05.12.2017

Как сохранить хорошую память

Как сохранить хорошую память
Специалисты из Национального института здоровья и медицинских исследований Франции рассказали, что употребление грецких орехов в подростковом возрасте поможет избежать проблем с памятью в старости. И объясняется этот благоприятный эффект тем, что грецкие орехи богаты соединениями, жизненно необходимыми для развивающегося мозга.

Наибольшую важность в этом плане имеют содержащиеся в грецких орехах полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они поддерживают интеллектуальные способности на высоком уровне и защищают мозг от преждевременного старения.

К тому же, грецкие орехи являются отличным источником селена — играющего важную роль в функционировании мозга минерала.

Помимо грецких орехов, жирные кислоты омега-3 в большом количестве содержатся в шпинате, жирной рыбе и соевых бобах.

Стоит отметить, что диетологи советуют каждому человеку включить грецкие орехи в список ежедневно употребляемых в пищу продуктов. Дело в том, что грецкие орехи нормализуют артериальное давление. Достаточно всего лишь нескольких орешков в день — начните, и очень скоро вы заметите улучшения в самочувствии. А вот в больших количествах употреблять грецкие орехи не следует.

Помните: хорошее самочувствие — это одно из главнейших условий счастливой жизни.

Ещё больше полезных для здоровья советов даст наша Галя Корнева. Не пропустите её рубрику «Ближе к телу» в эфире «Русского Радио»!