27 марта сборная России проведет первый матч в 2026 году с командной Никарагуа. РМГ совместно с РФС подготовил для зрителей музыкальный шоу-вечер на стадионе «Краснодар». РФС посвятит товарищеские матчи сборной России Году единства народов России, провозглашенного по инициативе Президента Российской Федерации Владимира Путина.

В рамках ближайшего матча с Никарагуа, который состоится в Краснодаре 27 марта, с номером открытия выступит певица Влада Мирави с аранжировкой легендарной народной песни «Калинка».  

Влада родом из Братска, родилась в многодетной семье. Ее мама - руководитель казачьего ансамбля. Известность в музыкальном мире Влада Мирави получила несколько лет назад, когда ее первый трек попал в тренды ТикТока, а затем и в чарты ВК. Осенью того же года уроженка Сибири презентовала дебютный клип, съемки которого проходили в Дагестане на фоне Дербентской крепости и на стадионе «Анжи Арена».

В 2024 году выпуск песни «Воля» принёс певице более миллиона подписчиков в социальных сетях всего за один месяц, став трижды платиновым. В 2025 году певица поздравила защитников Отечества песней «Жду тебя», клип на которую снимался на фоне захватывающей дух природы Северной Осетии.

Перед игрой гости стадиона смогут разогреться на фестивале болельщиков, который пройдёт на территории арены. Любой желающий сможет принять участие в конкурсах от партнёров РФС и побороться за призы, а также сыграть в футбол с легендами сборной России и футбольного клуба «Краснодар» Ари, Романом Шишкиным и Владиславом Игнатьевым. Также за команду легенд сыграет бывший защитник ЦСКА Кирилл Набабкин. После игры состоится фото- и автограф сессия.

Матч Россия — Никарагуа состоится в Краснодаре 27 марта. Стартовый свисток прозвучит в 19:30. Начало предматчевых активностей — в 18:30.

Читайте гороскоп на среду 25 марта!

ОВЕН

Не бойтесь рисковать. Сегодня удача на вашей стороне!

ТЕЛЕЦ

Последовательность в поступках создаст вам репутацию несокрушимой скалы.

БЛИЗНЕЦЫ

Вы притягиваете уникальные возможности. Один шаг — и всё сложится само.

РАК

Прощение освободит сердце от груза. Лёгкость ждёт вас за поворотом.

ЛЕВ

Новое знакомство поменяет вашу жизнь. Смело ныряйте в неизведанное!

ДЕВА

Логика разрубит любой узел. И правда на вашей стороне.

ВЕСЫ

Мастерство компромисса сделает вас душой компании!

СКОРПИОН

Внутренняя сила превращает проблемы в возможности. Вас не остановить!

СТРЕЛЕЦ

Отставьте эмоции в стороны. Вам сегодня важно действовать с холодной головой.

КОЗЕРОГ

Попробуйте сделать привычное дело как-то иначе. Не закапывайтесь в рутине.

ВОДОЛЕЙ

Техническая неисправность решится неожиданно быстро.

РЫБЫ

Интуитивное решение спасёт ситуацию в последний момент.

Автомаляры возглавили рейтинг самых высокооплачиваемых рабочих профессий в России. По данным исследования сервиса по поиску работы, работодатели в среднем предлагают им более 180 тысяч рублей в месяц, пишет TOP24.

Такие специалисты востребованы в автосервисах и на станциях техобслуживания, где ценятся точность, аккуратность и знание современных технологий окраски. На втором месте — сварщики с предлагаемой зарплатой около 167 тысяч рублей. Замыкают тройку лидеров монолитчики, которым в среднем готовы платить 163 тысячи рублей.

Уровень дохода в этих профессиях зависит от опыта, региона и конкретных условий труда. Ранее председатель Госдумы Вячеслав Володин отмечал, что интерес к рабочим специальностям в России растёт, особенно среди молодёжи.

Фото: freepik.com

Сюжет, в котором герои меняются телами, давно стал классикой — от лёгких комедий до боевиков с пафосом. Киноафиша.Инфо. собрала 7 фильмов, где этот приём работает особенно ярко.

«Новая теща» — прямое продолжение народного хита, где Виктор (Гарик Харламов) снова сталкивается с кознями тещи в исполнении Марии Ароновой. На этот раз конфликт разгорается между братьями-близнецами.

«Чумовая пятница 2» возвращает Линдси Лохан и Джейми Ли Кертис к их ролям спустя 20 лет. Теперь уже повзрослевшая Анна сама стала матерью и пытается понять свою 15-летнюю дочь. Формула 25-летней давности работает безотказно.

«Дичь» — комедийный хоррор от создателя «Счастливого дня смерти». Маньяк, вооружённый древним кинжалом, и его жертва просыпаются в телах друг друга. Двухметровый Винс Вон одинаково органичен и в образе безжалостного убийцы, и в роли затюканной девочки-подростка.

«Махнемся телами» — французская комедия, где после ссоры в парке аттракционов телами меняются все члены семьи. Фильм выделяется чёрным юмором и неожиданно пронзительными разговорами о взаимопонимании.

«Джуманджи: Зов джунглей» обыгрывает смену тел в виртуальной реальности. Верзила Дуэйн Джонсон отыгрывает ботаника, Джек Блэк — капризную королеву красоты, а тихоня получает внешность Карен Гиллан. Образцовый летний блокбастер.

«Без лица» — культовый боевик Джона Ву, где агент ФБР (Джон Траволта) и террорист (Николас Кейдж) меняются внешностью, чтобы предотвратить катастрофу. Переигрывание актёров здесь становится главным достоинством.

«Цыпочка» — комедия начала 2000-х с Робом Шнайдером. Заносчивая королева школы оказывается в теле немолодого мужчины и проходит унизительный урок о том, что красота — не главное. Перформанс Шнайдера смешит до сих пор.

Фото: lummi.ai

Весенняя погода редко бывает стабильной: тепло и солнце днём могут смениться ночным заморозком. Помимо перепадов температуры, такая смена сопровождается колебаниями атмосферного давления и влажности. Для одних это проходит незаметно, но для людей с хроническими заболеваниями сердца и метеозависимостью становится серьёзным испытанием, пишет «Общественная служба новостей».

Частые и резкие скачки атмосферного давления в медицине называют «барической пилой». При понижении давления во время циклонов у гипотоников оно падает ещё сильнее, вызывая слабость и сонливость. При повышении давления при антициклонах гипертоники чувствуют ухудшение состояния. Врачи объясняют это несколькими факторами: при падении атмосферного давления снижается содержание кислорода в крови, организм реагирует сосудистым спазмом или, наоборот, расслаблением стенок сосудов.

Весной к этому добавляются и другие факторы. В марте и апреле Солнце наиболее активно, происходят частые вспышки. Магнитные бури влияют на текучесть крови, делают её более густой и склонной к тромбообразованию. Они также могут вызывать хаотичные скачки давления без видимых причин.

Повышенная влажность воздуха весной затрудняет теплоотдачу, что может привести к перегреву и увеличению объёма циркулирующей крови. В холодное время влажность, наоборот, усиливает спазм сосудов. Также сказывается сезонный гиповитаминоз: дефицит витаминов группы B, C, D, а также магния, селена, железа и цинка нарушает стабильность давления.

В группе риска — гипертоники и гипотоники, люди с атеросклерозом, подростки и пожилые, люди с ожирением и метеочувствительные, а также беременные.

Чтобы пережить весеннюю нестабильность, врачи советуют измерять давление дважды в день и вести дневник, не пропускать приём лекарств, пить достаточно чистой воды, ограничить соль, жирное, острое и кофеин. В рацион стоит добавить бананы, орехи, зелёные овощи. Важно соблюдать режим сна и не переутомляться. Немедленно обратиться к врачу нужно при сильной головной боли, тошноте, мелькании мушек перед глазами или одышке.

Фото: freepik.com

Один из самых распространённых споров между работодателями и сотрудниками — можно ли требовать от человека выходить на работу, пока он на больничном. В Трудовом кодексе на этот счёт есть чёткий ответ, передаёт Infox.

Согласно статье 183 Трудового кодекса, работодатель обязан выплачивать больничные пособия, а сам работник в этот период освобождается от выполнения трудовых обязанностей. Если начальник нарушает закон, ему грозит штраф: для должностных лиц — 5 тысяч рублей, для организаций — до 50 тысяч.

Запрет сотруднику оформлять больничный лист тоже наказуем и попадает под ту же статью. При повторном нарушении суммы вырастают: руководитель может заплатить до 20 тысяч рублей или получить дисквалификацию на срок до трёх лет, а компанию оштрафуют на 70 тысяч.

Работник вправе защищать свои права — для этого нужно обращаться в трудовую инспекцию или профсоюз.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 24 марта!

ОВЕН

Быстрая реакция спасёт ситуацию. Действуйте первым — победа будет за вами!

ТЕЛЕЦ

Ваша устойчивость важна как никогда. Окружающие ищут у вас опоры.

БЛИЗНЕЦЫ

Случайный разговор откроет новые горизонты. Будьте готовы к неожиданностям.

РАК

Вы уже знаете, что делать. Отпустите сомнения и двигайтесь вперёд.

ЛЕВ

Харизма работает на полную мощь. Один ваш взгляд меняет правила игры.

ДЕВА

Точная организация превратит хаос в идеальный порядок. Вы — мастер системы.

ВЕСЫ

Вы поможете разрешить конфликт двух близких людей. К вам прислушиваются.

СКОРПИОН

Железная воля сокрушит любые преграды. Вы способны на невозможное!

СТРЕЛЕЦ

Смело ведите других — они пойдут за вами с радостью.

КОЗЕРОГ

Тактическое ожидание принесёт стратегическую победу. Терпение — ваш козырь.

ВОДОЛЕЙ

Идеи льются рекой. Каждая может стать золотой жилой — выбирайте лучшие!

РЫБЫ

Сегодня лучше отсидеться в тени и не лезть на рожон.

Думаете, постная кухня — это скучно и пресно? Разрушаем стереотипы! Правильно приготовленные постные котлеты могут быть сочнее и ароматнее мясных. Мы собрали 3 лучших рецепта, которые докажут, что пост — это время вкусных открытий.

В чем секрет сочности?

Чтобы овощные котлеты не были сухими, важно соблюдать несколько правил. Во-первых, не бойтесь специй: хмели-сунели, кориандр, копченая паприка придадут глубину вкусу. Во-вторых, используйте «связующие» ингредиенты: манку, овсяные хлопья или картофель.

Топ-3 рецепта, которые стоит попробовать

Эти рецепты котлет удивят даже закоренелых мясоедов.

• Грибные с гречкой. Это классика! Отварная гречка дает сытность, а обжаренные с луком шампиньоны — тот самый «мясной» вкус. Сформируйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте до золотистой корочки.
• Чечевичные с морковью. Яркое и очень полезное блюдо. Отварите красную чечевицу, добавьте тертую морковь, немного чеснока и любимых специй. Эти вкусные котлеты богаты растительным белком.
• Капустные с манкой. Самый бюджетный, но не менее вкусный вариант. Мелко нашинкуйте капусту, потушите до мягкости, смешайте с манкой и дайте настояться. Получается невероятно нежно!

Теперь вы знаете, как приготовить идеальные постные котлеты. А чтобы готовка была в радость, включайте Русское Радио — с хорошей музыкой любое блюдо становится вкуснее!

В преддверии Московского экономического форума актриса и общественный деятель Мария Шукшина выступила с резкой критикой современного кинопроцесса. По ее мнению, сегодняшний российский кинематограф ушел от важнейшей миссии — воспитания общества и укрепления национальной идентичности.

Проводя параллели с советским прошлым, Шукшина напомнила, что кино 1930-х годов формировало боевой дух народа, а в годы Великой Отечественной войны работало как «верный соратник», следуя принципу Михаила Ромма «каждый фильм — удар по врагу». После войны картины были пронизаны духом созидания.

«Вся постсоветская "культура" в отсутствие идеологии эти ценности обесценила», — заявила артистка. Сегодня же, по ее словам, экраны заполонили «киносказки», вульгарные ремейки и мелодрамы. Шукшина назвала это признаком «эпохи безвременья», которая обслуживает эскапистские настроения молодежи, не умеющей созидать и не чувствующей своей нужности государству. «Нам крайне необходимо социальное кино! А у нас засилье киносказок», — подчеркнула она.

Главную проблему Шукшина видит в отсутствии национальной идеи. Она отметила, что патриотизм не может быть целью сам по себе — это лишь отношение к идее. В СССР такой идеей было строительство светлого будущего, ради которого люди трудились и сражались. Сегодня же, по мнению актрисы, нет ответа на глобальный вопрос «Куда мы идем?», а без этого кино превращается в бессмысленный развлекательный продукт.

Источник

Ученые выяснили, что частые ночные пробуждения и прерывистый сон напрямую связаны с замедлением работы мозга, пишет «Главный региональный».

В эксперименте участвовал 261 человек старше 70 лет без признаков деменции. В течение 16 дней испытуемые носили устройства для отслеживания сна и выполняли когнитивные задания. Выяснилось, что у тех, кто часто просыпался ночью, значительно снижалась скорость обработки информации.

Таким людям было сложнее воспринимать и объединять визуальные детали — процесс, крайне важный для формирования воспоминаний. Негативный эффект проявлялся уже на следующий день после плохого сна. После нескольких ночей с частыми пробуждениями участники хуже справлялись с задачами, требующими быстрой реакции.

Исследователи подчеркивают, что контроль качества сна может играть важную роль в профилактике когнитивных нарушений, особенно у пожилых людей.

Фото: freepik.com

Миф о том, что еда после шести вечера — прямой путь к лишнему весу, давно устарел. Главное — не время на часах, а содержимое тарелки. Правильный лёгкий ужин способен успокоить ночной голод, подарить крепкий сон и даже подстегнуть метаболизм, пишет SM.News.

Ключ к успеху — в осознанном выборе продуктов и отказе от тяжёлой, жирной и сладкой пищи, которая действительно может нарушить ночное восстановление. «Лёгкий приём пищи поздним вечером необходим, когда человек нуждается в этом. Главное — не употреблять тяжёлые, жирные и высокоуглеводные продукты», — отмечают эксперты.

Три правила позднего ужина

Порция должна быть небольшой, а блюдо — легкоусвояемым. Основа вечерней трапезы — белки и сложные углеводы, которые обеспечат долгое чувство сытости без скачков сахара. Завершить ужин лучше за 1–2 часа до сна, чтобы пищеварительная система не отвлекала организм от ночного восстановления.

Что можно есть вечером

В список продуктов, которые не только разрешены, но и рекомендованы для позднего ужина, входят: Натуральный йогурт или кефир богаты кальцием и пробиотиками, которые способствуют расслаблению нервной системы и здоровому пищеварению. Творог низкой жирности содержит медленный казеиновый белок — он будет подпитывать организм всю ночь, обеспечивая чувство сытости до утра.

Некрахмалистые овощи — листовая зелень, огурцы, сельдерей, брокколи — дают клетчатку и витамины при минимальной калорийности. Отварное филе птицы быстро переваривается и поставляет аминокислоты для восстановления клеток. Яйцо вкрутую — компактный и питательный вариант. А горсть ягод или несладкий фрукт (черника, малина, зелёное яблоко) содержит клетчатку и антиоксиданты, не провоцируя скачков сахара.

Отказываться от позднего ужина — значит воевать с собственным организмом. Гораздо эффективнее договориться с ним, выбрав правильные продукты. Это поможет сохранить фигуру и сделает сон по-настоящему восстанавливающим.

Фото: freepik.com

Клещи могут попасть в дом на шерсти домашних животных после прогулки. Хотя основной риск связан с укусом, насекомые способны проникнуть в жильё незаметно для хозяев, пишет «Подмосковье сегодня».

Ранее в Роспотребнадзоре предупредили, что клещевым энцефалитом можно заразиться даже без укуса — через сырое молоко и необработанные молочные продукты от заражённой коровы, а также при контакте с насекомым, например если его раздавить. Однако такой путь встречается крайне редко — примерно один случай на сотни миллионов жителей.

Основной риск всё же связан именно с укусом клеща. Передачи инфекции от человека к человеку не происходит. Домашние животные не являются источником заражения, но могут приносить клещей на шерсти после прогулки.

В качестве профилактики рекомендуется избегать укусов: носить закрытую одежду, использовать репелленты, осматривать кожу после прогулок. При необходимости можно прибегнуть к экстренной серопрофилактике. Риск заражения без укуса минимален, но базовые меры предосторожности остаются актуальными.

Фото: freepik.com

Ситуация, когда сел аккумулятор, не выбирает ни возраст автомобиля, ни статус водителя. Она просто случается — чаще всего в самый неподходящий момент: перед важной встречей, на морозе или вдали от цивилизации. Главное в такой ситуации — не паниковать, а действовать по проверенной схеме, пишет «Общественная служба новостей».

Прежде всего стоит убедиться, что проблема именно в аккумуляторе. Классические симптомы: при повороте ключа приборная панель тускнеет, стартер издаёт частые щелчки или крутит двигатель очень медленно, центральный замок открывается вяло. Если включить дальний свет и он горит тускло, а при попытке запуска тускнеет ещё сильнее — диагноз очевиден.

Способ 1. «Прикуривание»

Самый надёжный и распространённый метод. Вам понадобятся второй автомобиль с исправным аккумулятором и пусковые провода. Машины ставят «нос к носу» на максимально близком расстоянии, но так, чтобы они не касались друг друга. Машина-донор должна быть заглушена. Подключая провода, важно не перепутать полярность: красный — «плюс», чёрный — «минус». Перепутать — значит устроить короткое замыкание. Если у вас механика, а донора нет, можно попробовать завестись «с толкача»: включить зажигание, вторую передачу, выжать сцепление и при разгоне резко отпустить педаль. Для автомобилей с автоматической коробкой этот метод бесполезен и может повредить коробку.

Способ 2. Пусковое устройство (бустер)

Бустер — компактная «пауэрбанка» для автомобиля размером с небольшой внешний аккумулятор. Он способен выдать ток до 600–1000 Ампер. Подключите «крокодилы» к клеммам аккумулятора (красный к плюсу, чёрный к минусу), подождите 30–60 секунд и заводите двигатель. Эксперты советуют держать бустер в машине всегда, особенно зимой, но не забывать заряжать его раз в 3–4 месяца — литиевые батареи саморазряжаются.

Способ 3. Зарядное устройство

Этот вариант подойдёт, если вы дома или в гараже и есть доступ к электричеству. Аккумулятор снимают с машины, подключают к зарядному устройству (красный к плюсу, чёрный к минусу) и выставляют ток — примерно 10% от ёмкости батареи. В зависимости от глубины разряда процесс занимает от 4 до 12 часов.

Важно: не пытайтесь завести машину, не сняв зарядник, и не оставляйте заряжающийся аккумулятор без присмотра в жилом помещении.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 23 марта!

ОВЕН

Ваша прямота разрешит любые недомолвки. Говорите уверенно и увидите результат!

ТЕЛЕЦ

Надёжность создаст вам репутацию человека, на которого всегда можно положиться.

БЛИЗНЕЦЫ

Случайная идея вспыхнет как искра! Хватайте её и раздувайте в полноценный проект.

РАК

Залечивание старой раны откроет путь к настоящему душевному покою. Освободите себя.

ЛЕВ

Ваш магнетизм на пике. Один жест — и ситуация повернётся в вашу пользу!

ДЕВА

Вам удастся разложить хаос по полочкам. Холодный расчёт защитит от промахов.

ВЕСЫ

Золотая середина в споре сделает вас самым мудрым и уважаемым участником.

СКОРПИОН

Стальная воля превратит стены в лестницы. Препятствия отступят перед вами.

СТРЕЛЕЦ

Ваш огонь зажжёт всех вокруг. Ведите вперёд — команда последует за вами.

КОЗЕРОГ

Выжидание правильного момента принесёт максимальную выгоду.

ВОДОЛЕЙ

Гениальные мысли бьют фонтаном. Записывайте всё, не упустите ни одной!

РЫБЫ

Встречи с родными наполнят сердце теплом. Каждая минута с близкими — настоящее сокровище.

Мечтаешь о стройной фигуре, но от одного слова «зал» бросает в дрожь? Есть отличные новости! Эффективная тренировка — это не всегда про тяжелые веса. Обычная ходьба для похудения работает не хуже, если превратить ее из простой прогулки в целенаправленную активность.

Главные ошибки, которые мешают похудеть

Прежде чем наматывать шаги, убедись, что ты не совершаешь эти ошибки при ходьбе. Они могут свести все усилия на нет.

• «Черепаший» темп. Если ты идешь, лениво разглядывая витрины, калории сжигаются очень медленно.
• Неправильная техника. Расслабленные руки, сутулая спина — так ты не только не худеешь, но и вредишь осанке.
• Хаотичность. Прогулка раз в неделю — это хорошо для настроения, но не для фигуры. Ключ к успеху — регулярность.

5 советов, чтобы ходьба работала на тебя

Вот простые, но действенные советы по ходьбе, которые помогут тебе понять, как правильно ходить, чтобы похудеть. Держи скорость. Твой идеальный темп — когда дыхание учащается, но ты еще можешь поддерживать разговор. Старайся проходить 1 км за 10-12 минут. Соблюдай время. Жиросжигание начинается примерно после 40 минут непрерывной нагрузки. Твоя цель — прогулка длительностью 45-60 минут. Используй руки. Согни руки в локтях и активно двигай ими в такт шагам. Это включает в работу верхнюю часть тела и увеличивает расход энергии. Меняй рельеф. Не ходи только по ровной местности. Лестницы, горки и небольшие подъемы — твои лучшие «тренажеры». Следи за осанкой. Выпрями спину, расправь плечи, смотри прямо перед собой. Это улучшает дыхание и тонус мышц.

Сделать ходьбу для похудения частью своего здорового образа жизни — это просто, приятно и очень эффективно. А чтобы шагать было веселее, включай Русское Радио — с любимыми хитами любая дистанция по плечу!

С наступлением весны многие сталкиваются с упадком сил и снижением энергии. Как пояснила диетолог Софья Кованова, это может быть связано с лёгким дефицитом железа, магния и витамина D. Чтобы поддержать организм, она рекомендует добавить в рацион раннюю зелень и некоторые овощи, пишет TOP24.

Особое внимание эксперт советует обратить на шпинат, рукколу и зелёный лук. В них содержатся фолаты, витамин C и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ. Полезны также редис и редька — они стимулируют пищеварение благодаря клетчатке и дают организму витамин C, но людям с заболеваниями ЖКТ их стоит употреблять умеренно.

Кроме того, в весенний рацион стоит включить капусту, богатую витаминами C, K и клетчаткой. Диетолог напоминает, что питание должно быть разнообразным, и лучше комбинировать разные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Фото: freepik.com

Перхоть часто списывают на неправильный уход за волосами, но на самом деле её появление может сигнализировать о более серьёзных внутренних проблемах. Нутрициолог и диетолог Екатерина Козлова объяснила, какие дефициты в организме чаще всего становятся причиной шелушения кожи головы, пишет «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, главные виновники — недостаток железа, цинка, витаминов A и группы B, а также полезных жиров омега-3. Каждый из этих элементов играет свою роль. Цинк регулирует работу сальных желез и снижает воспаление: «При дефиците цинка кожа головы становится жирной. Избыток сала склеивает омертвевшие частицы кожи. Они отслаиваются хлопьями и вызывают зуд. Это приводит к образованию перхоти».

Витамины группы B (особенно B2, B6 и B7) участвуют в обновлении кожи и поддерживают нервную систему. Их недостаток, по словам диетолога, приводит к сухости, шелушению и зуду. Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом и поддерживает защитный барьер кожи: «Дефицит омега-3 вызывает раздражение и сухую перхоть».

Недостаток железа ухудшает кровоснабжение кожи головы и снижает доставку кислорода. «Это замедляет обновление клеток, и как итог — кожа становится сухой, появляются шелушение и зуд», — пояснила Козлова. А витамин A, по её словам, регулирует деление клеток и нормализует работу сальных желез. «При его дефиците кожа начинает обновляться хаотично, что усиливает образование перхоти», — предупредила эксперт.

При этом нутрициолог добавила, что если перхоть имеет грибковую природу, одной коррекцией питания не обойтись — здесь необходима другая терапия, и лучше обратиться к специалисту для точной диагностики.

Фото: freepik.com

В советское время физкультминутка была обязательной частью учебного и рабочего дня: в школах и на предприятиях короткие перерывы на разминку считались нормой. Сегодня эта культура почти исчезла — особенно в офисах и на удалёнке, где люди часами не встают из-за стола. Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. Сеченова, профессор Евгений Ачкасов объяснил «Общественной службе новостей», почему пора вспомнить эту практику.

По мнению профессора, перерывы стоит делать каждый час: «Минут на 5–10 — встать из-за стола и хотя бы походить, чтобы не проводить весь день сидя. А производственную гимнастику, думаю, имеет смысл делать два-три раза в день. Достаточно просто в течение часа прерваться минуты на три и поделать упражнения, даже сидя за столом — уже будет польза. Но лучше, конечно, из-за стола вставать и делать гимнастику на 5–7 минут».

Сами упражнения просты: вращения головой, руками и ступнями, сгибания ног, повороты туловища, наклоны. «Природа создала человека так, чтобы он ходил, а не постоянно сидел или лежал. А когда мы очень много находимся в сидячем положении, у нас возникает застой в нижних конечностях — отсюда могут и тромбы образовываться, и всё что угодно. Также это может приводить к различным мышечным спазмам, болям в шее и в спине», — пояснил реабилитолог.

Он добавил, что физкультминутки не заменяют полноценные тренировки, но являются важным дополнением. «Я думаю, что если руководители будут внедрять у себя производственную гимнастику, то они получат от этого пользу. Это интенсификация кровообращения, человек отдыхает, после перерыва включается в работу с новой энергией, у него повышается производительность труда», — резюмировал Ачкасов.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 20 марта!

ОВЕН

Слушайте опытных наставников — их совет сэкономит вам время и силы.

ТЕЛЕЦ

Маленькие траты принесут большую радость. Позвольте себя побаловать.

БЛИЗНЕЦЫ

Лёгкость и юмор разрядят самую напряжённую обстановку! Не усложняйте и без того непростые вопросы.

РАК

Злопыхатели попытаются выбить вас из колеи. Не давайте им даже шанса, сохраняйте хладнокровие.

ЛЕВ

Заслуженное признание поднимет вас на новый уровень. Берите своё без зазрения совести!

ДЕВА

Устройте день расхламления. Порядок вокруг мгновенно очистит разум.

ВЕСЫ

Переговоры — ваша стихия. Аргументы прозвучат идеально!

СКОРПИОН

Поддержка придёт с неожиданной стороны. Будьте благодарны судьбе.

СТРЕЛЕЦ

Ваши вдохновляющие слова запустят исполнение чьей-то мечты. Но только если вы будете искренними!

КОЗЕРОГ

Маленький, но верный шаг приблизит к большой цели. Методично и надёжно.

ВОДОЛЕЙ

Новые знакомства расширят горизонты. Каждый разговор — новая возможность!

РЫБЫ

Сфокусируйтесь на работе и отгоняйте прочь всё, что попытается вас отвлечь.

Весной просыпается особенное желание жить, вдохновляться и читать хорошие книги. Чтобы мартовские истории точно не расстроили, редакция «Киноафиши» собрала подборку из самых актуальных новинок русских и зарубежных авторов, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Мистика и детективы

Татьяна Корсакова в «Лисьем золоте» рассказывает о таёжной сироте, которая чувствует золото и попадает в дом наследников миллиардера, полный древних тайн. Татьяна и Анна Поляковы продолжают серию романом «Тайна против всех», где героиня распутывает череду странных смертей. Николай Свечин в «Тайне мыса Пицунда» отправляет статского советника Лыкова на опасное задание в 1916 год.

Семейные истории и драмы

Настасья Реньжина в «Последнем пароме Заболотья» исследует, что держит человека на родной земле. Людмила Мартова в детективе «Посмотри в ее глаза» пишет о женской силе и поиске правды. Элеонора Гильм в «Багряном рассвете» погружает в суровую жизнь Тобольска. Маша Трауб в «Базар-вокзал» собирает осколки жизни через запахи базаров и случайные встречи. Автор также порадовала книгой для детей «Спасатели без головы» — тёплой историей о лете без смартфонов, настоящей дружбе и приключениях.

Психологическая проза

Ольга Володарская в романе «Свидание на краю бесконечности» показывает, как мало мы знаем о близких. Анна Князева в «Девочке в жёлтом пальто» сплетает психологический триллер с островной готикой. Евгения Батурина в «13 минутах радости» оживляет Москву 90-х и нулевых через музыку, кассеты и мгновения счастья.

Сказки для взрослых

Тамара Крюкова, классик детской литературы, дебютирует во взрослой прозе с притчей «На златом крыльце сидели» о цене исполненных желаний. Настасья Реньжина возвращается с двумя мистическими историями: «Сгинь!» о незваном госте в северной избушке и «Бабушка сказала сидеть тихо» о тайне, которую прячут в шкафу.

Фото: freepik.com

Канадские психологи нашли необычный способ быстро снять стресс без лекарств. Исследователи из Торонтского столичного университета выяснили, что 24-минутное прослушивание специальной музыки значительно снижает уровень тревоги и улучшает настроение, пишет «Главный региональный».

В эксперименте участвовали 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже принимали медикаменты. Одни слушали так называемый «розовый шум», другие — ABS-музыку (звуки с ритмической аудиостимуляцией) в течение 12, 24 и 36 минут. Лучший результат показала группа, которая слушала ABS-композиции ровно 24 минуты.

Учёные отмечают, что такой подход может стать доступной альтернативой традиционным методам лечения. «Это немедикаментозный вариант для людей, ищущих дополнительные способы справиться со стрессом и регулировать эмоции», — говорится в исследовании.

Фото: freepik.com

Выбор парфюма — процесс сугубо личный. То, что идеально звучит на подруге, на вашей коже может показаться плоским или даже раздражающим, а красивый флакон не гарантирует любви с первого вдоха. Чтобы не ошибиться и найти «свой» аромат, нужно соблюдать несколько простых правил, пишет SM.News.

Как тестировать духи: 5 шагов

Первый и главный совет: ваш нос — единственный судья. Игнорируйте тренды и громкие имена, если запах не нравится лично вам. Начинайте знакомство с бумажных полосок-блоттеров — это поможет отсеять лишнее. Дайте аромату минуту, чтобы спирт выветрился и проявились настоящие ноты.

Следующий этап — тест на коже. Только так вы поймёте, как парфюм раскрывается именно на вас, ведь химия тела может сильно менять звучание. Нанесите пробник на запястье и не торопитесь с покупкой. Походите с ним несколько часов, чтобы оценить базовые ноты и шлейф. И будьте честны с собой: аромат должен добавлять уверенности, а не кричать о себе.

Как продлить жизнь аромата

Даже самый стойкий парфюм может исчезнуть быстро, если нарушить технологию нанесения. Главный секрет — увлажнение. Сухая кожа впитывает масла, не давая им испаряться, поэтому перед использованием духов нанесите крем без запаха или лосьон из той же линейки.

Наносите парфюм на так называемые точки пульса — запястья, шею, сгибы локтей. Там температура выше, и это помогает аромату раскрываться. Можно слегка распылить духи на шарф, но будьте осторожны с деликатными тканями.

И не забывайте о хранении: свет и тепло разрушают молекулы. Флаконы лучше убирать в тёмное место, подальше от батарей и подоконников.

Коротко о концентрациях

Туалетная вода (5–15% ароматических масел) легкая и держится около 2–3 часов — идеальный вариант для офиса и жаркой погоды. Парфюмерная вода (15–20%) — золотая середина, стойкость 4–5 часов с заметным шлейфом. Экстракт (до 40%) — самый насыщенный и долгоиграющий, для особых случаев.

Выбор духов — это поиск себя. Не торопитесь, тестируйте ароматы правильно и ухаживайте за ними. Тогда парфюм станет вашей невидимой подписью, которая будет радовать каждый день.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 19 марта!

ОВЕН

Гибкость мышления откроет неожиданные пути. Адаптируйтесь и побеждайте!

ТЕЛЕЦ

Ваша твёрдость даёт всем ощущение надёжной опоры.

БЛИЗНЕЦЫ

Обыденность внезапно превратится в захватывающее приключение! Смело ловите волну!

РАК

Освобождение от старых обид откроет сердце для новых радостей. Пора перелистнуть страницу.

ЛЕВ

Ваше обаяние на максимуме. Один взгляд — и двери открываются сами.

ДЕВА

Холодный анализ прошлого защитит от будущих ошибок.

ВЕСЫ

Мастерство компромисса сделает вас миротворцем дня. И все останутся довольны!

СКОРПИОН

Ваша внутренняя сила превратит препятствия в возможности. Вы — непобедимы.

СТРЕЛЕЦ

Энтузиазм поведёт команду вперёд. Ваша роль — лидер и вдохновитель.

КОЗЕРОГ

Стратегическое терпение принесёт солидные дивиденды. Выждите момент.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальные идеи сыплются как из рога изобилия. Ловите их скорее!

РЫБЫ

Тёплые встречи зарядят энергией на неделю вперёд. Не отказывайтесь ни от одной.

Весна, авитаминоз… Стоп! Хватит это терпеть. Создать источник свежих витаминов можно прямо у себя дома. Зелень на подоконнике — это не только модный тренд, но и ващ личный вклад в здоровье. Разбираемся, с чего начать.

Почему это круто?

Во-первых, это 100% свои витамины без намека на химию. Вы точно знаете, что едите. Во-вторых, это стильно! Зеленые растения оживляют интерьер. И в-третьих, это медитативно — уход за мини-огородом отлично снимает стресс после тяжелого дня.

Что посадить: топ-5 идей для новичка

Мы выбрали 5 неприхотливых вариантов, которые точно дадут урожай.

1. Микрозелень. Чемпион по скорости и пользе. Горох, редис, подсолнечник — первый урожай можно срезать уже через 7-10 дней!
2. Шпинат. Настоящий суперфуд, источник железа и витаминов. Выбирай ранние сорта, и уже через месяц будешь делать с ним смузи.
3. Салат. Листовой салат (кресс-салат, рукола) растет быстро и не требует сложного ухода. Своя зелень для сэндвичей — бесценно.
4. Базилик. Ароматная приправа для пасты и салатов. Любит свет и тепло, так что южный подоконник — идеальное место.
5. Мята. Для мохито, чая или просто для аромата. Растет очень активно, так что без урожая точно не останешься!

Теперь ты знаешь, какую зелень посадить на подоконнике весной. Это просто, полезно и красиво. А чтобы уход за домашним огородом был еще приятнее, включай Русское Радио — с хорошей музыкой все растет лучше!

Врач-эндокринолог Гульнара Закирова развеяла распространённый миф о том, что тростниковый сахар полезнее обычного белого. По словам специалиста, по калорийности и влиянию на уровень глюкозы в крови они практически идентичны, пишет «Подмосковье сегодня».

Некоторые исследования действительно показывают наличие в тростниковом сахаре небольшого количества микроэлементов — калия, магния, железа. Но их объём настолько мал, что говорить о какой‑либо значимой пользе не приходится. Единственное реальное отличие — лёгкий карамельный аромат и чуть меньшая химическая обработка, что делает продукт более «натуральным» на вкус.

«Тростниковый сахар не спасает от кариеса и не снижает риск диабета, поэтому употреблять его следует с тем же вниманием, что и обычный сахар. Любые "чудодейственные свойства" — это маркетинговый приём», — пояснила эндокринолог.

Фото: freepik.com

Врач общей практики Даниэлла Горбунова предупредила россиян, что с приходом весны не стоит торопиться прятать головные уборы. Даже при плюсовой температуре отказ от шапки может грозить серьёзными проблемами со здоровьем, пишет TOP24.

По словам специалиста, при температуре ниже +7 градусов в сочетании с ветром резко возрастает риск отита, синусита, ОРВИ и даже неврита лицевого нерва. Локальное охлаждение вызывает спазм сосудов и снижает местный иммунитет, а уши из-за отсутствия жировой прослойки особенно уязвимы.

Взрослым шапку обязательно носить при температуре ниже 0 градусов. Если на улице от 0 до +7, её стоит надевать при длительном пребывании вне помещения. Особенно осторожными нужно быть при порывистом ветре — он способен вызвать локальное обморожение ушей, пазух носа и кожи головы даже при плюсовой температуре.

Для детей, пожилых людей, беременных и хронически больных требования строже: им лучше не снимать головной убор при температуре ниже +10 градусов. Врач советует ориентироваться не только на показания термометра, но и на влажность, силу ветра — и всегда держать лёгкую шапку под рукой в условиях переменчивой весенней погоды.

Фото: freepik.com

Жителей Москвы и Подмосковья до конца марта ждёт стабильная и тёплая погода. Существенных осадков не ожидается, температура будет превышать климатическую норму на 3–4 градуса, а интенсивное таяние снега приведёт к тому, что большая его часть сойдёт уже к началу апреля, рассказала «Общественной службе новостей» синоптик Татьяна Позднякова.

Эксперт пояснила, что весна — переходный период, и погода в этот сезон бывает изменчивой, но в обозримом будущем холода не вернутся. «По крайней мере до конца марта у нас сохранится устойчивая тёплая погода с температурой воздуха, превышающей норму где-то на 3–4 градуса, и без существенных осадков. Поэтому можно рассчитывать, что интенсивное таяние снега у нас продолжится, и весенние процессы будут набирать силу», — говорит синоптик.

Возвраты холодов, по её словам, обычно случаются в апреле, но остаётся надеяться, что они не будут продолжительными. Уже в первых числах апреля большая часть столичного региона может освободиться от снежного покрова.

Всю оставшуюся часть марта характер погоды практически не изменится. Ночью ожидается слабый минус: около 0 градусов в Москве и до –4…+1 в области. Днём воздух будет прогреваться до 7–12 градусов. Осадков до конца месяца не предвидится. Такая стабильность объясняется влиянием антициклона, который позже сменится другим антициклоном.

Синоптик также дала подробный прогноз на ближайшие дни. В среду и четверг переменная облачность без осадков: ночью 0…–5, днём +7…+12. В пятницу, день весеннего равноденствия, погода сохранится. В выходные также без осадков, ночью до –4…+2, днём +7…+13 градусов. Ночная температура будет зависеть от облачности: чем больше облаков, тем теплее. Но в любом случае показатели останутся выше нормы.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 18 марта!

ОВЕН

Ваше авторитетное мнение поможет решить важный вопрос. Говорите уверенно!

ТЕЛЕЦ

Творческий порыв воплотится в реальность легче, чем обычно. Действуйте!

БЛИЗНЕЦЫ

Случайная встреча заложит основу для долгой дружбы. Будьте открыты.

РАК

Ваше присутствие успокаивает и исцеляет. Сегодня вы — центр гармонии.

ЛЕВ

Маленькая победа станет трамплином для больших достижений.

ДЕВА

Завершённое дело откроет двери для новых проектов. Не затягивайте!

ВЕСЫ

Переговоры пройдут идеально. Ваша убедительность — на высоте.

СКОРПИОН

Первое впечатление сегодня окажется самым верным. Доверяйте своим инстинктам.

СТРЕЛЕЦ

Позитивный настрой создаст цепную реакцию удачи. Улыбайтесь чаще!

КОЗЕРОГ

Решительный шаг приблизит к заветной цели. Момент самый подходящий!

ВОДОЛЕЙ

Вас посетят гениальные мысли, но вы рискуете всё забыть. Фиксируйте в заметках всё подряд!

РЫБЫ

Ваша искренняя эмпатия укрепит самые важные связи. Будьте собой.

Эндокринолог Диляра Лебедева объяснила, почему после 50 лет необходимо кардинально пересмотреть рацион. С возрастом у человека накапливаются хронические заболевания, поэтому питание должно становиться не просто профилактическим, а лечебным, пишет УтроNews.

Врач выделила два главных правила для этого возраста. Первое — ограничить углеводы. С годами у всех растёт инсулинорезистентность, а избыток углеводов только усугубляет это состояние. Второе — увеличить количество белка. После 50 лет он хуже усваивается, и его дефицит ведёт к саркопении, то есть потере мышечной массы. А это, по словам эндокринолога, напрямую повышает риск смертности от любых причин.

Таким образом, правильное питание в зрелом возрасте — это не просто вопрос хорошего самочувствия, а важнейшая часть поддержания здоровья и качества жизни.

Фото: freepik.com

С приходом тепла многие владельцы кошек задумываются о прогулках с питомцами на улице. Ветеринарный врач-терапевт Ева Романова объяснила, как подготовить животное к выходу на свежий воздух и избежать опасностей, передаёт «ФедералПресс».

По словам эксперта, начинать нужно постепенно: первые выходы должны быть очень короткими, а время увеличивать шаг за шагом. Место для прогулок важно выбирать максимально тихое и спокойное. «В идеале там не должно быть собак вовсе, поскольку даже спокойная собака может стать не только источником рисков, но и сильным стрессовым фактором для кошки», — пояснила Романова. Также желательно избегать площадок, где громко играют дети.

Кошка должна гулять исключительно на качественной, хорошо подогнанной шлейке. Свободный выгул абсолютно недопустим: он грозит травмами, потерей животного, отравлениями и инфекциями.

Специальных медицинских мер подготовки не требуется, но есть обязательные условия. Домашняя кошка в любом случае должна регулярно прививаться комплексной вакциной и от бешенства, а также проходить обработку от паразитов. Если питомец выходит на улицу — даже эпизодически, — противопаразитарную профилактику нужно проводить строго ежемесячно.

При этом ветеринар предупреждает: прогулки полезны далеко не всем кошкам. Для многих животных выход из привычной среды оборачивается сильным стрессом, который может стать триггером развития различных заболеваний. Прежде чем выводить питомца на улицу, стоит оценить, действительно ли ему это нужно.

Фото: freepik.com

Российские туристы активно планируют летний отдых в 2026 году, отдавая предпочтение экзотическим направлениям. Согласно статистике, количество предварительных бронирований авиабилетов выросло на 40% по сравнению с прошлым годом, передаёт Infox.

В лидерах спроса — четыре азиатские страны: Индонезия, Мальдивы, Япония и Таиланд. Особенно впечатляет интерес к Индонезии: число бронирований туда увеличилось в десять раз. Также в список популярных направлений вошла Черногория — туристы стремятся посетить её до возможной отмены безвизового режима.

Помимо традиционных Таиланда и Мальдив, россияне всё чаще присматриваются к менее раскрученным странам. Вьетнам привлекает красивыми пляжами и доступными ценами на услуги, а Филиппины — уникальной природой и богатым подводным миром. Спрос на оба направления заметно растёт.

Среди стран, где активно бронируют отели на лето, неожиданно лидирует Марокко — интерес к нему вырос в десять раз. Также в числе фаворитов Абхазия (рост в 3,5 раза) и Китай (в 2,5 раза). На внутреннем рынке особенно заметен всплеск популярности посёлка Витязево под Анапой — объём бронирований там увеличился в 3,5 раза. В 2,5 раза чаще туристы стали выбирать и Суздаль.

Фото: freepik.com

Один из самых свежих стилистических приёмов этого сезона — использовать шарф вместо ремня. Простая деталь способна преобразить даже минималистичный гардероб, добавив образу индивидуальности без лишних затрат, пишет SM.News.

Вдохновением послужил недавний выход известной модели в Лос-Анджелесе. База — чёрная футболка, белые джинсы, балетки и бежевый тренч. Вместо ремня плащ был зафиксирован длинным белым шарфом с кисточками. Результат: подчёркнутая талия и усложнённый образ без визуальной перегрузки.

Стилисты выделяют три основных способа повторить этот приём. На нейтральный плащ можно завязать контрастный шарф — белый на бежевом или чёрный на светлом. Если база монохромная, стоит добавить яркости: оранжевый, жёлтый или фиолетовый аксессуар превратит скромный образ в модный манифест. А можно поиграть фактурами, сочетая, например, шёлковый платок на шерстяном пальто или хлопковый шарф на кожаной куртке.

Аксессуары-трансформеры — главный хит сезона. Шарфы перестали быть только декором для шеи, и этот приём универсален, прост в исполнении и не требует покупки новых вещей. Стилисты советуют выбирать длинные модели с кисточками или бахромой — они эффектнее смотрятся в завязанном виде. Весной особенно актуальны контрасты: светлый шарф на тёмной одежде и наоборот.

Фото: freepik.com

Впервые в истории отечественной космонавтики празднование будет иметь такой беспрецедентный масштаб

29 декабря Президент России Владимир Владимирович Путин подписал указ о проведении в России первой Недели космоса, приуроченной к празднованию 65-летия первого полёта человека в космос. С 2026 года Неделя космоса в России будет проходить ежегодно 6-12 апреля. Организаторы Недели космоса - Правительство России и Государственная корпорация «Роскосмос» при участии бизнеса и общественных институтов.

Основные мероприятия Недели космоса-2026

6 апреля, в первый день Недели космоса, по всей стране будет дан старт серии научных, образовательных, творческих и культурных мероприятий, которые пройдут в регионах России. В школах проведут занятия «Разговоры о важном» по теме космоса. Школьникам расскажут об истории и современности отечественной космонавтики, ответят на вопрос: «Как стать космонавтом?». На занятии школьники смогут убедиться, что космос – намного ближе, чем кажется, ведь космические технологии – это большая часть нашей повседневной жизни.

7 апреля – Просветительский марафон в Национальном космическом центре имени Первой женщины-космонавта В.В. Терешковой. Впервые штаб-квартира Роскосмоса превратится в фестивальную площадку, на которой выступят известные эксперты, пройдут мастер-классы и творческие встречи. Марафон проводится совместно с обществом «Знание». Регистрация участников доступна на сайте Общества «Знание». 8 апреля в рамках Дня инженера на отраслевой форуме активной молодёжи Роскосмоса «Команда Будущего» на площадке Московского авиационного института более 200 молодых сотрудников ракетно-космической отрасли будут участвовать в мастер-классах, лекциях, и проектных сессиях. 9 апреля – Российский Космический Форум. Форум станет ключевой федеральной площадкой для диалога государства, науки и бизнеса в космической сфере. Он объединит руководителей федеральных и региональных органов власти, представителей профильных ведомств, государственных корпораций, крупнейших предприятий отрасли, ведущих IT-компаний, предпринимателей, ученых и лидеров общественного мнения. В рамках деловой программы Форума запланировано пленарное заседание, панельные сессии и экспертные дискуссии. Российский Космический Форум пройдет в Национальном центре «Россия». Оператор Форума – Фонд Росконгресс при поддержке Правительства РФ. Регистрация участников доступна на сайте «Российского космического форума». В четверг, 9 апреля, в рамках Недели космоса в широкий прокат выйдет фильм «Моя собака - космонавт», повествующий о мальчике, который мечтал о космосе, и его собаке Белке. В ряде регионов пройдут не только традиционные акции в музеях, общественных пространствах, но и театральные постановки, посвященные космической тематике. Также 9 апреля Ассоциация кинопрокатчиков России организует в 300 кинотеатрах бесплатные показы документального фильма «Гагарин. Обнимая мир», который расскажет о значении для планеты первого полета человека в космос. 10 апреля – на площадке VK Stadium* пройдет масштабное аудиовизуальное шоу «Первые в космосе. Cosmo Night*», организованное Роскосмосом и Радио DFM (входит в «Русскую Медиагруппу»). Музыкально-технологическое событие объединит историю отечественной космонавтики, современные сценические технологии и живые выступления артистов**. Уникальные постановки напомнят о знаковых космических открытиях и расскажут, как развивается отрасль сегодня. Участие бесплатное и осуществляется по предварительной регистрации на сайте DFM.ru. 11 апреля пройдет спортивный флешмоб «Старт к звездам». Совместный проект Госкорпорации «Роскосмос» и Движения «Здоровое Отечество». В 12 регионах России пройдет серия спортивных мероприятий, где каждая активность будет связана с ключевыми цифрами космической эпохи: 65 лет со дня полета, 108 минут в космосе и 28 000 километров в час - скорость корабля «Восток 1». Каждый участник сможет почувствовать себя частью легендарного космического старта. Участие – бесплатное. О начале регистрации организаторы сообщат дополнительно. 12 апреля – День космонавтики. Главный праздник недели космоса. В этот день мы чествуем и вспоминаем всех покорителей космоса, сотрудников и ветеранов отрасли. Всех, кто своим трудом, смелостью и самоотверженностью совершает эпохальные открытия, воплощает мечты поколений.

На главной концертной площадке страны – в Государственном Кремлевском дворце - пройдет традиционный торжественный концерт и церемония награждения сотрудников ракетно-космической отрасли. Концерт будет транслироваться на Первом канале. Неделя космоса – масштабная национальная инициатива, объединяющая сотни событий по всей стране. Это просветительские, научные, культурные мероприятия, раскрывающие тему космоса с разных сторон. В программе научных мероприятий Недели космоса - события Российской Академии Наук, Молодежный космический инженерный конгресс МГТУ им. Н.Э. Баумана, региональные конференции и форумы. Также в течение Недели пройдет серия диктантов на космическую тему, самым масштабным из которых станет «Космический диктант» 12 апреля в Центре «Космонавтика и авиация» на ВДНХ.

В рамках Недели космоса запланирован Национальный гастрономический фестиваль «Первые в космосе». Это первый в России масштабный проект, который представляет тему космоса через гастрономию. Фестиваль пройдёт 1-30 апреля, в нём примут участие более 70 ресторанов из 18 регионов. На каждой площадке будет представлен уникальный "космический" сет от шеф-повара, включающий 3 блюда и напиток. Проект реализуется Государственной корпорацией «Роскосмос» совместно с Институтом гастрономии Сибирского федерального университета и коммуникационным агентством в сфере космоса, образования и науки «Просто космос».

*ДИ ЭФ ЭМ СТАДИУМ Космо Ночь

На рынке труда за последние пять лет заметно сместились приоритеты. Если раньше при найме в первую очередь смотрели на технические компетенции и опыт, то сегодня на передний план выходят soft skills. Среди них особое место занимает эмоциональный интеллект — способность распознавать эмоции, управлять ими и выстраивать продуктивные отношения, пишет DailyMoscow.

Почему это стало так важно

Бизнес живёт в VUCA-реальности: нестабильность, неопределённость, сложность и неоднозначность стали нормой. Компаниям нужны сотрудники, которые сохраняют продуктивность в стрессе и находят общий язык с коллегами даже при высоком давлении. Исследования LinkedIn подтверждают: 92% руководителей считают soft skills не менее важными, чем профессиональные навыки, а 89% признают, что неудачный найм чаще всего связан именно с дефицитом межличностных компетенций.

Как оценивают эмоциональный интеллект

Классическое собеседование мало что даёт для понимания реального поведения кандидата. Поэтому рекрутеры всё чаще используют психометрические тесты — например, MSCEIT и EQ-i 2.0. Первый через практические задания измеряет способность воспринимать, использовать и регулировать эмоции. Второй оценивает пять ключевых компонентов: самовосприятие, самовыражение, межличностные отношения, принятие решений и управление стрессом.

Что именно измеряют

Современные методики фокусируются на нескольких параметрах. Самоосознанность — насколько точно человек понимает свои эмоции. Саморегуляция — способность контролировать импульсы и адаптироваться к переменам. Эмпатия — умение считывать состояние других. Социальные навыки — эффективность в отношениях и конфликтах. И отдельно мотивация: люди с высоким EQ обычно ориентированы на достижение целей ради самого процесса, а не только внешних поощрений.

Зачем это бизнесу

Инвестиции в оценку soft skills окупаются быстро. Такие сотрудники легче входят в команды, реже конфликтуют и дольше остаются в компании. По данным TalentSmart, каждый пункт повышения EQ добавляет около 1300 долларов к годовой зарплате специалиста — это косвенно отражает его ценность для организации. В условиях, когда рынок труда остаётся конкурентным, а ошибка при найме обходится всё дороже, системная оценка эмоционального интеллекта становится необходимостью.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 17 марта!

ОВЕН

Ваша решимость поможет команде преодолеть любые преграды на пути.

ТЕЛЕЦ

Спокойствие и уют дома подарят силы для новых дел.

БЛИЗНЕЦЫ

Живой разговор раскроет для вас полезные связи и идеи.

РАК

Нежность к близким вернётся тёплой и искренней поддержкой.

ЛЕВ

Ваша харизма привлечёт внимание наставников и прояснит путь к успеху.

ДЕВА

Точный план вернёт контроль над хаотичным днём.

ВЕСЫ

Мягкое общение поможет разрешить давний спор мирно.

СКОРПИОН

Будьте спокойны, не ведитесь на пустые раздражители.

СТРЕЛЕЦ

Смена декораций вдохновит на свежие жизненные цели.

КОЗЕРОГ

Упорный труд принесёт ощутимый прогресс в проекте.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальное решение удивит всех и приведёт к выигрышу.

РЫБЫ

Прощение ошибок упростит жизнь вам и окружающим.

«Всё новое — это хорошо забытое старое». Этот тренд захватил и музыку. Молодые артисты все чаще обращаются к золотому фонду эстрады, представляя народные хиты на новый лад. Разбираемся, у кого получилось дать песням вторую жизнь.

Зачем перепевать хиты?

Это не просто ностальгия. Для современных исполнителей это вызов: взять культовый материал и сделать его актуальным, добавив новое звучание. А для нас, слушателей, — это крутая возможность услышать любимые песни в неожиданной современной обработке.

Топ-3 кавера, которые взорвали чарты

Не всем удается сохранить дух оригинала, но у этих артистов точно получилось. Вот наши фавориты, которые сделали крутые каверы на старые песни.

• JONY — «На белом покрывале января». Артист взял хит группы «Сладкий сон» и превратил его в стильную, проникновенную балладу. Идеальный пример того, как можно осовременить хиты 90-х.
• MIA BOYKA — «Гагарин, я вас любила». Песня группы «Ундервуд» получила совершенно иное, дерзкое и танцевальное звучание. Отличный пример того, как народные хиты на новый лад могут зайти молодой аудитории.
• INSTASAMKA — «Часики». Самый неоднозначный кавер из трибьют-альбома Валерии. Рэп-дива полностью переосмыслила лиричную песню, добавив свой фирменный стиль.

Эти примеры доказывают, что народные хиты на новый лад — это не кощунство, а мост между поколениями. А чтобы первыми слышать самые удачные каверы и не забывать оригиналы, включайте Русское Радио — мы ценим хорошую музыку в любом звучании!

15 марта в Ледовом дворце Санкт-Петербурга прошел концерт лауреатов Национальной музыкальной Премии «Золотой Граммофон». Масштабное шоу вновь собрало звезд российской сцены, тысячи поклонников русскоязычной музыки и лучшие хиты трех десятилетий.

В 2025 году «Русское Радио» и Премия «Золотой Граммофон» масштабно отметили 30-летие. За это время музыкальное событие стало частью культурного кода страны, а композиции лауреатов – саундтреком жизни нескольких поколений. По традиции после московских концертов радиостанция привезла в Северную столицу шоу, которое слушатели ждали целый год. Санкт-Петербург принял эстафету юбилейных торжеств по-настоящему громко и сделал легендарную премию еще ближе к слушателям.

В этот вечер Ледовый дворец превратился в огромную музыкальную площадку. Гигантские экраны с видеодекорациями, впечатляющее световое шоу и лазерная графика создавали эффект полного погружения. На сцене прозвучали знаковые песни – те, что на протяжении многих лет занимают верхние строчки хит-парада радиостанции. Каждое выступление сопровождалось овациями, а тысячи зрителей пели вместе с артистами. Ведущими церемонии стали заслуженная артистка Российской Федерации, певица и кинопродюсер Елена Север, которая уже не в первый раз выходит на сцену «Золотого Граммофона» в родном Санкт-Петербурге, и певец Артур Пирожков, ранее выступавший в этой же роли на премии в Государственном Кремлевском дворце. Дуэт объединил элегантность, искрометный юмор и живое общение со зрителями. Энергия ведущих превратила шоу в теплую встречу людей, объединенных музыкой.

«Для меня, как для коренной петербурженки, вести концерт в родном городе – это всегда особенное счастье. Сегодня, стоя на сцене Ледового, я чувствую невероятное единение с залом. Каждый раз приезжать в Санкт-Петербург с таким большим праздником, как “Золотой Граммофон”, – это настоящий подарок судьбы», – подчеркнула Елена Север.

Открыли премию гимн «Русского Радио» и неофициальный гимн церемонии – композиция Вячеслава Добрынина «Льется музыка», которую исполнили в унисон все участники шоу. На протяжении вечера со сцены звучали как громкие новинки, так и песни, любимые слушателями радиостанции на протяжении многих лет. Anna Asti, Дима Билан, Сергей Лазарев, Artik & Asti, Мари Краймбрери, Елена Север, Ирина Дубцова, Ёлка, Алексей Чумаков, Владимир Киселев, Денис Клявер, Жасмин, «Земляне», SERYABKINA, Лолита, Артур Пирожков, Денис Майданов, Владимир Пресняков, Наталья Подольская, Александра Воробьёва, Александр Панайотов, Алиса, Александр Иванов – список участников церемонии объединил самые звездные имена.

Премия подарила присутствующим множество эмоциональных моментов. Зрители подпевали Сергею Лазареву, который исполнил сразу 4 хита: «Если бы я мог», «Сладкий вкус малины», «Алый закат» и «Тут или там». Лолита тронула публику композицией «Раневская» – многие слушали ее со слезами на глазах. Под «Траву у дома» группы Земляне Ледовый дворец охватила энергия рока. А песню Дениса Майданова «Я хотел бы» зал буквально подхватил хором.

Одним из самых обсуждаемых моментов вечера стало выступление Владимира Киселева-младшего. Во время одного из номеров исполнителя на сцене появился Артур Пирожков – их дуэт стал настоящим сюрпризом. Артисты объединили два хита – «Голливуд» и «Само собой» – и превратили сцену в танцевальный перформанс. Финал выступления вызвал особый восторг. Исполнители поменялись ролями и повторили фирменные движения друг друга.

Эффектные постановки, мощная энергетика и драйв не отпускали зал на протяжении всей церемонии. Шоу длилось до полуночи, и до финальных аккордов зрители продолжали петь, танцевать, следить за каждым движением артистов и дарить им оглушительные аплодисменты.

«Золотой Граммофон» вновь доказал: это не просто музыкальное событие, а уникальная премия и народное шоу, которое объединяет поколения слушателей и собирает на одной сцене лучшие песни нескольких десятилетий. Церемония подарила всем присутствующим незабываемые эмоции, которых хватит до следующей премии в Санкт-Петербурге. Она состоится 14 марта 2027 года на сцене Ледового дворца.

Привычка засыпать на диване вместо того, чтобы перебираться в спальню, может серьёзно навредить здоровью. О последствиях такого поведения рассказали сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер, сообщает «Подмосковье сегодня».

По словам Тахир, основная проблема — в нефизиологичном положении тела. Диван редко обеспечивает правильную поддержку позвоночнику, что провоцирует напряжение в области спины и шеи. Результатом становится поверхностный, прерывистый сон, который не даёт полноценного отдыха. Даже если мягкая мебель кажется уютной, систематическое засыпание на ней сбивает внутренние биоритмы и мешает восстановлению.

Терапевт Миллер добавила, что условия в гостиной обычно далеки от идеальных: лишний свет от окон или бытовой техники, а также посторонние шумы дополнительно ухудшают качество сна. Тем не менее медики успокаивают: даже сбитый режим можно наладить.

Тахир рекомендует простой, но действенный метод. Если человек уже уснул на диване, после пробуждения нужно немедленно переместиться в спальню и лечь в кровать. Такая последовательность постепенно переучит мозг, и он вновь начнёт ассоциировать место для сна именно со спальней.

Фото: freepik.com

На церемонии «Оскар» случилось событие, которого не было больше десяти лет: статуэтку за лучший короткометражный фильм присудили сразу двум картинам. Академики разделились в голосах поровну — это всего лишь седьмой случай в истории премии, сообщает издание «Киноафиша.Инфо».

Последний раз такое происходило в 2013 году, когда награду за лучший монтаж звука поделили «Цель номер один» и «007: Координаты «Скайфолл». Теперь почёт повторили «Певцы» от Netflix и французская антиутопия «Два человека обмениваются слюной».

«Певцы» сняты по рассказу Ивана Тургенева из «Записок охотника». Действие разворачивается в баре, где завсегдатаи устраивают импровизированный певческий конкурс. Режиссёр Сэм Дэвис искал актёров через вирусные видео в соцсетях и уличные кастинги — получилось живо и естественно. Всего за 18 минут фильм рассказывает историю о том, как случайное соревнование объединяет совершенно непохожих людей.

Второй лауреат — полная противоположность. «Два человека обмениваются слюной» — 36-минутная абсурдная антиутопия, где поцелуи запрещены под страхом казни, а за товар расплачиваются пощёчинами. Главная героиня, богатая домохозяйка Анжин, находит вторую половинку, и им приходится скрываться от ревнивой коллеги. Вторую статуэтку для них изготавливать не стали — победители будут хранить «Оскар» по очереди.

Фото: freepik.com

С марта в России вступил в силу целый ряд законодательных изменений, которые затронули самые разные сферы — от вывесок на русском языке до новых правил возврата авиабилетов и борьбы с борщевиком, сообщает «Главный региональный».

Русский язык на вывесках. Теперь все вывески, указатели и информационные стенды должны быть выполнены на русском языке. Дублирование на других языках допускается, но основной текст обязан быть на русском. Товарные знаки, бренды, домены и промокоды это не касается. Застройщики обязаны писать названия жилых комплексов кириллицей.

Контроль за контентом. Фильмы, в которых усмотрят признаки дискриминации традиционных ценностей, могут не получить прокатное удостоверение. Онлайн-сервисы обязаны удалять такой контент в течение суток после требования Роскомнадзора.

Земли и недра. Перевести сельхозземли в другую категорию стало сложнее — решение теперь согласовывают региональные и федеральные власти. Запрещено менять назначение участка ради добычи полезных ископаемых.

Авиапассажиры. Вернуть деньги за невозвратный билет можно, если рейс задержали более чем на 30 минут или заболел близкий родственник. Если пассажир опоздал на рейс туда, обратный билет остаётся действительным. Авиакомпании обязаны быстрее предоставлять воду, питание и гостиницу при длительных задержках. Электронный посадочный талон теперь приравнен к бумажному.

Дети в самолётах. Ребёнок до 12 лет должен сидеть рядом с родителем. При покупке билетов в одном бронировании действует скидка 50% на место в эконом-классе.

Гостиницы. Туристы могут вернуть полную предоплату, если отменят бронь до дня заезда. Отели обязаны чётко прописывать условия бронирования и возврата.

Автошколы. Количество часов практического вождения для категории B увеличили с 38 до 42. Теорию разрешено проходить онлайн с контролем посещаемости.

Финансы и подписки. Онлайн-сервисы не смогут автоматически списывать деньги за подписки, если пользователь отвязал карту. Микрофинансовые организации обязаны проводить биометрическую идентификацию при онлайн-займах.

Коммуналка. Квитанции будут приходить 5‑го числа, оплатить их нужно до 15‑го. Управляющие компании больше не могут устанавливать собственные сроки.

Борщевик. Владельцев участков обязали бороться с борщевиком Сосновского и другими опасными растениями. Штрафы — до 50 тысяч рублей для граждан и до 700 тысяч для организаций.

Единый регистр беременных. Начал работу реестр, где будут собирать данные о женщинах, вставших на учёт до 12 недель, и сведения о течении беременности.

Образование. Для ряда инженерных специальностей ввели обязательный экзамен по физике. Студенты-целевики в медвузах должны отработать не менее трёх лет после выпуска.

Беспилотники. Гражданские дроны обязали подключаться к системе ЭРА-ГЛОНАСС для отслеживания перемещений.

Табак в интернете. Сайты, торгующие сигаретами, кальянами и вейпами, будут блокировать без суда.

Бананы. В России впервые появился ГОСТ на бананы — он классифицирует плоды по размеру и качеству, но носит рекомендательный характер.

Фото: freepik.com

После долгой зимней стоянки просто сесть в машину и поехать — плохая идея. За несколько месяцев без движения аккумулятор мог разрядиться, масло загустеть, а тормозные диски покрыться коррозией. Чтобы выезд не закончился вызовом эвакуатора, стоит выполнить несколько простых шагов, пишет «Общественная служба новостей».

Сначала — внешний осмотр. Осторожно очистите машину от снега и льда. Для стёкол используйте скребок, для кузова — только мягкую щётку, чтобы не поцарапать краску. Если дверные ручки примерзли, не лейте кипяток — используйте размораживатель замков или просто подождите солнца.

Проверьте шины. Из-за перепадов температуры они почти наверняка спущены — подкачайте до рабочего давления. Если при движении почувствуете вибрацию, не пугайтесь: через несколько километров шины прогреются и «плоские пятна» от долгого стояния исчезнут. Осмотрите боковины на предмет повреждений.

Загляните под капот — убедитесь, что за зиму там не поселились грызуны, которые могли перегрызть провода. Аккумулятор — самая частая проблема. Проверьте, не окислились ли клеммы. Белый налёт счистите зубной щёткой с содовым раствором. Попробуйте завести машину. Если стартер крутит вяло или только щёлкает, аккумулятор сел. Не спешите покупать новый — попробуйте «прикурить» от другой машины или зарядить дома.

Жидкости и масло. За время стоянки масло стекло в картер, и детали остались без смазки. Перед запуском двигателя полезно вынуть катушки зажигания или реле бензонасоса и покрутить стартером 10–15 секунд — это позволит маслу разогнаться по системе. Затем верните всё на место и заводите. Проверьте уровень антифриза и тормозной жидкости, осмотрите патрубки на предмет подтёков.

Тормоза за зиму покрываются ржавчиной — это нормально. Первые нажатия на педаль могут быть неэффективными. Выехав на пустой участок, несколько раз резко затормозите с 40–50 км/ч до полной остановки, чтобы стереть ржавчину. Если педаль стала ватной или проваливается — возможно, в систему попал воздух, и тогда без сервиса не обойтись.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 16 марта!

ОВЕН

Ваша решимость поможет решить проблему, которая казалась непреодолимой.

ТЕЛЕЦ

Сдержанность поможет вам сохранить ясность мыслей в сложной ситуациях.

БЛИЗНЕЦЫ

Любопытство приведёт к ценному открытию. Не сдерживайте себя!

РАК

Тепло близких наполнит день светом и поддержкой. Пусть рабочие вопросы уйдут на второй план.

ЛЕВ

Ваша харизма привлечёт внимание нужных людей. Будьте собой!

ДЕВА

Порядок в мыслях вернёт контроль над ситуацией. Всё в ваших руках!

ВЕСЫ

Не будьте такими упёртыми! Компромисс открывает путь к взаимопониманию.

СКОРПИОН

Ваша внимательность поможет разрешить запутанный вопрос.

СТРЕЛЕЦ

Приключение ждёт за углом. Так что смело вперёд!

КОЗЕРОГ

Упорство принесёт заслуженную победу. Но не будьте высокомерны!

ВОДОЛЕЙ

Оригинальность выделит вас среди других. Ваша уникальность – ваш козырь!

РЫБЫ

Помните, иногда лучше уступить в споре, чем победить, но испортить отношения.

Малиновые пиджаки, кассетные магнитофоны и, конечно, незабываемая музыка. Хиты 90-х — это саундтрек целой эпохи. Но куда пропали звезды, чьи постеры висели в каждой комнате? Разбираемся, как сложилась судьба кумиров прошлого.

Разные пути: от бизнеса до забвения

Для многих звезд 90-х пик популярности прошел. Кто-то, как Андрей Губин, столкнулся с проблемами со здоровьем и полностью ушел со сцены. Другие, как Ирина Салтыкова, успешно занялись бизнесом, открыв собственные модные бутики. Некоторым артистам не удалось справиться с бременем славы. Но их хиты 90-х до сих пор вызывают у нас теплые чувства и ностальгию.

Кто остался в строю?

Но есть и те, кто не пропал с радаров. Мы выяснили, чем живут сейчас некоторые кумиры 90-х. Лада Дэнс («Девочка-пай»). Активно снимается в кино и телешоу, доказывая, что талант многогранен. Михаил Шуфутинский. Его «Третье сентября» — ежегодный гимн осени, а сам артист продолжает давать аншлаговые концерты. Татьяна Буланова. «Плачущая» звезда 90-х не потеряла своего слушателя и регулярно выпускает новые песни. Кай Метов. Автор хита «Position №2» стал успешным бизнесменом, но и музыку не забросил.

Их истории доказывают, что настоящие звезды 90-х не гаснут. Хочешь окунуться в атмосферу той самой эпохи? Включай Русское Радио — у нас всегда найдется место для любимых хитов, проверенных временем!

Весна в самом разгаре, а значит, скоро пляжный сезон. Если при мысли о примерке купальника становится тревожно, ещё не поздно взять себя в руки. Главное — не бросаться в крайности и не морить себя голодом, а подойти к вопросу с умом, пишет «Общественная служба новостей».

Никаких жёстких диет

Гречневая, кефирная, безуглеводная — все они работают только в моменте. Вес уходит за счёт воды и мышц, а потом организм, испытав стресс, включает «энергосберегающий режим» и начинает запасать жир с удвоенной силой. Вместо этого достаточно создать небольшой дефицит калорий. Установите приложение и пару дней записывайте всё, что едите. Потом сократите рацион на 300–500 ккал от вашей нормы.

Вода запускает метаболизм

Без воды жиросжигание замедляется. К тому же мозг часто путает голод с жаждой. Приучайте себя пить постепенно: стакан тёплой воды сразу после пробуждения запускает пищеварение. Поставьте бутылку на рабочий стол — если она перед глазами, вы будете пить чаще. Не любите чистую воду? Добавьте лимон, огурец или мяту.

Правило тарелки

Никаких весов — только тарелка диаметром 20–25 см. Мысленно разделите её на четыре части. Половину займут овощи (клетчатка), четверть — белок (курица, рыба, яйца, бобовые), ещё четверть — сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа). Такой подход автоматически делает рацион сбалансированным и менее калорийным.

Активность без спортзала

Калории сжигаются, даже когда вы ходите пешком, убираетесь или играете с детьми. Выходите на одну остановку раньше, паркуйтесь подальше от входа, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Танцуйте дома под музыку 15 минут — это весело и сжигает не меньше, чем беговая дорожка. Шагомер и цель в 8–10 тысяч шагов в день творят чудеса.

Сон и стресс

Кортизол — гормон стресса — заставляет организм запасать жир, особенно на животе. Недосып провоцирует голод и тягу к сладкому. Ложитесь спать хотя бы на полчаса раньше, уберите телефон за час до сна, ищите свои способы расслабления — ванна, прогулка, дыхательная гимнастика. Еда тут не помощник.

Фото: freepik.com

Короткое каре без чёлки снова в тренде этой весной. Чёткие линии и открытое лицо — выбор тех, кто не готов тратить часы на укладку, но хочет выглядеть стильно. Однако прежде чем записаться к мастеру, стоит разобраться, для кого такая стрижка станет украшением, а кому может добавить лишние годы, рассказали в SM.News.

Кому подойдет форма

Круглолицым лучше выбирать удлинённые пряди у лица — они визуально вытягивают овал. Обладательницам квадратного типа помогут градуированные слои и мягкие линии. Тем, у кого идеальный овал, доступен любой вариант — от строгого среза до рваных текстур. Тип волос тоже диктует условия: тонким прямым локонам показано блант-каре с ровным срезом у шеи, что создаёт иллюзию густоты, густые тяжёлые волосы лучше облегчить градуировкой, а кудрявым стоит выбрать многослойные варианты, которые работают с природной текстурой.

Плюсы стрижки

Главные преимущества каре — скорость укладки, здоровье волос и изящество силуэта. Посечённые концы уходят сами собой, а поддержание формы раз в полтора месяца гарантирует ухоженный вид. Открытая шея визуально делает фигуру стройнее, а украшения становятся заметными акцентами.

Почему каре не старит

Страх, что короткая стрижка добавляет лет, возникает при неверном выборе длины. Слишком чёткий геометрический срез без текстуры может подчеркнуть возрастные изменения. Спасает лёгкая градуировка и правильная длина относительно шеи.

Укладка и цветовые тренды

В укладке всё просто: сушка феном вниз даёт гладкость и блеск, наклон головы — объём у корней, а кудрявым подойдёт диффузор. Термозащита обязательна даже при простой сушке, иначе концы быстро испортятся. В цвете стилисты советуют не ограничиваться классикой. В тренде тотал-блонд, контуринг светлыми прядями у лица или натуральный шатуш. Для смелых экспериментов подойдёт асимметрия или ультракороткий затылок.

Каре без чёлки остаётся беспроигрышным вариантом для тех, кто ценит комфорт и чёткие линии. Оно не требует сложной укладки, освежает образ и подходит под любой стиль одежды. Итог один: если форма подобрана правильно, стрижка будет выглядеть дорого и современно всегда.

Фото: freepik.com

Редакция Daily Moscow запускает спецпроект «Мы все дышим одним воздухом», посвящённый тому, как качество воздуха влияет на здоровье, сон и повседневное самочувствие

По данным исследований, человек проводит до 90% времени в помещениях, где состав воздуха напрямую сказывается на концентрации, уровне энергии и общем состоянии организма. Однако эта тема до сих пор остаётся недостаточно обсуждаемой в обществе.

В рамках проекта выйдут материалы с участием врачей, учёных, архитекторов и инженеров, изучающих влияние среды на человека.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 13 марта!

ОВЕН

Смелое решение сегодня откроет новые горизонты. Момент настал!

ТЕЛЕЦ

Радостная новость согреет душу. Поделитесь ею с теми, кто вам действительно дорог.

БЛИЗНЕЦЫ

Молниеносная сообразительность выручит в любой ситуации. Думайте на шаг вперёд!

РАК

Внутренний голос точно знает ответ. Отключите голову и слушайте своё сердце.

ЛЕВ

Вы — центр внимания, и это совершенно естественно. Наслаждайтесь моментом!

ДЕВА

Чёткое планирование превратит хаос в гармонию. У вас сегодня всё под контролем!

ВЕСЫ

Баланс восстановится без борьбы. Просто отпустите лишнее.

СКОРПИОН

Непреклонная настойчивость принесёт победу. Вы на финишной прямой!

СТРЕЛЕЦ

Новые возможности прячутся за поворотом. Будьте готовы и не упустите их!

КОЗЕРОГ

Верные приоритеты приведут к ощутимому успеху. Не давайте вас отвлечь или сбить с пути.

ВОДОЛЕЙ

Ваши смелые предложения точно оценят. Говорите громко!

РЫБЫ

Близость с любимыми подарит ощущение настоящего счастья. Цените каждый миг!

Группа «БИС» возвращается. Дмитрий Бикбаев и Влад Соколовский, чей дуэт 17 лет назад гремел на всю страну, снова вместе выйдут на сцену.

Первое выступление состоится уже в апреле на сольнике Соколовского. В программе — старые хиты и премьера свежего сингла. «Мы записали песню, которую написал Влад. И сейчас будем просто внимательно следить за тем, что происходит», — поделился Бикбаев.

В интервью солисты вспомнили, как проходили первые выступления коллектива, почему он распался и как сложилась их жизнь после. Артисты признались, что за 17 лет они виделись всего пять раз. В разгар карьеры между ними было много недопониманий — взгляды на творчество часто расходились, что приводило к конфликтам.

Музыканты признались, что очень хотят снова радовать публику и переживают перед возвращением. «Это некий эксперимент. Это однозначно закрытие какого-то нашего с тобой внутреннего гештальта, о котором мы делились друг другу, и я понимаю, что у меня есть к этому эмоциональная привязка», — прокомментировал Соколовский.

В планах — вторая песня. По словам Влада Соколовского, в новых композициях он не мог представить никого, кроме Бикбаева. Первый трек «Ещё не поздно» выйдет в ночь с 12 на 13 марта.

В 2026 году исполняется 40 лет со дня аварии на Чернобыльской АЭС. Взрыв не только унёс жизни сотрудников станции, пожарных и ликвидаторов, но и повлиял на миллионы людей и целый регион, который до сих пор не может оправиться от последствий. Издание Киноафиша.Инфо собрало пять фильмов и сериалов, посвящённых этой трагедии.

«Чернобыль» (2019), реж. Йохан Ренк Самый драматургически мощный мини-сериал о трагедии. Авторы поминутно восстанавливают хронологию роковой ночи 26 апреля 1986 года, рассказывают о ликвидации аварии и о том, как советские власти скрывали правду. Достоверное изображение эпохи, великолепная игра актёров и саундтрек делают этот проект обязательным к просмотру.

«Мотыльки» (2013), реж. Виталий Воробьёв История первой любви на фоне страшных событий. Паша и Аля — собирательные образы людей, чьи судьбы разделились на «до» и «после». Хрупкость человеческой жизни оказывается бессильной перед масштабом трагедии.

«Распад» (1990), реж. Михаил Беликов Журналист Александр Журавлёв возвращается в Киев накануне аварии. Взрыв на АЭС нарушает его личные планы и заставляет сделать непростой выбор. В фильме распад радиоактивных частиц становится символом распада семьи, дружеских связей и целой страны.

«Год собаки» (1994), реж. Семён Аранович Бывший заключённый и одинокая женщина скрываются от правосудия в зоне отчуждения. Там, среди радиации, их настигает первая искренняя любовь. Фильм стал последним в карьере режиссёра, главные роли сыграли Инна Чурикова и Игорь Скляр.

«Чернобыльские бабушки» (2015), реж. Холли Моррис, Анне Богарт Документальная лента о женщинах, которые до сих пор живут в радиоактивной зоне. У каждой из них своя история и свои мотивы остаться. Фильм даёт надежду, что покинутые территории однажды смогут восстановиться.

Фото: lummi.ai

Эксперты Российского союза туриндустрии (РСТ) назвали самые востребованные направления для экскурсионных поездок этой весной. Лидером рейтинга стала Калининградская область, передаёт REGNUM.

По данным туроператора «Алеан», на Калининградскую область приходится 22% от всех бронирований экскурсионных туров с проживанием и обслуживанием. Второе место занимает Северный Кавказ с долей 18%, третье делят озеро Байкал и маршруты Золотого кольца — по 13%. Замыкает пятёрку Санкт-Петербург с 8%.

Аналитики отмечают, что спрос на весенние туры в этом году сократился на 20%, но ожидают волну «запоздалых» покупок. Туристы всё чаще переходят на краткосрочное планирование и бронируют поездки всего за 7–10 дней до вылета.

В туриндустрии также подвели итоги новогодних праздников. Самыми популярными городами стали Москва, Санкт-Петербург, Казань, Сочи и Нижний Новгород. Среди северных и горнолыжных направлений наибольший рост показали Териберка (+79%), Кировск в Мурманской области (+55%), Мурманск (+20%), Сортавала (+14%) и Архангельск (+13%).

Фото: lummi.ai