19.04.2017

Как приучить себя к здоровому сну

Как приучить себя к здоровому сну
Исследование британских учёных показало, что люди постепенно превращаются в полуночников. Дело в том, что многие не выпускают телефон и иные гаджеты из рук не только в течение дня. Более 50% людей не могут расстаться с устройствами даже ночью.

При помощи современных девайсов мы находим любую информацию через Интернет и различные приложения, играем, проверяем почту, ведём нередко бессмысленные переписки в социальных сетях... Всё это затягивает настолько, что мы попросту не можем остановиться. Мы будто бы боимся пропустить что-то важное, поэтому часто не контролируем свои действия в отношении гаджета, тратим время впустую и напрочь забываем про отдых.
Засыпаем мы лишь тогда, когда пропадают последние силы. Засыпаем с телефоном в руках или ноутбуком на коленях. И если ночью мы неожиданно просыпаемся, то первым делом вновь лезем в этот гаджет.

Отсюда и начинаются проблемы со сном, которые впоследствии могут вылиться в проблемы более серьёзные. Мы сталкиваемся с переизбытком информации. А ещё синий цвет, который испускают экраны гаджетов, подавляет выработку в организме мелатонина, который обеспечивает человеку качественный сон.

Выход один — откажитесь. Откажитесь от опасной привычки засыпать с девайсом в руках и будьте здоровы!