Праздничные застолья часто сопровождаются разнообразными салатами, заправленными майонезом, сметаной или растительным маслом. На первый взгляд кажется, что овощная тарелка — лёгкий и безопасный выбор, но даже она может повлиять на организм, если есть её в больших количествах, сообщает издание RT.

Диетолог Антон Поляков посоветовал ограничиваться примерно 200 граммами салата за один приём. Причина в том, что праздничные салаты редко бывают полностью «диетическими»: добавки вроде майонеза, колбасы, сыра или орехов значительно увеличивают калорийность и нагрузку на желудок. Съев больше, легко переборщить с калориями и ощущением тяжести.

«Потому что, если ты, условно, здесь поел селёдку под шубой, потом добавил оливье и закусил экзотическим фруктовым салатом, то будет сильное несварение», — заявил эксперт.

Кроме того, чрезмерное количество салата с богатой заправкой может замедлять пищеварение и создавать дискомфорт, особенно если параллельно употребляются другие блюда с высокой жирностью или углеводами. Небольшая порция позволяет насладиться вкусом и разнообразием праздничного стола, не перегружая организм.

Ограничение порции до 200 грамм — это не строгая диета, а разумная мера. Она помогает сохранить лёгкость и удовольствие от еды, позволяет сочетать салат с основными блюдами и десертами, не испытывая чувства тяжести. В итоге праздник проходит с комфортом, а организм остаётся в балансе.

Фото: Freepik.com

В Театре сатиры состоялась яркая премьера водевиля «Свадьба Кречинского» по произведению А.В. Сухово-Кобылина. На мероприятии присутствовало множество гостей.

Сюжет вращается вокруг карточного шулера по имени Кречинский, чьи дерзкие амбиции и хитрые замыслы потрясают весь московский свет. История разворачивается вокруг юной Лидочки Муромской, дочери богатого помещика, которая влюбляется в Кречинского — заядлого картёжника и обаятельного ловеласа. Несмотря на недовольство её отца, старика Муромского, который догадывается о реально возможных мотивах жениха, Кречинский продолжает осваиваться в доме.

Отец Лидочки понимает, что зятя интересует, прежде всего, не любовь к девушке, а большое приданное, которое ей полагается.

Режиссёр Владимир Герасимов создал масштабное кабаре-шоу «Свадьба Кречинского», которое впечатляет зажигательными песнями, яркими декорациями и костюмами. В спектакле герои вместе со зрителями отвечают важные вопросы о любви, деньгах и морали, а финал обещает быть неожиданным. Это новое шоу стало уникальным событием в репертуаре Театра сатиры.

«Работая над постановкой, мы стремились сделать творческое переосмысление классического произведения. Поэтому немного отошли от авторского замысла и поменяли финал: Кречинский не окажется перед лицом полного краха. У нас будет счастливый конец», — рассказал художественный руководитель Театра сатиры, народный артист России Евгений Герасимов.

Важно использовать язык, понятный детям, избегать сложных конструкций и перегруженного текста.

Создавая контент для поколения Альфа — детей, родившихся после 2010 года — важно помнить, что это аудитория, выросшая в мире смартфонов, планшетов и постоянного потока информации. Они быстро переключаются между источниками, обладают высоким визуальным и технологическим восприятием и ценят интерактивность, сообщает издание DailyMoscow.

Чтобы заинтересовать поколение Альфа, контент должен быть ярким и динамичным. Видео и анимация, короткие форматы и элементы геймификации помогают удерживать внимание. Простые, но цепляющие визуальные решения, интерактивные элементы, опросы и игры делают информацию более доступной и увлекательной.

Важно использовать язык, понятный детям, избегать сложных конструкций и перегруженного текста. Контент, который вызывает эмоции, смешит или предлагает участие, воспринимается лучше всего. Также актуальны обучающие форматы — короткие ролики с практическими лайфхаками или мини-уроки вызывают интерес и вовлекают в процесс.

При работе с поколением Альфа важно помнить, что оно активно осваивает технологии и ценит возможность выбора. Контент должен быть гибким, интерактивным и визуально привлекательным, а идеи — простыми и понятными. Такой подход позволяет не только привлечь внимание, но и создать доверие и интерес к тому, что предлагается, делая обучение или развлечение одновременно полезным и увлекательным.

Фото: Freepik.com

Ляйсан Утяшева и Павел Воля отметили 13 лет брака. В честь этой важной даты они поделились искренними словами в своих социальных сетях.

Утяшева написала трогательное обращение к своему супругу, в котором открыто призналась в своих чувствах. Она выразила благодарность за все моменты совместного счастья.

«Есть влюблённость и симпатия. О них уже много сказано. А есть — мы! Ребята, спасибо за поздравления! Судьба, спасибо за встречу! Паша, спасибо за эти годы! Я тебя люблю», — написала Ляйсан.

Павел Воля тоже не остался в стороне и с радостью поделился своими чувствами. Он написал: «У нас сегодня день свадьбы! Ляся, спасибо тебе за каждую минуту. За все эти годы. Полетели дальше, лучшая девочка на свете».

Пара пронесла через свою жизнь взаимное уважение и настоящую любовь. Они вместе воспитывают сына и дочь, которых бережно охраняют от внимания публики. Их отношения служат ярким примером для многих.

Совместная история этой семьи полна теплоты и поддержки, что продолжает вдохновлять поклонников.

Источник/Фото: Соцсети Ляйсан Утяшевой

Недавно в театре «ОДЕОН» прошла премьера гастрономического мюзикла «Москва от заката до рассвета».

На красной ковровой дорожке присутствовали многие знаменитости: Митя Фомин, Мария Зайцева, Ирина Безрукова, Эдгард Запашный, Валерия Ланская и Наталья Бочкарёва. Также были замечены Эвелина Блёданс, Игорь Чапурин, Сергей Филин, Ольга Якубович и многие другие.

Новое шоу предлагает зрителям уникальное сочетание атмосферы Бродвея и высокой гастрономии.

В центре сюжета мюзикла — молодая девушка из Москвы, случайно попавшая в загадочный мир, где её голос пробуждает у Графа, повелителя Тёмного царства, давно позабытое желание жить. Главным соперником становится Ворон — безжалостный враг, который сражается за власть, любовь и будущее. Финал мюзикла предоставляет зрителям важный выбор: остаться в мире иллюзий или вернуться к реальности. Каждый сможет найти в этой истории что-то близкое и знакомое.

Музыка шоу состоит из любимых хитов в новых аранжировках, исполненных вживую.

Пара готовится к камерному и душевному торжеству.

Александр Златопольский сделал предложение Анфисе Чеховой в прошлом году в романтической обстановке Парижа, и сейчас пара активно готовится к долгожданному бракосочетанию. Церемония, запланированная на лето, будет исключительно камерной: праздник решили ограничить кругом самых близких людей.

Особую романтику предстоящему событию придаёт история помолвки, которая стала прекрасным сюрпризом для Анфисы Чеховой. Во время прогулки по набережной Сены продюсер претворил в жизнь сюжет их парного портрета, где художник изобразил его на одном колене с кольцом в руке — именно так Александр Златопольский и сделал предложение своей возлюбленной.

Для обоих этот брак станет новым этапом жизни, наполненным взаимопониманием и бережным отношением к личному пространству. Они уверены, что именно такие ценности, как искренность, доверие и поддержка, создают прочную основу для семейного счастья, превращая торжественный день в истинное начало совместного пути.

Источник / Фото: соцсети Анфисы Чеховой

Анна Хилькевич поделилась размышлением о самопринятии, напомнив, что настоящая красота рождается не в совершенстве, а в искренности.

Актриса говорит о любви к себе как о глубоком, живом процессе — не оценке по стандартам, а о принятии себя во всём многообразии.

«Любить себя разной — значит позволять себе быть живой. С возрастом мы становимся не просто старше — мы становимся объёмнее изнутри. В каждом году проявляется наша глубина, наша история, сила и уязвимость», — рассказала Хилькевич.

Она призывает не бояться своих изменений — ни внутренних, ни внешних. Принять в себе и женское, и мужское, и светлое, и несовершенное. Увидеть ценность в морщинках, формах, в цифрах на весах.

«Самопринятие — это не пункт назначения, а процесс, в котором мы учимся смотреть на себя с большей добротой. И чем мягче мы к себе, тем сильнее сияем», — подчеркнула актриса.

Быть собой — это не жест, а подвиг. И каждый день, когда мы выбираем доброту к себе — это маленькая победа над тревогой, страхом и чужими ожиданиями.

Источник/Фото: Соцсети Анны Хилькевич

Овен: Проявите терпение — ваше усердие приблизит к заветной цели.

Телец: Маленькие радости поднимут настроение и помогут взглянуть на жизнь с оптимизмом.

Близнецы: Обратите внимание на детали, которые ранее казались незначительными — они важны.

Рак: Не бойтесь открыться близким — искренность укрепит ваши отношения.

Лев: День для активных действий и смелых инициатив. Уверенность приведет к успеху.

Дева: Важно сохранить баланс между работой и отдыхом — не пренебрегайте ощущением усталости.

Весы: Ваша дипломатичность поможет урегулировать спорные моменты.

Скорпион: Внутренний голос подскажет правильное направление в сложной ситуации.

Стрелец: Идеи, которые появились сегодня, могут позже перерасти в крупные проекты.

Козерог: День подойдет для анализа и подведения итогов. Но не спешите с выводами.

Водолей: Попробуйте расширить круг общения — новые контакты принесут свежие возможности.

Рыбы: Мечты станут ближе, если вы начнете действовать увереннее.

Существуют продукты, которые можно есть практически без ограничений — они помогают сохранить чувство сытости и при этом не добавляют лишних калорий. Речь идет о пище с так называемой «отрицательной калорийностью», когда организм тратит на ее переваривание больше энергии, чем получает. Вот самые доступные и полезные примеры таких продуктов. Сельдерей — чемпион по низкой калорийности. В 100 граммах содержится всего 13-16 калорий, а на его пережевывание и переваривание уходит практически вся полученная энергия. Огурцы — на 95% состоят из воды, содержат всего 15 калорий на 100 грамм и прекрасно очищают организм. Цветная капуста и брокколи — незаменимые помощники для тех, кто следит за фигурой. В 100 граммах содержится около 25-30 калорий, при этом организм потратит на их усвоение значительную часть полученной энергии. Ягоды — особенно малина и клюква — содержат всего 40-50 калорий на 100 грамм, богаты клетчаткой и витаминами. Помните, что правильное питание должно быть сбалансированным. А чтобы процесс похудения был в радость, включайте Русское Радио — с нашими песнями и любое дело спорится!

Есть блеск, рождающийся в огранке, в тепле золота, в мягком движении света. Натуральные бриллианты Бронницкий ювелир созданы, чтобы раскрывать это сияние — тихое, уверенное, без лишних слов.   Коллекция New York — про уверенность и ритм большого города. Motion — про лёгкость и движение, когда красота не стоит на месте.   Настоящие звёзды носят свет внутри и снаружи!   *Бронницкий ювелир — официальный партнер премии «Золотой Граммофон». Реклама 12+ ООО «Бронницкий Ювелирный Салон» erid: 2W5zFHborpg

Певица поделилась семейным счастьем и получила сотни поздравлений от поклонников.

SERYABKINA отметила особенный день — четыре года назад она стала мамой. Артистка с теплом отметила праздник сына Луки и выложила в личном блоге серию трогательных снимков. Судя по фото, день был наполнен смехом и простыми радостями: сначала именинник поел торт, потом они повеселились на пляже, а завершился праздник ужином с пиццей. Лука выглядел совершенно счастливым, а рядом была мама, которая не скрывала гордости и любви.

«У любимого маленького мужчины сегодня день рождения! Накидайте Лучику поздравлений, а я ему их почитаю», — написала SERYABKINA.

Такой призыв моментально собрал отклики. В комментариях — тепло, добрые слова и поздравления, адресованные и сыну, и самой певице. Многие отметили, что мальчик растёт харизматичным и очень похож на маму.

Снимки, которые артистка показала миру, словно будто говорят: самые яркие события — не на сцене, а дома, где звучит смех ребёнка.

Источник / Фото: соцсети SERYABKINA

Певица поблагодарила поклонников и команду после концерта.

После яркого выступления Юлия Ковальчук поделилась искренними эмоциями. Артистка призналась, что для неё главное — не сцена и аплодисменты, а связь с людьми, которые приходят на её концерты.

«Хочу сказать безмерное спасибо всем, кто был рядом со мной», — написала певица и добавила, что каждый такой вечер становится особенным благодаря зрителям.

Юлия подчеркнула, что ощущает настоящее счастье, когда выходит к публике: «Какое огромное счастье петь для вас, смотреть в ваши глаза и лицезреть сияющие улыбки». По словам артистки, она вместе с командой старалась сделать концерт тёплым и душевным, чтобы хотя бы на время подарить людям отдых от повседневных забот: «Мы очень старались подарить вам вечер любви и отвлечь от каждодневных забот!»

Не забыла Ковальчук и о тех, кто стоит за кулисами. Артистка особо отметила свою команду: «И спасибо моей самой лучшей в мире команде — вы крутые и мега профессиональные!».

Этот вечер стал напоминанием о том, что музыка объединяет людей, а искренняя благодарность звучит громче любых эффектов на сцене.

Источник / Фото: соцсети Юлии Ковальчук

В эфире программы «Русский Старт» RYZE рассказал, чем он живёт в современной индустрии шоу-бизнеса — и как случайный эксперимент превратился в полноценную коллаборацию с Николаем Басковым.

Основной источник дохода RYZE — не только собственные релизы, но и написание песен под ключ для других артистов, включая начинающих музыкантов, а также монетизация в социальных сетях.

Одним из самых ярких примеров стало сотрудничество с Николаем Басковым.

«Сделали аранжировку новую с нуля. Своё какое-то видение. Плюс я написал ещё новый куплет. Это был эксперимент, который прямо очень круто пошёл во всех социальных сетях. Я думал сам переработать эту песню и выпустить, а так получилось, что даже вышло сделать совместно», — признался RYZE.

Результат превзошёл ожидания: свежее звучание трека «Ты далеко», современная подача и уважительный диалог с оригиналом — всё это вызвало бурный отклик у слушателей.

Встреча с Николаем Басковым оставила у RYZE самые тёплые впечатления. «Это было очень приятное знакомство. Просто супер профессионал своего дела. Без всякого пафоса. Даже я немного смог покомандовать процессом», — поделился эмоциями артист.

Хотите больше историй от RYZE? Смотрите полный эфир программы «Русский Старт» по ссылке!

Источник/Фото: Соцсети RYZE

Читайте гороскоп на пятницу 21 ноября!

ОВЕН

День обещает внезапную радость — примите её без попыток всё объяснить.

ТЕЛЕЦ

Хорошее время для заботы о теле и питании — здоровье откликнется благодарностью.

БЛИЗНЕЦЫ

Лёгкое общение поможет почувствовать внутреннее облегчение.

РАК

Возможно, кто-то нуждается в вашей поддержке — отзовитесь не раздумывая.

ЛЕВ

Сегодня важно остановиться и порадоваться тому, чего вы уже достигли.

ДЕВА

Удачное время для устранения бытовых мелочей, мешающих спокойствию.

ВЕСЫ

Ваши идеи найдут отклик, если преподнести их с уверенностью.

СКОРПИОН

В делах возможен переломный момент — воспользуйтесь им осознанно.

СТРЕЛЕЦ

Энергия удачи сопровождает вас весь день — главное, не терять веру.

КОЗЕРОГ

Возможен контакт с влиятельным человеком, который откроет новые возможности.

ВОДОЛЕЙ

Перемена обстановки поможет взглянуть на жизнь свежим взглядом.

РЫБЫ

День подарит интуитивное понимание чего-то глубокого и важного.

Артист признался, что готов снова стать отцом.

Доминик Джокер откровенно рассказал, как рождение детей изменило его характер и расставило приоритеты. Музыкант признался, что эти перемены связаны не только с опытом отцовства, но и с внутренним взрослением. Он вспомнил, каким был раньше, и как по-новому стал смотреть на жизнь сегодня.

«Раньше мне доставлял удовольствие страх: какие-то бешеные скорости, риск, мне нравилось получать адреналин. Сейчас я начинаю бояться, потому что чувствую определённую ответственность за всё дальнейшее, что будет происходить с моими детьми, с моей семьёй, с моей любимой, родителями, близкими», — признался артист.

Однако перемены не убрали в нём желание любить и заботиться. Сегодня Доминик Джокер не скрывает, что мечтает снова пережить счастливый момент отцовства. Как сказал сам музыкант: «Я очень хочу быть отцом ещё раз».

В этих словах — не только надежда, но и зрелость человека, который научился слышать себя, ценить близких и смотреть вперёд с теплом.

Источник / Фото: соцсети Доминика Джокера

Качественный сон во многом зависит от того, какой свет попадает в комнату и какие ощущения вызывает пространство. Шторы здесь играют куда большую роль, чем кажется на первый взгляд. Их материал, плотность и цвет могут либо помочь быстро успокоиться, либо, наоборот, мешать расслабиться.

Лён — отличный вариант для тех, кто любит естественный свет и мягкое затемнение. Он пропускает немного сияния, создавая спокойный рассеянный полумрак. Комната с такими шторами кажется более воздушной, и мозг постепенно переключается на отдых, не испытывая резкой темноты, сообщает издание SM.News.

Вискоза даёт приятную плавность и мягкость. Шторы из неё ложатся красивыми волнами и создают атмосферу уюта. Свет через них проходит очень нежно, без резких контрастов, а это помогает глазам расслабиться.

Если цель — почти полная темнота, лучшего варианта, чем блэкаут, нет. Это спасение для тех, кого раздражают уличные фонари, ранние рассветы или свет соседских окон. Такие шторы блокируют практически всё сияние, и организм легче вырабатывает мелатонин, отвечающий за засыпание.

Бархат работает иначе: он не только затемняет комнату, но и гасит лишние звуки. Его мягкая фактура визуально согревает пространство, делает его более «плотным» и уютным. Это особенно выручает зимой, когда хочется спрятаться в тишине и тепле.

Что касается цветов, то на сон лучше всего работают спокойные оттенки — серый, сливочный, пыльно-розовый, тёплый беж или глубокий синий. Они не раздражают взгляд перед сном и создают правильный фон для отдыха. Яркие и контрастные цвета, наоборот, могут нагружать нервную систему, поэтому для спальни их лучше избегать.

Правильно подобранные шторы становятся не просто частью интерьера, а настоящим инструментом для качественного сна. Стоит найти баланс между материалом, плотностью и оттенком — и засыпать станет легче, а само пространство начнёт работать на ваше спокойствие.

Фото: Freepik.com

Артист признался, что открыт для отношений и точно знает, чего ищет.

Стас Пьеха откровенно рассказал о том, как сегодня смотрит на романтику и какие качества считает важными в будущей избраннице. Певец подтвердил, что не состоит в отношениях и готов к новой истории: «Сейчас я свободен».

Он подчеркнул, что естественность привлекает его больше всего.

«Мне нравится натуральный цвет волос, естественность, когда нет чрезмерного увлечения косметологией. На мой взгляд, человек себя не принимает, когда позволяет много вмешательств во внешность, а значит — и меня может не принять», — отметил Стас Пьеха. Не менее значима для него внутренняя гармония: «Хочется, чтобы девушка была в балансе, потому что я сам человек творческий — и нужна та, которая сможет меня сбалансировать».

Однако певец откровенно рассказал и о том, что может отпугнуть — по его словам, ему тяжело общаться с теми, кто часто выпивает или пытается переложить на него ответственность за свои эмоции: «Другой “красный флаг” — когда девушка слишком нервная, пытается переложить на меня ответственность за свои переживания».

Возможно, новая любовь придёт тогда, когда баланс, внутренний мир и искренность встретятся в одном человеке.

Источник / Фото: соцсети Стаса Пьехи

Длительный перелёт можно превратить в комфортное путешествие.

Правильно собранная ручная кладь способна кардинально изменить впечатления от многочасового авиапутешествия. Специалисты отмечают, что продуманный набор вещей помогает сохранить силы и избежать характерных проблем — от обезвоживания до мышечного напряжения. Ключевыми факторами комфорта становятся поддержание гидратации, возможность сменить позу и создание личного пространства, сообщает издание pravda.ru.

Особое внимание стоит уделить трём направлениям: уходовые средства для защиты от сухого воздуха в салоне, компактные аксессуары для организации сна и электроника с автономным питанием. Влажность в самолёте часто бывает ниже, чем в пустыне, поэтому гигиеническая помада, увлажняющий крем и капли для глаз становятся не роскошью, а необходимостью. Заранее загруженный офлайн-контент и пауэрбанк обеспечат развлечения без зависимости от бортовых систем.

Путешественникам рекомендуется выбирать одежду из мягких дышащих тканей, брать пустую бутылку для воды и формировать индивидуальную аптечку. Такая подготовка превращает ручную кладь в персональное пространство комфорта, позволяя не просто перенести перелёт, но и сохранить энергию для первых дней поездки.

Современные авиапассажиры всё чаще рассматривают длительные перелёты не как испытание, а как возможность для качественного отдыха и плавной адаптации к новому часовому поясу.

Фото: freepik.com

Осенняя хандра — это не сбой, а естественный механизм перестройки.

С приходом ноября многие замечают снижение энергии и тягу к уединению. Специалисты объясняют это явление естественным биологическим ритмом — временем, когда психика замедляется, чтобы переварить опыт активных месяцев. Сокращение светового дня и изменение гормонального фона заставляют организм экономить ресурсы, а эмоциональный фон становится тоньше, позволяя услышать то, что оставалось незамеченным в летней суете, сообщает издание DailyMoscow.

Это период своеобразного эмоционального шумоподавления, когда внешний мир становится тише, а внутренний — понятнее. Грусть выполняет важную функцию упорядочивания, помогая закрывать жизненные циклы и пересматривать приоритеты. Она становится не врагом, а помощником в наведении внутреннего порядка.

Чтобы превратить ноябрь в осознанную перезагрузку, психологи рекомендуют проводить сезонную ревизию жизни, вводить мягкие ритуалы — тёплые напитки, вечернее чтение, раннее завершение рабочих дел — и составлять планы не на год, а на ближайшую зиму. Лёгкая физическая активность и разрешение себе замедлиться помогают нервной системе восстановиться.

Осенняя хандра учит важному навыку — распознавать свои истинные потребности и уважать естественные ритмы организма. При правильном подходе этот период становится не временем упадка, а возможностью для глубокой перезагрузки, которая позволяет встретить зиму более собранным и гармоничным.

Фото: freepik.com

День матери — отличный повод выразить заботу и благодарность, и это вовсе не обязательно требует больших затрат. Бюджетный букет может выглядеть эффектно и празднично, если подобрать сочетания правильно.

Глава Ассоциации флористов РФ Валентина Сафронова заметила, что хризантемы в букете добавляют объёма и свежести. Их пушистые соцветия создают ощущение легкости и радости, а разнообразие оттенков позволяет собрать гармоничную композицию даже без редких сортов. Гвоздики придают букету аккуратную структуру и деликатную текстуру, они долго держатся в вазе и не теряют яркости. Такой букет может обойтись в среднем от 1800 рублей. Розы добавят романтичности и мягкости, особенно если выбрать недорогие сорта в нежных или пастельных тонах, но это увеличит стоимость букета, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

«Это и хризантемы, и гвоздики, некоторые декоративные элементы. Аналогичный букет, который будет разбавлен кустовыми розами, эвкалиптом и дизайнерской упаковкой, обойдется уже в 3000 рублей», — объяснила специалист.

Секрет бюджетного букета — гармоничное сочетание цветов и правильное оформление. Можно обойтись без дорогих упаковок: простая бумага, лента или даже кусочек ткани создадут уютный и красивый образ. Важно, чтобы композиция выглядела живо, с балансом крупных и мелких цветов, а цвета поддерживали друг друга.

Такой букет не только украсит праздник, но и покажет внимание и тепло. Главное — мысль и забота, которые вложены в цветы, а не их стоимость. Даже недорогая композиция из хризантем, гвоздик и роз способна вызвать улыбку и подарить маме радостное настроение.

Фото: Freepik.com