Переходный период между зимой и весной – самый лёгкий способ заработать простуду. Чтобы этого не случилось, важно заблаговременно принять меры.

Укрепить иммунитет дыхательной системы помогут не только витамины, прогулки на свежем воздухе и обильное употребление овощей и фруктов. Немалую роль в этом деле может сыграть специально разработанная дыхательная гимнастика. Она усиливает кровоснабжение слизистых носоглотки, ускоряет идущие здесь обменные процессы и подстёгивает выработку клеток-защитников. А главное – чтобы добиться необходимого результата, не нужно сильно напрягаться и тратить на упражнения уйму времени.

Дыхательная гимнастика от силы будет отнимать у вас по три минуты в день.

Итак, вот что нужно делать.

Встаньте прямо, сядьте на стул или лягте на спину. Резко и максимально глубоко вдохните через нос – так, чтобы приподнялась не только грудная клетка, но и живот. Теперь сделайте медленный выдох через рот – мысленно считая до десяти, выгоняйте из себя весь воздух. Повторяйте это упражнение до десяти раз при каждом подходе.

Рекомендуется выполнять минимум один подход в день. Заниматься лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. 

Если вдруг вы уже болеете, то откажитесь от такой гимнастики до полного выздоровления!

«Русского Радио» желает каждому из вас крепчайшего здоровья на год вперёд!