Есть нужно в одно и то же время каждый день. Идеальное время для завтрака — 7.11, обедать рекомендуется в 12.38, а ужин лучше съедать не позднее 19.00 (идеально — в 18.14). При этом основное количество калорий должно приходиться на первую половину дня, а ужин должен быть лёгким.

По утверждению учёных, при таком режиме похудение происходит быстрее, так как лишние калории успевают сгорать днём, когда человек более активен.

Ранний лёгкий ужин не повышает уровень инсулина в крови, что способствует крепкому сну и помогает проснуться хорошо отдохнувшим и голодным, готовым к обильному сытному завтраку.

Обо всём, что касается здоровья, народных рецептов и новинок в области медицины, готова рассказать Галя Корнева. Слушайте её рубрику «Ближе к телу» каждую субботу в 8:30 в эфире «Русского Радио».