Долголетие зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Учёные выделили пять простых правил, которые помогут прожить долгую и счастливую жизнь. Об этом сообщает интернет-СМИ «Главный Региональный» со ссылкой на источник.
Для хорошего самочувствия на долгие годы важно правильно питаться. Люди, которые живут долго, обычно едят много овощей, фруктов и орехов, ограничивая потребление сахара и переработанных продуктов. По мнению нутрициолога Юлии Ломковой, только сбалансированное питание может помочь противостоять возрастным изменениям и поддерживать организм в хорошем состоянии.
Также необходимо регулярно заниматься физической активностью: гулять, делать лёгкие упражнения или заниматься садоводством. Спорт помогает сохранить молодость организма.
Наконец, важно поддерживать активность мозга, общаясь с людьми. Это помогает избежать депрессии, стресса и чувства одиночества.
Четвёртый фактор — здоровый сон, который играет ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия. И наконец, пятый секрет долгой жизни — это достаточное потребление воды, которая необходима для нормальной работы всех органов.
Соблюдение этих пяти простых правил может стать залогом долгой и здоровой жизни.
Фото: Unsplash