Читайте гороскоп на пятницу 6 февраля!

ОВЕН

Смена порядка дел вдохнёт свежесть в ваш день. Не давайте рутине вас поработить!

ТЕЛЕЦ

Кто-то оценит ваше постоянство — не меняйте курс.

БЛИЗНЕЦЫ

Обратите внимание на знаки — случайностей не бывает!

РАК

Вы — источник спокойствия для окружающих, берегите этот дар.

ЛЕВ

Лёгкая импровизация поможет достичь цели быстрее, чем давно выверенный план.

ДЕВА

Подведите итоги недели — ясная картина улучшит настроение.

ВЕСЫ

Игнорируйте всех, кто будет сомневаться в вас. Они вам попросту завидуют!

СКОРПИОН

Момент истины приближается — будьте готовы к большим переменам!

СТРЕЛЕЦ

Смешайте работу и удовольствие — результат будет ярче.

КОЗЕРОГ

День полезен для долгосрочного планирования и долгоиграющих проектов.

ВОДОЛЕЙ

Не упускайте мелочи — именно они таят в себе ключ к успеху.

РЫБЫ

Сегодня мечта приобретёт реальные очертания. Главное — заметить это.

Пассажиры Арбатско-Покровской линии московского метро теперь могут услышать знакомый голос, объявляющий станции. В тематическом «Поезде пропаганды», запущенном телеканалом RT к своему 20-летию, сообщения звучат в исполнении его главного редактора Маргариты Симоньян, сообщает издание RT.

Это стало ещё одной яркой деталью уникального состава, появившегося в подземке в результате сотрудничества RT и Департамента транспорта. Поезд представляет собой настоящий музей на колёсах, посвящённый истории и принципам работы телеканала.

Весь состав разделён на три тематических вагона: «Редакция», «Цензура» и «Прямой эфир». Внутри каждого пассажиры могут ознакомиться с ключевыми моментами 20-летней истории RT — с момента его основания в 2005 году и до наших дней. Оформление вагонов включает в себя цитаты из мировых изданий и высказывания политических деятелей, которые так или иначе комментировали работу канала, создавая объёмную картину его медийного пути.

Согласно планам, этот необычный поезд, где каждый рейс становится погружением в историю медиа, продолжит курсировать по московскому метрополитену до июня 2026 года, напоминая пассажирам о силе слова и сложном пути независимой журналистики в современном мире.

Фото: freepik.com

Забота о себе не всегда начинается с салонов и сложных процедур.

Иногда самые рабочие способы оказываются удивительно простыми. Один из них — массаж ступней с солью. Этот нехитрый ритуал легко вписывается в обычный вечер, не требует особых затрат и при этом даёт ощутимый эффект: кожа становится мягче, ноги — легче, а общее состояние заметно спокойнее, сообщает издание SM.News.

Солевой массаж работает не только как пилинг. Крупные кристаллы мягко удаляют огрубевшие клетки кожи, делая стопы гладкими и ухоженными, что особенно актуально в сезон открытой обуви. Но куда важнее внутренний эффект. Через рефлекторные зоны стоп активизируется кровообращение и лимфоток, уходит ощущение тяжести, снижается отёчность, а напряжение, накопившееся за день, постепенно отпускает. Такое воздействие помогает организму расслабиться и переключиться на отдых.

Для процедуры не нужно ничего экзотического. Соль, немного растительного масла и, по желанию, пара капель эфирного — всё это чаще всего уже есть дома. Смесь наносят на влажную кожу стоп и аккуратно массируют несколько минут, прислушиваясь к ощущениям. После этого достаточно смыть состав тёплой водой и нанести привычный крем. Уже на этом этапе появляется чувство уюта и заботы о себе.

Лучше всего делать такой массаж вечером. Он помогает снять стресс, успокоить мысли и подготовить тело ко сну. Всего несколько минут — и простая кухонная соль превращается в полноценный домашний спа-ритуал, который поддерживает не только красоту ног, но и общее самочувствие.

Фото: Freepik.com

Личный повод для радости появился у певицы МакSим — её дочь Мария Петрова добилась яркого успеха на престижных столичных соревнованиях.

Артистка рассказала, что Мария Петрова заняла первое место в категории «Полотна Арт» и получила специальную номинацию «Выбор судей и организаторов» на открытых соревнованиях по воздушной гимнастике «Восхождение» и «Золотые крылья» Москвы. Эта награда присуждается лишь в тех случаях, когда номер производит особое впечатление и по постановке, и по исполнению:

«Моя дочь Мария Петрова.У нас 1-е место в категории полотна Арт и специальная номинация - выбор судей и организаторов касс: «Лучший номер Арт» на открытых соревнованиях по воздушной гимнастике «Восхождение», «Золотые крылья» Москвы. Эту награду выбирают только если очень понравился номер - и как поставлен, и как исполнен».

Певица МакSим не раз признавалась, что поддерживает увлечения дочери и с особым трепетом следит за её успехами, а эта победа стала ещё одним доказательством таланта и упорства юной спортсменки.

Источник / Фото: соцсети МакSим

С приходом весны жители столицы традиционно задумываются об обновлении гардероба, но делают это по-разному и с разным бюджетом.

В среднем москвичи готовы потратить на сезонный шоппинг около 23 тысяч рублей, при этом почти половина старается уложиться в более скромную сумму, сообщает издание «Подмосковье сегодня».

Так, 44% опрошенных рассчитывают ограничиться 10 тысячами рублей, ещё 29% готовы потратить от 10 до 25 тысяч. Более серьёзные бюджеты встречаются реже: 18% планируют расходы в диапазоне от 25 до 50 тысяч рублей, и лишь 9% допускают траты выше этой суммы. При этом 78% москвичей так или иначе обновляют гардероб к весне, хотя чаще всего речь идёт всего о нескольких новых вещах, а не о полном пересмотре стиля.

Полностью менять гардероб к новому сезону готовы лишь 14% жителей столицы, и чаще всего это молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Большинство же предпочитает более спокойный подход: 33% покупают пару актуальных вещей каждый год, ещё 31% делают это нерегулярно, по настроению или необходимости.

Чаще всего москвичи приобретают джинсы, брюки и штаны, а также футболки, рубашки, топы и блузы. Не отстаёт и практичная обувь вроде кроссовок или лоферов. При этом предпочтения мужчин и женщин заметно различаются. Мужчины чаще выбирают худи, свитшоты и спортивную одежду, а женщины уделяют больше внимания верхней одежде для прохладной погоды, костюмам и аксессуарам.

Отдельного внимания заслуживает ресейл, который становится всё более заметной частью весеннего обновления. Около 16% москвичей покупают одежду, обувь и аксессуары с рук, а 32% продают вещи после разбора гардероба. Особенно активно этот формат используют молодые люди 18–24 лет, причём каждый второй из них признаётся, что за последний год стал делать такие покупки чаще.

Покупают москвичи сразу на нескольких площадках. Онлайн-маркетплейсы остаются лидерами, но торговые центры по-прежнему не теряют популярности. Магазины брендов, офлайн-точки и ресейл-платформы дополняют общую картину, показывая, что весенний шоппинг в столице становится всё более гибким, осознанным и разнообразным.

Фото: Freepik.com

Горячие напитки давно стали символом зимнего уюта и способом быстро согреться. Однако, как объясняет врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион, привычные чашка какао и порция горячего шоколада — это два совершенно разных напитка с противоположным действием на организм, сообщает издание Общественна Служба Новостей.

Ключевое различие, по словам специалиста, кроется в их составе. Горячий шоколад — это чаще всего сладкий десерт, содержащий какао, сахар, сливки и дополнительные топпинги:

«Указанные ингредиенты будут способствовать быстрому ощущению тепла и энергии, однако этот эффект кратковременный».

Врач поясняет, что такой напиток вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым через 20–30 минут следует упадок сил, сонливость и желание снова перекусить.

Настоящее какао, напротив, состоит в основном из натурального какао-порошка. Его можно приготовить, лишь добавив по желанию немного подсластителя. Такой напиток лишён недостатков своего сладкого собрата. Он богат флавоноидами — антиоксидантами, которые укрепляют сосуды, улучшают кровообращение и естественным образом поднимают настроение. Содержащийся в нём теобромин и кофеин мягко активизируют нервную систему, даря бодрость и энергию без резких колебаний сахара в крови.

Таким образом, выбор между этими напитками зависит от вашей цели. Для здорового тонуса, долгого ощущения тепла и хорошего самочувствия в течение дня идеально подходит чистый какао. Горячий шоколад же остаётся лакомством для особых моментов, наслаждаться которым лучше осознанно и в умеренном количестве.

Эта простая корректировка в зимнем меню поможет сохранить энергию, хорошее настроение и здоровье в самый холодный сезон.

Фото: freepik.com

Музыкант рассказал, почему для него так важны моменты сомнения, риска и искренней поддержки близких.

Сергей Жуков поделился тёплым и вдохновляющим размышлением о тех мгновениях, когда всё ещё впереди и результат неизвестен. По словам артиста, именно в такие секунды возникает особое чувство — лёгкий мандраж и внутренняя тишина перед шагом.

«Вот люблю такие моменты)) Замираешь, прицеливаешься, внутри легкий мандраж, и пока даже сам не знаешь, как все сложится.. А потом раз, и точно в яблочко! И это я не только про игру в мяч», — написал Сергей Жуков.

Музыкант отметил, что главный секрет уверенности и удачи кроется в поддержке и вере близких.

«Секрет-то здесь очень простой и понятный: когда любимые рядом, когда в тебя верят и поддерживают, многое получается с первого раза. Нужно просто не бояться попробовать и позволить мечте случиться», — поделился он.

В завершение Сергей Жуков пожелал каждому иметь рядом людей, которые искренне радуются успехам и помогают не бояться делать шаг навстречу мечтам — большим и маленьким, но одинаково важным.

Источник / Фото: соцсети Сергея Жукова

Актриса рассказала о первом занятии и честно призналась, где на самом деле находится её «центр».

Екатерина Волкова решила начать год с заботы о себе и выбрала для этого пилатес. О своём первом занятии актриса рассказала с присущим ей самоироничным юмором. По словам Екатерины Волковой, тренер предложил найти внутренний центр, однако её мысли в тот момент были совсем в другом месте.

«Найдите ваш центр. Я нашла. Он дома, на диване. С двумя кошками и тремя собаками в обнимку», — пошутила актриса.

Тем не менее Екатерина Волкова призналась, что что-то пошло не так, и она всё же отправилась на тренировку. С юмором отметив собственную решимость, актриса дала понять, что даже самые комфортные привычки иногда стоит менять ради движения вперёд.

Источник / Фото: соцсети Екатерины Волковой

Эксперты рекомендуют сделать ставку на полезные жиры, витамины и тёплые напитки.

Зимой организм естественным образом переходит в «энергосберегающий режим», поэтому для поддержания сил и хорошего самочувствия особенно важно скорректировать свой рацион. Как отмечает врач-терапевт Ольга Ким, в холодный сезон питание должно быть насыщено витаминами А, С, D, а также кальцием, магнием и, что особенно важно, полезными жирами, сообщает издание Top24News.

Фундаментом зимнего меню становятся сезонные продукты: цитрусовые, бананы, морковь, чеснок и бобовые. Для поддержания энергетического баланса и тепла эксперты советуют ежедневно включать в рацион источники качественных жиров: оливковое и топлёное масло, орехи, семена, жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, и авокадо. Не менее важны горячие напитки — согревающие травяные чаи с имбирём и полезные морсы, которые не только согревают, но и насыщают организм витаминами.

Нутрициолог Алла Макарова обращает внимание на то, что в это время года особенно не стоит увлекаться жёсткими диетами, которые часто приводят к стрессу и срывам. Гораздо эффективнее и устойчивее — изменить само отношение к питанию, сделав его основой круглый год.

Сбалансированный рацион, достаточное количество воды, полноценный сон и регулярная физическая активность помогают организму адаптироваться к холоду без потерь, сохраняя энергию, позитивный настрой и крепкое здоровье на протяжении всей зимы.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 5 февраля!

ОВЕН

Внимание к нюансам спасёт вас от неправильного шага.

ТЕЛЕЦ

Сворачивайте горы! Сегодня вы способны на большее, чем думаете.

БЛИЗНЕЦЫ

Настало время перейти от слов к делу. Велика вероятность, что у вас всё получится!

РАК

Тёплый жест укрепит важные связи, так что не стесняйтесь быть искренними.

ЛЕВ

Ваша энергия заряжает других — не бойтесь быть щедрыми на поддержку.

ДЕВА

Помогите вашему коллеге, если увидите, что ему нужна помощь. Это тот случай, когда лучше не ждать просьбы.

ВЕСЫ

Не держитесь за прошлое — обновления ждут у порога.

СКОРПИОН

Не слушайте советы со стороны. Сегодня лучше довериться своему чутью, чем чьим-то словам.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня полезно остановиться и оценить путь, пройденный на данный момент.

КОЗЕРОГ

Новая возможность появится там, где вы видели тупик.

ВОДОЛЕЙ

Перестаньте сомневаться — ваши идеи уже готовы к воплощению.

РЫБЫ

Чужая просьба может стать началом интересного приключения.

Врач уверен, что здоровье начинается не с модных диет, а с привычных блюд из простых ингредиентов.

Врач и телеведущий Александр Мясников обратился к россиянам с призывом пересмотреть своё пищевое поведение. По его словам, оздоровить рацион можно без сложных схем и дорогих продуктов — достаточно готовить еду самостоятельно и отказаться от ультрапереработанных блюд, сообщает издание «Главный региональный».

Александр Мясников напомнил, что в советское время основой питания были простые и понятные блюда: супы, рыба, котлеты, компоты. При таком подходе люди готовили дома, а доля населения с избыточным весом не превышала 15%. Сегодня, по словам врача, ситуация изменилась — лишний вес диагностирован у 44% россиян, а диабет второго типа выявлен у 11%.

«Давайте вернемся в те времена хотя бы у себя на кухне, пока пищевая промышленность и доставка готовой еды не превратила нас в желеобразных американцев!», — отметил медик.

Александр Мясников неоднократно подчёркивал, что забота о здоровье начинается с ежедневных решений. Простая еда, приготовленная дома, по его мнению, способна стать первым шагом к более осознанному и сбалансированному образу жизни

Фото: Freepik.com

С приходом зимы наша улыбка нуждается в особой заботе, и небольшая корректировка привычек поможет сохранить её сияние даже в самые суровые морозы. Многие замечают, что на холоде зубы могут реагировать лёгким дискомфортом, но эту ситуацию легко исправить, следуя простым советам экспертов, сообщает издание DailyMoscow.

Повышенная чувствительность зубов в холодное время года — распространённое явление, которое связано с естественной реакцией эмали на перепады температуры. Когда мы выходим из тёплого помещения на морозный воздух, может возникать временное ощущение дискомфорта. Это своеобразный сигнал о том, что зубы стоит поберечь и поддержать в этот период.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых моментов в ежедневном уходе, которые помогут сохранить здоровье зубов и хорошее самочувствие. Важно выбрать зубную щётку с мягкой или средней щетиной — она бережно очищает эмаль, не повреждая её поверхность. Для чистки зубов стоит обратить внимание на пасты, которые не только эффективно очищают, но и укрепляют эмаль благодаря натуральным компонентам, таким как гидроксиапатит и биоактивный кальций. Эти вещества помогают восстановить естественную структуру зубов и сделать их менее восприимчивыми к внешним воздействиям.

Тем, кто хочет сохранить белизну улыбки, подойдут пасты с ферментами природного происхождения, которые деликатно осветляют зубы, не нарушая их защитный слой. Также стоит уделить внимание температуре напитков: тёплые, а не горячие напитки на морозе помогут избежать излишнего напряжения зубной эмали.

Забота о зубах зимой становится простой и приятной рутиной, если подойти к ней с вниманием и знанием. Выбрав правильные средства и скорректировав привычки, можно легко наслаждаться зимними прогулками, тёплыми встречами и радостью общения, не отвлекаясь на дискомфорт. Ваша улыбка останется сияющей и здоровой в любое время года.

Фото: freepik.com

Домашние средства могут вернуть ковру свежесть без лишних затрат и агрессивной химии.

Застарелые пятна, тусклый ворс и неприятный запах вовсе не означают, что ковёр пора сдавать в химчистку, сообщает издание SM.News.

Существует простой домашний способ, основанный на химической реакции, который помогает вытолкнуть грязь из глубины волокон и освежить покрытие всего за час. Сочетание пищевой соды, столового уксуса и геля для стирки запускает активное пенообразование. В процессе реакции частицы пыли и жира отделяются от ворса и поднимаются на поверхность, откуда их легко удалить. Такой метод воздействует глубже, чем обычная сухая уборка, не повреждая структуру ткани.

При правильном применении ковер не теряет цвет и мягкость, а уксус полностью испаряется, не оставляя запаха. В отличие от профессиональных средств, домашний рецепт не содержит агрессивных компонентов и подходит даже для регулярного ухода.

Этот способ доказывает, что чистота в доме не всегда требует дорогих услуг — иногда всё необходимое уже есть под рукой, нужно лишь знать, как этим воспользоваться.

Фото: Freepik.com

С 6 по 22 февраля в российских городах стартует масштабная благотворительная акция, приуроченная ко Дню защитника Отечества. Любой желающий сможет внести свой вклад, наполнив специальную тележку или корзинку необходимыми вещами и продуктам, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

Пункты сбора будут организованы в десяти городах по специальному графику. Акция начнется 6 февраля в Тюмени, продолжится в Архангельске, Екатеринбурге, Краснодаре и Сочи, а завершится 22 февраля в Луганске. Каждый город получит свой день, чтобы собрать максимум помощи.

После завершения сборов команда опытных волонтеров под руководством Арама Арчера тщательно упакует и доставит весь груз в назначенные точки.

В основе акции лежит простая, но действенная идея: каждый может совершить обычный поход в магазин, превратив его в акт поддержки и солидарности. Этот проект уже доказал свою эффективность, объединяя в прошлом людей самых разных профессий — от артистов и блогеров до чиновников и волонтёров. Их совместными усилиями были собраны тонны гуманитарной помощи, от самых необходимых вещей до сладостей и игрушек для детей.

Таким образом, «Тележки добра» становятся не просто акцией, а настоящим мостом человеческого участия, связывающим тыл и передовую.

Фото: freepik.com

14 февраля в 11:40 на трассу гонки легенд выйдут олимпийские чемпионы, известные спортсмены и медийные гости, а также более 70 активных участников проекта «Московское долголетие». Мероприятие пройдёт во второй раз при поддержке фондов «Пари и побеждай» и «Дополнительное время».

Дистанция в 3,3 км станет настоящим испытанием для участников, которые продемонстрируют мастерство владения лыжами, выдержат темп и ощутят невероятный драйв, ведь зрители не оставят своих кумиров без поддержки.

Более 70 москвичей старшего поколения выйдут на старт, чтобы продемонстрировать спортивные навыки, приобретённые на тренировках. Участие в гонке — это не только возможность показать свои достижения, но и пример того, что научиться кататься на лыжах можно в любом возрасте.

Особую атмосферу мероприятия создадут ретро-костюмы атлетов, а также историческая атрибутика и памятные медали, подчёркивающие связь времен. Все желающие могут выбрать дистанцию по душе и принять участие в празднике спорта.

Певица поделилась личными размышлениями о роли кухни в жизни семьи.

Юлия Ковальчук рассказала о своём удивлении после участия в кулинарном шоу. По словам артистки, её поразило признание ведущей о том, что всё меньше женщин хотят и любят готовить.

Юлия Ковальчук призналась, что с детства воспринимала кулинарию как важную и естественную часть семейной жизни. Для неё это не только обязанность, но и пространство для творчества и удовольствия. Артистка отметила, что обстоятельства у всех разные, однако сам процесс приготовления еды способен приносить радость.

Певица подчеркнула, что ей особенно приятно наблюдать за тем, как родные с удовольствием едят приготовленные блюда, и видеть довольные лица за столом. В завершение Юлия Ковальчук предложила подписчицам поделиться своим отношением к готовке, вызвав живое обсуждение.

Источник / Фото: соцсети Юлии Ковальчук

Артист с юмором рассказал о страхе, который сопровождает его даже в самых райских местах.

Прохор Шаляпин не скрывает, что при всей любви к красивой жизни у него есть одна серьёзная слабость — страх полётов. Аэрофобия давно знакома артисту, и он не раз признавался, что каждый перелёт даётся ему с большим внутренним напряжением.

Недавно Прохор Шаляпин опубликовал шуточное видео прямо из самолёта, где иронично рассуждает о том, как вообще возможно держаться в воздухе.

«Самолёт держится в небе на том, что несколько людей молятся, в том числе и я. Как он в воздухе-то держится с таким количеством толстых людей, полных, с чемоданами? А если его начинает трясти… Молния, гроза или птица», — признаётся артист.

Позже выяснилось, что ролик был снят на Мальдивах — месте, которое Прохор Шаляпин обожает. Однако перелёты между островами он называет настоящим испытанием.

«Мальдивы прекрасны, но вот эти вот маленькие самолетики между островами — это нечто… ужас аэрофоба», — отметил певец.

Источник / Фото: соцсети Прохора Шаляпина

Актриса поделилась трогательным моментом из семейной жизни и рассказала о женщине с удивительной судьбой.

Ксения Алферова опубликовала редкий кадр со своей бабушкой, которой исполнилось 104 года. Ксения Архиповна — мама Ирины Алферовой и участница Великой Отечественной войны, за плечами которой не только военные испытания, но и долгие годы профессиональной деятельности.

После войны Ксения Архиповна получила образование и много лет работала юристом-адвокатом. За свою жизнь она прошла большой путь, сохранив ясный ум, внутренний свет и удивительное тепло.

«Знаете секрет бабушкиного долголетия? Секрет ее красоты и душевной молодости? В Любви к людям! Душа у бабушки светится, поскольку она всю жизнь отдавала», — написала актриса.

Этот редкий и искренний момент стал напоминанием о том, что настоящая сила и молодость души рождаются из любви, открытости и щедрости сердца. Хочется пожелать Ксении Архиповне крепкого здоровья и ещё многих светлых лет рядом с близкими.

Источник / Фото: соцсети Ксении Алферовой

Первый подтвержденный случай оспы обезьян в Московской области заставил ведомства напомнить о путях передачи вируса.

Как сообщили в Роспотребнадзоре, заболевание было выявлено у мужчины, который обратился за медицинской помощью с характерной сыпью. Расследование показало, что заражение произошло при тесном контакте с инфицированным человеком. Специалисты подчеркивают, что вирус передается преимущественно через поврежденные участки кожи, биологические жидкости или загрязненные предметы при тесном физическом контакте с больным, у которого уже проявились симптомы, сообщает издание УтроNews.

Ведомство также отметило, что все лица, контактировавшие с пациентом, уже установлены, и за ними организовано медицинское наблюдение. Эпидемиологическая ситуация в стране остается под контролем. По данным службы, основные риски по-прежнему связаны с заграничными поездками. Эпицентр распространения инфекции сохраняется в Африке, где за последний год зарегистрировано более 50,8 тысячи случаев. При этом за пределами африканского региона большинство заболевших — взрослые мужчины.

Роспотребнадзор рекомендовал россиянам, находящимся за рубежом, проявлять осторожность и избегать контактов не только с людьми, имеющими симптомы, но и с потенциальными животными-носителями, особенно грызунами и приматами.

Осведомленность о путях передачи и соблюдение мер предосторожности остаются ключевыми факторами для предотвращения распространения вируса.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 4 февраля!

ОВЕН

Не соглашайтесь на меньшее — день требует смелости и уверенности в своей ценности.

ТЕЛЕЦ

Не засиживайтесь на месте. Лёгкая прогулка приведёт к важной мысли.

БЛИЗНЕЦЫ

Хватит держать всё в себе! Пора озвучить то, что давно обдумывали.

РАК

Пусть эмоции проявятся — они укажут направление для вашего роста.

ЛЕВ

Смените обстановку. Вдохновение найдётся там, где вы давно не бывали.

ДЕВА

Не надо мельтешить! Сделайте акцент на качестве, а не темпе, и результат вас поразит!

ВЕСЫ

Ваши слова сегодня особенно убедительны — используйте этот дар мудро.

СКОРПИОН

Старое ограничение перестаёт работать — время выйти за рамки.

СТРЕЛЕЦ

День даст шанс показать ваши таланты. Так что хватит сливаться с толпой.

КОЗЕРОГ

Долгое ожидание подходит к концу — вскоре появится долгожданный результат!

ВОДОЛЕЙ

Не бойтесь мыслить не так как все. Нестандартный подход окажется самым эффективным!

РЫБЫ

Сегодня ваша эмоциональная честность удивит даже вас самих.

Февраль — время путешествий: лучшие маршруты по России Устали от долгих холодов и душа настойчиво требует перемен? Отличный отдых в феврале можно устроить, не покидая просторов нашей родины. Конец зимы — это прекрасное время для перезагрузки, а мы подскажем, куда отправиться за солнцем и новыми впечатлениями.

К морю и солнцу: где тепло в России в феврале Если вы мечтаете сменить тяжелый пуховик на легкую куртку, самое время посмотреть в сторону юга. Это идеальный отдых в России зимой для тех, кто соскучился по теплу.

Краснодарский край: В Сочи и его окрестностях в феврале уже чувствуется дыхание весны. Температура +10-15°C, пальмы и бодрящий морской воздух — что может быть лучше для неспешных прогулок? Отличный вариант для отдыха с детьми. Дагестан: Для тех, кто ищет не только тепла, но и ярких впечатлений. Древний Дербент, величественные горы и Каспийское море — такое путешествие запомнится надолго. Активный отдых и оздоровление: для тех, кто не сидит на месте, февраль предлагает массу возможностей. Можно отправиться на лучшие горнолыжные курорты России, например, в Красную Поляну, и застать самый снежный сезон. А можно совместить приятное с полезным и выбрать отдых на термальных источниках в Тюмени или на Кавказе — это настоящий заряд бодрости для всей семьи! В конце сезона часто появляются горячие туры и выгодные предложения на экскурсионные туры по старинным русским городам.

Как видите, отдых в феврале может быть невероятно насыщенным и разнообразным. Главное — выбрать то, что по душе именно вам. Больше позитивных идей для жизни и путешествий слушайте на волнах «Русского Радио».

Тёплую зиму можно создать изнутри, выбрав правильные продукты.

Диетолог Светлана Кашицкая объяснила, почему в холода нас тянет на калорийное и как с помощью питания запустить собственный «обогреватель», сообщает издание SM.News.

Секрет долгого обогрева кроется в термогенезе — процессе, при котором организм тратит энергию на переваривание пищи, производя ровное, глубокое тепло. Чтобы его активировать, нужна особая стратегия. Её основу составляют три группы продуктов: специи-активаторы, качественные белки и полезные жиры.

Имбирь, куркума и корица усиливают кровообращение, борются с воспалениями и стабилизируют уровень энергии. Белковая пища, такая как индейка, белая рыба или творог, заставляет организм тратить до 30% полученных калорий на собственное усвоение, что значительно «разогревает» метаболизм. А полезные жиры из оливкового масла, авокадо или орехов обеспечивают длительное топливо, необходимое в холодные дни.

Ключевое правило — предпочитать тёплые блюда холодным. Тыквенный суп-пюре с куркумой или тушеные овощи с корицей согреют эффективнее любого салата. Простые ритуалы, вроде имбирной воды с утра или щепотки корицы в кофе, помогают мягко запустить внутреннее тепло на весь день.

Таким образом, зимний рацион — это не про объём, а про качество и принцип действия. Осознанный выбор продуктов позволяет отказаться от сахарных «костылей» и включить в организме собственную, эффективную и долговечную систему отопления.

Фото: freepik.com

Адвокат Екатерина Лебедева рассказала изданию Daily Moscow, как защитить бизнес при сотрудничестве с партнёрами. В любом деле есть риски, и важно просчитать их заранее, особенно если вы запускаете совместный проект.

Эксперт считает, что один из лучших способов избежать конфликтов — это заключить партнёрский договор. Такой документ помогает чётко определить права и обязанности всех участников в рамках закона.

По словам адвоката, договор позволяет договориться обо всём заранее: об условиях работы, распределении доходов, ответственности и даже о том, как будет происходить выход кого-то из бизнеса.

Специалист подчёркивает, что успешное партнёрство строится на честности и открытости. Все важные договорённости должны быть зафиксированы на бумаге, так как они становятся основой стабильного и прибыльного дела.

Источник/Фото: freepik.com

Долгие праздники часто сбивают привычный ритм тренировок, и возвращение в спортзал может казаться испытанием. Фитнес-тренер Мария Князева рассказала, как сделать этот процесс комфортным и безопасным, не навредив ни мотивации, ни здоровью.

По мнению специалиста, начинать стоит спокойно, без попыток сразу выйти на прежний уровень. Она советует сократить продолжительность занятий и снизить рабочие веса примерно на 20–30 процентов, тренируясь два-три раза в неделю. Такой подход помогает организму адаптироваться и избежать перегрузок, которые часто случаются после перерыва, сообщает Общественная служба новостей.

Князева обращает внимание на то, что в первые дни после возвращения в зал не стоит гнаться за личными рекордами. Гораздо важнее прислушиваться к себе, наладить режим сна и поддерживать сбалансированное питание, чтобы восстановление проходило быстрее и без лишнего стресса.

«Делайте акцент на правильной технике и самочувствии, а не на интенсивности. Уже через пару недель системный подход вернет вас в форму», — отметила она.

Плавный старт и внимание к собственному состоянию помогут не только вернуться к тренировкам, но и сохранить желание заниматься дальше, превратив спорт снова в привычную и приятную часть жизни.

Фото: Freepik.com