Вчера в гостях у Аллы Довлатовой побывал эксперт «Русского Радио» по диетологии Михаил Гаврилов. Темой эфира вновь стал лишний вес, а также способы борьбы с ним.
В последнее время число людей с лишним весом неуклонно растет. Отчасти виновато и неправильное пищевое поведение, которое было заложено в стране еще послевоенными годами. Когда перед населением стояла задача выжить. Тогда же были выработаны правила всегда доедать свою порцию до конца, в пионерлагерях взвешивали детей и ругали поваров, если кто-то не прибавлял в весе.
Правда, считает Михаил Гаврилов, пышные женщины в советское время не страдали ожирением. Все дело в том, что оценивать состояние фигуры женщины надо по талии. Она должны быть менее 80 см. Далее идет избыточный вес и потом — ожирение. Последнее является серьезной болезнью, с которой обязательно надо бороться.
В первую очередь, важно здоровое питание. И это не обязательно пророщенные семена бамбука. Нужно сделать правильное питание привлекательным для себя. Если вы каждый день едите вареную куриную грудку с гречкой, но при этом не получаете от еды удовольствие, пользы это не принесет. Так что важно разнообразить рацион и подходить к нему творчески.
Также, считает Михаил Гаврилов, при отказе, к примеру от сладкого, нужно сместить акцент с запрета на выбор. Вы не ограничиваете себя в любимых конфетах, а делаете выбор в сторону полезных фркутов. Такой подход, по мнению эксперта, сделает переход на правильные пищевые привычки менее болезненным.
О чем еще рассказал эксперт в эфире «Русского Радио», вы узнаете, прослушав запись на нашем сайте!