18.08.2017

Итальянская кухня поможет похудеть

Итальянская кухня поможет похудеть
Родные культовой актрисы Одри Хепберн, известной по фильму «Завтрак у Тиффани», поделились её рецептом стройности. Звезда не ограничивала себя и обожала итальянскую кухню. Диетологи уверены, что при грамотном построении рациона, можно регулярно баловать себя и пиццей, и пастой.

Одри Хепберн обожала и спагетти, и мясо. При этом выглядела актриса просто потрясающе, а её фигура была идеальной. Оказалось, что весь секрет в том, что даже самые вредные блюда можно включать в рацион, главное есть их небольшими порциями. Одри ела и шоколад, и хлеб с вареньем на завтрак, и телятину на обед. При этом она никогда не ограничивала себя в прогулках. Хепберн могла гулять часами напролёт.

А вот какие советы диетологи дают тем, кто хочет попробовать итальянскую диету. Принцип прост — приём пищи идёт по нарастающей: скромный завтрак, более объёмный обед и ужин, позволяющий наесться вдоволь. Главный совет — не переедать. Из-за стола нужно вставать, как только почувствовали, что наелись. Сладости можно только на завтрак. Не забывайте чаще пить, налегайте на воду. Если любите соусы, выбирайте низкокалорийные.

А вот примерный рацион: утром чашка кофе с булочкой. Во второй приём пищи выпейте стакан сока или съешьте пару фруктов или овощей. Обед — паста, спагетти, лазанья или пицца плюс лёгкий салат. На ужин приготовьте мясное или овощное блюдо — запеченное мясо, рыба, морепродукты, овощная запеканка. Главное, чтобы мясо было нежирное и использовалось минимум масла.

За месяц на такой диете можно избавиться от 5 кг веса. Если вы захотите закрепить результат, нужно выбрать более строгую диету.

Бывают ли безвредные сладости? Какой романтический завтрак приготовить для своей второй половины? И пять оригинальных рецептов для любителей яблок — об этом и не только читайте на сайте «Русского Радио»!