Врач-эндокринолог Гульнара Закирова развеяла распространённый миф о том, что тростниковый сахар полезнее обычного белого. По словам специалиста, по калорийности и влиянию на уровень глюкозы в крови они практически идентичны, пишет «Подмосковье сегодня».

Некоторые исследования действительно показывают наличие в тростниковом сахаре небольшого количества микроэлементов — калия, магния, железа. Но их объём настолько мал, что говорить о какой‑либо значимой пользе не приходится. Единственное реальное отличие — лёгкий карамельный аромат и чуть меньшая химическая обработка, что делает продукт более «натуральным» на вкус.

«Тростниковый сахар не спасает от кариеса и не снижает риск диабета, поэтому употреблять его следует с тем же вниманием, что и обычный сахар. Любые "чудодейственные свойства" — это маркетинговый приём», — пояснила эндокринолог.

Фото: freepik.com

Врач общей практики Даниэлла Горбунова предупредила россиян, что с приходом весны не стоит торопиться прятать головные уборы. Даже при плюсовой температуре отказ от шапки может грозить серьёзными проблемами со здоровьем, пишет TOP24.

По словам специалиста, при температуре ниже +7 градусов в сочетании с ветром резко возрастает риск отита, синусита, ОРВИ и даже неврита лицевого нерва. Локальное охлаждение вызывает спазм сосудов и снижает местный иммунитет, а уши из-за отсутствия жировой прослойки особенно уязвимы.

Взрослым шапку обязательно носить при температуре ниже 0 градусов. Если на улице от 0 до +7, её стоит надевать при длительном пребывании вне помещения. Особенно осторожными нужно быть при порывистом ветре — он способен вызвать локальное обморожение ушей, пазух носа и кожи головы даже при плюсовой температуре.

Для детей, пожилых людей, беременных и хронически больных требования строже: им лучше не снимать головной убор при температуре ниже +10 градусов. Врач советует ориентироваться не только на показания термометра, но и на влажность, силу ветра — и всегда держать лёгкую шапку под рукой в условиях переменчивой весенней погоды.

Фото: freepik.com

Жителей Москвы и Подмосковья до конца марта ждёт стабильная и тёплая погода. Существенных осадков не ожидается, температура будет превышать климатическую норму на 3–4 градуса, а интенсивное таяние снега приведёт к тому, что большая его часть сойдёт уже к началу апреля, рассказала «Общественной службе новостей» синоптик Татьяна Позднякова.

Эксперт пояснила, что весна — переходный период, и погода в этот сезон бывает изменчивой, но в обозримом будущем холода не вернутся. «По крайней мере до конца марта у нас сохранится устойчивая тёплая погода с температурой воздуха, превышающей норму где-то на 3–4 градуса, и без существенных осадков. Поэтому можно рассчитывать, что интенсивное таяние снега у нас продолжится, и весенние процессы будут набирать силу», — говорит синоптик.

Возвраты холодов, по её словам, обычно случаются в апреле, но остаётся надеяться, что они не будут продолжительными. Уже в первых числах апреля большая часть столичного региона может освободиться от снежного покрова.

Всю оставшуюся часть марта характер погоды практически не изменится. Ночью ожидается слабый минус: около 0 градусов в Москве и до –4…+1 в области. Днём воздух будет прогреваться до 7–12 градусов. Осадков до конца месяца не предвидится. Такая стабильность объясняется влиянием антициклона, который позже сменится другим антициклоном.

Синоптик также дала подробный прогноз на ближайшие дни. В среду и четверг переменная облачность без осадков: ночью 0…–5, днём +7…+12. В пятницу, день весеннего равноденствия, погода сохранится. В выходные также без осадков, ночью до –4…+2, днём +7…+13 градусов. Ночная температура будет зависеть от облачности: чем больше облаков, тем теплее. Но в любом случае показатели останутся выше нормы.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 18 марта!

ОВЕН

Ваше авторитетное мнение поможет решить важный вопрос. Говорите уверенно!

ТЕЛЕЦ

Творческий порыв воплотится в реальность легче, чем обычно. Действуйте!

БЛИЗНЕЦЫ

Случайная встреча заложит основу для долгой дружбы. Будьте открыты.

РАК

Ваше присутствие успокаивает и исцеляет. Сегодня вы — центр гармонии.

ЛЕВ

Маленькая победа станет трамплином для больших достижений.

ДЕВА

Завершённое дело откроет двери для новых проектов. Не затягивайте!

ВЕСЫ

Переговоры пройдут идеально. Ваша убедительность — на высоте.

СКОРПИОН

Первое впечатление сегодня окажется самым верным. Доверяйте своим инстинктам.

СТРЕЛЕЦ

Позитивный настрой создаст цепную реакцию удачи. Улыбайтесь чаще!

КОЗЕРОГ

Решительный шаг приблизит к заветной цели. Момент самый подходящий!

ВОДОЛЕЙ

Вас посетят гениальные мысли, но вы рискуете всё забыть. Фиксируйте в заметках всё подряд!

РЫБЫ

Ваша искренняя эмпатия укрепит самые важные связи. Будьте собой.

Эндокринолог Диляра Лебедева объяснила, почему после 50 лет необходимо кардинально пересмотреть рацион. С возрастом у человека накапливаются хронические заболевания, поэтому питание должно становиться не просто профилактическим, а лечебным, пишет УтроNews.

Врач выделила два главных правила для этого возраста. Первое — ограничить углеводы. С годами у всех растёт инсулинорезистентность, а избыток углеводов только усугубляет это состояние. Второе — увеличить количество белка. После 50 лет он хуже усваивается, и его дефицит ведёт к саркопении, то есть потере мышечной массы. А это, по словам эндокринолога, напрямую повышает риск смертности от любых причин.

Таким образом, правильное питание в зрелом возрасте — это не просто вопрос хорошего самочувствия, а важнейшая часть поддержания здоровья и качества жизни.

Фото: freepik.com

С приходом тепла многие владельцы кошек задумываются о прогулках с питомцами на улице. Ветеринарный врач-терапевт Ева Романова объяснила, как подготовить животное к выходу на свежий воздух и избежать опасностей, передаёт «ФедералПресс».

По словам эксперта, начинать нужно постепенно: первые выходы должны быть очень короткими, а время увеличивать шаг за шагом. Место для прогулок важно выбирать максимально тихое и спокойное. «В идеале там не должно быть собак вовсе, поскольку даже спокойная собака может стать не только источником рисков, но и сильным стрессовым фактором для кошки», — пояснила Романова. Также желательно избегать площадок, где громко играют дети.

Кошка должна гулять исключительно на качественной, хорошо подогнанной шлейке. Свободный выгул абсолютно недопустим: он грозит травмами, потерей животного, отравлениями и инфекциями.

Специальных медицинских мер подготовки не требуется, но есть обязательные условия. Домашняя кошка в любом случае должна регулярно прививаться комплексной вакциной и от бешенства, а также проходить обработку от паразитов. Если питомец выходит на улицу — даже эпизодически, — противопаразитарную профилактику нужно проводить строго ежемесячно.

При этом ветеринар предупреждает: прогулки полезны далеко не всем кошкам. Для многих животных выход из привычной среды оборачивается сильным стрессом, который может стать триггером развития различных заболеваний. Прежде чем выводить питомца на улицу, стоит оценить, действительно ли ему это нужно.

Фото: freepik.com

Российские туристы активно планируют летний отдых в 2026 году, отдавая предпочтение экзотическим направлениям. Согласно статистике, количество предварительных бронирований авиабилетов выросло на 40% по сравнению с прошлым годом, передаёт Infox.

В лидерах спроса — четыре азиатские страны: Индонезия, Мальдивы, Япония и Таиланд. Особенно впечатляет интерес к Индонезии: число бронирований туда увеличилось в десять раз. Также в список популярных направлений вошла Черногория — туристы стремятся посетить её до возможной отмены безвизового режима.

Помимо традиционных Таиланда и Мальдив, россияне всё чаще присматриваются к менее раскрученным странам. Вьетнам привлекает красивыми пляжами и доступными ценами на услуги, а Филиппины — уникальной природой и богатым подводным миром. Спрос на оба направления заметно растёт.

Среди стран, где активно бронируют отели на лето, неожиданно лидирует Марокко — интерес к нему вырос в десять раз. Также в числе фаворитов Абхазия (рост в 3,5 раза) и Китай (в 2,5 раза). На внутреннем рынке особенно заметен всплеск популярности посёлка Витязево под Анапой — объём бронирований там увеличился в 3,5 раза. В 2,5 раза чаще туристы стали выбирать и Суздаль.

Фото: freepik.com

Один из самых свежих стилистических приёмов этого сезона — использовать шарф вместо ремня. Простая деталь способна преобразить даже минималистичный гардероб, добавив образу индивидуальности без лишних затрат, пишет SM.News.

Вдохновением послужил недавний выход известной модели в Лос-Анджелесе. База — чёрная футболка, белые джинсы, балетки и бежевый тренч. Вместо ремня плащ был зафиксирован длинным белым шарфом с кисточками. Результат: подчёркнутая талия и усложнённый образ без визуальной перегрузки.

Стилисты выделяют три основных способа повторить этот приём. На нейтральный плащ можно завязать контрастный шарф — белый на бежевом или чёрный на светлом. Если база монохромная, стоит добавить яркости: оранжевый, жёлтый или фиолетовый аксессуар превратит скромный образ в модный манифест. А можно поиграть фактурами, сочетая, например, шёлковый платок на шерстяном пальто или хлопковый шарф на кожаной куртке.

Аксессуары-трансформеры — главный хит сезона. Шарфы перестали быть только декором для шеи, и этот приём универсален, прост в исполнении и не требует покупки новых вещей. Стилисты советуют выбирать длинные модели с кисточками или бахромой — они эффектнее смотрятся в завязанном виде. Весной особенно актуальны контрасты: светлый шарф на тёмной одежде и наоборот.

Фото: freepik.com

Впервые в истории отечественной космонавтики празднование будет иметь такой беспрецедентный масштаб

29 декабря Президент России Владимир Владимирович Путин подписал указ о проведении в России первой Недели космоса, приуроченной к празднованию 65-летия первого полёта человека в космос. С 2026 года Неделя космоса в России будет проходить ежегодно 6-12 апреля. Организаторы Недели космоса - Правительство России и Государственная корпорация «Роскосмос» при участии бизнеса и общественных институтов.

Основные мероприятия Недели космоса-2026

6 апреля, в первый день Недели космоса, по всей стране будет дан старт серии научных, образовательных, творческих и культурных мероприятий, которые пройдут в регионах России. В школах проведут занятия «Разговоры о важном» по теме космоса. Школьникам расскажут об истории и современности отечественной космонавтики, ответят на вопрос: «Как стать космонавтом?». На занятии школьники смогут убедиться, что космос – намного ближе, чем кажется, ведь космические технологии – это большая часть нашей повседневной жизни.

7 апреля – Просветительский марафон в Национальном космическом центре имени Первой женщины-космонавта В.В. Терешковой. Впервые штаб-квартира Роскосмоса превратится в фестивальную площадку, на которой выступят известные эксперты, пройдут мастер-классы и творческие встречи. Марафон проводится совместно с обществом «Знание». Регистрация участников доступна на сайте Общества «Знание». 8 апреля в рамках Дня инженера на отраслевой форуме активной молодёжи Роскосмоса «Команда Будущего» на площадке Московского авиационного института более 200 молодых сотрудников ракетно-космической отрасли будут участвовать в мастер-классах, лекциях, и проектных сессиях. 9 апреля – Российский Космический Форум. Форум станет ключевой федеральной площадкой для диалога государства, науки и бизнеса в космической сфере. Он объединит руководителей федеральных и региональных органов власти, представителей профильных ведомств, государственных корпораций, крупнейших предприятий отрасли, ведущих IT-компаний, предпринимателей, ученых и лидеров общественного мнения. В рамках деловой программы Форума запланировано пленарное заседание, панельные сессии и экспертные дискуссии. Российский Космический Форум пройдет в Национальном центре «Россия». Оператор Форума – Фонд Росконгресс при поддержке Правительства РФ. Регистрация участников доступна на сайте «Российского космического форума». В четверг, 9 апреля, в рамках Недели космоса в широкий прокат выйдет фильм «Моя собака - космонавт», повествующий о мальчике, который мечтал о космосе, и его собаке Белке. В ряде регионов пройдут не только традиционные акции в музеях, общественных пространствах, но и театральные постановки, посвященные космической тематике. Также 9 апреля Ассоциация кинопрокатчиков России организует в 300 кинотеатрах бесплатные показы документального фильма «Гагарин. Обнимая мир», который расскажет о значении для планеты первого полета человека в космос. 10 апреля – на площадке VK Stadium* пройдет масштабное аудиовизуальное шоу «Первые в космосе. Cosmo Night*», организованное Роскосмосом и Радио DFM (входит в «Русскую Медиагруппу»). Музыкально-технологическое событие объединит историю отечественной космонавтики, современные сценические технологии и живые выступления артистов**. Уникальные постановки напомнят о знаковых космических открытиях и расскажут, как развивается отрасль сегодня. Участие бесплатное и осуществляется по предварительной регистрации на сайте DFM.ru. 11 апреля пройдет спортивный флешмоб «Старт к звездам». Совместный проект Госкорпорации «Роскосмос» и Движения «Здоровое Отечество». В 12 регионах России пройдет серия спортивных мероприятий, где каждая активность будет связана с ключевыми цифрами космической эпохи: 65 лет со дня полета, 108 минут в космосе и 28 000 километров в час - скорость корабля «Восток 1». Каждый участник сможет почувствовать себя частью легендарного космического старта. Участие – бесплатное. О начале регистрации организаторы сообщат дополнительно. 12 апреля – День космонавтики. Главный праздник недели космоса. В этот день мы чествуем и вспоминаем всех покорителей космоса, сотрудников и ветеранов отрасли. Всех, кто своим трудом, смелостью и самоотверженностью совершает эпохальные открытия, воплощает мечты поколений.

На главной концертной площадке страны – в Государственном Кремлевском дворце - пройдет традиционный торжественный концерт и церемония награждения сотрудников ракетно-космической отрасли. Концерт будет транслироваться на Первом канале. Неделя космоса – масштабная национальная инициатива, объединяющая сотни событий по всей стране. Это просветительские, научные, культурные мероприятия, раскрывающие тему космоса с разных сторон. В программе научных мероприятий Недели космоса - события Российской Академии Наук, Молодежный космический инженерный конгресс МГТУ им. Н.Э. Баумана, региональные конференции и форумы. Также в течение Недели пройдет серия диктантов на космическую тему, самым масштабным из которых станет «Космический диктант» 12 апреля в Центре «Космонавтика и авиация» на ВДНХ.

В рамках Недели космоса запланирован Национальный гастрономический фестиваль «Первые в космосе». Это первый в России масштабный проект, который представляет тему космоса через гастрономию. Фестиваль пройдёт 1-30 апреля, в нём примут участие более 70 ресторанов из 18 регионов. На каждой площадке будет представлен уникальный "космический" сет от шеф-повара, включающий 3 блюда и напиток. Проект реализуется Государственной корпорацией «Роскосмос» совместно с Институтом гастрономии Сибирского федерального университета и коммуникационным агентством в сфере космоса, образования и науки «Просто космос».

*ДИ ЭФ ЭМ СТАДИУМ Космо Ночь

На рынке труда за последние пять лет заметно сместились приоритеты. Если раньше при найме в первую очередь смотрели на технические компетенции и опыт, то сегодня на передний план выходят soft skills. Среди них особое место занимает эмоциональный интеллект — способность распознавать эмоции, управлять ими и выстраивать продуктивные отношения, пишет DailyMoscow.

Почему это стало так важно

Бизнес живёт в VUCA-реальности: нестабильность, неопределённость, сложность и неоднозначность стали нормой. Компаниям нужны сотрудники, которые сохраняют продуктивность в стрессе и находят общий язык с коллегами даже при высоком давлении. Исследования LinkedIn подтверждают: 92% руководителей считают soft skills не менее важными, чем профессиональные навыки, а 89% признают, что неудачный найм чаще всего связан именно с дефицитом межличностных компетенций.

Как оценивают эмоциональный интеллект

Классическое собеседование мало что даёт для понимания реального поведения кандидата. Поэтому рекрутеры всё чаще используют психометрические тесты — например, MSCEIT и EQ-i 2.0. Первый через практические задания измеряет способность воспринимать, использовать и регулировать эмоции. Второй оценивает пять ключевых компонентов: самовосприятие, самовыражение, межличностные отношения, принятие решений и управление стрессом.

Что именно измеряют

Современные методики фокусируются на нескольких параметрах. Самоосознанность — насколько точно человек понимает свои эмоции. Саморегуляция — способность контролировать импульсы и адаптироваться к переменам. Эмпатия — умение считывать состояние других. Социальные навыки — эффективность в отношениях и конфликтах. И отдельно мотивация: люди с высоким EQ обычно ориентированы на достижение целей ради самого процесса, а не только внешних поощрений.

Зачем это бизнесу

Инвестиции в оценку soft skills окупаются быстро. Такие сотрудники легче входят в команды, реже конфликтуют и дольше остаются в компании. По данным TalentSmart, каждый пункт повышения EQ добавляет около 1300 долларов к годовой зарплате специалиста — это косвенно отражает его ценность для организации. В условиях, когда рынок труда остаётся конкурентным, а ошибка при найме обходится всё дороже, системная оценка эмоционального интеллекта становится необходимостью.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 17 марта!

ОВЕН

Ваша решимость поможет команде преодолеть любые преграды на пути.

ТЕЛЕЦ

Спокойствие и уют дома подарят силы для новых дел.

БЛИЗНЕЦЫ

Живой разговор раскроет для вас полезные связи и идеи.

РАК

Нежность к близким вернётся тёплой и искренней поддержкой.

ЛЕВ

Ваша харизма привлечёт внимание наставников и прояснит путь к успеху.

ДЕВА

Точный план вернёт контроль над хаотичным днём.

ВЕСЫ

Мягкое общение поможет разрешить давний спор мирно.

СКОРПИОН

Будьте спокойны, не ведитесь на пустые раздражители.

СТРЕЛЕЦ

Смена декораций вдохновит на свежие жизненные цели.

КОЗЕРОГ

Упорный труд принесёт ощутимый прогресс в проекте.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальное решение удивит всех и приведёт к выигрышу.

РЫБЫ

Прощение ошибок упростит жизнь вам и окружающим.

«Всё новое — это хорошо забытое старое». Этот тренд захватил и музыку. Молодые артисты все чаще обращаются к золотому фонду эстрады, представляя народные хиты на новый лад. Разбираемся, у кого получилось дать песням вторую жизнь.

Зачем перепевать хиты?

Это не просто ностальгия. Для современных исполнителей это вызов: взять культовый материал и сделать его актуальным, добавив новое звучание. А для нас, слушателей, — это крутая возможность услышать любимые песни в неожиданной современной обработке.

Топ-3 кавера, которые взорвали чарты

Не всем удается сохранить дух оригинала, но у этих артистов точно получилось. Вот наши фавориты, которые сделали крутые каверы на старые песни.

• JONY — «На белом покрывале января». Артист взял хит группы «Сладкий сон» и превратил его в стильную, проникновенную балладу. Идеальный пример того, как можно осовременить хиты 90-х.
• MIA BOYKA — «Гагарин, я вас любила». Песня группы «Ундервуд» получила совершенно иное, дерзкое и танцевальное звучание. Отличный пример того, как народные хиты на новый лад могут зайти молодой аудитории.
• INSTASAMKA — «Часики». Самый неоднозначный кавер из трибьют-альбома Валерии. Рэп-дива полностью переосмыслила лиричную песню, добавив свой фирменный стиль.

Эти примеры доказывают, что народные хиты на новый лад — это не кощунство, а мост между поколениями. А чтобы первыми слышать самые удачные каверы и не забывать оригиналы, включайте Русское Радио — мы ценим хорошую музыку в любом звучании!

15 марта в Ледовом дворце Санкт-Петербурга прошел концерт лауреатов Национальной музыкальной Премии «Золотой Граммофон». Масштабное шоу вновь собрало звезд российской сцены, тысячи поклонников русскоязычной музыки и лучшие хиты трех десятилетий.

В 2025 году «Русское Радио» и Премия «Золотой Граммофон» масштабно отметили 30-летие. За это время музыкальное событие стало частью культурного кода страны, а композиции лауреатов – саундтреком жизни нескольких поколений. По традиции после московских концертов радиостанция привезла в Северную столицу шоу, которое слушатели ждали целый год. Санкт-Петербург принял эстафету юбилейных торжеств по-настоящему громко и сделал легендарную премию еще ближе к слушателям.

В этот вечер Ледовый дворец превратился в огромную музыкальную площадку. Гигантские экраны с видеодекорациями, впечатляющее световое шоу и лазерная графика создавали эффект полного погружения. На сцене прозвучали знаковые песни – те, что на протяжении многих лет занимают верхние строчки хит-парада радиостанции. Каждое выступление сопровождалось овациями, а тысячи зрителей пели вместе с артистами. Ведущими церемонии стали заслуженная артистка Российской Федерации, певица и кинопродюсер Елена Север, которая уже не в первый раз выходит на сцену «Золотого Граммофона» в родном Санкт-Петербурге, и певец Артур Пирожков, ранее выступавший в этой же роли на премии в Государственном Кремлевском дворце. Дуэт объединил элегантность, искрометный юмор и живое общение со зрителями. Энергия ведущих превратила шоу в теплую встречу людей, объединенных музыкой.

«Для меня, как для коренной петербурженки, вести концерт в родном городе – это всегда особенное счастье. Сегодня, стоя на сцене Ледового, я чувствую невероятное единение с залом. Каждый раз приезжать в Санкт-Петербург с таким большим праздником, как “Золотой Граммофон”, – это настоящий подарок судьбы», – подчеркнула Елена Север.

Открыли премию гимн «Русского Радио» и неофициальный гимн церемонии – композиция Вячеслава Добрынина «Льется музыка», которую исполнили в унисон все участники шоу. На протяжении вечера со сцены звучали как громкие новинки, так и песни, любимые слушателями радиостанции на протяжении многих лет. Anna Asti, Дима Билан, Сергей Лазарев, Artik & Asti, Мари Краймбрери, Елена Север, Ирина Дубцова, Ёлка, Алексей Чумаков, Владимир Киселев, Денис Клявер, Жасмин, «Земляне», SERYABKINA, Лолита, Артур Пирожков, Денис Майданов, Владимир Пресняков, Наталья Подольская, Александра Воробьёва, Александр Панайотов, Алиса, Александр Иванов – список участников церемонии объединил самые звездные имена.

Премия подарила присутствующим множество эмоциональных моментов. Зрители подпевали Сергею Лазареву, который исполнил сразу 4 хита: «Если бы я мог», «Сладкий вкус малины», «Алый закат» и «Тут или там». Лолита тронула публику композицией «Раневская» – многие слушали ее со слезами на глазах. Под «Траву у дома» группы Земляне Ледовый дворец охватила энергия рока. А песню Дениса Майданова «Я хотел бы» зал буквально подхватил хором.

Одним из самых обсуждаемых моментов вечера стало выступление Владимира Киселева-младшего. Во время одного из номеров исполнителя на сцене появился Артур Пирожков – их дуэт стал настоящим сюрпризом. Артисты объединили два хита – «Голливуд» и «Само собой» – и превратили сцену в танцевальный перформанс. Финал выступления вызвал особый восторг. Исполнители поменялись ролями и повторили фирменные движения друг друга.

Эффектные постановки, мощная энергетика и драйв не отпускали зал на протяжении всей церемонии. Шоу длилось до полуночи, и до финальных аккордов зрители продолжали петь, танцевать, следить за каждым движением артистов и дарить им оглушительные аплодисменты.

«Золотой Граммофон» вновь доказал: это не просто музыкальное событие, а уникальная премия и народное шоу, которое объединяет поколения слушателей и собирает на одной сцене лучшие песни нескольких десятилетий. Церемония подарила всем присутствующим незабываемые эмоции, которых хватит до следующей премии в Санкт-Петербурге. Она состоится 14 марта 2027 года на сцене Ледового дворца.

Привычка засыпать на диване вместо того, чтобы перебираться в спальню, может серьёзно навредить здоровью. О последствиях такого поведения рассказали сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер, сообщает «Подмосковье сегодня».

По словам Тахир, основная проблема — в нефизиологичном положении тела. Диван редко обеспечивает правильную поддержку позвоночнику, что провоцирует напряжение в области спины и шеи. Результатом становится поверхностный, прерывистый сон, который не даёт полноценного отдыха. Даже если мягкая мебель кажется уютной, систематическое засыпание на ней сбивает внутренние биоритмы и мешает восстановлению.

Терапевт Миллер добавила, что условия в гостиной обычно далеки от идеальных: лишний свет от окон или бытовой техники, а также посторонние шумы дополнительно ухудшают качество сна. Тем не менее медики успокаивают: даже сбитый режим можно наладить.

Тахир рекомендует простой, но действенный метод. Если человек уже уснул на диване, после пробуждения нужно немедленно переместиться в спальню и лечь в кровать. Такая последовательность постепенно переучит мозг, и он вновь начнёт ассоциировать место для сна именно со спальней.

Фото: freepik.com

На церемонии «Оскар» случилось событие, которого не было больше десяти лет: статуэтку за лучший короткометражный фильм присудили сразу двум картинам. Академики разделились в голосах поровну — это всего лишь седьмой случай в истории премии, сообщает издание «Киноафиша.Инфо».

Последний раз такое происходило в 2013 году, когда награду за лучший монтаж звука поделили «Цель номер один» и «007: Координаты «Скайфолл». Теперь почёт повторили «Певцы» от Netflix и французская антиутопия «Два человека обмениваются слюной».

«Певцы» сняты по рассказу Ивана Тургенева из «Записок охотника». Действие разворачивается в баре, где завсегдатаи устраивают импровизированный певческий конкурс. Режиссёр Сэм Дэвис искал актёров через вирусные видео в соцсетях и уличные кастинги — получилось живо и естественно. Всего за 18 минут фильм рассказывает историю о том, как случайное соревнование объединяет совершенно непохожих людей.

Второй лауреат — полная противоположность. «Два человека обмениваются слюной» — 36-минутная абсурдная антиутопия, где поцелуи запрещены под страхом казни, а за товар расплачиваются пощёчинами. Главная героиня, богатая домохозяйка Анжин, находит вторую половинку, и им приходится скрываться от ревнивой коллеги. Вторую статуэтку для них изготавливать не стали — победители будут хранить «Оскар» по очереди.

Фото: freepik.com

С марта в России вступил в силу целый ряд законодательных изменений, которые затронули самые разные сферы — от вывесок на русском языке до новых правил возврата авиабилетов и борьбы с борщевиком, сообщает «Главный региональный».

Русский язык на вывесках. Теперь все вывески, указатели и информационные стенды должны быть выполнены на русском языке. Дублирование на других языках допускается, но основной текст обязан быть на русском. Товарные знаки, бренды, домены и промокоды это не касается. Застройщики обязаны писать названия жилых комплексов кириллицей.

Контроль за контентом. Фильмы, в которых усмотрят признаки дискриминации традиционных ценностей, могут не получить прокатное удостоверение. Онлайн-сервисы обязаны удалять такой контент в течение суток после требования Роскомнадзора.

Земли и недра. Перевести сельхозземли в другую категорию стало сложнее — решение теперь согласовывают региональные и федеральные власти. Запрещено менять назначение участка ради добычи полезных ископаемых.

Авиапассажиры. Вернуть деньги за невозвратный билет можно, если рейс задержали более чем на 30 минут или заболел близкий родственник. Если пассажир опоздал на рейс туда, обратный билет остаётся действительным. Авиакомпании обязаны быстрее предоставлять воду, питание и гостиницу при длительных задержках. Электронный посадочный талон теперь приравнен к бумажному.

Дети в самолётах. Ребёнок до 12 лет должен сидеть рядом с родителем. При покупке билетов в одном бронировании действует скидка 50% на место в эконом-классе.

Гостиницы. Туристы могут вернуть полную предоплату, если отменят бронь до дня заезда. Отели обязаны чётко прописывать условия бронирования и возврата.

Автошколы. Количество часов практического вождения для категории B увеличили с 38 до 42. Теорию разрешено проходить онлайн с контролем посещаемости.

Финансы и подписки. Онлайн-сервисы не смогут автоматически списывать деньги за подписки, если пользователь отвязал карту. Микрофинансовые организации обязаны проводить биометрическую идентификацию при онлайн-займах.

Коммуналка. Квитанции будут приходить 5‑го числа, оплатить их нужно до 15‑го. Управляющие компании больше не могут устанавливать собственные сроки.

Борщевик. Владельцев участков обязали бороться с борщевиком Сосновского и другими опасными растениями. Штрафы — до 50 тысяч рублей для граждан и до 700 тысяч для организаций.

Единый регистр беременных. Начал работу реестр, где будут собирать данные о женщинах, вставших на учёт до 12 недель, и сведения о течении беременности.

Образование. Для ряда инженерных специальностей ввели обязательный экзамен по физике. Студенты-целевики в медвузах должны отработать не менее трёх лет после выпуска.

Беспилотники. Гражданские дроны обязали подключаться к системе ЭРА-ГЛОНАСС для отслеживания перемещений.

Табак в интернете. Сайты, торгующие сигаретами, кальянами и вейпами, будут блокировать без суда.

Бананы. В России впервые появился ГОСТ на бананы — он классифицирует плоды по размеру и качеству, но носит рекомендательный характер.

Фото: freepik.com

После долгой зимней стоянки просто сесть в машину и поехать — плохая идея. За несколько месяцев без движения аккумулятор мог разрядиться, масло загустеть, а тормозные диски покрыться коррозией. Чтобы выезд не закончился вызовом эвакуатора, стоит выполнить несколько простых шагов, пишет «Общественная служба новостей».

Сначала — внешний осмотр. Осторожно очистите машину от снега и льда. Для стёкол используйте скребок, для кузова — только мягкую щётку, чтобы не поцарапать краску. Если дверные ручки примерзли, не лейте кипяток — используйте размораживатель замков или просто подождите солнца.

Проверьте шины. Из-за перепадов температуры они почти наверняка спущены — подкачайте до рабочего давления. Если при движении почувствуете вибрацию, не пугайтесь: через несколько километров шины прогреются и «плоские пятна» от долгого стояния исчезнут. Осмотрите боковины на предмет повреждений.

Загляните под капот — убедитесь, что за зиму там не поселились грызуны, которые могли перегрызть провода. Аккумулятор — самая частая проблема. Проверьте, не окислились ли клеммы. Белый налёт счистите зубной щёткой с содовым раствором. Попробуйте завести машину. Если стартер крутит вяло или только щёлкает, аккумулятор сел. Не спешите покупать новый — попробуйте «прикурить» от другой машины или зарядить дома.

Жидкости и масло. За время стоянки масло стекло в картер, и детали остались без смазки. Перед запуском двигателя полезно вынуть катушки зажигания или реле бензонасоса и покрутить стартером 10–15 секунд — это позволит маслу разогнаться по системе. Затем верните всё на место и заводите. Проверьте уровень антифриза и тормозной жидкости, осмотрите патрубки на предмет подтёков.

Тормоза за зиму покрываются ржавчиной — это нормально. Первые нажатия на педаль могут быть неэффективными. Выехав на пустой участок, несколько раз резко затормозите с 40–50 км/ч до полной остановки, чтобы стереть ржавчину. Если педаль стала ватной или проваливается — возможно, в систему попал воздух, и тогда без сервиса не обойтись.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 16 марта!

ОВЕН

Ваша решимость поможет решить проблему, которая казалась непреодолимой.

ТЕЛЕЦ

Сдержанность поможет вам сохранить ясность мыслей в сложной ситуациях.

БЛИЗНЕЦЫ

Любопытство приведёт к ценному открытию. Не сдерживайте себя!

РАК

Тепло близких наполнит день светом и поддержкой. Пусть рабочие вопросы уйдут на второй план.

ЛЕВ

Ваша харизма привлечёт внимание нужных людей. Будьте собой!

ДЕВА

Порядок в мыслях вернёт контроль над ситуацией. Всё в ваших руках!

ВЕСЫ

Не будьте такими упёртыми! Компромисс открывает путь к взаимопониманию.

СКОРПИОН

Ваша внимательность поможет разрешить запутанный вопрос.

СТРЕЛЕЦ

Приключение ждёт за углом. Так что смело вперёд!

КОЗЕРОГ

Упорство принесёт заслуженную победу. Но не будьте высокомерны!

ВОДОЛЕЙ

Оригинальность выделит вас среди других. Ваша уникальность – ваш козырь!

РЫБЫ

Помните, иногда лучше уступить в споре, чем победить, но испортить отношения.

Малиновые пиджаки, кассетные магнитофоны и, конечно, незабываемая музыка. Хиты 90-х — это саундтрек целой эпохи. Но куда пропали звезды, чьи постеры висели в каждой комнате? Разбираемся, как сложилась судьба кумиров прошлого.

Разные пути: от бизнеса до забвения

Для многих звезд 90-х пик популярности прошел. Кто-то, как Андрей Губин, столкнулся с проблемами со здоровьем и полностью ушел со сцены. Другие, как Ирина Салтыкова, успешно занялись бизнесом, открыв собственные модные бутики. Некоторым артистам не удалось справиться с бременем славы. Но их хиты 90-х до сих пор вызывают у нас теплые чувства и ностальгию.

Кто остался в строю?

Но есть и те, кто не пропал с радаров. Мы выяснили, чем живут сейчас некоторые кумиры 90-х. Лада Дэнс («Девочка-пай»). Активно снимается в кино и телешоу, доказывая, что талант многогранен. Михаил Шуфутинский. Его «Третье сентября» — ежегодный гимн осени, а сам артист продолжает давать аншлаговые концерты. Татьяна Буланова. «Плачущая» звезда 90-х не потеряла своего слушателя и регулярно выпускает новые песни. Кай Метов. Автор хита «Position №2» стал успешным бизнесменом, но и музыку не забросил.

Их истории доказывают, что настоящие звезды 90-х не гаснут. Хочешь окунуться в атмосферу той самой эпохи? Включай Русское Радио — у нас всегда найдется место для любимых хитов, проверенных временем!

Весна в самом разгаре, а значит, скоро пляжный сезон. Если при мысли о примерке купальника становится тревожно, ещё не поздно взять себя в руки. Главное — не бросаться в крайности и не морить себя голодом, а подойти к вопросу с умом, пишет «Общественная служба новостей».

Никаких жёстких диет

Гречневая, кефирная, безуглеводная — все они работают только в моменте. Вес уходит за счёт воды и мышц, а потом организм, испытав стресс, включает «энергосберегающий режим» и начинает запасать жир с удвоенной силой. Вместо этого достаточно создать небольшой дефицит калорий. Установите приложение и пару дней записывайте всё, что едите. Потом сократите рацион на 300–500 ккал от вашей нормы.

Вода запускает метаболизм

Без воды жиросжигание замедляется. К тому же мозг часто путает голод с жаждой. Приучайте себя пить постепенно: стакан тёплой воды сразу после пробуждения запускает пищеварение. Поставьте бутылку на рабочий стол — если она перед глазами, вы будете пить чаще. Не любите чистую воду? Добавьте лимон, огурец или мяту.

Правило тарелки

Никаких весов — только тарелка диаметром 20–25 см. Мысленно разделите её на четыре части. Половину займут овощи (клетчатка), четверть — белок (курица, рыба, яйца, бобовые), ещё четверть — сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа). Такой подход автоматически делает рацион сбалансированным и менее калорийным.

Активность без спортзала

Калории сжигаются, даже когда вы ходите пешком, убираетесь или играете с детьми. Выходите на одну остановку раньше, паркуйтесь подальше от входа, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Танцуйте дома под музыку 15 минут — это весело и сжигает не меньше, чем беговая дорожка. Шагомер и цель в 8–10 тысяч шагов в день творят чудеса.

Сон и стресс

Кортизол — гормон стресса — заставляет организм запасать жир, особенно на животе. Недосып провоцирует голод и тягу к сладкому. Ложитесь спать хотя бы на полчаса раньше, уберите телефон за час до сна, ищите свои способы расслабления — ванна, прогулка, дыхательная гимнастика. Еда тут не помощник.

Фото: freepik.com

Короткое каре без чёлки снова в тренде этой весной. Чёткие линии и открытое лицо — выбор тех, кто не готов тратить часы на укладку, но хочет выглядеть стильно. Однако прежде чем записаться к мастеру, стоит разобраться, для кого такая стрижка станет украшением, а кому может добавить лишние годы, рассказали в SM.News.

Кому подойдет форма

Круглолицым лучше выбирать удлинённые пряди у лица — они визуально вытягивают овал. Обладательницам квадратного типа помогут градуированные слои и мягкие линии. Тем, у кого идеальный овал, доступен любой вариант — от строгого среза до рваных текстур. Тип волос тоже диктует условия: тонким прямым локонам показано блант-каре с ровным срезом у шеи, что создаёт иллюзию густоты, густые тяжёлые волосы лучше облегчить градуировкой, а кудрявым стоит выбрать многослойные варианты, которые работают с природной текстурой.

Плюсы стрижки

Главные преимущества каре — скорость укладки, здоровье волос и изящество силуэта. Посечённые концы уходят сами собой, а поддержание формы раз в полтора месяца гарантирует ухоженный вид. Открытая шея визуально делает фигуру стройнее, а украшения становятся заметными акцентами.

Почему каре не старит

Страх, что короткая стрижка добавляет лет, возникает при неверном выборе длины. Слишком чёткий геометрический срез без текстуры может подчеркнуть возрастные изменения. Спасает лёгкая градуировка и правильная длина относительно шеи.

Укладка и цветовые тренды

В укладке всё просто: сушка феном вниз даёт гладкость и блеск, наклон головы — объём у корней, а кудрявым подойдёт диффузор. Термозащита обязательна даже при простой сушке, иначе концы быстро испортятся. В цвете стилисты советуют не ограничиваться классикой. В тренде тотал-блонд, контуринг светлыми прядями у лица или натуральный шатуш. Для смелых экспериментов подойдёт асимметрия или ультракороткий затылок.

Каре без чёлки остаётся беспроигрышным вариантом для тех, кто ценит комфорт и чёткие линии. Оно не требует сложной укладки, освежает образ и подходит под любой стиль одежды. Итог один: если форма подобрана правильно, стрижка будет выглядеть дорого и современно всегда.

Фото: freepik.com

Редакция Daily Moscow запускает спецпроект «Мы все дышим одним воздухом», посвящённый тому, как качество воздуха влияет на здоровье, сон и повседневное самочувствие

По данным исследований, человек проводит до 90% времени в помещениях, где состав воздуха напрямую сказывается на концентрации, уровне энергии и общем состоянии организма. Однако эта тема до сих пор остаётся недостаточно обсуждаемой в обществе.

В рамках проекта выйдут материалы с участием врачей, учёных, архитекторов и инженеров, изучающих влияние среды на человека.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 13 марта!

ОВЕН

Смелое решение сегодня откроет новые горизонты. Момент настал!

ТЕЛЕЦ

Радостная новость согреет душу. Поделитесь ею с теми, кто вам действительно дорог.

БЛИЗНЕЦЫ

Молниеносная сообразительность выручит в любой ситуации. Думайте на шаг вперёд!

РАК

Внутренний голос точно знает ответ. Отключите голову и слушайте своё сердце.

ЛЕВ

Вы — центр внимания, и это совершенно естественно. Наслаждайтесь моментом!

ДЕВА

Чёткое планирование превратит хаос в гармонию. У вас сегодня всё под контролем!

ВЕСЫ

Баланс восстановится без борьбы. Просто отпустите лишнее.

СКОРПИОН

Непреклонная настойчивость принесёт победу. Вы на финишной прямой!

СТРЕЛЕЦ

Новые возможности прячутся за поворотом. Будьте готовы и не упустите их!

КОЗЕРОГ

Верные приоритеты приведут к ощутимому успеху. Не давайте вас отвлечь или сбить с пути.

ВОДОЛЕЙ

Ваши смелые предложения точно оценят. Говорите громко!

РЫБЫ

Близость с любимыми подарит ощущение настоящего счастья. Цените каждый миг!

Группа «БИС» возвращается. Дмитрий Бикбаев и Влад Соколовский, чей дуэт 17 лет назад гремел на всю страну, снова вместе выйдут на сцену.

Первое выступление состоится уже в апреле на сольнике Соколовского. В программе — старые хиты и премьера свежего сингла. «Мы записали песню, которую написал Влад. И сейчас будем просто внимательно следить за тем, что происходит», — поделился Бикбаев.

В интервью солисты вспомнили, как проходили первые выступления коллектива, почему он распался и как сложилась их жизнь после. Артисты признались, что за 17 лет они виделись всего пять раз. В разгар карьеры между ними было много недопониманий — взгляды на творчество часто расходились, что приводило к конфликтам.

Музыканты признались, что очень хотят снова радовать публику и переживают перед возвращением. «Это некий эксперимент. Это однозначно закрытие какого-то нашего с тобой внутреннего гештальта, о котором мы делились друг другу, и я понимаю, что у меня есть к этому эмоциональная привязка», — прокомментировал Соколовский.

В планах — вторая песня. По словам Влада Соколовского, в новых композициях он не мог представить никого, кроме Бикбаева. Первый трек «Ещё не поздно» выйдет в ночь с 12 на 13 марта.