Александр Златопольский поделился подробностями общения с 13-летним Соломоном, сыном Анфисы Чеховой, отметив, что между ними с самого начала сложилось взаимопонимание.

Продюсер с улыбкой признался, что быстро нашёл подход к подростку и заранее знал, как расположить его к себе.

«Я ему сразу дубайские шоколадки принес, сказки я ему принес. Сын шикарный! Соломон очень классный парень, у нас прекрасные отношения», — рассказал Александр Златопольский, подчеркнув, что искренне ценит их тёплое общение.

Анфиса Чехова подтвердила, что сын сразу принял её избранника, и отметила, что для неё это было особенно важно. Пара объявила о помолвке в августе во время поездки в Париж, а сама телеведущая позже призналась, что не стремится к идеализированным отношениям.

«Это и есть настоящая жизнь — когда люди обтачиваются друг об друга», — сказала Анфиса Чехова, говоря о союзе с Александром.

Сегодня их история выглядит примером того, как уважение, юмор и принятие становятся прочной основой для семьи.

Источник / Фото: соцсети Анфисы Чеховой

Елизавета Боярская рассказала о путешествии по северу России.

В то время как многие знаменитости предпочли провести новогодние каникулы в тёплых странах, Елизавета Боярская вместе с мужем Максимом Матвеевым и детьми отправилась в Заполярье, выбрав суровую, но завораживающую красоту Арктики. При температуре минус 34 градуса семья побывала в Териберке, где наслаждалась тишиной тундры и редкими природными явлениями. Актриса поделилась впечатлениями в соцсетях, написав: «Арктика, Заполярье, Териберка! Мы очарованы, влюблены в эти края».

В своём блоге Елизавета Боярская показала, как они с Максимом Матвеевым катались на снегоходах и лыжах, пробовали свежевыловленных морских ежей, выходили в море, чтобы понаблюдать за китами, и любовались полярным сиянием. По словам актрисы, это путешествие оставило настолько сильные эмоции, что семья уже задумалась о возвращении в эти места в другое время года.

Источник / Фото: соцсети Елизаветы Боярской

Ключ к решению — не в средстве, а в понимании причины.

Перхоть часто воспринимается как досадная, но простая проблема, с которой легко справиться с помощью разрекламированного шампуня. Однако, как объясняет трихолог Мадина Осман, именно в этом кроется главная ошибка: единого средства для всех не существует, сообщает издание SM.News.

«Снег» на плечах может быть следствием разных нарушений, и шампунь, который помог одному, часто не работает у другого. В основе неудачного лечения лежит неверная диагностика: жирная себорея, вызванная активностью грибка, и банальная сухость кожи головы требуют принципиально разного подхода.

При выборе средства необходимо внимательно изучать состав, а не только яркие обещания на этикетке. Для борьбы с грибком эффективны кетоконазол или пиритион цинка, для мягкого отшелушивания — салициловая кислота, а для увлажнения пересушенной кожи — пантенол или аллантоин.

Использование агрессивного противогрибкового шампуня при сухости лишь усугубит раздражение, создавая порочный круг. Поэтому первый шаг — честно оценить тип своей кожи: есть ли крупные хлопья и жирный блеск или же мелкая «пыль» и чувство стянутости.

Таким образом, путь к здоровой коже головы начинается не в магазине, а в кабинете специалиста или в ходе внимательного самоанализа. Перхоть — это не диагноз, а симптом, и её устойчивость говорит о необходимости вдумчивого подхода.

Когда средство подбирается не по рекламе, а по сути проблемы, исчезает не только «снег» на одежде, но и постоянное чувство поиска волшебного эликсира, который наконец-то сработает.

Фото: freepik.com

Покраснение во время общения знакомо многим: неловкий вопрос, внимание со стороны или внезапное выступление — и лицо предательски заливает румянец.

Старший преподаватель анатомии и патологий Колледжа медицины и стоматологии Университета Джеймса Кука в Австралии Аманда Мейер объяснила, почему это происходит и что может помочь чувствовать себя увереннее в таких моментах, сообщает издание INFOX.ru.

По словам специалиста, покраснение связано с работой симпатической нервной системы. В стрессовой или волнительной ситуации в кровь выбрасывается адреналин, который влияет на сосуды. Этот эффект чаще всего заметен в области лица, ушей, шеи и груди.

«Адреналин сужает сосуды, но в случае с лицом происходит противоположное — сосуды расширяются, кровь приливает к коже, и лицо становится красным», — пояснила Мейер.

При этом эксперт подчёркивает, что покраснение не означает, будто организм готовится к угрозе. Скорее, это социальная реакция, сформированная эволюционно и связанная с выражением стыда или смущения. Именно поэтому румянец так часто появляется в ситуациях общения, а не физической опасности.

Справиться с излишним покраснением полностью невозможно, но снизить его выраженность вполне реально. Мейер советует обратить внимание на дыхание: глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот помогают успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Также полезны репетиции перед важными событиями — привычка к ситуации общения уменьшает тревожность и делает реакции менее резкими.

Немаловажную роль играет и питание. Эксперт рекомендует избегать кофеина и острых продуктов перед выходом на публику, так как они могут усиливать приток крови к лицу и повышать внутреннее напряжение.

Со временем, отмечает Мейер, люди обычно краснеют реже: с возрастом приходит лучшее понимание социальных норм и уменьшается уровень нервозности. В некоторых случаях может помочь когнитивно-поведенческая терапия, а при выраженной гиперактивности симпатической нервной системы иногда рассматриваются и более радикальные меры.

Фото: Freepik.com

В России всё чаще говорят о новом формате отдыха — «сонном туризме».

Вместо экскурсий и плотного графика люди уезжают в отпуск с одной простой целью: наконец выспаться. Почему такой подход оказался востребованным и кому он действительно может пойти на пользу, рассказала врач-терапевт Нафисет Хачмафова.

Эксперт подчёркивает, что полноценный сон — не роскошь, а базовая потребность организма, сообщает издание «Подмосковье сегодня». Он напрямую влияет на обмен веществ, работу иммунной и нервной систем, а также на когнитивные функции. Именно поэтому смена обстановки и улучшенные условия могут дать заметный эффект.

«Улучшенные условия сна — тишина, отсутствие светового загрязнения, удобные спальные поверхности — действительно могут способствовать более глубокому и непрерывному сну, особенно у людей с функциональными нарушениями сна, связанными с переутомлением», — пояснила врач.

Среди очевидных плюсов «сонного туризма» Хачмафова называет быстрое субъективное улучшение самочувствия, снижение уровня тревожности и восстановление работоспособности. Однако у такого отдыха есть и свои ограничения, о которых важно помнить.

«Следует понимать, что сон — не "накопительный" ресурс: выспаться "на год вперед" или даже "на неделю" физиологически невозможно. Дефицит сна, сохраняющийся в течение месяцев, формирует устойчивые нейроэндокринные нарушения, которые не устраняются краткосрочным отдыхом», — добавила она.

Ещё один момент — полная пассивность. По словам специалиста, отдых без умеренной физической активности может снижать эффективность сна, так как дневное движение помогает нормализовать ночные фазы. Прогулки, лёгкая активность и свежий воздух здесь работают только в плюс.

В итоге врач советует относиться к «сонному туризму» без завышенных ожиданий. Такой формат отдыха может стать хорошей паузой и перезагрузкой, но не заменой системной заботы о здоровье и режиме сна в повседневной жизни.

Фото: Freepik.com

Умеренность и знание своего организма оказываются важнее строгих запретов.

Вопреки распространённому мнению, сладкое после основного приёма пищи не всегда вредит здоровью. Ключевым условием, как объясняет тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, является общая сбалансированность рациона и контроль суточной нормы калорий. Эксперт подчёркивает, что жёсткие ограничения часто приводят к обратному эффекту — срывам и чувству неудовлетворённости, сообщает издание pravda.ru.

«Десерты сами по себе не являются вредными. Если человек укладывается в свой суточный калораж, не заменяет нормальную еду сладким и не имеет медицинских ограничений по сахару или инсулину, то десерт после еды не наносит вреда организму», — отметил специалист.

Юрий Брабечан также обратил внимание на физиологический аспект: сладкое, съеденное после сытного блюда, усваивается медленнее, что смягчает нагрузку на организм по сравнению с употреблением десерта на голодный желудок.

Не менее важен и психологический комфорт. Умеренное включение любимых лакомств в рацион помогает избежать ощущения постоянной депривации и делает питание более гибким и устойчивым в долгосрочной перспективе.

Таким образом, вместо того чтобы безоговорочно исключать десерты, куда эффективнее научиться встраивать их в свой рацион осознанно — наслаждаясь вкусом без чувства вины и сохраняя общий баланс.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 15 января!

ОВЕН

Ваш огонь вдохновляет окружающих! Не бойтесь проявлять свои таланты.

ТЕЛЕЦ

Практичные решения сегодня принесут долгосрочную пользу.

БЛИЗНЕЦЫ

Новые контакты в долгосрочной перспективе расширят ваши возможности.

РАК

Проведите вечер в окружении близких людей. Это полезно и для них, и для вас.

ЛЕВ

Творческий порыв приведёт к невероятным результатам. Вы на коне!

ДЕВА

Чёткий план избавит от хаоса и стресса. Не отступайте от него.

ВЕСЫ

Дружеская беседа разрешит давние недоразумения.

СКОРПИОН

Сосредоточьтесь. Глубокий анализ поможет принять правильное решение.

СТРЕЛЕЦ

Приключения ждут — смело выходите из зоны комфорта!

КОЗЕРОГ

Постепенный прогресс укрепит вашу уверенность в себе и своих целях.

ВОДОЛЕЙ

Ваши оригинальные идеи найдут отклик у окружающих.

РЫБЫ

Не прекращайте фантазировать! Сегодня мечты обретут реальные очертания.

Вторая жизнь новогодней ёлки: полезные способы утилизации

Праздники закончились, а ёлка ещё может принести пользу! Рассказываем, как с умом распорядиться хвойным деревом после праздников — варианты подойдут и для квартиры, и для дачи.

Идеи для городской квартиры

Даже без участка можно найти применение ёлочным веткам:

• Ароматизатор воздуха. Нарежьте мелкие веточки, поместите в тканевый мешочек — получится натуральный освежитель для шкафа или автомобиля.
• Лечебный отвар. Заварите хвою (1 стакан на 1 л воды), дайте настояться — такой настой используют для ингаляций или ванночек для рук.
• Декор для фотозоны. Сохраните несколько веток с игрушками — создайте мини‑композицию для весенних фотосессий с детьми.
• Компост для домашних растений. Измельчённую хвою добавьте в грунт для орхидей или хвойных комнатных растений — она улучшает дренаж.

Варианты для дачи и загородного дома

На участке ёлка станет ценным ресурсом:

• Мульча для грядок. Измельчённые ветки защитят корни растений от пересыхания и сорняков.
• Защита от вредителей. Разложите ветки вокруг кустов — запах хвои отпугивает мышей и насекомых.
• Топливо для костра. Сухие ветки станут отличным материалом для мангала или садовой печи.
• Подкормка для почвы. Перегнивая, хвоя обогащает землю кислотами, полезными для голубики, рододендронов и вересков.

Важно:

1. Перед утилизацией снимите все елочные игрушки и мишуру.
2. Если ёлка стояла с водой, просушите её 2–3 дня.
3. Для переработки на даче выбирайте места подальше от построек — хвоя долго тлеет.

Превратите отходы в пользу!

Дайте новогодней ёлке вторую жизнь — и она подарит вам новые возможности. А чтобы оставаться в курсе полезных идей, слушайте Русское Радио — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!

Юлия Барановская рассказала о насыщенном путешествии в Аргентину.

На январские праздники телеведущая отправилась с сыновьями и дочерью в Патагонию, где семья исследовала национальный парк Лос-Гласьярес, плавала на каяках и даже ночевала в специальных капсулах, закреплённых прямо на скале. Одним из самых ярких моментов поездки стало посещение ледника Перито-Морено, к которому они добрались по воде, а также купание Юлии Барановской в ледяном озере Лагуна-Сусия у подножия горы Фитцрой, где температура воды составляла всего три градуса.

Телеведущая поделилась эффектными кадрами и редкими семейными снимками, сопроводив их личным признанием: «Мы с детьми очень любим каякинг, вот и дошли на них до стен одного из самых известных ледников в мире Перито-Морено и в полной тишине слушали, как он разговаривает. Это было волшебно, но мало. Захотелось вернуться».

Источник / Фото: соцсети Юлии Барановской

<br> <br> <br>

Валерия поделилась тёплыми семейными кадрами и рассказала о душевном вечере, посвящённом дню рождения Лианы.

Певица призналась, что праздник прошёл в спокойной, по-настоящему домашней атмосфере. День рождения «удивительно нежной, доброй и такой сильной характером» Лианы семья отметила в уютном ресторане. По словам Валерии, вечер получился особенно комфортным для всех поколений: взрослые наслаждались кухней, а дети были увлечены играми и анимацией, что для семейного отдыха стало настоящей находкой.

Артистка с теплотой отметила, что праздник оставил самые приятные впечатления и никого не оставил равнодушным. Особые слова Валерия адресовала самой имениннице, подчеркнув, как ценит её роль в жизни сына и всей семьи.

«Спасибо Лианочке за счастье моего сына и двух чудесных малышей. Люблю. Всегда рядом», — написала певица.

Этот вечер стал ещё одним напоминанием о том, как важны простые семейные встречи, наполненные вниманием, заботой и искренними чувствами, которые остаются с близкими намного дольше любого торжества.

Источник / Фото: соцсети Валерии

Звёздная пара верит в силу единого фронта и родительской гибкости.

Владимир Пресняков и Наталья Подольская, воспитывающие двух сыновей — Артемия и Ивана, в недавнем интервью поделились своим взглядом на родительство. По их словам, секрет гармонии в семье кроется в балансе строгости и поддержки, которые они стараются дозировать сообща.

«У нас роли меняются постоянно. Мы стараемся держаться единого фронта, единой линии, но иногда нужно: один поругал, другой похвалил. Иногда нужно и так», — рассказала Наталья Подольская.

Такой подход, по мнению певицы, позволяет детям чувствовать не только границы, но и безусловную родительскую любовь.

Владимир Пресняков добавил, что в его арсенале есть более лаконичный, но не менее действенный метод — фирменный взгляд. По словам музыканта, этого зачастую бывает достаточно, чтобы дети поняли ситуацию без лишних слов, сохраняя при этом уважение и доверие к отцу.

Таким образом, стратегия пары строится не на жёстких правилах, а на чуткости и взаимодополнении. Сохраняя единство в главных принципах, они оставляют пространство для манёвра, где строгость одного тут же смягчается теплотой другого.

Этот тандемный подход превращает воспитание не в систему наказаний и поощрений, а в живой диалог, где каждый ребёнок знает: за спиной у него — надёжный и сплочённый тыл.

Источник / Фото: соцсети Натальи Подольской

Читайте гороскоп на среду 14 января!

ОВЕН

Действуйте смело — удача на вашей стороне во всех начинаниях.

ТЕЛЕЦ

Уютный вечер дома зарядит вас энергией на завтра.

БЛИЗНЕЦЫ

Разговор с другом принесёт важные инсайты.

РАК

Забота о себе сегодня — лучший способ поддержать близких.

ЛЕВ

Блесните талантами — окружающие оценят вашу харизму.

ДЕВА

Порядок в делах вернёт уверенность — начните с малого.

ВЕСЫ

Гармония в общении поможет решить давнюю проблему.

СКОРПИОН

Ваша сила в спокойствии — не тратьте энергию на мелочи.

СТРЕЛЕЦ

Путешествие или смена обстановки вдохновит на новые планы.

КОЗЕРОГ

Работа с упорством приведёт к заметному прогрессу. Не вешайте нос!

ВОДОЛЕЙ

Нестандартный подход откроет неожиданные двери.

РЫБЫ

Позвольте допускать ошибки и другим людям, и себе. Жить станет проще!

Сергей Жуков поделился личными размышлениями о том, что для него действительно важно в праздничные дни.

Музыкант признался, что давно перестал ориентироваться на даты в календаре и не считает нужным придумывать особые поводы для радости. Для Сергея Жукова настоящий праздник — это возможность быть вместе с близкими там, где спокойно и хорошо. Именно поэтому такие моменты его семья теперь проводит на ферме, выбирая тишину, природу и простоту вместо суеты и обязательных ритуалов.

«Главное — быть всем вместе и там, где нам по-настоящему хорошо», — отметил артист.

По словам Сергея Жукова, жизнь за городом дарит редкое ощущение уюта и замедления: морозный воздух, тишина и отсутствие спешки помогают собраться внутренне и почувствовать единство с семьёй. Эти дни он сравнил с особым затишьем перед новым этапом — насыщенным, рабочим и полным событий.

Музыкант признался, что очень хочет сохранить это чувство спокойствия как можно дольше и искренне пожелал своим подписчикам, чтобы такое тёплое состояние сопровождало их не только в праздники, но и на протяжении всего года.

Источник / Фото: соцсети Сергея Жукова

По информации издания «ФедералПресс», в Красноярске после новогодних праздников активно решают вопрос утилизации отходов. Горожанам предлагают сдать живые ёлки на переработку, чтобы подарить им вторую жизнь. В этом помогают как местные экоактивисты, так и различные компании.

Далее ели превращают в щепу для благоустройства парков и скверов. Иногда их даже отправляют в зоопарки в качестве угощения для животных, но важно убедиться, что деревья не содержат украшений или других инородных предметов.

Бумажные отходы после праздников также можно использовать с умом. Открытки и упаковки подойдут для поделок или хранения, а ненужную макулатуру стоит сдать в пункты приёма. Главное, чтобы бумага была чистой и сухой.

Пластиковые контейнеры и упаковки, если они не нужны повторно, можно сдать в специальные боксы для переработки, которые расположены на придомовых территориях и в общественных местах. Здесь важно помнить о чистоте сдаваемого сырья и маркировке на упаковках.

Таким образом, отходы после праздников становятся частью экологичного городского цикла, помогая сохранить природу и улучшить городскую среду.

Источник/Фото: freepik.com

Анна Хилькевич рассказала, почему решила провести праздники дома и чем эти дни стали для неё особенно ценными.

Актриса призналась, что каникулы были тщательно спланированы заранее: впереди у неё много рабочих поездок, поэтому хотелось по-настоящему качественно побыть с семьёй. Анна Хилькевич чередовала прогулки и мероприятия с уютными домашними днями, а в конце каникул почти не выходила из дома, чтобы сохранить ощущение покоя и тепла.

«Эти каникулы мы не просто так решили остаться дома. Мне предстоит много рабочих поездок, поэтому хотелось качественно провести время с семьей», — поделилась она.

Несмотря на то что личного времени практически не оставалось и все семейные вопросы приходилось держать под контролем, Анна Хилькевич отметила, что именно это сделало дни по-настоящему ценными. По её словам, близость с дочерьми стала ещё сильнее, а каждый момент — важным, особенно на фоне того, как быстро дети взрослеют. Актриса с теплом написала о характерах девочек и призналась, что принимала даже эмоциональные всплески как часть этого драгоценного периода.

Подводя итоги, Анна Хилькевич отметила, что готовила, принимала гостей, радовалась московской зиме и чувствовала поддержку мужа, а январские праздники назвала своим любимым временем года, потому что именно в эти дни особенно остро ощущается ценность семьи и совместно прожитых мгновений.

Источник / Фото: соцсети Анны Хилькевич

Издание SM.News сообщает, что основная угроза, возникающая в холодное время года, заключается не столько в вирусах, сколько в том, как низкие температуры ослабляют нашу иммунную систему.

Врачи считают, что когда температура падает, наш организм становится более уязвимым к различным инфекциям. Да, шапка не спасёт от вирусов, но вот от переохлаждения — запросто.

Основная проблема не в самих вирусах, а в том, как наше тело реагирует на холод. Как объясняет отоларинголог Дарья Гридина, даже кратковременный холод — это стресс для организма, который ослабляет иммунную систему. «Шапка не служит барьером от вирусов, но она критически важна для предотвращения переохлаждения — ключевого триггера, запускающего болезнь», — отметила врач.

Переохлаждение запускает цепную реакцию: сосуды в носу и горле сужаются, кровоснабжение ухудшается, и иммунитет падает. Это открывает дорогу бактериям и вирусам, которые начинают активно размножаться. Исследования показывают, что падение температуры всего на один градус увеличивает риск респираторных инфекций более чем на 4% из-за подавления местного иммунитета.

Холод опасен не только простудами. Переохлаждение головы может вызвать обморожение ушей при -10…-15°C, даже если вы гуляете недолго. Спазмы сосудов могут повредить лицевые нервы, что приведёт к неприятной невралгии. А у тех, кто страдает синуситами, отитами или тонзиллитом, холод может вызвать обострения.

Чтобы избежать неприятностей, важно не только избегать простуженных людей, но и держаться подальше от переохлаждения. Тёплая шапка, закрывающая уши и лоб, — это не просто модный аксессуар, а настоящая защита от зимних напастей.

Источник/Фото: freepik.com

Праздники закончились, и пора возвращаться к рабочим будням. Но как же тяжело после долгого отдыха собраться и снова сесть за рабочий стол! Издание «Общественная служба новостей» собрало несколько советов, которые помогут вернуться в строй.

Во-первых, не стоит перегружать себя активностями в последние дни отдыха. Да, на каникулах хочется всё успеть: и на лыжах покататься, и в кино сходить, и с друзьями встретиться. Но если слишком увлечься, понадобится ещё один отпуск, чтобы отойти от такого марафона. Лучше дать себе пару спокойных дней перед работой, чтобы набраться сил.

Сон — наше всё. Постарайтесь за несколько дней до выхода на работу вернуться к привычному распорядку. Если на праздниках вы любили поспать подольше, начните постепенно вставать раньше. Так организм плавно вернётся в рабочий ритм.

Перед первым рабочим днём разберите завалы на столе и в компьютере. Проверьте почту, составьте список задач на неделю. Чистый и организованный рабочий стол поможет настроиться на продуктивный лад.

Не стоит бросаться на амбразуру и пытаться сделать всё в первый же день. Разбейте задачи по сложности: начните с лёгких, чтобы постепенно влиться в процесс. Помните о перерывах: каждый час работы чередуйте с пятиминутным отдыхом. Это поможет не перегореть и сохранить бодрость.

После рабочего дня наградите себя чем-нибудь приятным, будь то поход в кино или вкусный ужин. Это добавит мотивации и поможет с нетерпением ждать окончания рабочего дня.

Наконец, плавно возвращайтесь к здоровому питанию. Не нужно сразу садиться на строгую диету после всех праздничных излишеств. Постепенно добавляйте в рацион больше овощей и фруктов, но не отказывайтесь от небольших радостей. Это поможет безболезненно перейти на правильное питание.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете легче вернуться в рабочий режим и избежать стресса.

Источник/Фото: freepik.com

Как сообщает издание Pravda.Ru, утренний завтрак может скрывать неожиданные угрозы для здоровья. Даже если вы регулярно употребляете овощи, уровень «плохого» холестерина может оставаться высоким, на что указывают кардиологи. Некоторые из привычных утренних блюд могут оказаться более вредными, чем жареный картофель.

Часто люди удивляются, почему их анализы не радуют, несмотря на отказ от жирной пищи и обилие салатов. Врач объясняет: только 20% холестерина мы получаем с пищей, а оставшиеся 80% синтезируются печенью. Поэтому одними овощами уровень холестерина не снизить.

Кардиолог Ольга Стойко отмечает, что высокое содержание холестерина может быть связано с наследственностью, гормональными изменениями, возрастом и образом жизни. Если у родственников были проблемы с сердцем или высокий холестерин, вероятна семейная гиперхолестеринемия. Наследственность играет ключевую роль, но и курение, сидячий образ жизни и стресс могут ухудшить даже самую «чистую» диету.

Особое внимание стоит уделить гормональным изменениям. У женщин после менопаузы снижение уровня эстрогенов может привести к росту «плохого» холестерина. В таких условиях важно более тщательно контролировать питание.

Опасность может скрываться и в, казалось бы, безобидных продуктах. Овощной салат может стать калорийной ловушкой, если добавить в него майонез, соусы или сухарики. Также стоит опасаться рафинированных углеводов: белый хлеб и сладости повышают уровень триглицеридов и снижают «хороший» холестерин.

Специалист предупреждает: бутерброды с колбасой, сладкая выпечка и круассаны на завтрак могут свести на нет пользу обеда. Важно следить за общим балансом рациона, а не только за отдельными приёмами пищи.

Выбор между жареной картошкой и пастой со сливочным соусом тоже имеет значение. Частое употребление таких блюд поддерживает высокий уровень холестерина, даже если вы едите овощи и нежирную пищу.

Однако есть и хорошие новости. Растворимая клетчатка помогает выводить холестерин из организма, связывая желчные кислоты. Это может стать важной частью стратегии по снижению уровня холестерина.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 13 января!

ОВЕН

Не бойтесь взять инициативу в свои руки. Ваш энтузиазм поможет сдвинуть дело с мёртвой точки.

ТЕЛЕЦ

День хорош для спокойного планирования — небольшие шаги приведут к стабильному результату.

БЛИЗНЕЦЫ

Общение принесёт новые идеи — будьте открыты к неожиданным предложениям.

РАК

Посвятите время близким — тёплые слова укрепят ваши отношения.

ЛЕВ

Вы энергичны как никогда! Используйте это для творчества или спорта.

ДЕВА

Разложите дела по полочкам — это снимет напряжение и добавит ясности.

ВЕСЫ

Ищите компромисс — умение слушать поможет избежать конфликтов.

СКОРПИОН

Доверяйте своей интуиции — она подскажет верный путь в сложном вопросе.

СТРЕЛЕЦ

Новые горизонты ждут вас — не упустите шанс отправиться в приключение.

КОЗЕРОГ

Упорство сегодня принесёт плоды — не сдавайтесь на полпути.

ВОДОЛЕЙ

Ваши идеи найдут поддержку — смело их озвучивайте.

РЫБЫ

Отдохните душой — музыка или книга вернут гармонию в жизнь.

Аромат может быть с вами дольше, чем вы думаете.

Случалось ли, что утром парфюм звучит ярко, но уже к полудню от него не остается и следа? Зачастую дело не в самой композиции, а в способе её нанесения. Эксперты всё чаще говорят о методе «теневого нанесения», который помогает запаху раскрываться мягче и сохраняться существенно дольше, сообщает издание pravda.ru.

Суть подхода заключается в отказе от привычных точек вроде запястий и шеи. Вместо них аромат наносят на «прохладные» зоны, меньше подверженные нагреву и трению — например, на сгибы локтей, область за коленями или зону талии. В таких местах испарение духов замедляется, что позволяет ноткам развиваться плавно, без резкого старта и быстрого угасания.

Этот метод особенно хорошо работает со стойкими древесными, амбровыми или мускусными композициями, рассчитанными на медленное раскрытие. Постепенная диффузия бережнее относится к формуле, позволяя верхним нотам не исчезнуть мгновенно, а элегантно перейти к «сердцу» и «базе» аромата. В результате духи звучат объёмнее и создают устойчивый, но ненавязчивый шлейф, который сопровождает вас в течение всего дня. Это идеальное решение для тех, кто ценит в парфюме деликатность и долговечность, а не мимолётный эффект.

Переосмысление простого ритуала нанесения духов открывает новые границы знакомых ароматов. Выбирая не очевидные, а стратегически верные точки, вы дарите своему парфюму второе дыхание, превращая его из краткого акцента в тихого, но постоянного спутника, чьё присутствие ощущается ровно настолько, насколько этого хочется.

Фото: freepik.com

Холодильник давно стал для нас универсальным помощником, но работает он эффективно только тогда, когда продукты в нём размещены правильно.

Специалисты напоминают, что его задача — не просто сохранять еду свежей, но и замедлять рост опасных бактерий. В Роспотребнадзоре обратили внимание: ошибки в хранении продуктов могут стать одной из причин пищевого отравления и даже привести к серьёзным инфекциям, сообщает издание «Главный региональный».

Особое внимание эксперты советуют уделять распределению продуктов внутри холодильника. Несмотря на распространённую привычку, дверца — не лучшее место для всего подряд. Это самая тёплая зона, где температура чаще всего меняется. Поэтому хранить там можно только соусы, джемы и сливочное масло. Яйца и молоко, находясь в дверце, портятся быстрее, чем кажется, поэтому для них стоит выбрать другое место.

По рекомендациям специалистов, яйца и молочные продукты лучше размещать на средних полках и обязательно оставлять в оригинальной упаковке.

«Верхние и средние полки считаются зоной для «чистых» продуктов — готовых блюд, молочных изделий, напитков и колбас. Все это должно храниться в закрытых контейнерах, чтобы избежать попадания бактерий», — уточнили эксперты.

Нижняя полка, как самое холодное место в холодильнике, подходит для хранения сырого мяса, птицы, рыбы, фарша и морепродуктов. Такое распределение помогает не только дольше сохранить свежесть продуктов, но и снизить риски, о которых мы часто забываем в повседневной спешке.

Фото: Freepik.com

После череды праздничных застолий многие задумываются о том, как восстановить самочувствие и вернуться к более сбалансированному питанию без жёстких ограничений. По словам врача-диетолога и нутрициолога Дмитрия Семирядова, в этом может помочь простое и понятное правило тарелки, которое легко встроить в повседневную жизнь, сообщает издание RT.

Эксперт отмечает, что такой подход универсален и не требует подсчёта калорий или строгих запретов. Смысл в визуальном балансе, который помогает организму получать всё необходимое без перегрузки.

«Тарелка условно делится на три части: 50% — овощи, желательно свежие, не обработанные термически, 25% — белковая часть, это может быть рыба, птица, яйца, морепродукты или нежирное мясо, последние 25% — сложные углеводы: например, цельнозерновые крупы, твёрдые макароны, картофель или батат», — сказал Семирядов.

Такой формат питания помогает выстроить более осознанное отношение к еде и постепенно вернуть чувство лёгкости. При этом рацион остаётся разнообразным и насыщенным, без ощущения, что приходится себя в чём-то резко ограничивать. По словам специалиста, орехи, семена и оливковое масло могут дополнить рацион как источники полезных жиров, поддерживая общий баланс.

Фото: Freepik.com

Качественный сон — лучший подарок, который можно сделать себе на праздниках.

Долгожданные выходные — время для полноценного восстановления. Ключ к энергичному старту нового года кроется не в попытках проспать все утро, а в поддержании здорового ритма, сообщает издание УтроNews.

Специалист по сну Андрей Дурицкий советует подходить к отдыху осознанно: вместо кардинального сдвига режима, когда подъем откладывается на несколько часов, лучше всего лишь ненамного увеличить продолжительность сна, сохранив привычное время отбоя. Такой подход позволяет организму мягко восполнить силы без лишнего стресса, связанного с резкой перестройкой биологических часов.

Чтобы сон действительно принес пользу, врач рекомендует простые и эффективные ритуалы. Вечерняя прогулка вместо гаджетов, легкий ужин и проветренная комната помогут быстрее погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон. Важно избегать и длительного дневного отдыха, который может сбить ночной настрой.

Мудрый подход к праздничному распорядку превращает каникулы в источник энергии, а не в дополнительное испытание для организма. Забота о стабильном и качественном сне — это инвестиция в хорошее самочувствие, которое позволит вернуться в рабочий ритм с ощущением бодрости и свежих сил.

Фото: freepik.com

Сергей Лазарев проводит новогодние каникулы в Дубае, посвятив это время самым близким — детям и маме.

42-летний артист отправился в Эмираты вместе с сыном Никитой, дочерью Анной и своей мамой, поделившись в личном блоге тёплыми семейными фотографиями. Особенный отклик у поклонников вызвали кадры, сделанные в парке развлечений, где Сергей Лазарев и его сын повторили позу со снимков семилетней давности. Тогда они были здесь вдвоём, а теперь вернулись уже всей семьёй.

«На том же месте. Отдыхаем всей семьей! Были тут с Никитой в 2019-м, и вернулись вновь уже все вместе», — написал певец.

На новых фотографиях особенно заметно, как повзрослел Никита, тогда как композиция кадра и поза отца с сыном остались почти неизменными, словно время остановилось лишь на мгновение.

Этот визуальный контраст растрогал подписчиков и стал символом семейной преемственности.

Источник / Фото: соцсети Сергея Лазарева