22.11.2016

Какие продукты помогут взбодриться

Какие продукты помогут взбодриться
Конец года — не самый яркий и приятный период. Но разве это повод погрязать в холоде и серости будней? Снять вялость и усталость не так сложно! «Русское Радио» предлагает начать с правильного питания!

Если еда не снимает утомления и не прибавляет сил, значит, ты выбираешь не те продукты. Задача правильного питания — не просто обеспечивать сытость. Употребление правильных продуктов должны заряжать энергией на весь день и с ходом времени повышать качество жизни.

Правильные продукты богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. Один из них — овсянка. Содержащиеся в ней магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) влияют на уровень энергии. Именно они делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью.

Очень полезен йогурт. Это довольно легкий продукт, поэтому он без проблем усваивается организмом. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости.

Обрати внимание на шпинат! Он содержит важный элемент — железо, участвующее в синтезе гемоглобина, переносящего кислород к органам и тканям. Также в шпинате есть магний и калий. Магний помогает справиться с усталостью мышц. Он также есть в орехах и семечках, способствующих здоровому сну благодаря аминокислоте триптофан.

Фасоль, за счёт содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость.

Гранат содержит витамины А, В, С, Е и Р, а также кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Этот продукт наполнит тебя энергией, повысит сопротивляемость различным инфекциям, улучшит аппетит. Желательно выпивать по одному стакану гранатного сока или съедать по половинке граната каждый день.

Ешь куриное мясо, ведь оно, как и шпинат, является источником железа!
Мозговое кровообращение способна улучшить черника. Желательно есть ее в свежем виде. Но в несезон подойдут и замороженные ягоды во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

Обо всём, что касается здоровья, народных рецептов и новинок в области медицины, тебе готова рассказать Галя Корнева. Слушай её рубрику «Ближе к телу» каждую субботу в 8:30 в эфире «Русского Радио».