Вчера в гостях у Аллы Довлатовой побывал эксперт «Русского Радио», диетолог Михаил Гаврилов. В эфире вечернего шоу он разобрал вопросы, связанный с двумя продуктами, без которых некоторые люди не представляют жизни: шоколад и кофе.
И то, и другое, по словам Михаила, можно употреблять в пищу, даже если вы на диете и стремитесь похудеть. Вопрос только в дозировке. Что касается шоколада, предпочтение стоит отдавать плиткам с высоким содержанием какао, помнить, что в молочном шоколаде слишком много химии, а также стараться употреблять не более 10-20 грамм в день. В любом случае стоит ориентироваться на калорийность и учитывать, что шоколад — это лакомство, а основу рациона должны составлять полезные белки, жиры и углеводы.
На кофе Михаил остановился более подробно. Эксперт рекомендует любителям кофе употреблять не более 2-3 чашек этого напитка в день. Такой объем примерно равен 1 грамму чистого кофеина. Но всем, кто не может жить без кофе, стоит обращать особенно пристальное внимание на свое здоровье и реакцию на напиток. Если после чашки кофе, у вас учащается пульс, возрастает нервозность, то, вероятно, вашей генетикой заложена плохая усвояемость кофе. В таком случае стоит отдать предпочтение напиткам без кофеина.
В случае же, если никакого побочного эффекта нет, можете смело баловать себя любимым ароматным напитком! К тому же умеренное употребление кофе является профилактикой заболеваний мозга.
О чем еще рассказал Михаил Гаврилов слушателям «Русского Радио», узнайте прямо сейчас, включив запись эфира на нашем сайте!