В День всех влюблёных в гости к Алле Довлатовой пришла постоянный эксперт «Русского Радио» — врач-диетолог Маргарита Королева. Говорили о том, как набрать вес. Хотя тема эта всплывает реже, чем вопрос похудения, проблема недовеса у людей тоже встречается частенько. Как же набрать килограммы, которые необходимы для красоты и здоровья?
В работе над худощавой фигурой, нужно, прежде всего, обратить внимание на генетику. Если родители субтильного телосложения, набрать вес, действительно, будет нелегко. Но даже если вы считаете, что пара килограмм вам бы не помешали, измерьте свой индекс массы тела — и если он в пределах нормы, не издевайтесь над своим организмом.
Порой недобор веса — это логичное продолжение недостатка энергии. Возможно, организм за счет физической нагрузки, стрессов, тратит больше, чем получает. В связи с этим необходимо пересмотреть свой рацион, питаться регулярно и полноценно. Также важно обследовать организм с точки зрения эндокринологии и убедиться в отсутствии проблем с щитовидной железой.
Ввиду того, что вес лучше набирать за счет мышечной массы, очень важно высыпаться, ведь именно во сне происходит синтез мышц.
В любом случае, первое, с чего надо начать при работе над весом — это диагностика и понимание, что происходит в организме.
Какие еще рекомендации дала Маргарита Королева слушателям «Русского Радио», вы можете узнать, прослушав запись вечернего шоу!