01.03.2017

Как правильно принимать душ

Как правильно принимать душ
Все мы привыкли принимать душ утром или вечером для того, чтобы очистить тело, снять напряжение, поразмышлять, попеть и так далее. А что, если начать принимать душ по-научному, чтобы привычный процесс приносил больше пользы? Оказывается, есть специальные правила, помогающие принимать душ с пользой.

Обязательно утром принимайте душ. Особенно, если день планируется напряженный. Если вы идёте на стрессовую работу, готовитесь к важной встрече, у вас намечается решение важной проблемы, ясный ум и бодрость тела и духа явно не помешают. В этом случае хорош прохладный или даже холодный душ. Холодная вода приведёт в тонус тело, дух и разум. Лучшее время для утренних водных процедур — с 6:00 до 8:00. Это оптимальное время для пробуждения мозга.

Принимайте контрастный душ, который бодрит, тонизирует, омолаживает и укрепляет иммунитет. Как правильно принимать контрастный душ? Включите тёплую воду и постойте под ней секунд 10. Выключите теплую воду на 10-15 секунд. Затем включите холодную воду на 10 секунд. Снова включите теплую и медленно делайте воду горячей. Увеличивайте температуру до тех пор, пока можете стоять под водой. Повторите этапы с первого по третий несколько раз.

Теперь о правилах приёма вечернего душа. Если утром следует освежаться прохладной водой для бодрости, то для расслабления вечером используйте тёплую, успокаивающую воду. Вечерний душ нужен тем, кто не может расслабиться перед сном, у кого бессонница. Вы когда-нибудь замечали, что в тёплых комнатах клонит в сон? Так же дело обстоит и с душем. Проводите, как минимум, по 15 минут в ванной комнате перед сном. Тёплая вода согреет комнату, расслабиться в ней будет гораздо легче. После водной процедуры сразу идите в кровать, чтобы не терять накопленное тепло. Когда принимаете душ перед сном, для дополнительной релаксации пользуйтесь ароматическими аксессуарами и средствами гигиены на основе ромашки.

Обо всём, что касается здоровья, народных рецептов и новинок в области медицины, готова рассказать Галя Корнева. Слушайте её рубрику «Ближе к телу» каждую субботу в 8:30 в эфире «Русского Радио».