругу людей, вызывающих у вас симпатию, — отличный способ встряхнуться перед началом новой трудовой неделей. Исследования показали: после дня, проведенного в активном общении, гарантированно улучшается настроение и прибавляются силы.

7. Не сидите на одном месте

Выходной не стоит посвящать решению одной единственной глобальной задачи. Лучше совместить необходимое, полезное и приятное. Допустим, по семейной традиции, в воскресенье вы навещаете родителей. Пока доберетесь в другой район города, пока сидите за обеденным столом — день канул в лету. Можно так продумать свой день и рассчитать время, чтобы по пути к родному дому заскочить в кино, пересечься с друзьями или купить все, что нужно, в районе, где живут близкие.

8. Будьте НЕ на связи

Заведите привычку в выходные выключать телефон, не заглядывать в почту и не проверять каждые пять минут страничку в соцсетях. Увидите, ваш отдых станет качественно другим: появится время на общение с живыми людьми, которые подарят живые, ничем не заменимые эмоции.