Как короткий отдых помогает организму — и когда он может навредить.
Дневной сон может быть не только приятным, но и полезным, если соблюдать меру. По словам врача-невролога Светланы Александровой, краткий отдых помогает организму восстановиться, особенно если усталость накрывает днём, примерно с часу до трёх, сообщает издание «Подмосковье сегодня».
«Большинство людей в период с 13:00 до 15:00 могут заметить резкую усталость, то есть физиологический спад бодрствования — подобное состояние объясняется колебаниями уровня нейромедиаторов и гормонов, прежде всего мелатонина и кортизола», — объяснила врач.
Оптимальной продолжительностью дневного сна считается около 20 минут, этого достаточно, чтобы восстановить силы и не войти в фазу глубокого сна. Иначе есть риск ощутить «инерцию сна»: заторможенность, спутанность мыслей и головную боль. Особенно внимательными стоит быть людям с бессонницей и другими расстройствами сна — дневной отдых может усугубить их состояние.
Если же вы чувствуете постоянную сонливость днём, несмотря на полноценный ночной сон, врач советует обратиться к специалисту — это может быть признаком скрытых заболеваний.
Фото: Freepik.com