Статуэтка вручается артистам за поддержку экологичного образа жизни и для привлечения внимания широкой аудитории к важности заботы об окружающей среде.

Зеленая статуэтка с 2022 года присуждается исполнителям в рамках Премии «Золотой Граммофон». Это одно из наиболее масштабных и долгожданных музыкальных событий, неизменно привлекающее внимание миллионов зрителей и СМИ. Ранее обладателями «Зеленого Граммофона» от «Русского Радио» и Росприроднадзора стали Алсу, Юлианна Караулова и Дима Билан.

«Для нас “Зеленый Граммофон” – это логичное продолжение системной работы “Русской Медиагруппы” в сфере устойчивого развития, – говорит директор по устойчивому развитию «Русской Медиагруппы» Маргарита Буторина. – Объединяя влияние самого популярного радио, авторитет Росприроднадзора и популярность таких артистов, как Seville, мы создаем синергию, которая позволяет донести экоповестку до самой широкой и, что важно, молодой аудитории. Мы стремимся доказать, что мода на заботу об окружающей среде – самая позитивная и необходимая мода нашего времени».

Награду Seville традиционно вручила руководитель Росприроднадзора Светлана Радионова. Певица была выбрана лауреатом специальной номинации, как одна из наиболее ярких молодых исполнительниц, обладающая живой вовлеченной аудиторией.

«Поздравляю Севиль с особенной наградой. «Зеленый Граммофон» – это признание и музыкального таланта, и искренней чуткости, и вдохновляющего личного примера заботы о природе. Все мы знаем, что сила искусства – безгранична. И сегодня сила вашего таланта и ваша популярность – мощный инструмент. Пусть музыка будет помощником и проводником экологических идей. Пусть рождаются новые хиты, и они становятся голосом поколений, которое думает о будущем и бережёт природу. В нашей стране и по всему миру очень много детей и взрослых, которые хотят сохранить планету зеленой. Это доказывает Международная премия «Экология – дело каждого». Наши участники – настоящие экогерои. И для них очень важно видеть своих кумиров и любимых артистов также вовлеченными в экокультуру. Будем рады видеть вас в жюри премии Росприроднадзора. Вы можете участвовать сами, с ребенком или друзьями, это премия – для всех, без возрастных ограничений», – сказала Светлана Радионова, глава Федеральной службы по надзору в сфере природопользования.

«Спасибо за зеленую статуэтку. Это очень почетно и ответственно для меня. Я посвящаю свою жизнь музыке, которая может помочь и поддержать как хороший друг в нужный момент. Также и природа. Она даёт нам силы, энергию, делает наш мир ярким и прекрасным. Зеленый граммофон предполагает экологичный образ жизни, а это то, к чему должен стремиться каждый человек, независимо от того, чем он занимается. Как здорово, когда мы, люди, все стремимся к лучшей версии себя с заботой о природе», – сказала Seville.

Последние пять лет «Русская Медиагруппа» активно занимается популяризацией темы экологии среди своей аудитории, а также поддерживает проекты партнеров. Один из них – международная премия «Экология – дело каждого», учрежденная Росприроднадзором 31 марта 2021 года. Премия проводится ежегодно и присуждается за интересные идеи, инициативы и проекты, посвященные сохранению окружающей среды.

Фото: соцсети солистки группы Artik & Asti Seville

Если подходить к идее осознанно, результат может быть стильным, свежим и удивительно гармоничным.

Осветленные брови снова в моде. Тренд, который то исчезал, то возвращался, за последние пару лет стал почти привычным: его подхватили модели на подиумах, звезды на ковровых дорожках и бьюти-блогеры, которые любят экспериментировать с образом, сообщает издание «Вечерняя Москва».

Началось всё с желания сделать лицо более «чистым», необычным, будто чуть инопланетным. Осветленные брови визуально меняют пропорции, смещают акцент на глаза и создают ощущение, что макияж стал более воздушным. Во многом этот тренд вырос из подиумов: стилисты говорили, что таким образом дают модели новый характер, не трогая остальной макияж. Соцсети подхватили идею, и дальше всё закрутилось само собой.

Но, как и у любого бьюти-эксперимента, у осветления есть нюансы. Процедура может быть безопасной, если её делает специалист, который понимает, как работает обесцвечивание. Брови — тонкие, чувствительные, и если переборщить, можно получить сухость кожи, ломкость волосков или неприятное раздражение. Часто кожа под бровью реагирует на составы куда сильнее, чем кожа головы, и это стоит учитывать.

Тем не менее сам тренд не несёт в себе ничего плохого: он про игру с образом и желание попробовать что-то новое. Главное — подходить к экспериментам спокойно, не гнаться за картинкой из сети и помнить, что брови отрастают, но всё же требуют аккуратного ухода.

Если подходить к идее осознанно, результат может быть стильным, свежим и удивительно гармоничным. Осветленные брови — не столько про моду, сколько про свободу выглядеть так, как хочется именно сейчас.

Фото: Freepik.com

Существуют продукты, которые будто подталкивают мозг проснуться, собраться и работать чётче.

Это не магия, а обычная биохимия, где большую роль играют флавоноиды — природные вещества, которых больше всего в ягодах. Они помогают нейронам лучше «общаться» друг с другом, поддерживают концентрацию и защищают мозг от преждевременной усталости, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

Специалист по питанию Роман Пристанский заметил, что именно ягоды — черника, ежевика, малина, клубника — дают заметный эффект, если присутствуют в рационе регулярно. В них много тех самых флавоноидов, которые улучшают кровоток и помогают мозгу быстрее справляться с нагрузками. Плюс ягоды легко включить в еду: добавить к завтраку, заменить ими сладкое или просто держать под рукой как лёгкий перекус.

«Они в основном содержатся в ягодах, и это маленький ключик к некоторым процессам нашего организма. Польза любых флавоноидов для организма — активное антиоксидантное действие. То есть там содержится вещество, которое защищает нас от окислительного стресса», — объяснил специалист.

Но дело не только в ягодах. Мозг любит продукты, где есть полезные жиры и витамины группы B. Орехи дают энергию, которую он тратит почти без остановки. Авокадо поддерживает нормальный кровоток. Зелень помогает нейронам работать стабильнее. А тёмный шоколад, если не переусердствовать, добавляет ясности за счёт тех же флавоноидов и лёгкого притока эндорфинов.

Если собрать всё вместе, получается довольно простая формула. Чуть ягод каждый день, немного орехов, зелень на тарелке и кусочек хорошего шоколада — и мозг начинает реагировать на это ровно так, как мы и ожидаем: работает ровнее, быстрее и дольше без перегрузок. Это не режим строгих правил, а скорее способ заботы о себе, который легко превращается в привычку и приятно ощущается в повседневной жизни.

Фото: Freepik.com

Как отмечает Daily Moscow, в мире, где «идеальные» профили в соцсетях и селфи с фильтрами стали нормой, пластическая хирургия всё чаще подстраивается под эти цифровые стандарты.

Фильтры предлагают нам гладкую кожу и идеальные черты лица, а технологии искусственного интеллекта начинают играть ключевую роль в планировании операций.

Пластический хирург Камил Мамедли обсуждает, как фильтры и ИИ меняют правила игры в эстетической медицине. По данным отчёта 2025 года: около 45% пластических хирургов интегрируют ИИ-инструменты в практику. Программы анализируют 3D-сканы лица и помогают врачам принимать более точные решения. Благодаря виртуальным консультациям, пациенты могут легче связаться с клиниками, что повышает конверсию.

Но стоит ли гнаться за недостижимым идеалом? Фильтры создают нереалистичный образ, а ИИ предлагает его воплотить. Мамедли предупреждает: важно помнить, что симуляции — это не гарантия, а ориентир. Хирурги должны быть не только мастерами технологий, но и мудрыми наставниками, которые помогают пациентам сохранить внутреннюю гармонию. Врачам рекомендуется объяснять разницу между фильтрами и реальностью, проверять мотивацию пациентов и использовать ИИ как вспомогательный инструмент, а не замену опыта.

Основная задача — поддерживать реалистичные ожидания и заботиться о психологическом состоянии пациентов. Будущее — за персонализированными ИИ-моделями и этическим подходом в медицине. Хирурги будущего — это лидеры, которые сохраняют человечность в цифровом мире.

Источник/Фото: freepik.com

Юлия Савичева, находящаяся в браке с Александром Аршиновым уже более 20 лет, поделилась секретом своей крепкой семьи.

Артистка рассказала, что главный залог долгих отношений — не идеальные обстоятельства, а готовность быть открытыми друг с другом, даже когда это нелегко.

«Важно всегда быть на одной волне и разговаривать, даже если кажется, что это бред. Лучше сесть и поговорить. Всегда быть открытыми друг с другом», — призналась Савичева.

По её словам, именно честные разговоры о страхах, тревогах и сложных переживаниях делают пару сильнее.

Юлия Савичева уверена: если рядом тот самый человек, любовь может длиться вечно. «Можно любить всю жизнь. Это там, наверху происходит. Как-то звёзды сходятся, и ты понимаешь — это навсегда. Просто ощущаешь это», — рассказала она, добавив, что настоящая близость строится на поддержке — не только в радости, но и в трудные моменты.

Юлия Савичева не выставляет свою личную жизнь на показ. Певица считает, что именно в этом может крыться секрет их долгого счастья.

Она подчеркнула, что каждая семья имеет свой собственный путь и способ устраивать личную жизнь. Некоторые звёзды охотно делятся своими переживаниями и радостями с публикой и при этом остаются счастливыми.

Юлия и её супруг Александр выбрали иной подход. Они решили сохранить свою семью в личном пространстве и не делать свою жизнь доступной для всеобщего обсуждения.

Источник/Фото: Соцсети Юлии Савичевой

В Зимнем театре стартовал 20-й международный кинофестиваль.

Торжественная церемония открытия юбилейного кинофорума имени Владимира Меньшова состоялась 10 ноября в сочинском Зимнем театре. Мероприятие началось с возложения цветов к Вечному огню Завокзального мемориала, где участники почтили память погибших в Великой Отечественной войне, сообщает издание ИнтерМедиа.

Ведущими вечера стали военный корреспондент Мария Карпова, журналист Евгений Мурылёв и представители творческих профессий Виктория Жукова и Роман Соколовский. В зале прозвучали приветствия от министра культуры Ольги Любимовой, режиссёра Карена Шахназарова и Государственного секретаря Союзного государства Сергея Глазьева. Особой овацией зал встретил героев фильмов — Тимура Занкидарова и Евгения Иванова, получивших почётные призы.

Традиционный ритуал разрезания киноплёнки совершил руководитель фестиваля Валерий Рузин, символически открыв киносмотр. Как отметила заместитель главы Сочи Елена Канюк, фестиваль стал важной образовательной площадкой для молодёжи и весомым вкладом в борьбу города за звание культурной столицы страны.

Юбилейный форум подтвердил статус крупнейшего в России смотра документального кино, объединив профессионалов из разных стран для диалога о ключевых вопросах современности через призму кинематографа.

Фото: предоставлено пресс-службой кинофестиваля

Пластинка посвящена переменам, которые уже невозможно остановить.

Анна Плетнёва побывала в гостях шоу «Вечер на Русском», полную версию которого вы можете посмотреть в VK Видео. Группа «Винтаж» представила новый альбом под названием «Недетский мир», и как призналась Анна Плетнёва, этот проект стал для неё особенным.

«Дело в том, что этот особенный альбом, он пришёл как любовь. Его не звали, а он пришёл», — рассказала певица.

По её словам, пластинка посвящена переменам, которые уже невозможно остановить. Мир, по мнению артистки, «перевернулся и никогда не будет прежним», ведь искусственный интеллект ворвался в жизнь человечества и изменил не только пространство, но и человека изнутри.

Анна Плетнёва уверена, что каждый, кто послушает «Недетский мир», найдёт в нём подсказку — как выжить в новой реальности, не потерять себя и остаться человеком, несмотря ни на что.

Источник / Фото: соцсети Анны Плетнёвой

Читайте гороскоп на пятницу 14 ноября!

ОВЕН

Проявите настойчивость — небольшое усилие приведёт к большому результату.

ТЕЛЕЦ

День хорош для наведения эстетического порядка — красота вдохновляет.

БЛИЗНЕЦЫ

Сегодня можно смело озвучивать планы — вас поддержат.

РАК

Столкнувшись с неожиданной ситуацией, не теряйтесь — всё повернётся к лучшему.

ЛЕВ

Хороший день для обучения и обмена опытом — активно задавайте вопросы.

ДЕВА

Утренний настрой определит весь день, позаботьтесь о хорошем начале и не суетитесь.

ВЕСЫ

Ваше мнение сегодня особенно ценно для других — говорите открыто.

СКОРПИОН

Предстоит важное событие, требующее самообладания и уверенности.

СТРЕЛЕЦ

Путешествия, даже короткие, принесут эмоциональную перезагрузку.

КОЗЕРОГ

День обещает успехи в долгосрочных проектах — не сбавляйте темп.

ВОДОЛЕЙ

Люди вокруг стремятся к вашему обществу — делитесь позитивом.

РЫБЫ

Присмотритесь к мимике окружающих — она содержит важную подсказку.

Последние дары осени — идеальная основа для вкусных заготовок на зиму. Даже из самого скромного урожая можно приготовить настоящие деликатесы, которые будут согревать вас холодными вечерами. Из осенних яблок и груд получится изумительное варенье с корицей. На 2 кг фруктов возьмите 1,5 кг сахара и 2 чайные ложки молотой корицы. Фрукты нарежьте дольками, пересыпьте сахаром и оставьте на 4-5 часов. Затем доведите до кипения, добавьте корицу и варите на медленном огне 30 минут, периодически помешивая. Не забудьте про квашеную капусту — главный источник витаминов зимой. На 3 кг капусты возьмите 3 моркови и 2 столовые ложки соли. Овощи тонко нашинкуйте, перетрите с солью до появления сока и плотно утрамбуйте в эмалированную посуду. Оставьте при комнатной температуре на 3 дня, ежедневно протыкая деревянной палочкой для выхода газа. Маринованные помидоры черри станут украшением любого стола. На литровую банку подготовьте рассол: 1 литр воды, 2 столовые ложки соли, 3 столовые ложки сахара, 100 мл уксуса 9%. Помидорки проколите зубочисткой, уложите в стерилизованные банки с зонтиком укропа и 2 зубчиками чеснока, залейте кипящим рассолом и закатайте. Готовьте с душой, создавая запасы на зиму! А чтобы время на кухне пролетало веселее, включайте Русское Радио — здесь звучат самые душевные песни, которые создают по-настоящему домашнюю атмосферу.

Певица подчеркнула, что не видит смысла в кратковременной красоте, если за ней стоит гибель живого растения.

Анна Семенович открыто выступила против установки живых ёлок на праздники и поделилась своей позицией в социальных сетях. По словам певицы, недавно ей предложили принять в подарок натуральную ель и прорекламировать компанию, однако она сразу отказалась.

«Вы понимаете, сколько лет растёт это дерево, сколько оно могло бы ещё жить. А его рубят ради того, чтобы две недели оно стояло дома, потом завяло и оказалось на помойке», — сказала артистка.

Её позиция вызвала активное обсуждение среди подписчиков: одни назвали это осознанным выбором, другие — отказом от традиций. Анна Семенович уверена, что современный праздник можно сделать экологичным и не менее тёплым, ведь дух Нового года создают не ветви ели, а атмосфера, любовь и люди рядом.

Источник / Фото: соцсети Анны Семенович

Осень приносит не только перемены в природе, но и особое состояние души.

Сергей Жуков поделился тёплыми размышлениями о наступлении осени, сравнив её с временем внутреннего перерождения и поиска гармонии. 

«Замечали, что осень приходит не только в календаре, но и внутри нас? Мы все как будто замедляемся — мысли становятся тише, а ощущения глубже. Я всегда чувствую, как всё вокруг начинает меняться. Листья опадают, и вместе с ними как будто что-то важное и по-настоящему ценное вдруг становится ясным», — отметил Сергей.

«Осень — это как тихий разговор на закате. Она помогает найти смысл в том, что казалось давно забытым. И что интересно, она дарит время для настоящих перемен. Пора начать что-то новое. Или хотя бы задуматься об этом», — добавил певец.

Слова Сергея Жукова напомнили поклонникам, что осень может быть не временем грусти, а моментом, когда особенно остро ощущаешь жизнь и её красоту.

Источник / Фото: соцсети Сергея Жукова

12 ноября сборная России встретилась в BetBoom матче с командой Перу. За музыкальную часть футбольного праздника отвечали певица Татьяна Куртукова, группа «Комната культуры», лидер «Смысловых Галлюцинаций» и оперный певец Василий Герелло.

«Никто не забыт, ничто не забыто»

В 2025 году матчи сборной России по футболу посвящены Году защитника Отечества. В связи с этим, в рамках мемориальной программы «Одна на всех: команда, Родина, Победа» сборная России посетила Пискарёвское мемориальное кладбище. Накануне матча игроки, тренеры, амбассадоры Российского футбольного союза почтили память жертв блокады и воинов Ленинградского фронта.

В ТРЦ «Галерея» прошла встреча с болельщиками сборной. Амбассадоры РФС и бывшие игроки сборной России Денис Глушаков, Игорь Семшов, Алексей Игонин и Руслан Пименов ответили на интересующие вопросы поклонников футбола. После состоялась автограф-сессия, каждый смог получить именную карточку и фото на память с легендами футбола.

«Слушай, Ленинград!»

До начала игры лидер группы «Смысловые Галлюцинации» дал концерт на фестивале болельщиков. Сергей Бобунец и его команда разогрели гостей матча своими лучшими хитами, такими как: «Вечно молодой», «Розовые очки», «Всё в порядке», «Звёзды 3000».

Открыла футбольный вечер в чаше стадиона барнаульская группа «Комната культуры». Коллектив зажёг огни петербургской арены суперхитом «Поезда». В 2023 году трек завирусился в соцсетях и возглавил чарты всех стриминговых сервисов.

Перед стартовым свистком гимн России исполнила обладательница «Золотого граммофона» Татьяна Куртукова. Певица призналась, что испытывала сильное волнение перед выступлением, несмотря на то, что она уже выступала на матче сборной России.

Народный артист РФ Василий Герелло закрыл футбольный вечер в Санкт-Петербурге. Солист Мариинского театра исполнил «Вечернюю песню». Она считается неофициальным гимном города.

Сборная России продолжит путешествие по стране. Уже 15 ноября наши парни сыграют в BetBoom матче с командой Чили. Встреча пройдёт в Сочи на стадионе «Фишт».

Певица пришла к выводу, что нужно заниматься тем, что она любит.

Певица Алсу стала гостьей шоу «Вечер на Русском» с Иваном Соловьёвым и Александром Пряниковым и поделилась мыслями о своей музыкальной карьере и том, как ощущает себя спустя годы после головокружительного успеха, а чтобы узнать больше о любимой певице, смотрите полный эфир прямо сейчас на канале «Русского Радио» в Одноклассниках.

«Раз уж мы с вами на радио и говорим о творчестве, вот у меня такая тема. Я заложница своего первоначального успеха, где мои гигантские хиты, невероятный взлёт был очень яркий, и эти песни остаются моими визитными карточками. Что меня волнует — каждый раз, когда я записываю новые песни, ищу новый материал, хочу угодить слушателю, и я думаю: надо что-то новенькое. Но сразу начинаются реакции — а раньше такие песни были, думаю, ну попробую записать песни в прошлом стиле, опять плохая реакция, не угодить! Вот что наболело», — рассказала Алсу.

Певица призналась, что теперь решила действовать иначе: она будет выпускать те песни, которые нравятся ей самой, и уверена, что обязательно найдётся её слушатель, который оценит новые музыкальные эксперименты.

Этот подход демонстрирует, как важно оставаться верной себе и своему творческому видению, несмотря на ожидания публики и давление предыдущих успехов. Алсу продолжает искать баланс между личным вдохновением и желанием радовать поклонников, уверенно двигаясь вперёд в своей музыкальной карьере.

Источник / Фото: соцсети Алсу

Читайте гороскоп на четверг 13 ноября!

ОВЕН

Вас ждёт небольшое открытие — бытовое, но символичное. Оно задаст тон дню.

ТЕЛЕЦ

День подходит для инвестиций — не обязательно финансовых, возможно, в отношения.

БЛИЗНЕЦЫ

Превратите рутину в игру — настроение и эффективность возрастут.

РАК

Избегайте суеты, дайте себе время обдумать шаги перед действием.

ЛЕВ

Продуктивное утро заложит основу успеха. Главное — вовремя начать.

ДЕВА

Возможно, стоит пересмотреть привычные методы — старый путь уже неэффективен.

ВЕСЫ

Баланс между разумом и чувствами сегодня особенно важен.

СКОРПИОН

Ваша наблюдательность поможет раскрыть мотивы окружающих — используйте это знание мудро.

СТРЕЛЕЦ

День наполнен неожиданными поворотами, но каждый из них принесёт пользу.

КОЗЕРОГ

Ваш профессионализм произведёт впечатление на нужных людей.

ВОДОЛЕЙ

Не отказывайтесь от спонтанных приглашений — они подарят ценный опыт.

РЫБЫ

Тепло семьи и уют дома сегодня важнее всего остального.

Фигуристка призналась, что полна спокойствия и счастья перед новым этапом в жизни.

Серебряный призёр Олимпиады Евгения Медведева поделилась радостной новостью: в следующем году она выйдет замуж за танцора Ильдара Гайнутдинова. 

«У меня свадьба в следующем году! С датой пока не определились. У меня вообще всё лучше всех! Наверное, больше спокойствия во мне — всё хорошо, всё идёт своим чередом. Нет такого, что я как на иголках — наоборот, я счастлива», — рассказала Евгения.

Спортсменка отметила, что с самого начала их отношений с Ильдаром они оба серьёзно смотрели на будущее, поэтому помолвка стала естественным шагом.

«Странно в 25 лет начинать встречаться без каких-то планов на будущее. Обсуждала ситуацию с подружкой, которой всего 20, она говорит: "Как круто! Вы год повстречались, и он сделал тебе предложение!" А мы с парнем уже три года вместе, до сих пор мне не делает предложение. Но ей 20, а мне 26 через несколько дней! Мне кажется, причина и в возрасте тоже. Всё-таки выходить замуж в 20 и 26 — это разное. Поэтому я хотела, я ждала», — призналась Медведева.

Их история — не просто роман о любви, но и пример того, как два талантливых человека нашли гармонию не только на сцене, но и в жизни.

Источник / Фото: соцсети Евгении Медведевой

На шоу «Вечер на Русском» певец Влад Соколовский рассказал о новом этапе в творчестве и поиске себя.

Влад Соколовский признался, что сейчас для него особенно важно понять направление, в котором он хочет двигаться дальше. Чтобы узнать больше про любимого исполнителя, присоединяйтесь к просмотру выпуска на канале «Русского Радио» на RUTUBE.

«Мне сейчас 34, и мне очень важно определить вектор, куда я двигаюсь дальше, хотя бы на несколько лет. Потому что аудитория страдает, когда что-то быстро меняется», — признался Влад.

По словам исполнителя, он стал лучше понимать, что значит быть настоящим артистом: «Я всё больше понимаю, что артисты, которые занимаются приготовлением винегрета, не дают зрителю почувствовать тебя».

Соколовский отметил, что наконец определился со своим музыкальным направлением: песня «Многоточие» стала для него символом нового пути и внутреннего равновесия.

Источник / Фото: соцсети Влада Соколовского

Превратите чердак в тепловой щит вашего дома.

С приходом морозов многие владельцы загородного жилья сталкиваются с парадоксом: системы отопления работают на полную мощность, а в комнатах сохраняется прохлада. Чаще всего причина кроется в недостаточном утеплении чердачного перекрытия, через которое может уходить до 30% тепловой энергии. Воздух, нагреваясь, поднимается к кровле и бесследно рассеивается в атмосфере, оставляя жильцов с огромными счетами за отопление и дискомфортной температурой, сообщает издание Sm.News.

Решить проблему поможет внутреннее утепление крыши — доступная технология, не требующая масштабных работ по демонтажу кровельного покрытия. Этот метод позволяет создать эффективный теплоизоляционный барьер в любое время года и существенно экономит бюджет. Ключевой этап — правильная пароизоляция, которая защищает утеплитель от конденсата и продлевает срок службы стропильной системы.

Для теплоизоляции профессионалы рекомендуют минеральную вату — негорючий материал с высокими эксплуатационными характеристиками, либо напыляемый пенополиуретан для создания бесшовного покрытия. После монтажа утеплителя выполняется финишная отделка, которая возвращает помещению эстетичный вид и завершает тепловой контур.

Вложения в утепление кровли начинают окупаться уже в первую зиму, снижая расходы на отопление на 25-30% и создавая комфортный микроклимат во всех помещениях. Это разумное капиталовложение, которое не только экономит средства, но и повышает долговечность всего дома, защищая конструкции от сырости и перепадов температур.

Фото: freepik.com

Нейронутрициолог Наталья Молчанова рассказала изданию ФедералПресс, как улучшить работу мозга.

«Обязательный завтрак с включением белка – энергия на весь день и снижение желания съесть сладкое», —рассказала специалист.

Также врач советует придерживаться регулярного питания с интервалами в 3–4 часа. Это помогает избежать инсулинорезистентности и повысить продуктивность.

Молчанова рекомендует составлять «умную» тарелку. Половина порции должна быть из овощей и зелени, четверть — из цельнозерновых продуктов, таких как гречка или киноа, и ещё четверть — из белка: рыба, птица или нежирное мясо. Дополнительно нужно добавить чайную ложку оливкового масла и горсть ягод.

Если без перекусов не обойтись, лучше выбирать полезные варианты — например, яблоко с 30 граммами грецких орехов. Это убережёт от резких скачков сахара и сохранит энергию.

Также специалист советует исключить из рациона сладкие напитки, печенье и фастфуд. Эти продукты вызывают воспаление нейронов и приводят к потере энергии.

Не забывайте пить чистую воду и зелёный чай — они помогают выводить токсины и защищают мозг от обезвоживания. А после обеда полезно прогуляться 15 минут, чтобы стабилизировать уровень энергии.

Источник/Фото: freepik.com

В эфире шоу «Вечер на Русском» Николай Басков рассказал, как относится к критике и негативу в свой адрес.

Певец признался, что давно перестал обращать внимание на то, что говорят в интернете: «Я совершенно не реагирую на то, что пишут. Я настолько уже кожно-носорожный».

По его словам, обидеться на анонимные комментарии или злобные посты он просто не может, потому что не считает их достойными внимания. «Зачем вообще на это тратить своё время?», — сказал Басков и пояснил: другое дело — мнение профессионалов: «Когда ко мне подходит коллега и говорит какие-то вещи. Он сам знает, что такое сцена, что такое гастроли, он знает эту кухню. И если он делает мне замечание — я прислушаюсь. А когда тебе все подряд это делают — нет. Ребят, вы сначала сами что-то сделайте, а потом уже обсуждайте».

Для Николая Баскова уважение к критике начинается с уважения к профессии.

Смотрите полный эфир шоу «Вечер на Русском» на Rutube с Николаем Басковым и узнайте больше из жизни артиста!

Источник/Фото: Соцсети Николая Баскова

Откройте для себя все тайны восточной саги.

Киноафиша и видеосервис viju представляют совместный спецпроект, приуроченный к выходу масштабного китайского сериала «Легенда о героях». Первый сезон этого эпического приключенческого шоу уже доступен на платформе, а специальный проект поможет зрителям глубже погрузиться в его вселенную, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Зрителям предлагается исследовать мир сериала через интерактивные карточки персонажей, познакомиться с кулинарными традициями, которые отражают отношения между героями, и даже получить мудрое предсказание в духе произведения. Для поклонников юмора создана подборка забавных мемов по мотивам проекта.

Сюжет разворачивается вокруг потомков семейств Го Сяотянь и Ян Тиэсинь, которые должны были объединиться против клана Цзинь, но их планы рушатся из-за вражеского нападения. Выживают лишь два мальчика, чьи судьбы переплетаются: даосский монах клянётся обучить их боевым искусствам, однако наследник семьи Ян неожиданно переходит на сторону врага, заставляя молодого наследника Го сделать трудный выбор между дружбой и долгом.

Этот проект станет идеальным проводником в мир восточного эпоса, где переплетаются судьбы, традиции и боевые искусства, а каждый зритель сможет найти для себя нечто особенное в этой многогранной истории.

Фото: freepik.com