В эфире «Русского радио» певица призналась, что красный диплом филолога в шоу-бизнесе скорее мешает: из-за высокой грамотности она замечает ошибки там, где большинство их просто не видит. Особенно раздражает, когда на музыкальных площадках «редуцируют» знаки препинания и не склоняют слова по падежам.

«Когда видишь большое количество ошибок, в какой-то момент перестаёшь их идентифицировать, и это плохо. Даже когда ты отправляешь текст для площадки музыкальной, они редуцируют там все запятые либо другие знаки препинания. Меня это невероятно бесило. Я ещё говорила: «Так, отправьте им заново». Потом поняла, что просто с этим бесполезно бороться», — поделилась артистка.

При этом сама она, по собственному признанию, позволяет себе иногда «похулиганить» и нарочно не поставить запятую.

Фото: соцсети Юлии Паршуты

Певица убеждена: фольклор может звучать актуально и нравится слушателям, если предложить его в современной, свежей упаковке. Ещё больше десяти лет назад она выпустила альбом «Туган тел», в котором народные татарские песни получили новую жизнь благодаря актуальным аранжировкам. Главная задача была не просто спеть, а сохранить душу и сердце этой музыки, сделав её интересной для молодого поколения.

«Это наши корни, наше происхождение. Очень важно знать, откуда мы произошли, кем были наши родители, бабушки, прадеды, прабабушки — это наша история. И мы такие сегодня благодаря им», — подчеркнула Алсу.

Артистка отмечает, что песня вышла за рамки этнической аудитории, а подписчики, даже не понимающие слов, в восторге от трека и с удовольствием танцуют под него. Фото: соцсети Алсу

В эфире «Вечер на Русском» Юля Паршута рассказала, какие качества она хотела бы видеть в своем партнёре. Она отметила, что её больше привлекает внутренний мир человека, чем внешность. Для нее важно, чтобы мужчина был честным, порядочным и духовно богатым, чтобы с ним можно было быть собой и открыто разговаривать. Также певица назвала черты характера, которые её отталкивают.

«Если человек злой, я это всегда почувствую. Я вообще очень чувствительный человек и иногда могу почувствовать то, что человек не транслирует вербально», — поделилась артистка.

Фото: соцсети Юлии Паршуты

Специалисты сервиса бронирований выяснили, какие направления для путешествий по России в 2026 году обходятся туристам дороже всего, передаёт Infox.

Лидером рейтинга стал Магадан: средняя стоимость поездки с учётом билетов бизнес-класса достигает 108,7 тысячи рублей. На втором месте — Горно-Алтайск (88,7 тысячи), на третьем — Москва (78,4 тысячи). В пятёрку также вошли Сочи (65,9 тысячи) и Благовещенск (64,6 тысячи).

Как поясняют аналитики, высокая цена складывается не только из-за дальности перелёта, но и из-за ограниченного числа рейсов, а также стабильно высокого спроса на эти направления.

Ранее сообщалось, что около 75% россиян выбирают отдых внутри страны, отдавая предпочтение природным локациям. При этом путешественники всё чаще обращают внимание на комбинированные туры с экскурсионной программой, которые позволяют глубже познакомиться с культурой и природой региона. Развитие инфраструктуры и новые маршруты в перспективе могут сделать внутренний туризм доступнее.

Фото: freepik.com

На берегу вьетнамской провинции Ламдонг обнаружили четырёхметрового сельдяного короля — рыбу, которую в народе называют «рыбой Судного дня». Несмотря на суеверия, учёные призывают не искать в этом предвестников катастрофы, передаёт «ФедералПресс».

Член Русского географического общества Анатолий Таврический пояснил, что выход глубоководных рыб на поверхность — явление редкое, но вполне объяснимое. Причины могут быть разными: от подводных землетрясений и штормов до антропогенного воздействия на экосистему. В последние месяцы подобные случаи фиксировали в Мексике, Тасмании и на Филиппинах.

Сельдяной король— реликт мелового периода, который может достигать 11 метров в длину и весить до 272 килограммов. Он плавает вертикально и имеет необычный внешний вид, что и породило множество мифов. Однако, по словам специалистов, прямой связи между появлением этой рыбы и природными катастрофами нет.

Фото: freepik.com

После зимы на кузове автомобиля остаётся смесь песка, соли и химических реагентов. Если не смыть её вовремя, даже небольшие сколы и царапины могут превратиться в очаги коррозии, пишет «Подмосковье сегодня».

Автоэксперт Андрей Венгерский объясняет: грязь забивается в повреждения лакокрасочного покрытия, и именно там металл начинает активно ржаветь. Если отложить мойку на пару месяцев, можно обнаружить ржавые точки и царапины, которые уже невозможно остановить — они будут разрастаться. В худшем случае придётся красить кузовные детали.

Особое внимание стоит уделить порогам, колёсным аркам и нижней кромке дверей — именно туда зимой попадает основная масса реагентов и абразива. Чем дольше машина стоит в грязи, тем выше риск, что коррозия пойдёт вглубь металла.

Дорогая детейлинг-мойка не обязательна. Подойдёт и простая мойка своими силами у дома или на самообслуживании. «Даже если вы просто за 100 рублей с обычным шампунем обольете машину на самомойке, это будет лучше, чем её не мыть. Главное — смыть зимнюю грязь и реагенты, а уже потом можно думать о полировке и защите кузова», — советует эксперт.

Фото: freepik.com

Трек «Как к себе домой» вышел ещё в 2019 году, и вот, спустя 7 лет, песня стала известной на весь мир. Музыкант рассказал, что к танцу подключились люди со всех уголков света: Африка, Азия, Индия, Бразилия, Корея.

«Я глубоко убеждён, что у каждой композиции есть не только предназначение, но и своё время. И вот, собственно, время этой песни пришло, и теперь танцуют не только я, мои хореографы и музыканты, но и весь мир, все присылают свои видео», — поделился артист.

Мот признался, что в такие времена, когда мир максимально разрознен, ему приятно видеть, как люди, объединённые ритмами и движениями, соединяются в единую творческую цепь.

Фото: соцсети Мота

Исполнитель поделился своими профессиональными страхами и о том, что его действительно волнует в карьере. Удивительно, но потеря популярности не в списке его тревог. Однако артист переживает о творческой искренности и способности продолжать создавать музыку, которая по-настоящему нравится аудитории.

«Я боюсь не написать классных песен. Мне хочется, чтобы люди кайфовали, чтобы я выпускал музыку, которая нравится не только мне. Это должно быть общепризнано, чтобы люди это понимали, любили под эту песню, грустили, радовались, чтобы она давала эмоции не только себе», - подчеркнул музыкант.

Артём Качер — пример артиста, который не боится потерять славу, но боится потерять способность творить. Его профессиональные страхи связаны не с успехом, а с внутренним чувством того, как должна создаваться музыка.

Фото: соцсети Артёма Качера

В феврале группа SATI ETHNICA анонсировала клип на песню NARAYANA. По словам коллектива, само название отсылает к одной из великих мантр, которая в духовной традиции считается источником очищения ума и пробуждения сердца.

«Мы — некие персонажи, которые несут вайб того, что: «Ребята, просыпайтесь, почувствуйте Бога». На самом деле, достаточно православная мысль, что Бог живой. Остановись в дне своего сурка и сделай вдох-выдох, почувствуй Бога», — поделилась в эфире программы «Статус: В сети» Сати Казанова.

Артистка призналась, что не только смысл клипа перекликается с идеей «Матрицы», но и визуал: костюмы, пейзажи бизнес-района.

Фото: соцсети Сати Казановой

Певица призналась, что хочет детей и красивую семью, но не готова соглашаться на меньшее. Ей нужен зрелый внутренне человек, который способен на глубокую близость, честность и открытость.

«Хочется познать взаимную, глубокую любовь с человеком, который готов к глубокой близости эмоциональной, к честности, к открытости, готовы переживать что-то вместе. У меня пока такого опыта не было», — поделилась Юлия.

При этом Юля заранее продумала «план Б», если останется одна: она уверена, что сможет жить и без партнёра.

Фото: соцсети Юлии Паршуты

Песня «Птица» стала одной из самых искренних работ в творчестве Юлии Паршуты. Артистка признаётся, что композиция написана без прикрас и отражает её желание отпустить прошлое и перерасти себя. Несмотря на страх выпустить настолько личное произведение, трек нашёл отклик у слушателей.

«Я считаю её одной из своих лучших работ. Очень искренне, совершенно как есть. Всё прожито без прикрас, с большой болью, с большой любовью, с желанием отпустить и перерасти. Я боялась её выпускать. Ночью стояла у зеркала и думала: «Господи, зачем? Может быть, не надо, это чересчур». Когда я отправила песню на площадки и прочитала комментарии, у меня пошли мурашки. Ребята писали: «Спасибо, мы проплакали несколько дней с этой песней», — поделилась Юля.

Для артистки этот трек ознаменовал переход на новый уровень самопознания: после его выхода начался активный поиск себя и следующий этап внутреннего роста.

Фото: соцсети Юлии Паршуты

Читайте гороскоп на пятницу 27 марта!

ОВЕН

Физическая активность зарядит энергией. Спорт сегодня — ваш союзник.

ТЕЛЕЦ

Кулинарный эксперимент удивит домашних. Не стесняйтесь своих талантов!

БЛИЗНЕЦЫ

Старый знакомый напомнит о себе. Будет интересная встреча.

РАК

Не забывайте о простых радостях. Иногда можно позволить себе побыть ребёнком.

ЛЕВ

Хватит сидеть дома! Выход в свет подарит незабываемые эмоции.

ДЕВА

Бухгалтерские расчёты требуют двойной проверки. Будьте внимательны!

ВЕСЫ

Украшение дома создаст праздничную атмосферу. Поменяйте интерьер.

СКОРПИОН

Вас попытаются выбить из колеи. Держите свои эмоции под контролем.

СТРЕЛЕЦ

У вас есть шанс заслужить уважение в покровителей. Поступайте по совести!

КОЗЕРОГ

Терпение принесёт заслуженную награду. Не торопитесь.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальность выделит вас из толпы. Будьте собой!

РЫБЫ

Внутренняя сила превратит проблемы в возможности.

Весной принято наводить порядок: выбрасывать старое, расчищать пространство, начинать новую жизнь. Но в 2026 году этот ритуал для многих россиян перестал быть освобождающим. Всё чаще попытка избавиться от лишнего вызывает не облегчение, а тревогу. Зато спрос на недорогие антистресс-товары для дома — подсвечники, декоративные коробки, кружки, шкатулки — заметно вырос, пишет DailyMoscow.

Традиционно расхламление связывали с началом нового этапа, но сейчас общественное состояние сместилось в сторону сохранения ресурса. На фоне быстрых изменений привычные вещи начинают восприниматься как символы стабильности, поэтому расставание даже со старыми предметами может подсознательно восприниматься как утрата.

Одна из причин такой реакции — усталость от потерь. Психика человека уже перегружена расставаниями с привычками, планами и ожиданиями, поэтому призыв выбросить ненужные вещи воспринимается мозгом как угроза и вызывает тревожную защитную реакцию. Ещё одна причина связана с эффектом Зейгарника — феноменом «открытых петель». Разбор вещей требует множества микрорешений: оставить, выбросить или отдать. Мозг фиксирует каждое такое действие как незавершённое, из-за чего человек испытывает когнитивную перегрузку и усталость.

При этом потребность в обновлении сохраняется. Её частично компенсируют небольшие «дофаминовые покупки». Покупка воспринимается мозгом как приобретение и завершённое действие, в отличие от расхламления, которое ощущается как потеря. Невысокая цена снижает стресс после покупки и делает такие приобретения психологически комфортными.

Люди всё чаще приходят в магазины не только за утилитарными товарами, но и за эмоциями. Доступный ассортимент позволяет точечно обновить пространство — например, купить новую коробку для хранения или красивую посуду, которая поднимает настроение и создаёт ощущение уюта.

Фото: freepik.com

С приходом весны у дачников начинается активная подготовка к садово-огородным работам. Ключевые советы на этот счёт дали представители Министерства сельского хозяйства и продовольствия Подмосковья, пишет «Общественная служба новостей».

Первым делом участок нужно очистить от прошлогодней листвы, сломанных веток и мусора. Затем — перекопать землю на глубину около штыка лопаты, добавив в почву перепревший компост, золу или готовые минеральные комплексы.

Особое внимание — борщевику. Если опасное растение появилось на участке, собственник обязан его уничтожить. За запущенность предусмотрены штрафы. Самостоятельно бороться с борщевиком не стоит, так как это требует специальных мер предосторожности. Лучше обратиться в специализированные службы.

При установке теплицы важно учитывать её ориентацию по солнцу и защиту от ветра. Размещать конструкцию советуют не ближе метра от забора — так удобнее обслуживать, избежать стока осадков на соседний участок и соблюсти противопожарные нормы. Каркас лучше выбрать металлический: он прочнее и долговечнее деревянного. Обязательно оборудовать теплицу форточками для проветривания — это защитит посадки от перегрева и болезней.

Фото: freepik.com

Обои уходят в прошлое: рынок предлагает множество альтернатив, которые преображают интерьер и служат десятилетиями. О двенадцати способах отделки стен, которые выглядят дорого и не требуют частых обновлений, пишет SM.News.

Универсальные решения для любых комнат:

Декоративная штукатурка воссоздаёт текстуру камня, бетона или шёлка. Высокая прочность, подходит для всех помещений.

Микроцемент и микробетон — бесшовное монолитное покрытие, фаворит минимализма. Не боится влаги, идеален для кухонь и ванных.

Объёмные 3D-панели из гипса, полимеров или МДФ создают выразительный рельеф и становятся главным акцентом комнаты.

Фактурная шпаклёвка — бюджетная альтернатива штукатурке. Позволяет создать интересный рельеф при ограниченном бюджете.

Для зон с высокой проходимостью

Керамогранитные плиты — чрезвычайно износостойкий материал. Современные коллекции безупречно имитируют дерево, металл или бетон.

Каменная облицовка (натуральный или композитный камень) добавляет интерьеру основательности.

Идеальна для каминных зон и ТВ-стен.

Стилизованный кирпич придаёт дух лофта или сканди-уюта. Легко монтируется и выглядит аутентично.

Для влажных помещений

Влагостойкие ПВХ-панели для санузлов не боятся воды, легко моются, представлены в разнообразии дизайнов.

Экологичный бамбук — лёгкие влагостойкие панели, которые отлично вписываются в этнические интерьеры и стиль бохо.

Для уюта и эстетики

Деревянные рейки и панели наполняют дом теплом и улучшают акустику. Необходимый элемент для стилей эко, сканди, джапанди.

Мягкая обивка стен (велюр, замша, экокожа) создаёт исключительный уют и тишину. Идеальный вариант для спальни и детской.

Живой стабилизированный мох — зелёный тренд без полива. Создаёт ощущение близости к природе в городской квартире.

Не обязательно выбирать премиум-покрытия: качественные имитации выглядят не хуже оригинала, но стоят доступнее. Главное — учесть особенности помещения. Тогда стены станут не просто фоном, а выразительной частью интерьера.

Фото: freepik.com

Кинематограф нередко романтизирует одиночество, но есть фильмы, где герои-одиночки показаны как люди, не способные встроиться в общество и существующие вне коллективной траектории. Для них личные связи оказываются временными, а отношения с миром строятся через отторжение и внутренний конфликт. О пяти картинах, где одиночество становится не фоном, а единственным возможным способом существования, рассказывает Киноафиша.Инфо.

«Самурай» (1967) Ален Делон играет профессионального киллера Жефа Костелло, который работает по строгим правилам и не допускает ошибок. После того как его лицо видит пианистка, герой оказывается зажат между полицией и заказчиками. У него нет прошлого, семьи, друзей — только ритуалы и выверенная хореография движений. Одиночество здесь не травма, а осознанный выбор. Сцена с птицей в клетке становится метафорой героя, заложника ситуации без возможности выбора.

«Разговор» (1974) Тихий шедевр Фрэнсиса Форда Копполы, оставшийся в тени «Крестного отца». Специалист по прослушке Гарри Кол (Джин Хэкмен) получает заказ следить за молодой парой. Его профессия требует полной изоляции: он скрывает работу от любовницы, одержим конспирацией и ходит на исповедь, ища прощения за кровавые последствия одной из своих записей. Герой пытается услышать истину, но в итоге остаётся с клиническим одиночеством и параноидальной одержимостью контролем.

«Таксист» (1976) Сценарий написал Пол Шредер в глубокой депрессии, живя в машине на улицах Лос-Анджелеса. Режиссёр Мартин Скорсезе превратил сюжет в историю о грехе и наказании, а Роберт Де Ниро воплотил одного из самых пугающих героев в истории кино. Тревис Бикл, ветеран Вьетнама, работает водителем такси и с отвращением наблюдает город, погрязший в пороке. Самый опасный персонаж здесь не «город грехов», а герой-одиночка, наделивший себя правом его очистить.

«Пес-призрак: путь самурая» (1999) Джим Джармуш переосмысляет криминальный жанр. Пес-призрак (Форест Уитакер) — наёмный убийца, живущий по кодексу самурая. В юности его спас итальянский мафиози, и с тех пор герой служит ему как господину. Он живёт в одиночестве, общается с миром через голубей и выходит на улицу по ночам. Единственные атрибуты современности — оружие и рэп-музыка. Но когда кодекс сталкивается с реальностью, становится очевидно: путь героя изначально обречён.

«Драйв» (2011) Безымянный водитель (Райан Гослинг) днём работает каскадёром, ночью помогает преступникам скрываться с места преступления. Он аскетичен, молчалив и скуп на эмоции. Всё меняется, когда в его жизни появляются соседка и её сын. Привязанность даёт надежду на связь, но заставляет взять в руки оружие. Режиссёр Николас Видинг Рефн стилизует историю под неонуар, а образ героя наследует черты «Самурая» Мельвиля и «Таксиста» Скорсезе. Белая куртка с золотым скорпионом становится энигматичным символом, о значении которого зрители спорят до сих пор.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 26 марта!

ОВЕН

Спор с близким человеком разрешится миром. Говорите от сердца.

ТЕЛЕЦ

Финансовое предложение требует проверки. Не торопитесь подписывать документы.

БЛИЗНЕЦЫ

Книга или статья даст ответ на мучивший вопрос. Читайте внимательно!

РАК

Семейный праздник наполнит день радостью. А рабочие дела подождут.

ЛЕВ

Творческий проект получит восторженные отзывы. Дерзайте!

ДЕВА

Пора уделить время вашему здоровью. Не откладывайте!

ВЕСЫ

Сегодня день удачных приобретений. Покупка порадует качеством.

СКОРПИОН

Секретная информация всплывёт на поверхность. Будьте готовы.

СТРЕЛЕЦ

Путешествие откладывается. Используйте освободившееся время с пользой.

КОЗЕРОГ

Карьерный рост начнётся с неожиданного разговора. Будьте на связи.

ВОДОЛЕЙ

Публичное выступление пройдёт блестяще. Ваша харизма на пике!

РЫБЫ

Тайное знание поможет обойти конкурентов. Вы знаете больше, чем показываете.

Книга Маргариты Симоньян «В начале было Слово — в конце будет цифра» — это не просто художественное произведение, а философское предупреждение о рисках постгуманистического проекта. Такую оценку даёт профессор МГИМО Генри Сардарян в своей рецензии, пишет RT.

Автор рассматривает роман как эсхатологическую аллегорию, отражающую кризис человеческой идентичности в эпоху техноглобализма. В своей работе Сардарян проводит параллели между сюжетом книги и наследием русских мыслителей — Владимира Соловьёва, Николая Бердяева и Константина Леонтьева. Ключевая идея произведения, по мнению рецензента, заключается в противопоставлении Слова как носителя смысла и Цифры как безличного алгоритма.

В конце января тираж романа Симоньян достиг 100 тысяч экземпляров. Главный редактор RT также получила специальный приз жюри Национальной литературной премии «Слово» за свою работу.

Фото: freepik.com

Международная группа учёных совершила открытие, которое меняет представление о древних людях. Исследователи обнаружили 142 глиняные бусины и подвески возрастом около 15 тысяч лет на территории современного Израиля, пишет «Главный региональный».

Украшения изготовили натуфийские охотники-собиратели, которые первыми в истории начали вести оседлый образ жизни за тысячи лет до появления земледелия. Ранее науке было известно лишь о пяти подобных находках того периода, и считалось, что глина играла незначительную роль. Теперь эти представления меняются.

«Это открытие полностью меняет наше понимание взаимосвязи между глиной, символикой и возникновением оседлого образа жизни», — цитирует издание руководителя исследования Лорана Давина из Еврейского университета в Иерусалиме.

Найденные бусины выполнены из необожжённой глины в форме цилиндров, дисков и эллипсов. Многие повторяют очертания дикого ячменя, чечевицы и гороха, а на некоторых сохранились следы растительных волокон. Часть изделий покрыта красной охрой.

Количество и разнообразие украшений говорят о том, что их изготовление было устойчивой традицией. Учёные пришли к выводу, что натуфийцы воспринимали природу не только как источник пропитания, но и как источник смысла. На бусинах обнаружено 50 отпечатков пальцев — украшения принадлежали людям разного возраста: детям, подросткам и взрослым.

Фото: freepik.com

В последние полгода в молодёжной среде всё чаще можно заметить необычный микс: массивные кроссовки на пару размеров больше, джинсы-клёш, объёмные куртки и завитые волосы, напоминающие эстетику 80-х и 90-х. Это не просто смена гардероба, а визуальный язык целого поколения, пишет TOP24.

Современная молодёжь буквально перелистывает моду прошлого. В одном образе сочетаются клёш из 70-х, объёмные силуэты из 90-х и завивка в духе позднего СССР. Такой подход называют ретро-эклектикой: прошлое не копируется, а перерабатывается в новую, часто намеренно гиперболизированную форму.

Массивная обувь — один из главных визуальных маркеров нового тренда. Кроссовки становятся всё больше, силуэт — грубее, иногда возникает ощущение нарочитой «неуклюжести». Это сознательный отказ от аккуратности и «идеального» образа в пользу иронии. Интересный контраст создаётся и в одежде: снизу — широкий клёш, сверху — утянутый силуэт с акцентом на талии. Молодёжь экспериментирует с пропорциями, играя с объёмом и линиями тела.

Один из самых заметных трендов — завивка волос у парней. В российском контексте это отсылает к знакомым образам из прошлого: дворовым фотографиям 80–90-х, школьным альбомам родителей. Жёсткая маскулинность постепенно уступает место более гибкой, эстетизированной.

Почему именно такие тренды стали популярны? Глянцевая эстетика надоела, молодёжь выбирает нарочитую «неидеальность». В условиях неопределённости мода становится способом заявить о себе: чем необычнее образ, тем сильнее индивидуальность. Короткие видео требуют ярких, мгновенно считываемых образов, а огромные кроссовки и кудри заметны с первых секунд.

Если раньше протест выражался через субкультуры, то сегодня он стал более мягким — это ирония. Молодёжь как будто говорит: мы не обязаны выглядеть «правильно». Вероятнее всего, тренд будет развиваться в сторону ещё большей гиперболизации: более объёмные формы, смешение несочетаемых вещей, усиление винтажной эстетики. Мода перестаёт быть про соответствие и становится про высказывание.

Фото: freepik.com

Перебои с интернетом, замедление мессенджеров и растущая цифровая усталость перестали быть просто раздражающими сбоями — они превратились в новый фактор городской среды. О том, как это меняет рынок мероприятий и общение брендов с аудиторией, рассказал креативный директор Евгений Осмоловский для DailyMoscow.

Раньше интернет-реклама казалась бизнесу идеальным решением: быстро охватить нужную аудиторию, настроить показы и быть уверенным в результате. Сейчас всё иначе. Соцсети перестали быть надёжным каналом: уведомления не доходят, посты видят всё меньше подписчиков, алгоритмы работают непредсказуемо. Цифровые каналы теряют статус единственной точки входа к аудитории, и бренды вынуждены искать замену в офлайне.

Главное, что изменилось в поведении москвичей: они устали просто поглощать контент. Им нужны понятные места, куда можно прийти без предварительной записи, регулярные события, живое общение и настоящие впечатления.

Меняется и сам город. Москва всё больше превращается в пространство, где события происходят постоянно — и в центре, и в спальных районах. Всё важнее становятся локальные точки притяжения: парки, районные центры, уличные пространства, куда можно просто прийти и быть в гуще событий.

Тренд на офлайн не нов: ещё до перебоев с интернетом рынок начал двигаться в сторону живого опыта из-за цифровой усталости. Люди искали форматы без телефонов: иммерсивные спектакли, камерные встречи, квесты.

Какие форматы будут расти? Массовые городские фестивали и уличные активности, временные пространства брендов, иммерсивные спектакли и квесты, образовательные лекции и открытые разговоры, профессиональные встречи и клубы по интересам, а также местные события в районах.

Бренды перестраивают общение с аудиторией. События становятся основой, а не дополнением. Запуск продуктов всё чаще происходит через офлайн, информационные поводы создаются через мероприятия, часть рекламных бюджетов перераспределяется в аренду площадок и организацию событий. Вместо разовых акций формируются серии мероприятий, растёт роль совместных проектов с площадками — кафе, барами, коворкингами.

Нестабильность цифровых каналов заставляет бренды пересматривать главный вопрос: «где мы встречаемся с аудиторией?». И ответ всё чаще — в физическом пространстве. События становятся основой общения, а город — ещё более насыщенным для жителей. Когда привычные цифровые мосты шатаются, физическое присутствие оказывается самым надёжным способом быть услышанным.

Фото: freepik.com

25 марта в России отмечают День работника культуры. В 2026 году эта сфера, по оценкам экспертов, переживает подлинный мировоззренческий поворот: отечественное искусство перестало быть «догоняющим» и заняло лидирующие позиции в сознании граждан, передаёт «ФедералПресс».

Согласно опросам, 56% россиян предпочитают отечественную музыку, в кинопрокате лидируют российские фильмы, а доля книг местных авторов достигла 46%, вытесняя зарубежные бестселлеры. Президент Владимир Путин запустил масштабное обновление инфраструктуры — от сельских домов культуры до национальных центров.

Сегодня в России действует уникальная система поддержки творческих индустрий. Арт-кластеры собирают десятки тысяч молодых авторов, а специализированные образовательные программы готовят менеджеров для музеев и театров по всей стране.

Финансовую основу составляют три института: Президентский фонд культурных инициатив в 2025 году поддержал более 1,8 тысячи проектов на сумму свыше 9,5 млрд рублей, Институт развития интернета направил 22,6 млрд на создание 175 проектов, Фонд президентских грантов выделил более 8,9 млрд рублей на социально ориентированные инициативы.

Отдельное направление — осмысление опыта специальной военной операции через искусство. Проекты позволяют ветеранам и их семьям становиться соавторами фильмов и песен. Некоторые песни ушли в народ, став современным фольклором.

Народный артист России Игорь Бутман отмечает глубинную перемену в самоощущении творческого сообщества: «Российские музыканты, наконец, приобрели уверенность в себе: если раньше мы опасались конкуренции с нашими зарубежными коллегами, европейцами, американцами, то сейчас диалог идет абсолютно на равных. Мы играем глубже и с большей страстью, благодаря огромному багажу российской культуры, нашим ценностям, нашему патриотизму». Продюсер Данил Мотин подчёркивает, что сегодня «модно интересоваться своей культурой», и это выражается не в скучной обязаловке, а в живых форматах — от соцсетей до интерактивных выставок.

Фото: freepik.com

27 марта сборная России проведет первый матч в 2026 году с командной Никарагуа. РМГ совместно с РФС подготовил для зрителей музыкальный шоу-вечер на стадионе «Краснодар». РФС посвятит товарищеские матчи сборной России Году единства народов России, провозглашенного по инициативе Президента Российской Федерации Владимира Путина.

В рамках ближайшего матча с Никарагуа, который состоится в Краснодаре 27 марта, с номером открытия выступит певица Влада Мирави с аранжировкой легендарной народной песни «Калинка».  

Влада родом из Братска, родилась в многодетной семье. Ее мама - руководитель казачьего ансамбля. Известность в музыкальном мире Влада Мирави получила несколько лет назад, когда ее первый трек попал в тренды ТикТока, а затем и в чарты ВК. Осенью того же года уроженка Сибири презентовала дебютный клип, съемки которого проходили в Дагестане на фоне Дербентской крепости и на стадионе «Анжи Арена».

В 2024 году выпуск песни «Воля» принёс певице более миллиона подписчиков в социальных сетях всего за один месяц, став трижды платиновым. В 2025 году певица поздравила защитников Отечества песней «Жду тебя», клип на которую снимался на фоне захватывающей дух природы Северной Осетии.

Перед игрой гости стадиона смогут разогреться на фестивале болельщиков, который пройдёт на территории арены. Любой желающий сможет принять участие в конкурсах от партнёров РФС и побороться за призы, а также сыграть в футбол с легендами сборной России и футбольного клуба «Краснодар» Ари, Романом Шишкиным и Владиславом Игнатьевым. Также за команду легенд сыграет бывший защитник ЦСКА Кирилл Набабкин. После игры состоится фото- и автограф сессия.

Матч Россия — Никарагуа состоится в Краснодаре 27 марта. Стартовый свисток прозвучит в 19:30. Начало предматчевых активностей — в 18:30.

Читайте гороскоп на среду 25 марта!

ОВЕН

Не бойтесь рисковать. Сегодня удача на вашей стороне!

ТЕЛЕЦ

Последовательность в поступках создаст вам репутацию несокрушимой скалы.

БЛИЗНЕЦЫ

Вы притягиваете уникальные возможности. Один шаг — и всё сложится само.

РАК

Прощение освободит сердце от груза. Лёгкость ждёт вас за поворотом.

ЛЕВ

Новое знакомство поменяет вашу жизнь. Смело ныряйте в неизведанное!

ДЕВА

Логика разрубит любой узел. И правда на вашей стороне.

ВЕСЫ

Мастерство компромисса сделает вас душой компании!

СКОРПИОН

Внутренняя сила превращает проблемы в возможности. Вас не остановить!

СТРЕЛЕЦ

Отставьте эмоции в стороны. Вам сегодня важно действовать с холодной головой.

КОЗЕРОГ

Попробуйте сделать привычное дело как-то иначе. Не закапывайтесь в рутине.

ВОДОЛЕЙ

Техническая неисправность решится неожиданно быстро.

РЫБЫ

Интуитивное решение спасёт ситуацию в последний момент.

Автомаляры возглавили рейтинг самых высокооплачиваемых рабочих профессий в России. По данным исследования сервиса по поиску работы, работодатели в среднем предлагают им более 180 тысяч рублей в месяц, пишет TOP24.

Такие специалисты востребованы в автосервисах и на станциях техобслуживания, где ценятся точность, аккуратность и знание современных технологий окраски. На втором месте — сварщики с предлагаемой зарплатой около 167 тысяч рублей. Замыкают тройку лидеров монолитчики, которым в среднем готовы платить 163 тысячи рублей.

Уровень дохода в этих профессиях зависит от опыта, региона и конкретных условий труда. Ранее председатель Госдумы Вячеслав Володин отмечал, что интерес к рабочим специальностям в России растёт, особенно среди молодёжи.

Фото: freepik.com

Сюжет, в котором герои меняются телами, давно стал классикой — от лёгких комедий до боевиков с пафосом. Киноафиша.Инфо. собрала 7 фильмов, где этот приём работает особенно ярко.

«Новая теща» — прямое продолжение народного хита, где Виктор (Гарик Харламов) снова сталкивается с кознями тещи в исполнении Марии Ароновой. На этот раз конфликт разгорается между братьями-близнецами.

«Чумовая пятница 2» возвращает Линдси Лохан и Джейми Ли Кертис к их ролям спустя 20 лет. Теперь уже повзрослевшая Анна сама стала матерью и пытается понять свою 15-летнюю дочь. Формула 25-летней давности работает безотказно.

«Дичь» — комедийный хоррор от создателя «Счастливого дня смерти». Маньяк, вооружённый древним кинжалом, и его жертва просыпаются в телах друг друга. Двухметровый Винс Вон одинаково органичен и в образе безжалостного убийцы, и в роли затюканной девочки-подростка.

«Махнемся телами» — французская комедия, где после ссоры в парке аттракционов телами меняются все члены семьи. Фильм выделяется чёрным юмором и неожиданно пронзительными разговорами о взаимопонимании.

«Джуманджи: Зов джунглей» обыгрывает смену тел в виртуальной реальности. Верзила Дуэйн Джонсон отыгрывает ботаника, Джек Блэк — капризную королеву красоты, а тихоня получает внешность Карен Гиллан. Образцовый летний блокбастер.

«Без лица» — культовый боевик Джона Ву, где агент ФБР (Джон Траволта) и террорист (Николас Кейдж) меняются внешностью, чтобы предотвратить катастрофу. Переигрывание актёров здесь становится главным достоинством.

«Цыпочка» — комедия начала 2000-х с Робом Шнайдером. Заносчивая королева школы оказывается в теле немолодого мужчины и проходит унизительный урок о том, что красота — не главное. Перформанс Шнайдера смешит до сих пор.

Фото: lummi.ai

Весенняя погода редко бывает стабильной: тепло и солнце днём могут смениться ночным заморозком. Помимо перепадов температуры, такая смена сопровождается колебаниями атмосферного давления и влажности. Для одних это проходит незаметно, но для людей с хроническими заболеваниями сердца и метеозависимостью становится серьёзным испытанием, пишет «Общественная служба новостей».

Частые и резкие скачки атмосферного давления в медицине называют «барической пилой». При понижении давления во время циклонов у гипотоников оно падает ещё сильнее, вызывая слабость и сонливость. При повышении давления при антициклонах гипертоники чувствуют ухудшение состояния. Врачи объясняют это несколькими факторами: при падении атмосферного давления снижается содержание кислорода в крови, организм реагирует сосудистым спазмом или, наоборот, расслаблением стенок сосудов.

Весной к этому добавляются и другие факторы. В марте и апреле Солнце наиболее активно, происходят частые вспышки. Магнитные бури влияют на текучесть крови, делают её более густой и склонной к тромбообразованию. Они также могут вызывать хаотичные скачки давления без видимых причин.

Повышенная влажность воздуха весной затрудняет теплоотдачу, что может привести к перегреву и увеличению объёма циркулирующей крови. В холодное время влажность, наоборот, усиливает спазм сосудов. Также сказывается сезонный гиповитаминоз: дефицит витаминов группы B, C, D, а также магния, селена, железа и цинка нарушает стабильность давления.

В группе риска — гипертоники и гипотоники, люди с атеросклерозом, подростки и пожилые, люди с ожирением и метеочувствительные, а также беременные.

Чтобы пережить весеннюю нестабильность, врачи советуют измерять давление дважды в день и вести дневник, не пропускать приём лекарств, пить достаточно чистой воды, ограничить соль, жирное, острое и кофеин. В рацион стоит добавить бананы, орехи, зелёные овощи. Важно соблюдать режим сна и не переутомляться. Немедленно обратиться к врачу нужно при сильной головной боли, тошноте, мелькании мушек перед глазами или одышке.

Фото: freepik.com

Один из самых распространённых споров между работодателями и сотрудниками — можно ли требовать от человека выходить на работу, пока он на больничном. В Трудовом кодексе на этот счёт есть чёткий ответ, передаёт Infox.

Согласно статье 183 Трудового кодекса, работодатель обязан выплачивать больничные пособия, а сам работник в этот период освобождается от выполнения трудовых обязанностей. Если начальник нарушает закон, ему грозит штраф: для должностных лиц — 5 тысяч рублей, для организаций — до 50 тысяч.

Запрет сотруднику оформлять больничный лист тоже наказуем и попадает под ту же статью. При повторном нарушении суммы вырастают: руководитель может заплатить до 20 тысяч рублей или получить дисквалификацию на срок до трёх лет, а компанию оштрафуют на 70 тысяч.

Работник вправе защищать свои права — для этого нужно обращаться в трудовую инспекцию или профсоюз.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 24 марта!

ОВЕН

Быстрая реакция спасёт ситуацию. Действуйте первым — победа будет за вами!

ТЕЛЕЦ

Ваша устойчивость важна как никогда. Окружающие ищут у вас опоры.

БЛИЗНЕЦЫ

Случайный разговор откроет новые горизонты. Будьте готовы к неожиданностям.

РАК

Вы уже знаете, что делать. Отпустите сомнения и двигайтесь вперёд.

ЛЕВ

Харизма работает на полную мощь. Один ваш взгляд меняет правила игры.

ДЕВА

Точная организация превратит хаос в идеальный порядок. Вы — мастер системы.

ВЕСЫ

Вы поможете разрешить конфликт двух близких людей. К вам прислушиваются.

СКОРПИОН

Железная воля сокрушит любые преграды. Вы способны на невозможное!

СТРЕЛЕЦ

Смело ведите других — они пойдут за вами с радостью.

КОЗЕРОГ

Тактическое ожидание принесёт стратегическую победу. Терпение — ваш козырь.

ВОДОЛЕЙ

Идеи льются рекой. Каждая может стать золотой жилой — выбирайте лучшие!

РЫБЫ

Сегодня лучше отсидеться в тени и не лезть на рожон.

Думаете, постная кухня — это скучно и пресно? Разрушаем стереотипы! Правильно приготовленные постные котлеты могут быть сочнее и ароматнее мясных. Мы собрали 3 лучших рецепта, которые докажут, что пост — это время вкусных открытий.

В чем секрет сочности?

Чтобы овощные котлеты не были сухими, важно соблюдать несколько правил. Во-первых, не бойтесь специй: хмели-сунели, кориандр, копченая паприка придадут глубину вкусу. Во-вторых, используйте «связующие» ингредиенты: манку, овсяные хлопья или картофель.

Топ-3 рецепта, которые стоит попробовать

Эти рецепты котлет удивят даже закоренелых мясоедов.

• Грибные с гречкой. Это классика! Отварная гречка дает сытность, а обжаренные с луком шампиньоны — тот самый «мясной» вкус. Сформируйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте до золотистой корочки.
• Чечевичные с морковью. Яркое и очень полезное блюдо. Отварите красную чечевицу, добавьте тертую морковь, немного чеснока и любимых специй. Эти вкусные котлеты богаты растительным белком.
• Капустные с манкой. Самый бюджетный, но не менее вкусный вариант. Мелко нашинкуйте капусту, потушите до мягкости, смешайте с манкой и дайте настояться. Получается невероятно нежно!

Теперь вы знаете, как приготовить идеальные постные котлеты. А чтобы готовка была в радость, включайте Русское Радио — с хорошей музыкой любое блюдо становится вкуснее!

В преддверии Московского экономического форума актриса и общественный деятель Мария Шукшина выступила с резкой критикой современного кинопроцесса. По ее мнению, сегодняшний российский кинематограф ушел от важнейшей миссии — воспитания общества и укрепления национальной идентичности.

Проводя параллели с советским прошлым, Шукшина напомнила, что кино 1930-х годов формировало боевой дух народа, а в годы Великой Отечественной войны работало как «верный соратник», следуя принципу Михаила Ромма «каждый фильм — удар по врагу». После войны картины были пронизаны духом созидания.

«Вся постсоветская "культура" в отсутствие идеологии эти ценности обесценила», — заявила артистка. Сегодня же, по ее словам, экраны заполонили «киносказки», вульгарные ремейки и мелодрамы. Шукшина назвала это признаком «эпохи безвременья», которая обслуживает эскапистские настроения молодежи, не умеющей созидать и не чувствующей своей нужности государству. «Нам крайне необходимо социальное кино! А у нас засилье киносказок», — подчеркнула она.

Главную проблему Шукшина видит в отсутствии национальной идеи. Она отметила, что патриотизм не может быть целью сам по себе — это лишь отношение к идее. В СССР такой идеей было строительство светлого будущего, ради которого люди трудились и сражались. Сегодня же, по мнению актрисы, нет ответа на глобальный вопрос «Куда мы идем?», а без этого кино превращается в бессмысленный развлекательный продукт.

Источник

Ученые выяснили, что частые ночные пробуждения и прерывистый сон напрямую связаны с замедлением работы мозга, пишет «Главный региональный».

В эксперименте участвовал 261 человек старше 70 лет без признаков деменции. В течение 16 дней испытуемые носили устройства для отслеживания сна и выполняли когнитивные задания. Выяснилось, что у тех, кто часто просыпался ночью, значительно снижалась скорость обработки информации.

Таким людям было сложнее воспринимать и объединять визуальные детали — процесс, крайне важный для формирования воспоминаний. Негативный эффект проявлялся уже на следующий день после плохого сна. После нескольких ночей с частыми пробуждениями участники хуже справлялись с задачами, требующими быстрой реакции.

Исследователи подчеркивают, что контроль качества сна может играть важную роль в профилактике когнитивных нарушений, особенно у пожилых людей.

Фото: freepik.com

Миф о том, что еда после шести вечера — прямой путь к лишнему весу, давно устарел. Главное — не время на часах, а содержимое тарелки. Правильный лёгкий ужин способен успокоить ночной голод, подарить крепкий сон и даже подстегнуть метаболизм, пишет SM.News.

Ключ к успеху — в осознанном выборе продуктов и отказе от тяжёлой, жирной и сладкой пищи, которая действительно может нарушить ночное восстановление. «Лёгкий приём пищи поздним вечером необходим, когда человек нуждается в этом. Главное — не употреблять тяжёлые, жирные и высокоуглеводные продукты», — отмечают эксперты.

Три правила позднего ужина

Порция должна быть небольшой, а блюдо — легкоусвояемым. Основа вечерней трапезы — белки и сложные углеводы, которые обеспечат долгое чувство сытости без скачков сахара. Завершить ужин лучше за 1–2 часа до сна, чтобы пищеварительная система не отвлекала организм от ночного восстановления.

Что можно есть вечером

В список продуктов, которые не только разрешены, но и рекомендованы для позднего ужина, входят: Натуральный йогурт или кефир богаты кальцием и пробиотиками, которые способствуют расслаблению нервной системы и здоровому пищеварению. Творог низкой жирности содержит медленный казеиновый белок — он будет подпитывать организм всю ночь, обеспечивая чувство сытости до утра.

Некрахмалистые овощи — листовая зелень, огурцы, сельдерей, брокколи — дают клетчатку и витамины при минимальной калорийности. Отварное филе птицы быстро переваривается и поставляет аминокислоты для восстановления клеток. Яйцо вкрутую — компактный и питательный вариант. А горсть ягод или несладкий фрукт (черника, малина, зелёное яблоко) содержит клетчатку и антиоксиданты, не провоцируя скачков сахара.

Отказываться от позднего ужина — значит воевать с собственным организмом. Гораздо эффективнее договориться с ним, выбрав правильные продукты. Это поможет сохранить фигуру и сделает сон по-настоящему восстанавливающим.

Фото: freepik.com

Клещи могут попасть в дом на шерсти домашних животных после прогулки. Хотя основной риск связан с укусом, насекомые способны проникнуть в жильё незаметно для хозяев, пишет «Подмосковье сегодня».

Ранее в Роспотребнадзоре предупредили, что клещевым энцефалитом можно заразиться даже без укуса — через сырое молоко и необработанные молочные продукты от заражённой коровы, а также при контакте с насекомым, например если его раздавить. Однако такой путь встречается крайне редко — примерно один случай на сотни миллионов жителей.

Основной риск всё же связан именно с укусом клеща. Передачи инфекции от человека к человеку не происходит. Домашние животные не являются источником заражения, но могут приносить клещей на шерсти после прогулки.

В качестве профилактики рекомендуется избегать укусов: носить закрытую одежду, использовать репелленты, осматривать кожу после прогулок. При необходимости можно прибегнуть к экстренной серопрофилактике. Риск заражения без укуса минимален, но базовые меры предосторожности остаются актуальными.

Фото: freepik.com

Ситуация, когда сел аккумулятор, не выбирает ни возраст автомобиля, ни статус водителя. Она просто случается — чаще всего в самый неподходящий момент: перед важной встречей, на морозе или вдали от цивилизации. Главное в такой ситуации — не паниковать, а действовать по проверенной схеме, пишет «Общественная служба новостей».

Прежде всего стоит убедиться, что проблема именно в аккумуляторе. Классические симптомы: при повороте ключа приборная панель тускнеет, стартер издаёт частые щелчки или крутит двигатель очень медленно, центральный замок открывается вяло. Если включить дальний свет и он горит тускло, а при попытке запуска тускнеет ещё сильнее — диагноз очевиден.

Способ 1. «Прикуривание»

Самый надёжный и распространённый метод. Вам понадобятся второй автомобиль с исправным аккумулятором и пусковые провода. Машины ставят «нос к носу» на максимально близком расстоянии, но так, чтобы они не касались друг друга. Машина-донор должна быть заглушена. Подключая провода, важно не перепутать полярность: красный — «плюс», чёрный — «минус». Перепутать — значит устроить короткое замыкание. Если у вас механика, а донора нет, можно попробовать завестись «с толкача»: включить зажигание, вторую передачу, выжать сцепление и при разгоне резко отпустить педаль. Для автомобилей с автоматической коробкой этот метод бесполезен и может повредить коробку.

Способ 2. Пусковое устройство (бустер)

Бустер — компактная «пауэрбанка» для автомобиля размером с небольшой внешний аккумулятор. Он способен выдать ток до 600–1000 Ампер. Подключите «крокодилы» к клеммам аккумулятора (красный к плюсу, чёрный к минусу), подождите 30–60 секунд и заводите двигатель. Эксперты советуют держать бустер в машине всегда, особенно зимой, но не забывать заряжать его раз в 3–4 месяца — литиевые батареи саморазряжаются.

Способ 3. Зарядное устройство

Этот вариант подойдёт, если вы дома или в гараже и есть доступ к электричеству. Аккумулятор снимают с машины, подключают к зарядному устройству (красный к плюсу, чёрный к минусу) и выставляют ток — примерно 10% от ёмкости батареи. В зависимости от глубины разряда процесс занимает от 4 до 12 часов.

Важно: не пытайтесь завести машину, не сняв зарядник, и не оставляйте заряжающийся аккумулятор без присмотра в жилом помещении.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 23 марта!

ОВЕН

Ваша прямота разрешит любые недомолвки. Говорите уверенно и увидите результат!

ТЕЛЕЦ

Надёжность создаст вам репутацию человека, на которого всегда можно положиться.

БЛИЗНЕЦЫ

Случайная идея вспыхнет как искра! Хватайте её и раздувайте в полноценный проект.

РАК

Залечивание старой раны откроет путь к настоящему душевному покою. Освободите себя.

ЛЕВ

Ваш магнетизм на пике. Один жест — и ситуация повернётся в вашу пользу!

ДЕВА

Вам удастся разложить хаос по полочкам. Холодный расчёт защитит от промахов.

ВЕСЫ

Золотая середина в споре сделает вас самым мудрым и уважаемым участником.

СКОРПИОН

Стальная воля превратит стены в лестницы. Препятствия отступят перед вами.

СТРЕЛЕЦ

Ваш огонь зажжёт всех вокруг. Ведите вперёд — команда последует за вами.

КОЗЕРОГ

Выжидание правильного момента принесёт максимальную выгоду.

ВОДОЛЕЙ

Гениальные мысли бьют фонтаном. Записывайте всё, не упустите ни одной!

РЫБЫ

Встречи с родными наполнят сердце теплом. Каждая минута с близкими — настоящее сокровище.

Мечтаешь о стройной фигуре, но от одного слова «зал» бросает в дрожь? Есть отличные новости! Эффективная тренировка — это не всегда про тяжелые веса. Обычная ходьба для похудения работает не хуже, если превратить ее из простой прогулки в целенаправленную активность.

Главные ошибки, которые мешают похудеть

Прежде чем наматывать шаги, убедись, что ты не совершаешь эти ошибки при ходьбе. Они могут свести все усилия на нет.

• «Черепаший» темп. Если ты идешь, лениво разглядывая витрины, калории сжигаются очень медленно.
• Неправильная техника. Расслабленные руки, сутулая спина — так ты не только не худеешь, но и вредишь осанке.
• Хаотичность. Прогулка раз в неделю — это хорошо для настроения, но не для фигуры. Ключ к успеху — регулярность.

5 советов, чтобы ходьба работала на тебя

Вот простые, но действенные советы по ходьбе, которые помогут тебе понять, как правильно ходить, чтобы похудеть. Держи скорость. Твой идеальный темп — когда дыхание учащается, но ты еще можешь поддерживать разговор. Старайся проходить 1 км за 10-12 минут. Соблюдай время. Жиросжигание начинается примерно после 40 минут непрерывной нагрузки. Твоя цель — прогулка длительностью 45-60 минут. Используй руки. Согни руки в локтях и активно двигай ими в такт шагам. Это включает в работу верхнюю часть тела и увеличивает расход энергии. Меняй рельеф. Не ходи только по ровной местности. Лестницы, горки и небольшие подъемы — твои лучшие «тренажеры». Следи за осанкой. Выпрями спину, расправь плечи, смотри прямо перед собой. Это улучшает дыхание и тонус мышц.

Сделать ходьбу для похудения частью своего здорового образа жизни — это просто, приятно и очень эффективно. А чтобы шагать было веселее, включай Русское Радио — с любимыми хитами любая дистанция по плечу!

С наступлением весны многие сталкиваются с упадком сил и снижением энергии. Как пояснила диетолог Софья Кованова, это может быть связано с лёгким дефицитом железа, магния и витамина D. Чтобы поддержать организм, она рекомендует добавить в рацион раннюю зелень и некоторые овощи, пишет TOP24.

Особое внимание эксперт советует обратить на шпинат, рукколу и зелёный лук. В них содержатся фолаты, витамин C и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ. Полезны также редис и редька — они стимулируют пищеварение благодаря клетчатке и дают организму витамин C, но людям с заболеваниями ЖКТ их стоит употреблять умеренно.

Кроме того, в весенний рацион стоит включить капусту, богатую витаминами C, K и клетчаткой. Диетолог напоминает, что питание должно быть разнообразным, и лучше комбинировать разные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Фото: freepik.com

Перхоть часто списывают на неправильный уход за волосами, но на самом деле её появление может сигнализировать о более серьёзных внутренних проблемах. Нутрициолог и диетолог Екатерина Козлова объяснила, какие дефициты в организме чаще всего становятся причиной шелушения кожи головы, пишет «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, главные виновники — недостаток железа, цинка, витаминов A и группы B, а также полезных жиров омега-3. Каждый из этих элементов играет свою роль. Цинк регулирует работу сальных желез и снижает воспаление: «При дефиците цинка кожа головы становится жирной. Избыток сала склеивает омертвевшие частицы кожи. Они отслаиваются хлопьями и вызывают зуд. Это приводит к образованию перхоти».

Витамины группы B (особенно B2, B6 и B7) участвуют в обновлении кожи и поддерживают нервную систему. Их недостаток, по словам диетолога, приводит к сухости, шелушению и зуду. Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом и поддерживает защитный барьер кожи: «Дефицит омега-3 вызывает раздражение и сухую перхоть».

Недостаток железа ухудшает кровоснабжение кожи головы и снижает доставку кислорода. «Это замедляет обновление клеток, и как итог — кожа становится сухой, появляются шелушение и зуд», — пояснила Козлова. А витамин A, по её словам, регулирует деление клеток и нормализует работу сальных желез. «При его дефиците кожа начинает обновляться хаотично, что усиливает образование перхоти», — предупредила эксперт.

При этом нутрициолог добавила, что если перхоть имеет грибковую природу, одной коррекцией питания не обойтись — здесь необходима другая терапия, и лучше обратиться к специалисту для точной диагностики.

Фото: freepik.com

В советское время физкультминутка была обязательной частью учебного и рабочего дня: в школах и на предприятиях короткие перерывы на разминку считались нормой. Сегодня эта культура почти исчезла — особенно в офисах и на удалёнке, где люди часами не встают из-за стола. Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. Сеченова, профессор Евгений Ачкасов объяснил «Общественной службе новостей», почему пора вспомнить эту практику.

По мнению профессора, перерывы стоит делать каждый час: «Минут на 5–10 — встать из-за стола и хотя бы походить, чтобы не проводить весь день сидя. А производственную гимнастику, думаю, имеет смысл делать два-три раза в день. Достаточно просто в течение часа прерваться минуты на три и поделать упражнения, даже сидя за столом — уже будет польза. Но лучше, конечно, из-за стола вставать и делать гимнастику на 5–7 минут».

Сами упражнения просты: вращения головой, руками и ступнями, сгибания ног, повороты туловища, наклоны. «Природа создала человека так, чтобы он ходил, а не постоянно сидел или лежал. А когда мы очень много находимся в сидячем положении, у нас возникает застой в нижних конечностях — отсюда могут и тромбы образовываться, и всё что угодно. Также это может приводить к различным мышечным спазмам, болям в шее и в спине», — пояснил реабилитолог.

Он добавил, что физкультминутки не заменяют полноценные тренировки, но являются важным дополнением. «Я думаю, что если руководители будут внедрять у себя производственную гимнастику, то они получат от этого пользу. Это интенсификация кровообращения, человек отдыхает, после перерыва включается в работу с новой энергией, у него повышается производительность труда», — резюмировал Ачкасов.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 20 марта!

ОВЕН

Слушайте опытных наставников — их совет сэкономит вам время и силы.

ТЕЛЕЦ

Маленькие траты принесут большую радость. Позвольте себя побаловать.

БЛИЗНЕЦЫ

Лёгкость и юмор разрядят самую напряжённую обстановку! Не усложняйте и без того непростые вопросы.

РАК

Злопыхатели попытаются выбить вас из колеи. Не давайте им даже шанса, сохраняйте хладнокровие.

ЛЕВ

Заслуженное признание поднимет вас на новый уровень. Берите своё без зазрения совести!

ДЕВА

Устройте день расхламления. Порядок вокруг мгновенно очистит разум.

ВЕСЫ

Переговоры — ваша стихия. Аргументы прозвучат идеально!

СКОРПИОН

Поддержка придёт с неожиданной стороны. Будьте благодарны судьбе.

СТРЕЛЕЦ

Ваши вдохновляющие слова запустят исполнение чьей-то мечты. Но только если вы будете искренними!

КОЗЕРОГ

Маленький, но верный шаг приблизит к большой цели. Методично и надёжно.

ВОДОЛЕЙ

Новые знакомства расширят горизонты. Каждый разговор — новая возможность!

РЫБЫ

Сфокусируйтесь на работе и отгоняйте прочь всё, что попытается вас отвлечь.

Весной просыпается особенное желание жить, вдохновляться и читать хорошие книги. Чтобы мартовские истории точно не расстроили, редакция «Киноафиши» собрала подборку из самых актуальных новинок русских и зарубежных авторов, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Мистика и детективы

Татьяна Корсакова в «Лисьем золоте» рассказывает о таёжной сироте, которая чувствует золото и попадает в дом наследников миллиардера, полный древних тайн. Татьяна и Анна Поляковы продолжают серию романом «Тайна против всех», где героиня распутывает череду странных смертей. Николай Свечин в «Тайне мыса Пицунда» отправляет статского советника Лыкова на опасное задание в 1916 год.

Семейные истории и драмы

Настасья Реньжина в «Последнем пароме Заболотья» исследует, что держит человека на родной земле. Людмила Мартова в детективе «Посмотри в ее глаза» пишет о женской силе и поиске правды. Элеонора Гильм в «Багряном рассвете» погружает в суровую жизнь Тобольска. Маша Трауб в «Базар-вокзал» собирает осколки жизни через запахи базаров и случайные встречи. Автор также порадовала книгой для детей «Спасатели без головы» — тёплой историей о лете без смартфонов, настоящей дружбе и приключениях.

Психологическая проза

Ольга Володарская в романе «Свидание на краю бесконечности» показывает, как мало мы знаем о близких. Анна Князева в «Девочке в жёлтом пальто» сплетает психологический триллер с островной готикой. Евгения Батурина в «13 минутах радости» оживляет Москву 90-х и нулевых через музыку, кассеты и мгновения счастья.

Сказки для взрослых

Тамара Крюкова, классик детской литературы, дебютирует во взрослой прозе с притчей «На златом крыльце сидели» о цене исполненных желаний. Настасья Реньжина возвращается с двумя мистическими историями: «Сгинь!» о незваном госте в северной избушке и «Бабушка сказала сидеть тихо» о тайне, которую прячут в шкафу.

Фото: freepik.com

Канадские психологи нашли необычный способ быстро снять стресс без лекарств. Исследователи из Торонтского столичного университета выяснили, что 24-минутное прослушивание специальной музыки значительно снижает уровень тревоги и улучшает настроение, пишет «Главный региональный».

В эксперименте участвовали 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже принимали медикаменты. Одни слушали так называемый «розовый шум», другие — ABS-музыку (звуки с ритмической аудиостимуляцией) в течение 12, 24 и 36 минут. Лучший результат показала группа, которая слушала ABS-композиции ровно 24 минуты.

Учёные отмечают, что такой подход может стать доступной альтернативой традиционным методам лечения. «Это немедикаментозный вариант для людей, ищущих дополнительные способы справиться со стрессом и регулировать эмоции», — говорится в исследовании.

Фото: freepik.com

Выбор парфюма — процесс сугубо личный. То, что идеально звучит на подруге, на вашей коже может показаться плоским или даже раздражающим, а красивый флакон не гарантирует любви с первого вдоха. Чтобы не ошибиться и найти «свой» аромат, нужно соблюдать несколько простых правил, пишет SM.News.

Как тестировать духи: 5 шагов

Первый и главный совет: ваш нос — единственный судья. Игнорируйте тренды и громкие имена, если запах не нравится лично вам. Начинайте знакомство с бумажных полосок-блоттеров — это поможет отсеять лишнее. Дайте аромату минуту, чтобы спирт выветрился и проявились настоящие ноты.

Следующий этап — тест на коже. Только так вы поймёте, как парфюм раскрывается именно на вас, ведь химия тела может сильно менять звучание. Нанесите пробник на запястье и не торопитесь с покупкой. Походите с ним несколько часов, чтобы оценить базовые ноты и шлейф. И будьте честны с собой: аромат должен добавлять уверенности, а не кричать о себе.

Как продлить жизнь аромата

Даже самый стойкий парфюм может исчезнуть быстро, если нарушить технологию нанесения. Главный секрет — увлажнение. Сухая кожа впитывает масла, не давая им испаряться, поэтому перед использованием духов нанесите крем без запаха или лосьон из той же линейки.

Наносите парфюм на так называемые точки пульса — запястья, шею, сгибы локтей. Там температура выше, и это помогает аромату раскрываться. Можно слегка распылить духи на шарф, но будьте осторожны с деликатными тканями.

И не забывайте о хранении: свет и тепло разрушают молекулы. Флаконы лучше убирать в тёмное место, подальше от батарей и подоконников.

Коротко о концентрациях

Туалетная вода (5–15% ароматических масел) легкая и держится около 2–3 часов — идеальный вариант для офиса и жаркой погоды. Парфюмерная вода (15–20%) — золотая середина, стойкость 4–5 часов с заметным шлейфом. Экстракт (до 40%) — самый насыщенный и долгоиграющий, для особых случаев.

Выбор духов — это поиск себя. Не торопитесь, тестируйте ароматы правильно и ухаживайте за ними. Тогда парфюм станет вашей невидимой подписью, которая будет радовать каждый день.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 19 марта!

ОВЕН

Гибкость мышления откроет неожиданные пути. Адаптируйтесь и побеждайте!

ТЕЛЕЦ

Ваша твёрдость даёт всем ощущение надёжной опоры.

БЛИЗНЕЦЫ

Обыденность внезапно превратится в захватывающее приключение! Смело ловите волну!

РАК

Освобождение от старых обид откроет сердце для новых радостей. Пора перелистнуть страницу.

ЛЕВ

Ваше обаяние на максимуме. Один взгляд — и двери открываются сами.

ДЕВА

Холодный анализ прошлого защитит от будущих ошибок.

ВЕСЫ

Мастерство компромисса сделает вас миротворцем дня. И все останутся довольны!

СКОРПИОН

Ваша внутренняя сила превратит препятствия в возможности. Вы — непобедимы.

СТРЕЛЕЦ

Энтузиазм поведёт команду вперёд. Ваша роль — лидер и вдохновитель.

КОЗЕРОГ

Стратегическое терпение принесёт солидные дивиденды. Выждите момент.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальные идеи сыплются как из рога изобилия. Ловите их скорее!

РЫБЫ

Тёплые встречи зарядят энергией на неделю вперёд. Не отказывайтесь ни от одной.

Весна, авитаминоз… Стоп! Хватит это терпеть. Создать источник свежих витаминов можно прямо у себя дома. Зелень на подоконнике — это не только модный тренд, но и ващ личный вклад в здоровье. Разбираемся, с чего начать.

Почему это круто?

Во-первых, это 100% свои витамины без намека на химию. Вы точно знаете, что едите. Во-вторых, это стильно! Зеленые растения оживляют интерьер. И в-третьих, это медитативно — уход за мини-огородом отлично снимает стресс после тяжелого дня.

Что посадить: топ-5 идей для новичка

Мы выбрали 5 неприхотливых вариантов, которые точно дадут урожай.

1. Микрозелень. Чемпион по скорости и пользе. Горох, редис, подсолнечник — первый урожай можно срезать уже через 7-10 дней!
2. Шпинат. Настоящий суперфуд, источник железа и витаминов. Выбирай ранние сорта, и уже через месяц будешь делать с ним смузи.
3. Салат. Листовой салат (кресс-салат, рукола) растет быстро и не требует сложного ухода. Своя зелень для сэндвичей — бесценно.
4. Базилик. Ароматная приправа для пасты и салатов. Любит свет и тепло, так что южный подоконник — идеальное место.
5. Мята. Для мохито, чая или просто для аромата. Растет очень активно, так что без урожая точно не останешься!

Теперь ты знаешь, какую зелень посадить на подоконнике весной. Это просто, полезно и красиво. А чтобы уход за домашним огородом был еще приятнее, включай Русское Радио — с хорошей музыкой все растет лучше!

Врач-эндокринолог Гульнара Закирова развеяла распространённый миф о том, что тростниковый сахар полезнее обычного белого. По словам специалиста, по калорийности и влиянию на уровень глюкозы в крови они практически идентичны, пишет «Подмосковье сегодня».

Некоторые исследования действительно показывают наличие в тростниковом сахаре небольшого количества микроэлементов — калия, магния, железа. Но их объём настолько мал, что говорить о какой‑либо значимой пользе не приходится. Единственное реальное отличие — лёгкий карамельный аромат и чуть меньшая химическая обработка, что делает продукт более «натуральным» на вкус.

«Тростниковый сахар не спасает от кариеса и не снижает риск диабета, поэтому употреблять его следует с тем же вниманием, что и обычный сахар. Любые "чудодейственные свойства" — это маркетинговый приём», — пояснила эндокринолог.

Фото: freepik.com

Врач общей практики Даниэлла Горбунова предупредила россиян, что с приходом весны не стоит торопиться прятать головные уборы. Даже при плюсовой температуре отказ от шапки может грозить серьёзными проблемами со здоровьем, пишет TOP24.

По словам специалиста, при температуре ниже +7 градусов в сочетании с ветром резко возрастает риск отита, синусита, ОРВИ и даже неврита лицевого нерва. Локальное охлаждение вызывает спазм сосудов и снижает местный иммунитет, а уши из-за отсутствия жировой прослойки особенно уязвимы.

Взрослым шапку обязательно носить при температуре ниже 0 градусов. Если на улице от 0 до +7, её стоит надевать при длительном пребывании вне помещения. Особенно осторожными нужно быть при порывистом ветре — он способен вызвать локальное обморожение ушей, пазух носа и кожи головы даже при плюсовой температуре.

Для детей, пожилых людей, беременных и хронически больных требования строже: им лучше не снимать головной убор при температуре ниже +10 градусов. Врач советует ориентироваться не только на показания термометра, но и на влажность, силу ветра — и всегда держать лёгкую шапку под рукой в условиях переменчивой весенней погоды.

Фото: freepik.com

Жителей Москвы и Подмосковья до конца марта ждёт стабильная и тёплая погода. Существенных осадков не ожидается, температура будет превышать климатическую норму на 3–4 градуса, а интенсивное таяние снега приведёт к тому, что большая его часть сойдёт уже к началу апреля, рассказала «Общественной службе новостей» синоптик Татьяна Позднякова.

Эксперт пояснила, что весна — переходный период, и погода в этот сезон бывает изменчивой, но в обозримом будущем холода не вернутся. «По крайней мере до конца марта у нас сохранится устойчивая тёплая погода с температурой воздуха, превышающей норму где-то на 3–4 градуса, и без существенных осадков. Поэтому можно рассчитывать, что интенсивное таяние снега у нас продолжится, и весенние процессы будут набирать силу», — говорит синоптик.

Возвраты холодов, по её словам, обычно случаются в апреле, но остаётся надеяться, что они не будут продолжительными. Уже в первых числах апреля большая часть столичного региона может освободиться от снежного покрова.

Всю оставшуюся часть марта характер погоды практически не изменится. Ночью ожидается слабый минус: около 0 градусов в Москве и до –4…+1 в области. Днём воздух будет прогреваться до 7–12 градусов. Осадков до конца месяца не предвидится. Такая стабильность объясняется влиянием антициклона, который позже сменится другим антициклоном.

Синоптик также дала подробный прогноз на ближайшие дни. В среду и четверг переменная облачность без осадков: ночью 0…–5, днём +7…+12. В пятницу, день весеннего равноденствия, погода сохранится. В выходные также без осадков, ночью до –4…+2, днём +7…+13 градусов. Ночная температура будет зависеть от облачности: чем больше облаков, тем теплее. Но в любом случае показатели останутся выше нормы.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 18 марта!

ОВЕН

Ваше авторитетное мнение поможет решить важный вопрос. Говорите уверенно!

ТЕЛЕЦ

Творческий порыв воплотится в реальность легче, чем обычно. Действуйте!

БЛИЗНЕЦЫ

Случайная встреча заложит основу для долгой дружбы. Будьте открыты.

РАК

Ваше присутствие успокаивает и исцеляет. Сегодня вы — центр гармонии.

ЛЕВ

Маленькая победа станет трамплином для больших достижений.

ДЕВА

Завершённое дело откроет двери для новых проектов. Не затягивайте!

ВЕСЫ

Переговоры пройдут идеально. Ваша убедительность — на высоте.

СКОРПИОН

Первое впечатление сегодня окажется самым верным. Доверяйте своим инстинктам.

СТРЕЛЕЦ

Позитивный настрой создаст цепную реакцию удачи. Улыбайтесь чаще!

КОЗЕРОГ

Решительный шаг приблизит к заветной цели. Момент самый подходящий!

ВОДОЛЕЙ

Вас посетят гениальные мысли, но вы рискуете всё забыть. Фиксируйте в заметках всё подряд!

РЫБЫ

Ваша искренняя эмпатия укрепит самые важные связи. Будьте собой.