С наступлением весны многие сталкиваются с упадком сил и снижением энергии. Как пояснила диетолог Софья Кованова, это может быть связано с лёгким дефицитом железа, магния и витамина D. Чтобы поддержать организм, она рекомендует добавить в рацион раннюю зелень и некоторые овощи, пишет TOP24.

Особое внимание эксперт советует обратить на шпинат, рукколу и зелёный лук. В них содержатся фолаты, витамин C и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ. Полезны также редис и редька — они стимулируют пищеварение благодаря клетчатке и дают организму витамин C, но людям с заболеваниями ЖКТ их стоит употреблять умеренно.

Кроме того, в весенний рацион стоит включить капусту, богатую витаминами C, K и клетчаткой. Диетолог напоминает, что питание должно быть разнообразным, и лучше комбинировать разные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Фото: freepik.com

Перхоть часто списывают на неправильный уход за волосами, но на самом деле её появление может сигнализировать о более серьёзных внутренних проблемах. Нутрициолог и диетолог Екатерина Козлова объяснила, какие дефициты в организме чаще всего становятся причиной шелушения кожи головы, пишет «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, главные виновники — недостаток железа, цинка, витаминов A и группы B, а также полезных жиров омега-3. Каждый из этих элементов играет свою роль. Цинк регулирует работу сальных желез и снижает воспаление: «При дефиците цинка кожа головы становится жирной. Избыток сала склеивает омертвевшие частицы кожи. Они отслаиваются хлопьями и вызывают зуд. Это приводит к образованию перхоти».

Витамины группы B (особенно B2, B6 и B7) участвуют в обновлении кожи и поддерживают нервную систему. Их недостаток, по словам диетолога, приводит к сухости, шелушению и зуду. Омега-3 обладает противовоспалительным эффектом и поддерживает защитный барьер кожи: «Дефицит омега-3 вызывает раздражение и сухую перхоть».

Недостаток железа ухудшает кровоснабжение кожи головы и снижает доставку кислорода. «Это замедляет обновление клеток, и как итог — кожа становится сухой, появляются шелушение и зуд», — пояснила Козлова. А витамин A, по её словам, регулирует деление клеток и нормализует работу сальных желез. «При его дефиците кожа начинает обновляться хаотично, что усиливает образование перхоти», — предупредила эксперт.

При этом нутрициолог добавила, что если перхоть имеет грибковую природу, одной коррекцией питания не обойтись — здесь необходима другая терапия, и лучше обратиться к специалисту для точной диагностики.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 20 марта!

ОВЕН

Слушайте опытных наставников — их совет сэкономит вам время и силы.

ТЕЛЕЦ

Маленькие траты принесут большую радость. Позвольте себя побаловать.

БЛИЗНЕЦЫ

Лёгкость и юмор разрядят самую напряжённую обстановку! Не усложняйте и без того непростые вопросы.

РАК

Злопыхатели попытаются выбить вас из колеи. Не давайте им даже шанса, сохраняйте хладнокровие.

ЛЕВ

Заслуженное признание поднимет вас на новый уровень. Берите своё без зазрения совести!

ДЕВА

Устройте день расхламления. Порядок вокруг мгновенно очистит разум.

ВЕСЫ

Переговоры — ваша стихия. Аргументы прозвучат идеально!

СКОРПИОН

Поддержка придёт с неожиданной стороны. Будьте благодарны судьбе.

СТРЕЛЕЦ

Ваши вдохновляющие слова запустят исполнение чьей-то мечты. Но только если вы будете искренними!

КОЗЕРОГ

Маленький, но верный шаг приблизит к большой цели. Методично и надёжно.

ВОДОЛЕЙ

Новые знакомства расширят горизонты. Каждый разговор — новая возможность!

РЫБЫ

Сфокусируйтесь на работе и отгоняйте прочь всё, что попытается вас отвлечь.

Весной просыпается особенное желание жить, вдохновляться и читать хорошие книги. Чтобы мартовские истории точно не расстроили, редакция «Киноафиши» собрала подборку из самых актуальных новинок русских и зарубежных авторов, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Мистика и детективы

Татьяна Корсакова в «Лисьем золоте» рассказывает о таёжной сироте, которая чувствует золото и попадает в дом наследников миллиардера, полный древних тайн. Татьяна и Анна Поляковы продолжают серию романом «Тайна против всех», где героиня распутывает череду странных смертей. Николай Свечин в «Тайне мыса Пицунда» отправляет статского советника Лыкова на опасное задание в 1916 год.

Семейные истории и драмы

Настасья Реньжина в «Последнем пароме Заболотья» исследует, что держит человека на родной земле. Людмила Мартова в детективе «Посмотри в ее глаза» пишет о женской силе и поиске правды. Элеонора Гильм в «Багряном рассвете» погружает в суровую жизнь Тобольска. Маша Трауб в «Базар-вокзал» собирает осколки жизни через запахи базаров и случайные встречи. Автор также порадовала книгой для детей «Спасатели без головы» — тёплой историей о лете без смартфонов, настоящей дружбе и приключениях.

Психологическая проза

Ольга Володарская в романе «Свидание на краю бесконечности» показывает, как мало мы знаем о близких. Анна Князева в «Девочке в жёлтом пальто» сплетает психологический триллер с островной готикой. Евгения Батурина в «13 минутах радости» оживляет Москву 90-х и нулевых через музыку, кассеты и мгновения счастья.

Сказки для взрослых

Тамара Крюкова, классик детской литературы, дебютирует во взрослой прозе с притчей «На златом крыльце сидели» о цене исполненных желаний. Настасья Реньжина возвращается с двумя мистическими историями: «Сгинь!» о незваном госте в северной избушке и «Бабушка сказала сидеть тихо» о тайне, которую прячут в шкафу.

Фото: freepik.com

Канадские психологи нашли необычный способ быстро снять стресс без лекарств. Исследователи из Торонтского столичного университета выяснили, что 24-минутное прослушивание специальной музыки значительно снижает уровень тревоги и улучшает настроение, пишет «Главный региональный».

В эксперименте участвовали 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже принимали медикаменты. Одни слушали так называемый «розовый шум», другие — ABS-музыку (звуки с ритмической аудиостимуляцией) в течение 12, 24 и 36 минут. Лучший результат показала группа, которая слушала ABS-композиции ровно 24 минуты.

Учёные отмечают, что такой подход может стать доступной альтернативой традиционным методам лечения. «Это немедикаментозный вариант для людей, ищущих дополнительные способы справиться со стрессом и регулировать эмоции», — говорится в исследовании.

Фото: freepik.com

Выбор парфюма — процесс сугубо личный. То, что идеально звучит на подруге, на вашей коже может показаться плоским или даже раздражающим, а красивый флакон не гарантирует любви с первого вдоха. Чтобы не ошибиться и найти «свой» аромат, нужно соблюдать несколько простых правил, пишет SM.News.

Как тестировать духи: 5 шагов

Первый и главный совет: ваш нос — единственный судья. Игнорируйте тренды и громкие имена, если запах не нравится лично вам. Начинайте знакомство с бумажных полосок-блоттеров — это поможет отсеять лишнее. Дайте аромату минуту, чтобы спирт выветрился и проявились настоящие ноты.

Следующий этап — тест на коже. Только так вы поймёте, как парфюм раскрывается именно на вас, ведь химия тела может сильно менять звучание. Нанесите пробник на запястье и не торопитесь с покупкой. Походите с ним несколько часов, чтобы оценить базовые ноты и шлейф. И будьте честны с собой: аромат должен добавлять уверенности, а не кричать о себе.

Как продлить жизнь аромата

Даже самый стойкий парфюм может исчезнуть быстро, если нарушить технологию нанесения. Главный секрет — увлажнение. Сухая кожа впитывает масла, не давая им испаряться, поэтому перед использованием духов нанесите крем без запаха или лосьон из той же линейки.

Наносите парфюм на так называемые точки пульса — запястья, шею, сгибы локтей. Там температура выше, и это помогает аромату раскрываться. Можно слегка распылить духи на шарф, но будьте осторожны с деликатными тканями.

И не забывайте о хранении: свет и тепло разрушают молекулы. Флаконы лучше убирать в тёмное место, подальше от батарей и подоконников.

Коротко о концентрациях

Туалетная вода (5–15% ароматических масел) легкая и держится около 2–3 часов — идеальный вариант для офиса и жаркой погоды. Парфюмерная вода (15–20%) — золотая середина, стойкость 4–5 часов с заметным шлейфом. Экстракт (до 40%) — самый насыщенный и долгоиграющий, для особых случаев.

Выбор духов — это поиск себя. Не торопитесь, тестируйте ароматы правильно и ухаживайте за ними. Тогда парфюм станет вашей невидимой подписью, которая будет радовать каждый день.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 19 марта!

ОВЕН

Гибкость мышления откроет неожиданные пути. Адаптируйтесь и побеждайте!

ТЕЛЕЦ

Ваша твёрдость даёт всем ощущение надёжной опоры.

БЛИЗНЕЦЫ

Обыденность внезапно превратится в захватывающее приключение! Смело ловите волну!

РАК

Освобождение от старых обид откроет сердце для новых радостей. Пора перелистнуть страницу.

ЛЕВ

Ваше обаяние на максимуме. Один взгляд — и двери открываются сами.

ДЕВА

Холодный анализ прошлого защитит от будущих ошибок.

ВЕСЫ

Мастерство компромисса сделает вас миротворцем дня. И все останутся довольны!

СКОРПИОН

Ваша внутренняя сила превратит препятствия в возможности. Вы — непобедимы.

СТРЕЛЕЦ

Энтузиазм поведёт команду вперёд. Ваша роль — лидер и вдохновитель.

КОЗЕРОГ

Стратегическое терпение принесёт солидные дивиденды. Выждите момент.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальные идеи сыплются как из рога изобилия. Ловите их скорее!

РЫБЫ

Тёплые встречи зарядят энергией на неделю вперёд. Не отказывайтесь ни от одной.

Весна, авитаминоз… Стоп! Хватит это терпеть. Создать источник свежих витаминов можно прямо у себя дома. Зелень на подоконнике — это не только модный тренд, но и ващ личный вклад в здоровье. Разбираемся, с чего начать.

Почему это круто?

Во-первых, это 100% свои витамины без намека на химию. Вы точно знаете, что едите. Во-вторых, это стильно! Зеленые растения оживляют интерьер. И в-третьих, это медитативно — уход за мини-огородом отлично снимает стресс после тяжелого дня.

Что посадить: топ-5 идей для новичка

Мы выбрали 5 неприхотливых вариантов, которые точно дадут урожай.

1. Микрозелень. Чемпион по скорости и пользе. Горох, редис, подсолнечник — первый урожай можно срезать уже через 7-10 дней!
2. Шпинат. Настоящий суперфуд, источник железа и витаминов. Выбирай ранние сорта, и уже через месяц будешь делать с ним смузи.
3. Салат. Листовой салат (кресс-салат, рукола) растет быстро и не требует сложного ухода. Своя зелень для сэндвичей — бесценно.
4. Базилик. Ароматная приправа для пасты и салатов. Любит свет и тепло, так что южный подоконник — идеальное место.
5. Мята. Для мохито, чая или просто для аромата. Растет очень активно, так что без урожая точно не останешься!

Теперь ты знаешь, какую зелень посадить на подоконнике весной. Это просто, полезно и красиво. А чтобы уход за домашним огородом был еще приятнее, включай Русское Радио — с хорошей музыкой все растет лучше!

Врач-эндокринолог Гульнара Закирова развеяла распространённый миф о том, что тростниковый сахар полезнее обычного белого. По словам специалиста, по калорийности и влиянию на уровень глюкозы в крови они практически идентичны, пишет «Подмосковье сегодня».

Некоторые исследования действительно показывают наличие в тростниковом сахаре небольшого количества микроэлементов — калия, магния, железа. Но их объём настолько мал, что говорить о какой‑либо значимой пользе не приходится. Единственное реальное отличие — лёгкий карамельный аромат и чуть меньшая химическая обработка, что делает продукт более «натуральным» на вкус.

«Тростниковый сахар не спасает от кариеса и не снижает риск диабета, поэтому употреблять его следует с тем же вниманием, что и обычный сахар. Любые "чудодейственные свойства" — это маркетинговый приём», — пояснила эндокринолог.

Фото: freepik.com

Врач общей практики Даниэлла Горбунова предупредила россиян, что с приходом весны не стоит торопиться прятать головные уборы. Даже при плюсовой температуре отказ от шапки может грозить серьёзными проблемами со здоровьем, пишет TOP24.

По словам специалиста, при температуре ниже +7 градусов в сочетании с ветром резко возрастает риск отита, синусита, ОРВИ и даже неврита лицевого нерва. Локальное охлаждение вызывает спазм сосудов и снижает местный иммунитет, а уши из-за отсутствия жировой прослойки особенно уязвимы.

Взрослым шапку обязательно носить при температуре ниже 0 градусов. Если на улице от 0 до +7, её стоит надевать при длительном пребывании вне помещения. Особенно осторожными нужно быть при порывистом ветре — он способен вызвать локальное обморожение ушей, пазух носа и кожи головы даже при плюсовой температуре.

Для детей, пожилых людей, беременных и хронически больных требования строже: им лучше не снимать головной убор при температуре ниже +10 градусов. Врач советует ориентироваться не только на показания термометра, но и на влажность, силу ветра — и всегда держать лёгкую шапку под рукой в условиях переменчивой весенней погоды.

Фото: freepik.com

Жителей Москвы и Подмосковья до конца марта ждёт стабильная и тёплая погода. Существенных осадков не ожидается, температура будет превышать климатическую норму на 3–4 градуса, а интенсивное таяние снега приведёт к тому, что большая его часть сойдёт уже к началу апреля, рассказала «Общественной службе новостей» синоптик Татьяна Позднякова.

Эксперт пояснила, что весна — переходный период, и погода в этот сезон бывает изменчивой, но в обозримом будущем холода не вернутся. «По крайней мере до конца марта у нас сохранится устойчивая тёплая погода с температурой воздуха, превышающей норму где-то на 3–4 градуса, и без существенных осадков. Поэтому можно рассчитывать, что интенсивное таяние снега у нас продолжится, и весенние процессы будут набирать силу», — говорит синоптик.

Возвраты холодов, по её словам, обычно случаются в апреле, но остаётся надеяться, что они не будут продолжительными. Уже в первых числах апреля большая часть столичного региона может освободиться от снежного покрова.

Всю оставшуюся часть марта характер погоды практически не изменится. Ночью ожидается слабый минус: около 0 градусов в Москве и до –4…+1 в области. Днём воздух будет прогреваться до 7–12 градусов. Осадков до конца месяца не предвидится. Такая стабильность объясняется влиянием антициклона, который позже сменится другим антициклоном.

Синоптик также дала подробный прогноз на ближайшие дни. В среду и четверг переменная облачность без осадков: ночью 0…–5, днём +7…+12. В пятницу, день весеннего равноденствия, погода сохранится. В выходные также без осадков, ночью до –4…+2, днём +7…+13 градусов. Ночная температура будет зависеть от облачности: чем больше облаков, тем теплее. Но в любом случае показатели останутся выше нормы.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 18 марта!

ОВЕН

Ваше авторитетное мнение поможет решить важный вопрос. Говорите уверенно!

ТЕЛЕЦ

Творческий порыв воплотится в реальность легче, чем обычно. Действуйте!

БЛИЗНЕЦЫ

Случайная встреча заложит основу для долгой дружбы. Будьте открыты.

РАК

Ваше присутствие успокаивает и исцеляет. Сегодня вы — центр гармонии.

ЛЕВ

Маленькая победа станет трамплином для больших достижений.

ДЕВА

Завершённое дело откроет двери для новых проектов. Не затягивайте!

ВЕСЫ

Переговоры пройдут идеально. Ваша убедительность — на высоте.

СКОРПИОН

Первое впечатление сегодня окажется самым верным. Доверяйте своим инстинктам.

СТРЕЛЕЦ

Позитивный настрой создаст цепную реакцию удачи. Улыбайтесь чаще!

КОЗЕРОГ

Решительный шаг приблизит к заветной цели. Момент самый подходящий!

ВОДОЛЕЙ

Вас посетят гениальные мысли, но вы рискуете всё забыть. Фиксируйте в заметках всё подряд!

РЫБЫ

Ваша искренняя эмпатия укрепит самые важные связи. Будьте собой.

Эндокринолог Диляра Лебедева объяснила, почему после 50 лет необходимо кардинально пересмотреть рацион. С возрастом у человека накапливаются хронические заболевания, поэтому питание должно становиться не просто профилактическим, а лечебным, пишет УтроNews.

Врач выделила два главных правила для этого возраста. Первое — ограничить углеводы. С годами у всех растёт инсулинорезистентность, а избыток углеводов только усугубляет это состояние. Второе — увеличить количество белка. После 50 лет он хуже усваивается, и его дефицит ведёт к саркопении, то есть потере мышечной массы. А это, по словам эндокринолога, напрямую повышает риск смертности от любых причин.

Таким образом, правильное питание в зрелом возрасте — это не просто вопрос хорошего самочувствия, а важнейшая часть поддержания здоровья и качества жизни.

Фото: freepik.com

С приходом тепла многие владельцы кошек задумываются о прогулках с питомцами на улице. Ветеринарный врач-терапевт Ева Романова объяснила, как подготовить животное к выходу на свежий воздух и избежать опасностей, передаёт «ФедералПресс».

По словам эксперта, начинать нужно постепенно: первые выходы должны быть очень короткими, а время увеличивать шаг за шагом. Место для прогулок важно выбирать максимально тихое и спокойное. «В идеале там не должно быть собак вовсе, поскольку даже спокойная собака может стать не только источником рисков, но и сильным стрессовым фактором для кошки», — пояснила Романова. Также желательно избегать площадок, где громко играют дети.

Кошка должна гулять исключительно на качественной, хорошо подогнанной шлейке. Свободный выгул абсолютно недопустим: он грозит травмами, потерей животного, отравлениями и инфекциями.

Специальных медицинских мер подготовки не требуется, но есть обязательные условия. Домашняя кошка в любом случае должна регулярно прививаться комплексной вакциной и от бешенства, а также проходить обработку от паразитов. Если питомец выходит на улицу — даже эпизодически, — противопаразитарную профилактику нужно проводить строго ежемесячно.

При этом ветеринар предупреждает: прогулки полезны далеко не всем кошкам. Для многих животных выход из привычной среды оборачивается сильным стрессом, который может стать триггером развития различных заболеваний. Прежде чем выводить питомца на улицу, стоит оценить, действительно ли ему это нужно.

Фото: freepik.com

Российские туристы активно планируют летний отдых в 2026 году, отдавая предпочтение экзотическим направлениям. Согласно статистике, количество предварительных бронирований авиабилетов выросло на 40% по сравнению с прошлым годом, передаёт Infox.

В лидерах спроса — четыре азиатские страны: Индонезия, Мальдивы, Япония и Таиланд. Особенно впечатляет интерес к Индонезии: число бронирований туда увеличилось в десять раз. Также в список популярных направлений вошла Черногория — туристы стремятся посетить её до возможной отмены безвизового режима.

Помимо традиционных Таиланда и Мальдив, россияне всё чаще присматриваются к менее раскрученным странам. Вьетнам привлекает красивыми пляжами и доступными ценами на услуги, а Филиппины — уникальной природой и богатым подводным миром. Спрос на оба направления заметно растёт.

Среди стран, где активно бронируют отели на лето, неожиданно лидирует Марокко — интерес к нему вырос в десять раз. Также в числе фаворитов Абхазия (рост в 3,5 раза) и Китай (в 2,5 раза). На внутреннем рынке особенно заметен всплеск популярности посёлка Витязево под Анапой — объём бронирований там увеличился в 3,5 раза. В 2,5 раза чаще туристы стали выбирать и Суздаль.

Фото: freepik.com

Один из самых свежих стилистических приёмов этого сезона — использовать шарф вместо ремня. Простая деталь способна преобразить даже минималистичный гардероб, добавив образу индивидуальности без лишних затрат, пишет SM.News.

Вдохновением послужил недавний выход известной модели в Лос-Анджелесе. База — чёрная футболка, белые джинсы, балетки и бежевый тренч. Вместо ремня плащ был зафиксирован длинным белым шарфом с кисточками. Результат: подчёркнутая талия и усложнённый образ без визуальной перегрузки.

Стилисты выделяют три основных способа повторить этот приём. На нейтральный плащ можно завязать контрастный шарф — белый на бежевом или чёрный на светлом. Если база монохромная, стоит добавить яркости: оранжевый, жёлтый или фиолетовый аксессуар превратит скромный образ в модный манифест. А можно поиграть фактурами, сочетая, например, шёлковый платок на шерстяном пальто или хлопковый шарф на кожаной куртке.

Аксессуары-трансформеры — главный хит сезона. Шарфы перестали быть только декором для шеи, и этот приём универсален, прост в исполнении и не требует покупки новых вещей. Стилисты советуют выбирать длинные модели с кисточками или бахромой — они эффектнее смотрятся в завязанном виде. Весной особенно актуальны контрасты: светлый шарф на тёмной одежде и наоборот.

Фото: freepik.com

Впервые в истории отечественной космонавтики празднование будет иметь такой беспрецедентный масштаб

29 декабря Президент России Владимир Владимирович Путин подписал указ о проведении в России первой Недели космоса, приуроченной к празднованию 65-летия первого полёта человека в космос. С 2026 года Неделя космоса в России будет проходить ежегодно 6-12 апреля. Организаторы Недели космоса - Правительство России и Государственная корпорация «Роскосмос» при участии бизнеса и общественных институтов.

Основные мероприятия Недели космоса-2026

6 апреля, в первый день Недели космоса, по всей стране будет дан старт серии научных, образовательных, творческих и культурных мероприятий, которые пройдут в регионах России. В школах проведут занятия «Разговоры о важном» по теме космоса. Школьникам расскажут об истории и современности отечественной космонавтики, ответят на вопрос: «Как стать космонавтом?». На занятии школьники смогут убедиться, что космос – намного ближе, чем кажется, ведь космические технологии – это большая часть нашей повседневной жизни.

7 апреля – Просветительский марафон в Национальном космическом центре имени Первой женщины-космонавта В.В. Терешковой. Впервые штаб-квартира Роскосмоса превратится в фестивальную площадку, на которой выступят известные эксперты, пройдут мастер-классы и творческие встречи. Марафон проводится совместно с обществом «Знание». Регистрация участников доступна на сайте Общества «Знание». 8 апреля в рамках Дня инженера на отраслевой форуме активной молодёжи Роскосмоса «Команда Будущего» на площадке Московского авиационного института более 200 молодых сотрудников ракетно-космической отрасли будут участвовать в мастер-классах, лекциях, и проектных сессиях. 9 апреля – Российский Космический Форум. Форум станет ключевой федеральной площадкой для диалога государства, науки и бизнеса в космической сфере. Он объединит руководителей федеральных и региональных органов власти, представителей профильных ведомств, государственных корпораций, крупнейших предприятий отрасли, ведущих IT-компаний, предпринимателей, ученых и лидеров общественного мнения. В рамках деловой программы Форума запланировано пленарное заседание, панельные сессии и экспертные дискуссии. Российский Космический Форум пройдет в Национальном центре «Россия». Оператор Форума – Фонд Росконгресс при поддержке Правительства РФ. Регистрация участников доступна на сайте «Российского космического форума». В четверг, 9 апреля, в рамках Недели космоса в широкий прокат выйдет фильм «Моя собака - космонавт», повествующий о мальчике, который мечтал о космосе, и его собаке Белке. В ряде регионов пройдут не только традиционные акции в музеях, общественных пространствах, но и театральные постановки, посвященные космической тематике. Также 9 апреля Ассоциация кинопрокатчиков России организует в 300 кинотеатрах бесплатные показы документального фильма «Гагарин. Обнимая мир», который расскажет о значении для планеты первого полета человека в космос. 10 апреля – на площадке VK Stadium* пройдет масштабное аудиовизуальное шоу «Первые в космосе. Cosmo Night*», организованное Роскосмосом и Радио DFM (входит в «Русскую Медиагруппу»). Музыкально-технологическое событие объединит историю отечественной космонавтики, современные сценические технологии и живые выступления артистов**. Уникальные постановки напомнят о знаковых космических открытиях и расскажут, как развивается отрасль сегодня. Участие бесплатное и осуществляется по предварительной регистрации на сайте DFM.ru. 11 апреля пройдет спортивный флешмоб «Старт к звездам». Совместный проект Госкорпорации «Роскосмос» и Движения «Здоровое Отечество». В 12 регионах России пройдет серия спортивных мероприятий, где каждая активность будет связана с ключевыми цифрами космической эпохи: 65 лет со дня полета, 108 минут в космосе и 28 000 километров в час - скорость корабля «Восток 1». Каждый участник сможет почувствовать себя частью легендарного космического старта. Участие – бесплатное. О начале регистрации организаторы сообщат дополнительно. 12 апреля – День космонавтики. Главный праздник недели космоса. В этот день мы чествуем и вспоминаем всех покорителей космоса, сотрудников и ветеранов отрасли. Всех, кто своим трудом, смелостью и самоотверженностью совершает эпохальные открытия, воплощает мечты поколений.

На главной концертной площадке страны – в Государственном Кремлевском дворце - пройдет традиционный торжественный концерт и церемония награждения сотрудников ракетно-космической отрасли. Концерт будет транслироваться на Первом канале. Неделя космоса – масштабная национальная инициатива, объединяющая сотни событий по всей стране. Это просветительские, научные, культурные мероприятия, раскрывающие тему космоса с разных сторон. В программе научных мероприятий Недели космоса - события Российской Академии Наук, Молодежный космический инженерный конгресс МГТУ им. Н.Э. Баумана, региональные конференции и форумы. Также в течение Недели пройдет серия диктантов на космическую тему, самым масштабным из которых станет «Космический диктант» 12 апреля в Центре «Космонавтика и авиация» на ВДНХ.

В рамках Недели космоса запланирован Национальный гастрономический фестиваль «Первые в космосе». Это первый в России масштабный проект, который представляет тему космоса через гастрономию. Фестиваль пройдёт 1-30 апреля, в нём примут участие более 70 ресторанов из 18 регионов. На каждой площадке будет представлен уникальный "космический" сет от шеф-повара, включающий 3 блюда и напиток. Проект реализуется Государственной корпорацией «Роскосмос» совместно с Институтом гастрономии Сибирского федерального университета и коммуникационным агентством в сфере космоса, образования и науки «Просто космос».

*ДИ ЭФ ЭМ СТАДИУМ Космо Ночь

На рынке труда за последние пять лет заметно сместились приоритеты. Если раньше при найме в первую очередь смотрели на технические компетенции и опыт, то сегодня на передний план выходят soft skills. Среди них особое место занимает эмоциональный интеллект — способность распознавать эмоции, управлять ими и выстраивать продуктивные отношения, пишет DailyMoscow.

Почему это стало так важно

Бизнес живёт в VUCA-реальности: нестабильность, неопределённость, сложность и неоднозначность стали нормой. Компаниям нужны сотрудники, которые сохраняют продуктивность в стрессе и находят общий язык с коллегами даже при высоком давлении. Исследования LinkedIn подтверждают: 92% руководителей считают soft skills не менее важными, чем профессиональные навыки, а 89% признают, что неудачный найм чаще всего связан именно с дефицитом межличностных компетенций.

Как оценивают эмоциональный интеллект

Классическое собеседование мало что даёт для понимания реального поведения кандидата. Поэтому рекрутеры всё чаще используют психометрические тесты — например, MSCEIT и EQ-i 2.0. Первый через практические задания измеряет способность воспринимать, использовать и регулировать эмоции. Второй оценивает пять ключевых компонентов: самовосприятие, самовыражение, межличностные отношения, принятие решений и управление стрессом.

Что именно измеряют

Современные методики фокусируются на нескольких параметрах. Самоосознанность — насколько точно человек понимает свои эмоции. Саморегуляция — способность контролировать импульсы и адаптироваться к переменам. Эмпатия — умение считывать состояние других. Социальные навыки — эффективность в отношениях и конфликтах. И отдельно мотивация: люди с высоким EQ обычно ориентированы на достижение целей ради самого процесса, а не только внешних поощрений.

Зачем это бизнесу

Инвестиции в оценку soft skills окупаются быстро. Такие сотрудники легче входят в команды, реже конфликтуют и дольше остаются в компании. По данным TalentSmart, каждый пункт повышения EQ добавляет около 1300 долларов к годовой зарплате специалиста — это косвенно отражает его ценность для организации. В условиях, когда рынок труда остаётся конкурентным, а ошибка при найме обходится всё дороже, системная оценка эмоционального интеллекта становится необходимостью.

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 17 марта!

ОВЕН

Ваша решимость поможет команде преодолеть любые преграды на пути.

ТЕЛЕЦ

Спокойствие и уют дома подарят силы для новых дел.

БЛИЗНЕЦЫ

Живой разговор раскроет для вас полезные связи и идеи.

РАК

Нежность к близким вернётся тёплой и искренней поддержкой.

ЛЕВ

Ваша харизма привлечёт внимание наставников и прояснит путь к успеху.

ДЕВА

Точный план вернёт контроль над хаотичным днём.

ВЕСЫ

Мягкое общение поможет разрешить давний спор мирно.

СКОРПИОН

Будьте спокойны, не ведитесь на пустые раздражители.

СТРЕЛЕЦ

Смена декораций вдохновит на свежие жизненные цели.

КОЗЕРОГ

Упорный труд принесёт ощутимый прогресс в проекте.

ВОДОЛЕЙ

Оригинальное решение удивит всех и приведёт к выигрышу.

РЫБЫ

Прощение ошибок упростит жизнь вам и окружающим.

«Всё новое — это хорошо забытое старое». Этот тренд захватил и музыку. Молодые артисты все чаще обращаются к золотому фонду эстрады, представляя народные хиты на новый лад. Разбираемся, у кого получилось дать песням вторую жизнь.

Зачем перепевать хиты?

Это не просто ностальгия. Для современных исполнителей это вызов: взять культовый материал и сделать его актуальным, добавив новое звучание. А для нас, слушателей, — это крутая возможность услышать любимые песни в неожиданной современной обработке.

Топ-3 кавера, которые взорвали чарты

Не всем удается сохранить дух оригинала, но у этих артистов точно получилось. Вот наши фавориты, которые сделали крутые каверы на старые песни.

• JONY — «На белом покрывале января». Артист взял хит группы «Сладкий сон» и превратил его в стильную, проникновенную балладу. Идеальный пример того, как можно осовременить хиты 90-х.
• MIA BOYKA — «Гагарин, я вас любила». Песня группы «Ундервуд» получила совершенно иное, дерзкое и танцевальное звучание. Отличный пример того, как народные хиты на новый лад могут зайти молодой аудитории.
• INSTASAMKA — «Часики». Самый неоднозначный кавер из трибьют-альбома Валерии. Рэп-дива полностью переосмыслила лиричную песню, добавив свой фирменный стиль.

Эти примеры доказывают, что народные хиты на новый лад — это не кощунство, а мост между поколениями. А чтобы первыми слышать самые удачные каверы и не забывать оригиналы, включайте Русское Радио — мы ценим хорошую музыку в любом звучании!

15 марта в Ледовом дворце Санкт-Петербурга прошел концерт лауреатов Национальной музыкальной Премии «Золотой Граммофон». Масштабное шоу вновь собрало звезд российской сцены, тысячи поклонников русскоязычной музыки и лучшие хиты трех десятилетий.

В 2025 году «Русское Радио» и Премия «Золотой Граммофон» масштабно отметили 30-летие. За это время музыкальное событие стало частью культурного кода страны, а композиции лауреатов – саундтреком жизни нескольких поколений. По традиции после московских концертов радиостанция привезла в Северную столицу шоу, которое слушатели ждали целый год. Санкт-Петербург принял эстафету юбилейных торжеств по-настоящему громко и сделал легендарную премию еще ближе к слушателям.

В этот вечер Ледовый дворец превратился в огромную музыкальную площадку. Гигантские экраны с видеодекорациями, впечатляющее световое шоу и лазерная графика создавали эффект полного погружения. На сцене прозвучали знаковые песни – те, что на протяжении многих лет занимают верхние строчки хит-парада радиостанции. Каждое выступление сопровождалось овациями, а тысячи зрителей пели вместе с артистами. Ведущими церемонии стали заслуженная артистка Российской Федерации, певица и кинопродюсер Елена Север, которая уже не в первый раз выходит на сцену «Золотого Граммофона» в родном Санкт-Петербурге, и певец Артур Пирожков, ранее выступавший в этой же роли на премии в Государственном Кремлевском дворце. Дуэт объединил элегантность, искрометный юмор и живое общение со зрителями. Энергия ведущих превратила шоу в теплую встречу людей, объединенных музыкой.

«Для меня, как для коренной петербурженки, вести концерт в родном городе – это всегда особенное счастье. Сегодня, стоя на сцене Ледового, я чувствую невероятное единение с залом. Каждый раз приезжать в Санкт-Петербург с таким большим праздником, как “Золотой Граммофон”, – это настоящий подарок судьбы», – подчеркнула Елена Север.

Открыли премию гимн «Русского Радио» и неофициальный гимн церемонии – композиция Вячеслава Добрынина «Льется музыка», которую исполнили в унисон все участники шоу. На протяжении вечера со сцены звучали как громкие новинки, так и песни, любимые слушателями радиостанции на протяжении многих лет. Anna Asti, Дима Билан, Сергей Лазарев, Artik & Asti, Мари Краймбрери, Елена Север, Ирина Дубцова, Ёлка, Алексей Чумаков, Владимир Киселев, Денис Клявер, Жасмин, «Земляне», SERYABKINA, Лолита, Артур Пирожков, Денис Майданов, Владимир Пресняков, Наталья Подольская, Александра Воробьёва, Александр Панайотов, Алиса, Александр Иванов – список участников церемонии объединил самые звездные имена.

Премия подарила присутствующим множество эмоциональных моментов. Зрители подпевали Сергею Лазареву, который исполнил сразу 4 хита: «Если бы я мог», «Сладкий вкус малины», «Алый закат» и «Тут или там». Лолита тронула публику композицией «Раневская» – многие слушали ее со слезами на глазах. Под «Траву у дома» группы Земляне Ледовый дворец охватила энергия рока. А песню Дениса Майданова «Я хотел бы» зал буквально подхватил хором.

Одним из самых обсуждаемых моментов вечера стало выступление Владимира Киселева-младшего. Во время одного из номеров исполнителя на сцене появился Артур Пирожков – их дуэт стал настоящим сюрпризом. Артисты объединили два хита – «Голливуд» и «Само собой» – и превратили сцену в танцевальный перформанс. Финал выступления вызвал особый восторг. Исполнители поменялись ролями и повторили фирменные движения друг друга.

Эффектные постановки, мощная энергетика и драйв не отпускали зал на протяжении всей церемонии. Шоу длилось до полуночи, и до финальных аккордов зрители продолжали петь, танцевать, следить за каждым движением артистов и дарить им оглушительные аплодисменты.

«Золотой Граммофон» вновь доказал: это не просто музыкальное событие, а уникальная премия и народное шоу, которое объединяет поколения слушателей и собирает на одной сцене лучшие песни нескольких десятилетий. Церемония подарила всем присутствующим незабываемые эмоции, которых хватит до следующей премии в Санкт-Петербурге. Она состоится 14 марта 2027 года на сцене Ледового дворца.

Привычка засыпать на диване вместо того, чтобы перебираться в спальню, может серьёзно навредить здоровью. О последствиях такого поведения рассказали сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер, сообщает «Подмосковье сегодня».

По словам Тахир, основная проблема — в нефизиологичном положении тела. Диван редко обеспечивает правильную поддержку позвоночнику, что провоцирует напряжение в области спины и шеи. Результатом становится поверхностный, прерывистый сон, который не даёт полноценного отдыха. Даже если мягкая мебель кажется уютной, систематическое засыпание на ней сбивает внутренние биоритмы и мешает восстановлению.

Терапевт Миллер добавила, что условия в гостиной обычно далеки от идеальных: лишний свет от окон или бытовой техники, а также посторонние шумы дополнительно ухудшают качество сна. Тем не менее медики успокаивают: даже сбитый режим можно наладить.

Тахир рекомендует простой, но действенный метод. Если человек уже уснул на диване, после пробуждения нужно немедленно переместиться в спальню и лечь в кровать. Такая последовательность постепенно переучит мозг, и он вновь начнёт ассоциировать место для сна именно со спальней.

Фото: freepik.com