Врач уверен, что здоровье начинается не с модных диет, а с привычных блюд из простых ингредиентов.

Врач и телеведущий Александр Мясников обратился к россиянам с призывом пересмотреть своё пищевое поведение. По его словам, оздоровить рацион можно без сложных схем и дорогих продуктов — достаточно готовить еду самостоятельно и отказаться от ультрапереработанных блюд, сообщает издание «Главный региональный».

Александр Мясников напомнил, что в советское время основой питания были простые и понятные блюда: супы, рыба, котлеты, компоты. При таком подходе люди готовили дома, а доля населения с избыточным весом не превышала 15%. Сегодня, по словам врача, ситуация изменилась — лишний вес диагностирован у 44% россиян, а диабет второго типа выявлен у 11%.

«Давайте вернемся в те времена хотя бы у себя на кухне, пока пищевая промышленность и доставка готовой еды не превратила нас в желеобразных американцев!», — отметил медик.

Александр Мясников неоднократно подчёркивал, что забота о здоровье начинается с ежедневных решений. Простая еда, приготовленная дома, по его мнению, способна стать первым шагом к более осознанному и сбалансированному образу жизни

Фото: Freepik.com

С приходом зимы наша улыбка нуждается в особой заботе, и небольшая корректировка привычек поможет сохранить её сияние даже в самые суровые морозы. Многие замечают, что на холоде зубы могут реагировать лёгким дискомфортом, но эту ситуацию легко исправить, следуя простым советам экспертов, сообщает издание DailyMoscow.

Повышенная чувствительность зубов в холодное время года — распространённое явление, которое связано с естественной реакцией эмали на перепады температуры. Когда мы выходим из тёплого помещения на морозный воздух, может возникать временное ощущение дискомфорта. Это своеобразный сигнал о том, что зубы стоит поберечь и поддержать в этот период.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых моментов в ежедневном уходе, которые помогут сохранить здоровье зубов и хорошее самочувствие. Важно выбрать зубную щётку с мягкой или средней щетиной — она бережно очищает эмаль, не повреждая её поверхность. Для чистки зубов стоит обратить внимание на пасты, которые не только эффективно очищают, но и укрепляют эмаль благодаря натуральным компонентам, таким как гидроксиапатит и биоактивный кальций. Эти вещества помогают восстановить естественную структуру зубов и сделать их менее восприимчивыми к внешним воздействиям.

Тем, кто хочет сохранить белизну улыбки, подойдут пасты с ферментами природного происхождения, которые деликатно осветляют зубы, не нарушая их защитный слой. Также стоит уделить внимание температуре напитков: тёплые, а не горячие напитки на морозе помогут избежать излишнего напряжения зубной эмали.

Забота о зубах зимой становится простой и приятной рутиной, если подойти к ней с вниманием и знанием. Выбрав правильные средства и скорректировав привычки, можно легко наслаждаться зимними прогулками, тёплыми встречами и радостью общения, не отвлекаясь на дискомфорт. Ваша улыбка останется сияющей и здоровой в любое время года.

Фото: freepik.com

Домашние средства могут вернуть ковру свежесть без лишних затрат и агрессивной химии.

Застарелые пятна, тусклый ворс и неприятный запах вовсе не означают, что ковёр пора сдавать в химчистку, сообщает издание SM.News.

Существует простой домашний способ, основанный на химической реакции, который помогает вытолкнуть грязь из глубины волокон и освежить покрытие всего за час. Сочетание пищевой соды, столового уксуса и геля для стирки запускает активное пенообразование. В процессе реакции частицы пыли и жира отделяются от ворса и поднимаются на поверхность, откуда их легко удалить. Такой метод воздействует глубже, чем обычная сухая уборка, не повреждая структуру ткани.

При правильном применении ковер не теряет цвет и мягкость, а уксус полностью испаряется, не оставляя запаха. В отличие от профессиональных средств, домашний рецепт не содержит агрессивных компонентов и подходит даже для регулярного ухода.

Этот способ доказывает, что чистота в доме не всегда требует дорогих услуг — иногда всё необходимое уже есть под рукой, нужно лишь знать, как этим воспользоваться.

Фото: Freepik.com

С 6 по 22 февраля в российских городах стартует масштабная благотворительная акция, приуроченная ко Дню защитника Отечества. Любой желающий сможет внести свой вклад, наполнив специальную тележку или корзинку необходимыми вещами и продуктам, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

Пункты сбора будут организованы в десяти городах по специальному графику. Акция начнется 6 февраля в Тюмени, продолжится в Архангельске, Екатеринбурге, Краснодаре и Сочи, а завершится 22 февраля в Луганске. Каждый город получит свой день, чтобы собрать максимум помощи.

После завершения сборов команда опытных волонтеров под руководством Арама Арчера тщательно упакует и доставит весь груз в назначенные точки.

В основе акции лежит простая, но действенная идея: каждый может совершить обычный поход в магазин, превратив его в акт поддержки и солидарности. Этот проект уже доказал свою эффективность, объединяя в прошлом людей самых разных профессий — от артистов и блогеров до чиновников и волонтёров. Их совместными усилиями были собраны тонны гуманитарной помощи, от самых необходимых вещей до сладостей и игрушек для детей.

Таким образом, «Тележки добра» становятся не просто акцией, а настоящим мостом человеческого участия, связывающим тыл и передовую.

Фото: freepik.com

14 февраля в 11:40 на трассу гонки легенд выйдут олимпийские чемпионы, известные спортсмены и медийные гости, а также более 70 активных участников проекта «Московское долголетие». Мероприятие пройдёт во второй раз при поддержке фондов «Пари и побеждай» и «Дополнительное время».

Дистанция в 3,3 км станет настоящим испытанием для участников, которые продемонстрируют мастерство владения лыжами, выдержат темп и ощутят невероятный драйв, ведь зрители не оставят своих кумиров без поддержки.

Более 70 москвичей старшего поколения выйдут на старт, чтобы продемонстрировать спортивные навыки, приобретённые на тренировках. Участие в гонке — это не только возможность показать свои достижения, но и пример того, что научиться кататься на лыжах можно в любом возрасте.

Особую атмосферу мероприятия создадут ретро-костюмы атлетов, а также историческая атрибутика и памятные медали, подчёркивающие связь времен. Все желающие могут выбрать дистанцию по душе и принять участие в празднике спорта.

Певица поделилась личными размышлениями о роли кухни в жизни семьи.

Юлия Ковальчук рассказала о своём удивлении после участия в кулинарном шоу. По словам артистки, её поразило признание ведущей о том, что всё меньше женщин хотят и любят готовить.

Юлия Ковальчук призналась, что с детства воспринимала кулинарию как важную и естественную часть семейной жизни. Для неё это не только обязанность, но и пространство для творчества и удовольствия. Артистка отметила, что обстоятельства у всех разные, однако сам процесс приготовления еды способен приносить радость.

Певица подчеркнула, что ей особенно приятно наблюдать за тем, как родные с удовольствием едят приготовленные блюда, и видеть довольные лица за столом. В завершение Юлия Ковальчук предложила подписчицам поделиться своим отношением к готовке, вызвав живое обсуждение.

Источник / Фото: соцсети Юлии Ковальчук

Артист с юмором рассказал о страхе, который сопровождает его даже в самых райских местах.

Прохор Шаляпин не скрывает, что при всей любви к красивой жизни у него есть одна серьёзная слабость — страх полётов. Аэрофобия давно знакома артисту, и он не раз признавался, что каждый перелёт даётся ему с большим внутренним напряжением.

Недавно Прохор Шаляпин опубликовал шуточное видео прямо из самолёта, где иронично рассуждает о том, как вообще возможно держаться в воздухе.

«Самолёт держится в небе на том, что несколько людей молятся, в том числе и я. Как он в воздухе-то держится с таким количеством толстых людей, полных, с чемоданами? А если его начинает трясти… Молния, гроза или птица», — признаётся артист.

Позже выяснилось, что ролик был снят на Мальдивах — месте, которое Прохор Шаляпин обожает. Однако перелёты между островами он называет настоящим испытанием.

«Мальдивы прекрасны, но вот эти вот маленькие самолетики между островами — это нечто… ужас аэрофоба», — отметил певец.

Источник / Фото: соцсети Прохора Шаляпина

Актриса поделилась трогательным моментом из семейной жизни и рассказала о женщине с удивительной судьбой.

Ксения Алферова опубликовала редкий кадр со своей бабушкой, которой исполнилось 104 года. Ксения Архиповна — мама Ирины Алферовой и участница Великой Отечественной войны, за плечами которой не только военные испытания, но и долгие годы профессиональной деятельности.

После войны Ксения Архиповна получила образование и много лет работала юристом-адвокатом. За свою жизнь она прошла большой путь, сохранив ясный ум, внутренний свет и удивительное тепло.

«Знаете секрет бабушкиного долголетия? Секрет ее красоты и душевной молодости? В Любви к людям! Душа у бабушки светится, поскольку она всю жизнь отдавала», — написала актриса.

Этот редкий и искренний момент стал напоминанием о том, что настоящая сила и молодость души рождаются из любви, открытости и щедрости сердца. Хочется пожелать Ксении Архиповне крепкого здоровья и ещё многих светлых лет рядом с близкими.

Источник / Фото: соцсети Ксении Алферовой

Первый подтвержденный случай оспы обезьян в Московской области заставил ведомства напомнить о путях передачи вируса.

Как сообщили в Роспотребнадзоре, заболевание было выявлено у мужчины, который обратился за медицинской помощью с характерной сыпью. Расследование показало, что заражение произошло при тесном контакте с инфицированным человеком. Специалисты подчеркивают, что вирус передается преимущественно через поврежденные участки кожи, биологические жидкости или загрязненные предметы при тесном физическом контакте с больным, у которого уже проявились симптомы, сообщает издание УтроNews.

Ведомство также отметило, что все лица, контактировавшие с пациентом, уже установлены, и за ними организовано медицинское наблюдение. Эпидемиологическая ситуация в стране остается под контролем. По данным службы, основные риски по-прежнему связаны с заграничными поездками. Эпицентр распространения инфекции сохраняется в Африке, где за последний год зарегистрировано более 50,8 тысячи случаев. При этом за пределами африканского региона большинство заболевших — взрослые мужчины.

Роспотребнадзор рекомендовал россиянам, находящимся за рубежом, проявлять осторожность и избегать контактов не только с людьми, имеющими симптомы, но и с потенциальными животными-носителями, особенно грызунами и приматами.

Осведомленность о путях передачи и соблюдение мер предосторожности остаются ключевыми факторами для предотвращения распространения вируса.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 4 февраля!

ОВЕН

Не соглашайтесь на меньшее — день требует смелости и уверенности в своей ценности.

ТЕЛЕЦ

Не засиживайтесь на месте. Лёгкая прогулка приведёт к важной мысли.

БЛИЗНЕЦЫ

Хватит держать всё в себе! Пора озвучить то, что давно обдумывали.

РАК

Пусть эмоции проявятся — они укажут направление для вашего роста.

ЛЕВ

Смените обстановку. Вдохновение найдётся там, где вы давно не бывали.

ДЕВА

Не надо мельтешить! Сделайте акцент на качестве, а не темпе, и результат вас поразит!

ВЕСЫ

Ваши слова сегодня особенно убедительны — используйте этот дар мудро.

СКОРПИОН

Старое ограничение перестаёт работать — время выйти за рамки.

СТРЕЛЕЦ

День даст шанс показать ваши таланты. Так что хватит сливаться с толпой.

КОЗЕРОГ

Долгое ожидание подходит к концу — вскоре появится долгожданный результат!

ВОДОЛЕЙ

Не бойтесь мыслить не так как все. Нестандартный подход окажется самым эффективным!

РЫБЫ

Сегодня ваша эмоциональная честность удивит даже вас самих.

Февраль — время путешествий: лучшие маршруты по России Устали от долгих холодов и душа настойчиво требует перемен? Отличный отдых в феврале можно устроить, не покидая просторов нашей родины. Конец зимы — это прекрасное время для перезагрузки, а мы подскажем, куда отправиться за солнцем и новыми впечатлениями.

К морю и солнцу: где тепло в России в феврале Если вы мечтаете сменить тяжелый пуховик на легкую куртку, самое время посмотреть в сторону юга. Это идеальный отдых в России зимой для тех, кто соскучился по теплу.

Краснодарский край: В Сочи и его окрестностях в феврале уже чувствуется дыхание весны. Температура +10-15°C, пальмы и бодрящий морской воздух — что может быть лучше для неспешных прогулок? Отличный вариант для отдыха с детьми. Дагестан: Для тех, кто ищет не только тепла, но и ярких впечатлений. Древний Дербент, величественные горы и Каспийское море — такое путешествие запомнится надолго. Активный отдых и оздоровление: для тех, кто не сидит на месте, февраль предлагает массу возможностей. Можно отправиться на лучшие горнолыжные курорты России, например, в Красную Поляну, и застать самый снежный сезон. А можно совместить приятное с полезным и выбрать отдых на термальных источниках в Тюмени или на Кавказе — это настоящий заряд бодрости для всей семьи! В конце сезона часто появляются горячие туры и выгодные предложения на экскурсионные туры по старинным русским городам.

Как видите, отдых в феврале может быть невероятно насыщенным и разнообразным. Главное — выбрать то, что по душе именно вам. Больше позитивных идей для жизни и путешествий слушайте на волнах «Русского Радио».

Тёплую зиму можно создать изнутри, выбрав правильные продукты.

Диетолог Светлана Кашицкая объяснила, почему в холода нас тянет на калорийное и как с помощью питания запустить собственный «обогреватель», сообщает издание SM.News.

Секрет долгого обогрева кроется в термогенезе — процессе, при котором организм тратит энергию на переваривание пищи, производя ровное, глубокое тепло. Чтобы его активировать, нужна особая стратегия. Её основу составляют три группы продуктов: специи-активаторы, качественные белки и полезные жиры.

Имбирь, куркума и корица усиливают кровообращение, борются с воспалениями и стабилизируют уровень энергии. Белковая пища, такая как индейка, белая рыба или творог, заставляет организм тратить до 30% полученных калорий на собственное усвоение, что значительно «разогревает» метаболизм. А полезные жиры из оливкового масла, авокадо или орехов обеспечивают длительное топливо, необходимое в холодные дни.

Ключевое правило — предпочитать тёплые блюда холодным. Тыквенный суп-пюре с куркумой или тушеные овощи с корицей согреют эффективнее любого салата. Простые ритуалы, вроде имбирной воды с утра или щепотки корицы в кофе, помогают мягко запустить внутреннее тепло на весь день.

Таким образом, зимний рацион — это не про объём, а про качество и принцип действия. Осознанный выбор продуктов позволяет отказаться от сахарных «костылей» и включить в организме собственную, эффективную и долговечную систему отопления.

Фото: freepik.com

Адвокат Екатерина Лебедева рассказала изданию Daily Moscow, как защитить бизнес при сотрудничестве с партнёрами. В любом деле есть риски, и важно просчитать их заранее, особенно если вы запускаете совместный проект.

Эксперт считает, что один из лучших способов избежать конфликтов — это заключить партнёрский договор. Такой документ помогает чётко определить права и обязанности всех участников в рамках закона.

По словам адвоката, договор позволяет договориться обо всём заранее: об условиях работы, распределении доходов, ответственности и даже о том, как будет происходить выход кого-то из бизнеса.

Специалист подчёркивает, что успешное партнёрство строится на честности и открытости. Все важные договорённости должны быть зафиксированы на бумаге, так как они становятся основой стабильного и прибыльного дела.

Источник/Фото: freepik.com

Долгие праздники часто сбивают привычный ритм тренировок, и возвращение в спортзал может казаться испытанием. Фитнес-тренер Мария Князева рассказала, как сделать этот процесс комфортным и безопасным, не навредив ни мотивации, ни здоровью.

По мнению специалиста, начинать стоит спокойно, без попыток сразу выйти на прежний уровень. Она советует сократить продолжительность занятий и снизить рабочие веса примерно на 20–30 процентов, тренируясь два-три раза в неделю. Такой подход помогает организму адаптироваться и избежать перегрузок, которые часто случаются после перерыва, сообщает Общественная служба новостей.

Князева обращает внимание на то, что в первые дни после возвращения в зал не стоит гнаться за личными рекордами. Гораздо важнее прислушиваться к себе, наладить режим сна и поддерживать сбалансированное питание, чтобы восстановление проходило быстрее и без лишнего стресса.

«Делайте акцент на правильной технике и самочувствии, а не на интенсивности. Уже через пару недель системный подход вернет вас в форму», — отметила она.

Плавный старт и внимание к собственному состоянию помогут не только вернуться к тренировкам, но и сохранить желание заниматься дальше, превратив спорт снова в привычную и приятную часть жизни.

Фото: Freepik.com

Компании всё чаще возвращают уволенных сотрудников, но не ради прежних задач.

Их снова приглашают, чтобы научить искусственный интеллект работать без сбоев, фактически помогая технологиям перенимать человеческий опыт. О том, приведет ли это к массовой замене людей машинами, рассказала эксперт Анастасия Бастрыкина в беседе с изданием «Подмосковье сегодня».

Только в 2025 году внедрение ИИ привело к сокращению почти 70 тысяч рабочих мест в техсекторе, что составило 28,5% всех увольнений в отрасли. Под удар попали крупные компании вроде Amazon и IBM, а большая часть сокращений пришлась на США.

При этом, как объясняет Бастрыкина, речь идёт не о катастрофе, а о привычной для бизнеса логике оптимизации. По её словам, если появляется способ снизить издержки и ускорить процессы, компании всегда будут этим пользоваться, и ИИ в этом смысле всего лишь новый инструмент, а не революция с нуля.

Эксперт обращает внимание на то, что нейросети пока не способны работать полностью автономно. Сам факт, что бизнесу приходится нанимать людей для обучения и сопровождения ИИ, говорит о зависимости технологий от человеческого участия.

«Если есть возможность уменьшить себестоимость продукции или услуг, сократить затраты, то владелец бизнеса с радостью сделает это. Но это не новая тенденция, которая возникла с распространением ИИ. Этот принцип работал всегда, а ИИ — это очередной инструмент, созданный для ускорения и упрощения работы», — пояснила она.

Бастрыкина также отмечает, что потенциал у ИИ действительно большой: современные ИИ-агенты уже могут имитировать деятельность человека, ставить задачи и планировать их выполнение. Но обучить такую систему раз и навсегда невозможно.

В итоге, по её мнению, люди, чьи позиции занял ИИ, не останутся за бортом. Они постепенно переходят в новые форматы занятости — более творческие, осмысленные и связанные не с рутиной, а с развитием самих технологий.

Фото: Freepik.com

Певец поделился воспоминаниями о своих спортивных увлечениях и любимых трассах.

Митя Фомин рассказал, что с детства беговые лыжи стали неотъемлемой частью его жизни. Позже он самостоятельно освоил горные лыжи и с тех пор старается не пропускать ни одного сезона.

«За моей спиной проносились снежные вершины не только Волена в Подмосковье, Абзаково в Башкирии, Горной Шории на Кузбассе, Красной Поляны в Сочи в нашей стране, но и склоны Чимбулака в Казахстане, неожиданных Греции, Узбекистана, Турции! Альпы традиционно радуют инфраструктурой и полиморфностью трасс, в этом году не получилось попасть в долгожданной Шерегеш, он все время от меня почему-то ускользает. Но в планах – новые трассы на Алтае», — поделился певец.

Фомин отмечает, что спорт для него — не только привычка, но и способ открывать новые горизонты. Он с нетерпением планирует новые поездки и исследование ещё не освоенных склонов, наслаждаясь красотой природы и ощущением свободы.

Источник / Фото: соцсети Мити Фомина

Певица рассказала о своих планах на расширение семьи и откровенно поделилась мыслями о будущем ребенке.

Ирина Дубцова состоит в отношениях с Иваном Петренко, которого называет своим гражданским мужем. Певица не скрывает, что сейчас обсуждает с ним возможность рождения второго ребенка.

«"Когда за девочкой?", — она (врач) не сдается. Мы буквально вчера с ней разговаривали по телефону, она опять мне задавала этот вопрос. Имея нормальное функционирование системы организма, приведенную в порядок нервную и гормональную системы, спокойствие внутреннее, ощущение опоры рядом в лице мужчины, который заботится, прекрасный папа, прекрасный муж гражданский — мы решили так: получится — хорошо», — разоткровенничалась артистка.

Ирина подчеркивает, что на первом месте для неё гармония и поддержка в семье. Певица надеется, что с её возлюбленным у них всё получится естественно, без давления и лишнего стресса. Желаем паре счастья и чтобы все задуманные планы сбылись!

Источник / Фото: соцсети Ирины Дубцовой

Вопрос устойчивости медиасреды сегодня напрямую связывается с национальной безопасностью.

На площадке Госдумы Ассоциация руководителей медиа, объединяющая более 200 ведущих СМИ страны, представила анализ ключевых рисков для отрасли и предложила конкретные пути их преодоления, сообщает издание «Федерал Пресс».

«Образование формирует человека. Культура формирует его ценности. Но именно СМИ каждый день соединяют человека с обществом, государством и миром. Сохранение устойчивости медиаиндустрии – это вопрос сохранения информационного суверенитета страны», – подчеркнула председатель Ассоциации, генеральный директор «Федерал Пресс» Надежда Плотникова.

В числе острых угроз эксперты выделили проблему «юридического экстремизма». За последнее десятилетие было зафиксировано свыше 8 тысяч судебных дел, в рамках которых с различных организаций, включая государственные учреждения, вузы, школы и СМИ, было взыскано более 1,5 миллиарда рублей за якобы неправомерное использование фотографий. По сути, речь идет о масштабных злоупотреблениях правом, которые подрывают работу добросовестных информационных ресурсов.

В ответ на это медиаюрист Михаил Хохолков предложил чёткое и адресное законодательное решение:

«Нам нужен инструмент профилактики: не дать мошенникам совершить свои деяния. Но есть нюанс: не нужно ломать общую систему защиты авторских прав... Самое простое решение – это внесение поправок в гражданский кодекс. Нам всего лишь нужно исключить из объектов доверительного управления фотографии».

Эти инициативы получили поддержку на государственном уровне. Председатель профильного комитета Госдумы Сергей Боярский заверил, что предложения Ассоциации станут основой для дальнейшей работы:

«Мы наметили с коллегами конкретные шаги в части защиты, возможно, консультации с нашими профильными ведомствами. И убежден, что на таких рабочих встречах мы постепенно будем искать выходы из текущих сложившихся ситуаций».

Таким образом, диалог между отраслью и законодателями переходит в практическую плоскость, что вселяет надежду на формирование устойчивой и защищенной медиасреды в России.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 3 февраля!

ОВЕН

Начните день с чёткого плана — хаос вас замедлит.

ТЕЛЕЦ

Приятная встреча напомнит, что чудеса случаются. Нужно только внимательно смотреть по сторонам!

БЛИЗНЕЦЫ

Не гонитесь за количеством — одно качественное действие принесёт пользу.

РАК

Ваши чувства — компас, которому стоит доверять.

ЛЕВ

Действуйте с размахом, но придержите свои эмоции.

ДЕВА

День подходит, чтобы разобрать старые файлы, мысли и цели.

ВЕСЫ

Улыбка сегодня откроет больше дверей, чем разговоры.

СКОРПИОН

Случай познакомит вас с человеком, нужным для будущих перемен.

СТРЕЛЕЦ

Не планируйте всё наперёд — импровизация вам только на руку!

КОЗЕРОГ

Не всё стоит делать самому — делегирование принесёт лёгкость.

ВОДОЛЕЙ

Сегодня вы мыслями на шаг впереди — используйте этот момент!

РЫБЫ

Тишина наполнит вас энергией лучше любого шума. Получите удовольствие от умиротворения!

Ванная комната редко кажется опасным местом, но именно здесь пожилые люди чаще всего рискуют поскользнуться или потерять равновесие.

Вода на кафеле, тесное пространство, высокий борт ванны и острые углы превращают обычные бытовые действия в испытание. При этом, для повышения безопасности вовсе не нужен капитальный ремонт или большие траты — многое решает продуманная организация пространства, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

Начинать стоит с самого очевидного — пола. Скользкая плитка в сочетании с водой становится основной причиной падений, поэтому противоскользящие коврики с прорезиненной основой или покрытия на присосках значительно снижают риск. Важно и другое: свободный проход. Когда путь от двери к раковине, унитазу или душу не заставлен корзинами, тазами и проводами, двигаться по ванной становится заметно спокойнее.

Большую роль играют поручни. Они помогают сохранять устойчивость при самых простых действиях — сесть, встать, наклониться. Главное правило здесь — надежность. Использовать полотенцесушители или смесители вместо опоры опасно, такие элементы не рассчитаны на вес человека. Настоящие поручни должны быть закреплены в несущей стене и находиться именно там, где они действительно нужны.

Комфорт и безопасность добавляют и простые решения для душа и ванны. Возможность мыться сидя снимает страх падения, а ступенька или низкий вход избавляют от необходимости делать резкое движение ногой. Смеситель с термостатом делает процесс предсказуемым, исключая внезапные перепады температуры, которые могут спровоцировать потерю равновесия.

Не стоит забывать и о мелочах. Жидкое мыло в настенном дозаторе, полки на уровне рук, хороший равномерный свет и ночник помогают избежать лишних движений и неуверенности, особенно в темное время суток. Дополнительное чувство спокойствия дает осознание, что помощь всегда рядом — будь то телефон с крупными кнопками или кнопка экстренного вызова.

Фото: Freepik.com

После 35 лет кожа требует особого внимания и заботы, иначе она начинает стареть быстрее. Косметолог Елена Ильчук рассказала изданию INFOX.ru, какие ошибки могут ускорить этот процесс и как с ними бороться.

Первая проблема — недостаток увлажнения. С возрастом кожа теряет влагу, и ей требуется больше помощи. Кремы с гиалуроновой кислотой — отличный способ поддержать уровень увлажненности.

Вторая ошибка — пренебрежение солнцезащитой. Ультрафиолет ускоряет старение, поэтому кремы с высоким SPF должны стать частью ежедневного ухода.

Питание тоже играет важную роль. Недостаток витаминов сказывается на коже, поэтому стоит добавить в рацион антиоксиданты, такие как витамины C и E.

Стресс и недосып — ещё один враг кожи. Из-за кортизола могут появляться воспаления и морщины. Регулярные тренировки, медитация и качественный сон помогут снизить уровень стресса.

Вредные привычки, такие как курение и алкоголь, негативно влияют на здоровье кожи и способствуют образованию морщин. Отказавшись от них можно заметно улучшить внешний вид.

Источник/Фото: freepik.com

Стресс стал почти фоном повседневной жизни, и потому всё больше внимания уделяется простым, но работающим способам поддержать себя.

В День бегства от стресса, который отмечается 30 января, врач-невролог Светлана Александрова напомнила: устойчивость к напряжению складывается из привычек, а не из разовых решений.

В беседе с изданием «Подмосковье сегодня» специалист отметила, что важную роль играет регулярная физическая активность. Для борьбы с постоянным стрессом и нервозностью отлично помогает спорт и силовые нагрузки.

«Аэробные нагрузки средней интенсивности, силовые тренировки и дыхательные практики способствуют снижению уровня кортизола и повышению выработки эндорфинов, улучшая эмоциональное состояние и качество сна», — пояснила специалист.

Не меньшее значение, по словам врача, имеет питание. Рацион, богатый магнием, витаминами группы B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, поддерживает нормальную работу нервной системы.

«Наиболее полезными считаются цельнозерновые продукты, орехи, зеленые овощи, рыба, кисломолочные продукты и ягоды. Ограничение кофеина и простых углеводов помогает избежать колебаний уровня глюкозы и дополнительного напряжения нервной системы», — подчеркнула Александрова.

Врач также напомнила, что устойчивость к стрессу невозможна без сна, понятного ритма дня и регулярной эмоциональной разгрузки. Прогулки, осознанное дыхание и когнитивные техники помогают снизить тревожность и вернуть ощущение контроля.

Фото: Freepik.com

В мире кино и сериалов продолжают исследовать сложные лабиринты семейных отношений. Издание «Киноафиша» представило истории о том, как спасти брак и найти общий язык с партнёром, когда кажется, что всё потеряно.

Комментируй это (2026) Остроумная комедия Юлии Трофимовой с звёздным кастом, включая Александра Петрова и Юлию Хлынину, рассказывает о паре Кати и Ивана, которые на грани развода. Чтобы спасти свои отношения, они приглашают психолога-комментатора, который озвучивает их скрытые мысли и желания. Это не первая работа Трофимовой на эту тему — аналогичная идея была в короткометражке «Комментатор» 2019 года.

Секс. До и после (2 сезон) Продолжение сериала-альманаха Дарьи Мороз с Юлией Снигирь, Равшаной Курковой, Данилом Стекловым, Артёмом Ткаченко и Григорием Верником. Режиссёр исследует различные аспекты человеческих отношений, продолжая истории знакомых героев и представляя новых. Персонажи сталкиваются с одиночеством, любовью и ревностью, а также решают проблемы в браке. В одной из серий главный герой открывает непростое прошлое жены, в другой — супруги, пережившие много лет вместе, задумываются о разводе.

Сцены из супружеской жизни (2021) Ремейк драмы Ингмара Бергмана с Оскаром Айзеком и Джессикой Честейн в главных ролях. Джонатан и Мира кажутся идеальной парой, воспитывающей ребёнка, но со временем в их отношениях всплывают проблемы. Чтобы решить, стоит ли продолжать совместную жизнь, им нужно честно ответить на вопросы о любви и своих истинных желаниях. Сериал выделяется камерностью, действие в основном происходит в их доме, а напряжение создаётся откровенными диалогами.

Вместе (2021) Можно ли сохранить любовь и уважение, находясь вместе 24 часа в сутки? Герои Джеймса МакЭвоя и Шэрон Хорган в условиях карантина сталкиваются с серьёзными проблемами в своем десятилетнем браке. Запертые в квартире, они переосмысливают свои отношения и ищут способы решения конфликтов, чтобы не навредить своему сыну.

Весенние надежды (2012) Психотерапевтическая мелодрама от Дэвида Фрэнкела. Кэй (Мерил Стрип) и Арнольд (Томми Ли Джонс) в браке 30 лет. После того как дети покинули дом, их отношения остыли. Чтобы вернуть страсть, они обращаются к эксцентричному психологу, что приводит к комическим и противоречивым ситуациям.

Валентинка (2010) Райан Гослинг и Мишель Уильямс в мелодраме о кризисе в отношениях, который может возникнуть раньше, чем ожидается. Дин и Синди — молодая пара с дочкой, чьи страстные чувства постепенно угасают. Он — романтик без амбиций, она — уставшая медсестра, мечтающая о большем. Столкнувшись с проблемами, они ищут, что связывало их раньше и может ли это чувство спасти их союз.

История о нас (1999) Комедийная мелодрама Роба Райнера с Брюсом Уиллисом и Мишель Пфайффер рассказывает о Бене и Кэти, супругов, которые решают развестись после 15 лет совместной жизни. Бен — оптимист, а Кэти — перфекционистка. Их разные черты, которые сначала привлекали, теперь вызывают раздражение. Отправив детей в лагерь, они решают обсудить свои отношения и выяснить, стоит ли им дать друг другу второй шанс или лучше расстаться.

Эти фильмы и сериалы показывают, что даже в самых сложных ситуациях всегда есть шанс на понимание и любовь.

Источник/Фото: freepik.com

Исполнительница помогла влюблённой паре узнать пол ребёнка.

Певица МакSим (Марина Максимова) дала большой сольный концерт в Тюмени, где выступала впервые за 17 лет. Шоу прошло в спорткомплексе и собрало множество фанатов, которые пришли заранее, чтобы занять места.

Концерт продолжался более двух часов: МакSим исполнила свои главные хиты, активно общалась с залом и даже пригласила на сцену юную поклонницу, чтобы спеть дуэтом.

Особенно трогательным стал момент, когда молодые родители попросили певицу провести гендер-пати и назвать пол будущего ребенка. Открыв конверт, МакSим поздравила пару с важным событием: «Поздравляю, у вас будет мальчик!».

Для певицы этот момент стал одним из самых тёплых на концерте, а зрители разделили с ней радость будущих родителей, отмечая искренность и эмоциональность артистки.

Источник / Фото: соцсети МакSим