Дерматолог Ксения Шатрова поделилась советами с изданием RT о том, как сделать массаж лица, который может помочь справиться с отёками.

По её словам, все движения должны быть направлены от центра к краям: от носа к ушам и от подбородка вниз к ключицам. При этом важно, чтобы кожа была чистой.

«Массаж можно делать только на очищенную кожу, с кремом или сывороткой», — отметила специалист.

Шатрова также отметила, что в самомассаже могут пригодиться каменные ролики и скребки гуаша.

Источник/Фото: freepik.com

Согласно данным издания ФедералПресс, в конкурсе за звание культурной столицы страны приняли участие восемь городов: Челябинск, Новосибирск, Вологда, Калуга, Рязань, Сочи, Ставрополь и Ульяновск.

Каждый год выбирают город с населением более 200 тысяч человек для проведения крупных мероприятий.

Выбор проходил в два этапа. С 15 апреля стартовало народное голосование, где лидировали Новосибирск, Челябинск и Вологда. Итоги подвели 15 августа. Но окончательное решение принимали эксперты, и победу одержал Челябинск.

Сейчас Челябинск также активно участвует в борьбе за звание молодёжной столицы 2026 года. Голосование продолжается на портале Госуслуг и завершится 19 декабря. Важно отметить, что выбрать город из своего региона нельзя.

Челябинск соперничает с Томском, Салехардом, Вологдой, Смоленском и Сыктывкаром. Победа в этом конкурсе даст возможность реализовать значимые проекты всероссийского масштаба. Победитель станет известен 22 декабря 2025 года.

Источник/Фото: freepik.com

Праздничные дни часто становятся испытанием для фигуры, но даже в период застолий можно удержать баланс, если подойти к этому осознанно.

В новогодние каникулы потребление калорий вырастает на 13–36%: сказываются обилие угощений, сбитый режим и снижение активности. При этом строгие запреты редко работают. Гораздо эффективнее умеренность и контроль порций, сообщает издание Pravda.Ru.

«Одно и то же количество пищи может выглядеть по-разному на тарелках разного диаметра. На большой тарелке порция будет казаться меньше, чем на тарелке меньшего диаметра. Этот эффект называется иллюзией Дельбефа», — объясняет нутрициолог Анастасия Юрпалова.

Не менее важна и активность. Прогулки, катание на коньках или лыжах помогают компенсировать излишки и поддерживать тонус.

"Во время катания на коньках активно работают мышцы кора, квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также ягодицы и икры. Для поворотов и поддержания равновесия задействуются мышцы туловища и рук", — отметила эксперт.

Эксперт также советует не забывать о воде и качестве еды.

"Употребление жирных продуктов, в том числе салатов, может вызвать изжогу, тяжесть в желудке и боли в животе. Чтобы не испортить новогоднюю ночь, стоит помнить об умеренности и соблюдать правила хранения готовых блюд", — напомнила Анастасия Юрпалова.

Фото: Freepik.com

Для артиста путь в музыке начался задолго до публичной известности.

В гостях у «Русского Радио» на шоу «Русский Старт» побывали ГРАНЖ и DERZY. В 2025 году эти артисты выпустили совместную песню «Туман».

В беседе ГРАНЖ приоткрыл завесу над своей историей, пояснив, что известное вокальное шоу, с которого началась его публичная известность, стало для него лишь формальным стартом. Гораздо важнее то, что музыка пронизывает всю его жизнь с самого детства.

«"Голос" по факту является моим медийным стартом. Входом в большой шоу-бизнес, если так можно назвать. Но музыкой я занимаюсь с шести лет, я просто этим живу. Я не умею по-другому жить», — признался музыкант.

Его творческий путь мог бы пойти по иному руслу, ведь отец ГРАНЖа — известный исполнитель русского шансона. Однако артист избрал собственную дорогу. На вопрос ведущего Максима Привалова о возможности пойти по стопам родителя он ответил философски:

«Всему своё время, я думаю. Я не знаю, к чему меня приведёт моя душа творческая и мятежная. Как минимум она меня уже привела к творческой, спонтанной стихийной жизни».

История ГРАНЖа — это не рассказ о следовании трендам или одном громком старте. Это путь из тишины посёлка в Тверской области к шуму большой сцены — путь, где главным двигателем остаётся не наследие жанра, а собственная творческая стихия, которой он следует, доверяя зову своей души.

Узнай, что объединило двух артистов, посмотрев полный выпуск шоу «Русский Старт» с ГРАНЖ и DERZY по ссылке на RUTUBE.

Фото: соцсети ГРАНЖ

Певица МакSим приоткрыла детали своего обновленного жилья и сразу дала понять: гнаться за трендами вроде сплошного гранита и оникса она точно не собиралась.

Дом, в котором она живёт сейчас, первый по-настоящему свой, и к его атмосфере она подошла с душой, оставив дизайнеру свободу, но сохранив главное — ощущение тепла и комфорта.

По словам артистки, идея «дорого-богато» ей не близка. Она призналась, что сусального золота в квартире минимум, да и стоит оно заметно меньше, чем украшение, которое сейчас на её руке.

«Ну уж ладно... Сусального золота — кусочек маленький, у меня сейчас на руке в два раза дороже, чем в моей квартире. В какой два? В пять!» — призналась артистка.

Откуда взялось столь дорогое кольцо, МакSим отвечать не стала. Оставила для своих поклонников интригу. Но призналась, что к вопросу ремонта она подходила очень серьёзно. При этом работа над интерьером для неё не была просто техническим процессом. Дизайнер, с которым она сотрудничала, сумел уловить её характер и привычки.

«Ремонт дизайнер делал, я только утверждала. Мне не нужно, чтобы там был повсюду гранит, как это сейчас модно, мрамор, оникс. Мне хотелось побольше дерева, смешения стилей и самое главное, чтобы это было уютно», — поделилась певица.

Сегодня она наслаждается своим пространством, где каждый уголок напоминает не о статусе, а о спокойствии. И, похоже, именно эта атмосфера для неё важнее любых модных материалов.

Фото: соцсети МакSим

Читайте гороскоп на понедельник 15 декабря!

Овен

Внезапный прилив энергии поможет закончить дело, которое тянулось неделями.

Телец

Обратите внимание на свое питание сегодня — небольшие изменения сильно повлияют на ваше самочувствие.

Близнецы

Ваше любопытство может привести к интересному открытию в неожиданном месте.

Рак

Пришло время отпустить старую обиду. Прощение принесет вам облегчение.

Лев

Творческий подход к рутинной проблеме принесет вам похвалу от окружающих.

Дева

Не бойтесь просить о помощи — командная работа принесет лучшие результаты, чем работа в одиночку.

Весы

Баланс между работой и отдыхом сегодня необходим, чтобы избежать переутомления и срыва.

Скорпион

Ваша интуиция остра. Доверьтесь своему внутреннему чутью при принятии сложного решения.

Стрелец

Может внезапно появиться возможность для короткой поездки или нового опыта.

Козерог

Терпение — ваш лучший друг сегодня, а спешка приведет лишь к ошибкам.

Водолей

Нестандартная идея может показаться странной на первый взгляд, но именно она может стать ключом к успеху.

Рыбы

Музыка или искусство окажут целительное воздействие на ваше настроение этим вечером.

Приближение Нового года часто сопровождается приятными хлопотами. Чтобы подготовка к празднику приносила только радость, мы собрали практичные советы, которые помогут все успеть без лишней суеты и стресса. Начните планирование заранее. Составьте список дел и распределите их по дням. Например, в первую неделю декабря купите подарки близким, на второй неделе займитесь украшением дома, а в третью — составьте меню и купите продукты. Такой подход поможет равномерно распределить нагрузку и избежать аврала в последние дни. Выбирайте подарки с душой, но без лишних трат. Вместо дорогих безделушек подарите близким то, что действительно пригодится: теплый плед, набор ароматного чая или сертификат на совместный поход в кино. Детям можно выбрать развивающие игры или книги, которые надолго увлекут их внимание. Украшение дома тоже можно превратить в приятный ритуал для всей семьи. Вместо сложных декораций используйте гирлянды, мишуру и самодельные игрушки. Предложите детям вырезать снежинки или раскрасить шишки — такие украшения создадут по-настоящему уютную атмосферу. Готовьтесь к празднику с удовольствием! А чтобы создать новогоднее настроение, включайте Русское Радио — мы звучим для вас даже в самый разгар предпраздничных хлопот.


Артистка призналась, что впервые по-настоящему наслаждается своим собственным звучанием.

Юля Паршута откровенно призналась, что сейчас находится в гармонии со своей карьерой и ощущает глубокое удовлетворение от пути, которым идёт. Недавно она гуляла по набережной Москвы-реки и более часа слушала сведённые живой звук со своего сольного концерта — и это стало для неё настоящим открытием. По словам артистки, умение слышать себя без внутреннего напряжения — огромный шаг, ведь перфекционизм всегда заставлял её быть строгой и требовательной к каждому нюансу выступлений.

Юля подчеркнула, что особенно страшно ей петь о глубоко личном. Так было с треком «Птица» — песней, полной боли неразделённой любви. Однако именно она стала одной из самых трепетных в репертуаре, а слова слушательницы: «Юля, я несколько дней слушала песню и рыдала. И, о чудо, мне стало лучше — боль ушла. Стало легче», навсегда остались в её памяти. Тогда артистка поняла, что проживает свои переживания не только для себя, но и для тех, кому её музыка помогает пережить собственные.

В завершение Юля призналась, что каждая её песня — это вывод, открытие и излечение. Поэтому на концертах она не может просто исполнять композиции одну за другой: для неё важно говорить со зрителями, делиться историями и мыслями, которые стоят за каждым музыкальным откровением.

Источник / Фото: соцсети Юли Паршуты

Артист признался, что готов к семье и мечтает о настоящей любви.

Тимур Батрутдинов откровенно рассказал о своём настрое на будущий год. По словам артиста, именно сейчас он особенно ясно понимает, чего хочет от жизни, и главным желанием остаётся не сцена, а личное счастье. Он с улыбкой отметил, что в этом году намерен обратиться к новогоднему волшебству, чтобы приблизиться к мечте о семье: «У Деда Мороза я попрошу нормальную Снегурочку для себя! Родную, чтобы детей мне нарожала».

Батрутдинов признался, что давно созрел для серьёзных отношений и даже готов к свадьбе, остаётся лишь встретить ту самую женщину, с которой можно построить дом и будущее. Новый год он планирует провести тихо, рядом с близкими, ведь всё чаще выбирает семейное тепло вместо рабочих проектов в праздничную ночь.

Завершая разговор, артист отметил: именно такие спокойные вечера помогают ему ещё сильнее почувствовать, насколько важны любовь, поддержка и желание идти вперёд вместе с тем человеком, который станет частью его жизни.

Источник / Фото: соцсети Тимура Батрутдинова

В рамках Всероссийской недели «Открыто для всех» 29 и 30 ноября в Москве состоялись «Детские дни». Организаторами выступили Агентство стратегических инициатив (АСИ) и Фонд Росконгресс. Программа «Детских дней» включила серию творческих мероприятий для детей и подростков с особенностями здоровья и без в ведущих культурных и образовательных площадках столицы:

· «Союзмультпарк»

· Университет креативных индустрий Universal University

· Анимационная студия «Паровоз»

· Киностудия имени М. Горького.

Всего мероприятия посетили 205 маленьких участников, в том числе дети сотрудников и социальных координаторов Государственного фонда «Защитники Отечества».

В «Союзмультпарке» для юных участников были организованы творческие мастер-классы по созданию мультипликационных героев, росписи фигурок и лепке. Дети смогли встретиться с любимыми персонажами и погрузиться в атмосферу таких легендарных мультфильмов, как «Чебурашка», «Ёжик в тумане», «Винни-пух» и «Простоквашино».

В Universal University состоялась стратегическая сессия «Проектируем будущее инклюзии», где подростки разработали предложения по повышению доступности образования, спорта и путешествий для людей с ограничениями здоровья.

На анимационной студии «Паровоз» дети познакомились с процессом создания мультфильмов, попробовали себя в озвучке, а также прошли увлекательные квесты.

Завершились «Детские дни» на Киностудии имени М. Горького, где для участников устроили мастер-классы по актерскому мастерству, созданию комиксов и основам ведения блога.

Тема инклюзии для детей и подростков стала важным аспектом Всероссийской недели «Открыто для всех». Состоявшиеся «Детские дни» продемонстрировали, как игровые и творческие форматы способствуют развитию коммуникативных навыков, креативного мышления и уверенности в себе у детей с разными возможностями здоровья.

По итогам мероприятий было принято решение, что детская программа теперь станет ежегодной.

Подробнее на сайте http://открытодлявсех.рф/

Реклама 6+ Фонд «Инносоциум» erid: 2W5zFHSsbXE

Праздничные недели всегда проходят под знаком щедрых застолий, и именно в этот период организму особенно важно внимание и немного заботы.

Роспотребнадзор напомнил о простых правилах, которые помогут провести праздники легко и без неприятных последствий для желудка и самочувствия. Специалисты советуют быть аккуратнее с майонезом. Он привычно появляется почти в каждом салате, но из-за высокой калорийности быстро создаёт ощущение тяжести. Вместо него можно выбрать более лёгкие заправки — и вкус останется, и организм скажет спасибо, сообщает издание Top24.News.

Не менее важно то, как мы сочетаем продукты. Если тянуться к сладким фруктам вроде винограда или бананов прямо посреди плотного ужина, велик шанс столкнуться с вздутием. Свежие овощи, богатые клетчаткой, наоборот, помогут избежать переедания и поддержат пищеварение.

Отдельный момент — напитки и то, что принято называть «вредными вкусностями». Алкоголь, газировка, маринованные, копченые, жареные и сильно соленые блюда замедляют вывод токсинов и создают лишнюю нагрузку. В праздники они встречаются на столе постоянно, но именно умеренность помогает чувствовать себя бодрее и легче.

И, конечно, забота о безопасности — не только на улице, но и на кухне. Мытьё рук, тщательное ополаскивание продуктов, чистые ножи и разделочные доски после сырого мяса — простые шаги, которые гарантируют, что праздник пройдёт спокойно и без лишних тревог.

Новый год — это про удовольствие, встречу с близкими и уют. А если подойти к праздничному меню чуть внимательнее, он станет ещё комфортнее и оставит только приятные воспоминания.

Фото: Freepik.com

Подготовка загородного дома к зиме всегда кажется чем-то рутинным делом, но именно от этих работ зависит комфорт всей семьи в морозный сезон.

Специалисты напоминают: начинать стоит с самого простого и при этом самого важного — проверки влажных зон. Если их не осушить вовремя, зимой это может обернуться куда более серьёзными проблемами, сообщает издание Top24.News.

Влага обычно скапливается в углах, под кровлей и возле стыков, и если вовремя не заметить мокрые следы, дальше начинается цепочка неприятностей. После осмотра важно пройтись по стыкам кровли, особенно вокруг дымоходов. Там чаще всего нарушается герметичность. Чердак тоже требует внимания: утепление и вентиляция должны работать правильно, иначе нарушенный теплообмен приведёт к повторному обледенению и создаст лишнюю нагрузку на крышу.

Сигналы, что дом просит ремонта, довольно заметны. Трещины на покрытии, застоявшаяся вода в желобах, сырость под кровлей — всё это повод не откладывать профилактику. Для герметизации рекомендуют использовать морозостойкие материалы, чтобы работа выдержала перепады температуры.

Вопрос стоимости волнует многих. Работы по кровле на площади до 150 квадратных метров обычно стартуют от 6-8 тысяч рублей. Монтаж антиобледенительных кабелей обойдётся в 350-500 рублей за погонный метр. Но такая инвестиция с лихвой окупается, когда в разгар зимы на крыше не образуются тяжёлые наледи.

Очистку снега лучше проводить аккуратно. Пластиковые или деревянные скребки и щётки с длинной ручкой помогут убрать наледь без риска поцарапать покрытие. Металлические инструменты способны нанести вред, а попытки сбить лёд силой могут только ухудшить ситуацию.

Зима всегда приходит неожиданно, но подготовленный дом справляется с ней без лишней суеты. Достаточно вовремя осмотреть всё, что может намокнуть, утеплить всё, что может промёрзнуть, и периодически следить за состоянием крыши. Тогда морозы пройдут спокойно, а дом не подкинет неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

Певица призналась, что долго избегала формата дуэтов, но одна песня изменила её отношение и привела к сотрудничеству, которое она сама называет судьбоносным.   Полный выпуск смотрите на RUTUBE. DERZY откровенно призналась, что её первый дуэт с ГРАНЖем стал результатом не импульсивного решения, а долгого внутреннего ожидания правильного момента. Она подчеркнула, что никогда не хотела записывать совместный трек просто ради наличия дуэта: ей было важно, чтобы это не выглядело «как у всех». По словам певицы, песня «Туман» стала тем самым поворотным моментом — именно она родила идею, что композиции необходим второй голос, причём мужской.

Однако история с ГРАНЖем началась задолго до их студийной работы. DERZY вспомнила, что сама написала ему, делясь своими демо, и реакция артиста оказалась неожиданно честной.

«Мне половина твоих песен понравилась, а половина не очень, зашло», — признался ГРАНЖ.

DERZY отметила, что в созданной песне услышала именно голос ГРАНЖа — нужный тембр, эмоцию и энергию, которая дополнила трек. Так родился их первый дуэт, ставший для певицы не просто музыкальным экспериментом, а результатом правильного момента, доверия интуиции и той самой химии, которая иногда возникает задолго до совместной работы.

Источник / Фото: соцсети DERZY

Читайте гороскоп на пятницу 12 декабря!

ОВЕН

Небольшое волевое усилие, направленное на отказ от импульсивной реакции, подарит редкое чувство контроля над ситуацией.

ТЕЛЕЦ

Прислушайтесь к телесному комфорту — выбор удобной одежды, позы, темпа — заметно снизит внутреннее напряжение.

БЛИЗНЕЦЫ

Одно нестандартное уточняющее сообщение исправит потенциальное недопонимание ещё до его появления.

РАК

День хорош для того, чтобы аккуратно завершить одну эмоционально незакрытую историю, хотя бы в мыслях.

ЛЕВ

Ваша способность по-доброму подбодрить другого сегодня вернётся к вам теплотой и доверием.

ДЕВА

Чёткое разделение рабочего и личного времени, даже на пару часов, станет важным экспериментом в пользу баланса.

ВЕСЫ

Небольшой жест вежливости по отношению к незнакомцу вернёт веру в обоюдную человечность.

СКОРПИОН

Внутренний анализ собственных мотивов поможет скорректировать курс, пока ещё легко менять направление.

СТРЕЛЕЦ

Не обращайте внимание на мнение окружающих. Они просто вам завидуют!

КОЗЕРОГ

Установите один конкретный ориентир на ближайший месяц, чтобы сконцентрировать на нём все усилия.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с новым интеллектуальным развлечением — квиз или настольная игра — вдохнёт свежесть в общение с друзьями.

РЫБЫ

Создание тихого уголка для уединения, даже символического, станет важным подарком самому себе.

Декабрь — время использовать последние дары осени для создания полезных и вкусных заготовок. Зимние яблоки и клюква идеально подходят для приготовления витаминных варений, компотов и морсов, которые согреют холодными вечерами и укрепят иммунитет. Из антоновки и клюквы получится прекрасное витаминное варенье. На 1 кг яблок возьмите 0,5 кг клюквы и 1,2 кг сахара. Яблоки нарежьте дольками, пробланшируйте 5 минут, затем смешайте с промытой клюквой и сахаром. Варите в три приема по 10 минут с полным остыванием — так ягоды и фрукты сохранят форму и полезные свойства. Такое варенье особенно полезно при простудах. Для приготовления компота понадобится 300 г яблок, 100 г клюквы и 150 г сахара на 3-литровую банку. Яблоки нарежьте дольками, удалите семена, разложите с клюквой по банкам. Залейте кипящим сиропом и сразу закатайте. Компот получится насыщенным и сохранит все витамины. Быстрый в приготовлении клюквенно-яблочный морс станет любимым семейным напитком. Отожмите сок из 200 г клюквы, а жмых проварите 10 минут с 2 л воды и 100 г нарезанных яблок. Процедите, смешайте с соком и добавьте мед по вкусу. Подавайте напиток теплым с палочкой корицы. Готовьте с любовью и наслаждайтесь вкусом зимы! А чтобы время на кухне пролетало веселее, включайте Русское Радио — мы создаем настроение для уютных домашних вечеров.

Мужская эмоциональность часто скрыта под прочной броней привычек, воспитания и старых правил, которые передавались из поколения в поколение.

Но умение быть открытым, чувствительным, не бояться признаться в тревоге или нежности — это не слабость, а важный навык, без которого трудно строить близкие отношения. Об этом мягко и точно говорит практикующий психолог Наталья Ладатко, подчеркивая: выражение эмоций и готовность быть уязвимым — особенно актуальны для мужчин, сообщает издание DailyMoscow.

Сегодня многие сталкиваются с тем, что слова о чувствах не идут с лёгкостью. И это касается не только молодых, но и тех, кому за пятьдесят или шестьдесят. Женщинам порой кажется, что мужчины в принципе не склонны делиться переживаниями. А мужчины, наоборот, уверены, что у них с этим нет проблем. Но исследования показывают другое: именно мужчинам сложнее рассказывать о своих внутренних состояниях, и больше половины вообще не обсуждают свои эмоции ни с кем. Такая закрытость не только создаёт дистанцию, но и может привести к изоляции, накоплению гнева, болезненным реакциям и трудностям в отношениях.

Причины часто лежат в детстве. Если мальчика игнорировали, высмеивали его слезы, наказывали за слабость или отталкивали в моменты переживаний, он взрослеет с ощущением, что открытость опасна. Тогда любое проявление уязвимости воспринимается как риск, и взрослый мужчина невольно прячет эмоции глубже, чем хотел бы. В ответ на тревогу он может уходить, срываться или замыкаться, даже не понимая, откуда это идет. Так формируется избегание, которое мешает просить о поддержке и мешает близости.

Особенно ярко это проявляется у мужчин старшего поколения. Представим мужчину около шестидесяти. Его отец прошел войну, вырос в большой семье, где чувства держали при себе. Там любовь показывали иначе: накормить, починить, защитить. Теплые слова заменялись делами. Он сам не привык произносить «Я люблю тебя», зато умеет это показывать — помочь вовремя, приехать ночью, подставить плечо. Его молчание — не холод, а способ любить так, как умели в его доме.

Для тех времен эмоции считались роскошью. Плакать было нельзя, говорить о страхах — тем более. Надо выдержать, выстоять, собраться. И фраза «мужчины не плачут» была частью обычного воспитания. За ней скрывались не жесткость, а страх осуждения и внутреннее напряжение. Чувства есть, но нет языка, на котором о них говорить.

Сегодня многое меняется. Мужчины постепенно учатся доверять себе и близким, пробуют говорить о том, что раньше считали недозволенным. И этот путь не про ломку себя, а про возвращение к живости, про умение строить отношения, где не нужно прятаться. Когда есть слова, становится проще быть услышанным. Когда есть пространство для чувств, появляется больше тепла, спокойствия и взаимности.

Уязвимость не делает мужчину слабым. Она делает его живым. И, возможно, именно в этом — самая честная форма силы.

Фото: Freepik.com

Агата Дранга официально подтвердила, что стала многодетной матерью. Из роддома её встречали самые близкие — сын и дочка.

После появления на свет дочери от аккордеониста Петра Дранги, она постепенно возвращается к обычной жизни.

Агата уже дома с малышкой, но как только стало немного спокойнее, актриса решила поделиться с поклонниками местом, где провела свои первые дни после родов.

Молодая мама рассказала о своём опыте пребывания в клинике, отметив, что комфорт, который она испытала, превзошел все её ожидания. Агата была приятно удивлена атмосферой и высокопрофессиональным подходом медицинского персонала.

Она подчеркнула важность ощущения безопасности в такие моменты. Это создало условия, в которых она могла полностью расслабиться и сосредоточиться на главном — встрече с дочерью.

«Ещё обожаю момент, когда ты выписываешься, и тебе говорят, ждём вас снова. И ты кривой улыбкой, прихрамывая, выдавливаешь нервный смешок. И… снова приезжаешь. Мы, женщины, конечно, великие создания. Так что я благодарю всех женщин за то, что мы делаем! Мы с дочей уже дома, у нас всё хорошо! Всем новогоднего настроения, и счастья, и тёплого огня. Обнимаю вас сердцем и душой», — поделилась эмоциями Агата Дранга.

Актриса также показала трогательный снимок с выписки. На фото она вместе со старшими детьми — Тимофеем и Мией. Этот семейный кадр вызвал массу положительных эмоций в комментариях.

Подписчики поздравляют Петра и Агату с рождением дочки: «Пётр и Агата, поздравляю вас с рождением дочки!», «Милая Агата, поздравляю от всей души. Так приятно смотреть на живые фотографии без пафоса и фальши. От ваших снимков веет теплом и любовью», «Счастья вашей большой, красивой и многодетной семье».

Источник/Фото: Соцсети Агаты Дранги

В России стартовало голосование по выбору города, который станет центром молодёжных инициатив в 2026 году.

И Челябинск уже уверенно закрепился среди финалистов, входя в тройку лидеров. Интерес к «городу стальных людей» растёт не случайно: он давно перестал быть просто точкой на карте и всё больше воспринимается как место с характером, историей и амбициями, сообщает издание «ФедералПресс».

Челябинск многим запомнился как город, рядом с которым в 2013 году упал метеорит, но дело, конечно, не только в этом громком событии. Столица Южного Урала активно меняется, растёт, собирает вокруг себя новые проекты и людей, которые готовы участвовать в преобразованиях.

Если город получит статус молодёжной столицы страны, он сможет развернуться ещё шире: в 2026 году здесь планируют провести Всероссийский слёт студенческих отрядов, а уже сейчас предлагают более 400 объектов инфраструктуры для работы, отдыха и творчества — от площадок для образовательных программ до мест, где можно развивать свои идеи и запускать инициативы.

Голосование проходит на портале «Госуслуг» и продлится до 19 декабря. Принять участие может любой россиянин, авторизованный на платформе, но есть важное условие: за город своего региона голосовать нельзя. Это делает выбор более честным и позволяет оценить привлекательность каждого финалиста без «домашнего» преимущества.

У Челябинска есть шанс стать не просто победителем голосования, а точкой притяжения молодых людей со всей страны. И то, насколько далеко город сможет продвинуться в этой гонке, зависит от тех, кто готов поддержать его уже сейчас.

Фото: Freepik.com

Тренировки, построенные вокруг работы ягодиц и кора, давно перестали быть просто модной тенденцией.

Это основа, которая помогает держать тело в балансе, поддерживать спину, улучшать осанку и чувствовать себя увереннее в движениях. При этом многие программы до сих пор не учитывают особенности женской физиологии, хотя именно она определяет, какие мышцы требуют особого внимания, сообщает издание Pravda.Ru.

Ягодицы — одна из самых крупных и важных мышечных групп. Они отвечают за устойчивость таза, силу шага, равновесие и здоровье поясницы. Когда нагрузка на них недостаточная, тело тут же реагирует: мышцы теряют тонус, осанка «плывёт», а поясница берет на себя лишнее. Комплекс упражнений, который задействует большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, помогает не только улучшить биомеханику движений, но и ускорить обмен веществ. Принцип прост: если нагрузку постепенно увеличивать, мышцы откликаются ростом и укреплением. Поэтому приседания, выпады и ягодичный мост всегда остаются в строю, а мини-резинка делает работу ещё более точной и эффективной.

Кор — не про «кубики», а про стабильность. Прямая, косые и глубокие мышцы кора поддерживают позвоночник и позволяют безопасно выполнять силовые упражнения. Когда кор развит, тело становится устойчивее, движения — точнее, а риск травм существенно уменьшается. В связке с тренингом ягодиц это работает особенно мощно.

Любая тренировка начинается не с веса, а с разминки. Короткий прогрев суставов и мышц, активация ягодиц резинкой, динамическая растяжка — и тело уже готово к работе. Такой старт делает тренировку эффективнее и снижает риск неприятных сюрпризов. После разминки можно чередовать упражнения на ягодицы и пресс — так легко сохранить темп и не «перегореть» в середине занятия. А спокойная растяжка в конце помогает быстрее восстановиться и сохранить гибкость.

В основе работы на ягодицы лежат базовые упражнения. Приседания — классика, которая подходит почти всем: вариации можно менять, акценты смещать, технику адаптировать под себя. Лента над коленями помогает включить мышцы глубже. Ягодичный мост и его вариации дают мощную нагрузку на заднюю цепь и помогают сформировать округлую форму. Выпады и болгарские сплит-приседания развивают силу за счёт глубокой амплитуды и требуют устойчивости, поэтому мышцы кора тоже работают без перерыва.

Главное — слушать тело, работать в своем темпе и помнить, что сильные ягодицы и мощный кор — это фундамент, на котором держится вся остальная форма.

Фото: Freepik.com

Наташа Королёва отказалась от большой гардеробной в своём доме, где в настоящее время проходит активный ремонт.

Певица пояснила, что не считает себя «шмоточницей». Она предпочитает сохранять только те вещи, которые действительно носит. Если же артистка осознаёт, что какая-то вещь пробыла в гардеробе слишком долго, то она просто отдаёт её. К тому же у Наташи Королёвой появилась возможность делиться своими вещами с невесткой Мелиссой.

«Мне большая гардеробная и не нужна. Если я поняла, что какая-то вещь лежит без дела и не пригодилась, то она уходит дальше, но тут всё зависит от того, насколько она экстравагантна. Если что-то попроще, то там целая очередь выстраивается. Кутюрные маленькие платья и шубки отдаю Мелиссе», — призналась артистка.

Наташа Королёва отметила, что невестка выглядит так же, как она сама выглядела десять лет назад. Певица уверена, что её наряды сидят на Мелиссе ничуть не хуже, чем на ней самой.

Источник/Фото: Соцсети Наташи Королёвой

Читайте гороскоп на четверг 11 декабря!

ОВЕН

Сегодня стоит попробовать сделать привычное дело медленнее обычного — вы заметите в нём неожиданные детали.

ТЕЛЕЦ

Небольшое изменение в привычном маршруте откроет новые, более удобные или душевные места.

БЛИЗНЕЦЫ

Ваше умение формулировать точные вопросы поможет кому-то сделать важный выбор.

РАК

Перестановка нескольких предметов дома приведёт к удивительному ощущению обновления пространства.

ЛЕВ

Участие в небольшой импровизации — шутке, сценке, игре — поддержит вашу внутреннюю лёгкость.

ДЕВА

Перепроверка давно автоматических действий поможет заметить, где пора облегчить себе жизнь.

ВЕСЫ

Хватит говорить намёками! Заявите о своих желаниях, и они не заставят себя долго ждать.

СКОРПИОН

Ваши нервы на пределе. Срочно переключитесь или найдите способ сбросить напряжение!

СТРЕЛЕЦ

Короткий разговор с человеком из другой сферы внезапно расширит ваши представления о собственных перспективах.

КОЗЕРОГ

Введение одного маленького правила для себя укрепит ощущение внутреннего порядка.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с неожиданной ролью в компании — слушателя вместо инициатора или наоборот — даст новый опыт.

РЫБЫ

Наблюдение за случайной сценой на улице подкинет вам сюжет или образ, который надолго останется в памяти.

Артист признался, что поиск идеального презента для супруги превращается для него в настоящее эмоциональное испытание.

Алексей Чумаков откровенно рассказал, что каждый раз испытывает стресс, когда подходит момент выбирать подарок для Юлии Ковальчук. По его словам, ситуация усложняется тем, что певица любит неожиданные сюрпризы и не раскрывает своих желаний заранее.

«Для меня это всегда большой стресс. Я не знаю, что подарить жене», — признался артист.

Говоря о последнем дне рождения Юлии Ковальчук, который она отмечала 12 ноября, Алексей Чумаков отметил, что в итоге выбрал украшение, о котором она когда-то упоминала. Он остановился на серьгах бренда, который давно нравился супруге, и подобрал модель, идеально подходящую к кольцу из той же коллекции, создавая продуманный и гармоничный комплект.

Несмотря на волнения, артист уверен, что внимание и искреннее желание порадовать — это главное в любом подарке. А их история показывает, что даже маленькие жесты становятся частью большого семейного тепла.

Источник / Фото: соцсети Алексея Чумакова