Читайте гороскоп на вторник 16 сентября!

ОВЕН

Ваши усилия сегодня могут привести к значимым результатам, главное — не отвлекаться.

ТЕЛЕЦ

Прислушайтесь к советам близких — они могут открыть неожиданные перспективы.

БЛИЗНЕЦЫ

Свежие идеи помогут наладить рабочие процессы и повысить эффективность.

РАК

В семье ожидается приятный сюрприз — будьте готовы поделиться радостью.

ЛЕВ

Проявите терпение в общении — это поможет избежать конфликтов и сохранить взаимопонимание.

ДЕВА

Новые знания и навыки будут полезны для решения текущих задач.

ВЕСЫ

Ищите гармонию между личными желаниями и обязанностями — это позволит почувствовать себя комфортно.

СКОРПИОН

Экспрессия чувств поможет освободиться от накопившегося напряжения.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня полезно окружить себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают.

КОЗЕРОГ

Самодисциплина и планомерность станут залогом успеха.

ВОДОЛЕЙ

Уделите внимание развитию партнёрских отношений. Они помогут быстрее достичь цели.

РЫБЫ

Время для творчества — ваши идеи найдут отклик в окружении.

Увлечение фастфудом стало частью жизни миллионов людей. Рестораны быстрого питания встречаются почти в каждом городе, а еда «на бегу» дарит удобство студентам, офисным работникам и родителям, стремящимся сэкономить время. Однако за этой кажущейся простотой скрывается серьёзная угроза для здоровья.

Издание Pravda.Ru рассказало, что новые исследования, проведённые учёными, показали, что негативные изменения в мозге происходят на гораздо более ранних стадиях, чем начинаются проблемы с лишним весом.

Первые сигналы организма

Специалисты отметили, что уже через четыре дня активного употребления жареной, переработанной и чрезмерно калорийной пищи организм начинает проявлять реакции. Наиболее уязвимой областью оказывается гиппокамп — участок мозга, отвечающий за обучение и сохранение информации. Нарушения в его функционировании затрудняют концентрацию и ухудшают память.

Ключевую роль в этих процессах играет белок PKM2. Он отвечает за то, как клетки мозга используют энергию, особенно глюкозу. При избытке жирной и переработанной пищи нейроны теряют слаженность в работе: вместо нормальной «подзарядки» они начинают ощущать энергетический дефицит.

Это происходит быстрее

Многие считают, что негативные эффекты фастфуда проявляются лишь в виде лишнего веса. Однако мозг реагирует на него намного быстрее, чем тело. Изменения в когнитивных способностях могут быть заметны уже через несколько дней, в то время как визуальные изменения фигуры появляются только спустя недели или даже месяцы. Это связано с высокой чувствительностью нервных клеток к колебаниям метаболизма. Для их нормальной работы необходимо постоянное и качественное обеспечение глюкозой. Если этот процесс нарушается, страдает вся система. Внимание ухудшается, мозг труднее переключается между задачами, а способность к запоминанию снижается.

Влияние на повседневную жизнь

Фастфуд негативно влияет на повседневную жизнь, вызывая забывчивость и снижение концентрации, особенно в условиях стресса на работе или учёбе. Привычка потреблять быструю еду порождает замкнутый круг, ухудшая организованность и способствуя выбору простых решений, включая питание.

Выход из ситуации

Однако, возвращение к здоровому рациону, богатому свежими овощами, фруктами и качественным белком, восстанавливает активность мозга и память. Важно помнить, что такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые, рыба и орехи, способствуют улучшению обмена веществ и снабжению мозга необходимыми веществами. Выбор рациона имеет значение не только для внешнего вида, но и для ясного мышления и обучаемости.

«Есть и хорошая новость: при возвращении к здоровому питанию активность нейронов нормализуется, память восстанавливается. Если вы вдруг стали рассеянными и забывчивыми, попробуйте сначала обратить внимание на свой рацион», — рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Питание и когнитивное здоровье

Фастфуд представляет опасность не только из-за своей высокой калорийности. В этих продуктах содержится много трансжиров, соли, сахара и консервантов. Эти элементы негативно влияют на обмен веществ и работу сосудов, что, в свою очередь, ухудшает поступление кислорода и питательных веществ к мозгу.

Полезные продукты действуют иначе

Фрукты и овощи обеспечивают мозг антиоксидантами и витаминами, что способствует его защите. Цельнозерновые продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки энергии. Рыба и орехи обеспечивают нейроны необходимыми жирными кислотами, способствующими улучшению когнитивных функций. Чистая вода поддерживает общий водный баланс, помогая избежать обезвоживания, которое может привести к снижению концентрации.

Социальный аспект проблемы

Россияне всё больше тратят на фастфуд, и спрос на него растёт из-за доступности, низкой цены и рекламы. Однако люди часто не учитывают негативные последствия, такие как ухудшение памяти и рассеянность, которые могут быть связаны с питанием.

Как изменить ситуацию

Чтобы изменить ситуацию, достаточно соблюдать несколько правил: планировать питание, выбирать насыщающие продукты, заменять сладкие напитки водой и ограничивать фастфуд. Эти шаги помогут снизить риск когнитивных проблем и улучшить общее состояние.

Научные исследования показывают, что фастфуд вредит мозгу даже раньше, чем это отражается на фигуре, но изменения обратимы. Вернуться к сбалансированному питанию — значит восстановить память и ясность ума.

Источник/Фото: freepik.com

Сосед в песочнице не поделился игрушкой, папа не купил шоколадку в магазине, длинная очередь в поликлинике — все эти мелкие события вызывают бурные эмоции у детей. Родители в растерянности: «Что нам делать? Как помочь ребенку справиться с этим?».

О том, как научить детей контролировать эмоции, и почему стоит начать в раннем возрасте, изданию Daily Moscow рассказала практикующий детский психолог Юлия Красникова.

Основы психического здоровья формируются в раннем детстве, с момента рождения до пяти лет. Связь с родителями в этот период помогает детям осваивать самопонимание, контролировать эмоции и взаимодействовать с окружающими.

Создание безопасной основы для ребёнка включает в себя любовь, заботу и внимание. Проблемы в эти годы могут вызвать серьёзные последствия, так как половина психических расстройств возникает до 14 лет, зачастую в самом раннем детстве.

Можно ли научить ребёнка регулировать свои эмоции? Да, это возможно. Саморегуляция — это способность управлять своими психологическими и физическими состояниями, а также поступками. На настроение ребёнка влияют различные факторы, такие как погода или событие в транспорте. Дети чувствительнее к внешним и внутренним изменениям, чем взрослые.

Первые навыки эмоциональной регуляции у детей развиваются после рождения. До 5-6 лет они не могут полностью контролировать свои эмоции из-за незрелости мозга. Однако уже на первом году жизни формируются произвольные движения. В возрасте 2-3 лет появляются начальные элементы регулирующей речи, а с 4 лет начинает развиваться самоконтроль.

Возраст 5-6 лет — это период активного развития эмоционально-волевой сферы. В дошкольном возрасте формируется самооценка, играя важную роль в регуляции поведения и создавая предпосылки для развития саморегуляции в будущем.

Как выглядит эмоциональная дисрегуляция?

слишком сильные эмоции для ситуации; не способен успокоиться самостоятельно; ребёнок переживает больше отрицательных эмоций, чем положительных; у ребёнка есть трудности с контролем своего внимания; ребёнок часто проявляет импульсивность; при работе с отрицательными эмоциями проявляет избегание или агрессию.

Каковы причины эмоциональной дисрегуляции?

генетическая предрасположенность; эмоциональное пренебрежение; особенности физического и психоэмоционального развития; задержки, нарушения или отставания в интеллектуальном развитии; микроклимат в семье (потребности ребёнка в эмоциональном контакте); чрезмерное увлечение фильмами и компьютерными играми.

Скорая помощь для родителей

«Маску сначала на себя, затем на ребёнка» — эта инструкция прекрасно описывает, как важно заботиться о своих эмоциях.

Родители должны уметь контролировать свои эмоции. Если они объясняют ребёнку, как справляться с трудными ситуациями, но сами не следуют этим правилам, результат будет негативным.

Учите детей распознавать свои эмоции. Обсуждайте с ними, что они чувствуют: «Ты разозлился?» или «Тебе грустно?».

Не дезинформируйте ребёнка о своих чувствах. Если вы чувствуете грусть или злость, открыто делитесь этим.

Рассказывайте ребёнку о своих эмоциях и причинах, почему вы так себя чувствуете.

Не избегайте проблемных ситуаций. Помогите ребёнку разобраться, обсудите возможные решения.

Позвольте ребёнку выражать свои эмоции, но на приемлемом уровне: бить подушку, сжимать кулаки, дышать.

Читайте сказки, которые помогут понять эмоции.

Играйте в ситуации, показывая, как разрешить конфликты.

Практикуйте дыхательные упражнения.

Хвалите ребёнка за позитивные реакции на эмоции. Спросите, что помогло ему справиться.

Детям жизненно важна обратная связь, которая не сопровождается осуждением и эмоциональной окраской. Важно понимать, что именно такого рода поддержка помогает им развиваться и находить уверенность в себе.

Источник/Фото: lummi.ai

Отечественные сериалы продолжают завоёвывать признание международной аудитории.

Российские телевизионные проекты становятся всё популярнее не только на внутреннем рынке, но и далеко за пределами страны. Особенного успеха добились комедийные форматы, которые смогли найти отклик у зарубежных зрителей, сообщает издание «Главный Региональный».

Одним из таких проектов стал сериал «Папины дочки», получивший высокие оценки как у российских, так и у американских специалистов. Немецкая адаптация под названием Ein Haus voller Töchter («Дом, полный дочерей») так и не смогла повторить успех оригинала и была закрыта после трёх сезонов из-за низких рейтингов.

Настоящим рекордсменом по международным адаптациям стал ситком «Кухня». Права на его экранизацию приобрели телепроизводители из Грузии, Польши, Португалии, Хорватии и Эстонии. Интерес к проекту проявила даже американская телекомпания CBS, однако проект был заморожен по внешним обстоятельствам, и зрители так и не увидели американскую версию.

Эти примеры наглядно демонстрируют, что российские сериальные проекты обладают значительным экспортным потенциалом и способны успешно конкурировать на международном медиарынке, находя отклик у самой требовательной аудитории.

Фото: freepik.com

Эксперты напоминают, что путь к стройности лежит через кухню, а не только через спортзал.

Вопреки распространённому мнению, физические нагрузки не являются основным инструментом снижения веса, сообщает издание RT. Как отмечает врач Богданова, ещё в 2003 году Всемирная организация здравоохранения исключила спортивные занятия из перечня методов борьбы с лишним весом. Специалист подчёркивает, что физическая активность важна для поддержания мышечного тонуса, укрепления костной системы и повышения выносливости, но не для непосредственного снижения веса.

Особое внимание Богданова обращает на ошибочность стратегии, когда люди пытаются «отработать» в спортзале потреблённые калории. Такой подход, по словам эксперта, не только неэффективен, но и может привести к обратным результатам, создавая чрезмерную нагрузку на организм.

Со своей стороны, диетолог Елена Соломатина указывает на важность пищевых привычек в процессе похудения. Специалист отмечает, что некоторые острые специи, в частности, перцы, содержащие капсаицин, могут способствовать ускорению метаболизма. Как объясняет Соломатина, это вещество активирует в организме процессы, приводящие к временному повышению температуры тела, выбросу определённых гормонов и усилению метаболической активности.

Эксперты сходятся во мнении, что успешное похудение требует комплексного подхода. Если физическая активность помогает укрепить организм и поддерживать тонус, то именно сбалансированное питание остаётся ключевым фактором контроля веса. Разумное сочетание этих элементов позволяет достигать устойчивых результатов без вреда для здоровья.

Фото: freepik.com

Певец поделился, что хочет посвятить себя главной роли — роли отца.

45-летний артист открыто признался, что все его силы и внимание сейчас направлены на 11-летнего сына Петю. Певец стремится укрепить связь с подрастающим сыном.

«У меня есть сын, мне нужно с ним налаживать контакт, не до влюблённостей», — сказал Стас Пьеха.

Несмотря на то что певец и его бывшая жена Наталья Горчакова разъехались по разным городам, им удалось сохранить тёплые и уважительные отношения. Бывшие супруги регулярно встречаются всей семьёй, проводят время вместе и даже делятся совместными фотографиями в социальных сетях.

Особое значение в жизни семьи имеют традиционные встречи у легендарной бабушки — Эдиты Пьехи, которой в июле исполнилось 88 лет. За одним столом собираются все: мама Илона, сам Стас с сестрой Эрикой и правнуки Петя, Василиса и Ида.

Если раньше такие семейные собрания казались артисту обычной традицией, то сегодня он осознаёт их настоящую ценность: ведь именно эти тёплые встречи дарят уникальную возможность объединить всех родных под одним крылом, укрепить невидимые нити между поколениями и создать живую летопись семьи, где каждый момент наполнен любовью и общими воспоминаниями.

Для Стаса Пьехи быть отцом — это не просто роль, а осознанный путь, полный открытий и искренних усилий. И пока в его жизни есть место главному приоритету — сыну, всё остальное может подождать.

Источник / Фото: соцсети Стаса Пьехи

Юлианна Караулова и её семья открывают новую главу жизни, переехав в московскую квартиру после жизни за городом.

Певица объяснила, что главной причиной переезда стало желание быть ближе к работе и проводить больше времени с близкими. Ранее дорога на съёмки занимала до трёх часов в день, и эти ценные часы теперь можно посвятить творчеству и семье.

Переезд в собственную квартиру стал осознанным шагом к новому образу жизни. Хотя сначала казалось, что психологически было нелегко расстаться с привычным укладом, это решение принесло ощущение гармонии и свежего начала. Семья мудро дождалась окончания учебного года, чтобы их сын плавно перешёл в новый детский сад уже в Москве.

Новая квартира, хоть и меньше загородного дома, подарила ощущение свободы и порядка: благодаря бережной сортировке вещей удалось сохранить только самое ценное. Артистка отметила радость от близости к работе, культурным событиям и возможности легко встречаться с друзьями.

Теперь у Юлианны Карауловой и её семьи начинается по-настоящему яркий и удобный городской этап: больше времени на самое важное, лёгкость передвижений и новое окружение, которое уже становится частью их счастливой повседневности.

Источник / Фото: соцсети Юлианны Карауловой

Читайте гороскоп на понедельник 15 сентября!

ОВЕН

Сегодня новые обстоятельства потребуют быстрой реакции — ваша решимость сыграет ключевую роль.

ТЕЛЕЦ

Мелкие изменения в привычном расписании приведут к приятным открытиям. Будьте готовы к новому.

БЛИЗНЕЦЫ

Постарайтесь сфокусироваться на одном проекте — это поможет успешно довести дело до конца.

РАК

Уделите внимание своему эмоциональному состоянию — приятная прогулка или хобби принесут заряд бодрости.

ЛЕВ

Ваши идеи могут вдохновить коллектив — смело предлагайте нестандартные решения.

ДЕВА

Организуйте пространство вокруг себя — порядок поможет лучше сосредоточиться на важных задачах.

ВЕСЫ

Общение с близкими подарит неожиданные инсайты и вдохновение.

СКОРПИОН

Сегодня вы легко разберётесь в сложной ситуации — доверяйте своей логике и интуиции.

СТРЕЛЕЦ

Время для планирования смелых шагов — не бойтесь ставить амбициозные цели.

КОЗЕРОГ

Ваша трудолюбивость принесёт заслуженное признание. Не сдавайтесь.

ВОДОЛЕЙ

День подходит для экспериментов и творческих открытий — доверьтесь своему воображению.

РЫБЫ

Важно слушать внутренний голос — он поможет избежать недоразумений.

Осенняя хандра — не приговор, а лишь повод перезагрузиться! Мы собрали простые, но работающие способы вернуть себе энергию и радость. Первое — световой режим. Нехватка солнца компенсируется светотерапией: включайте яркие лампы утром и больше времени проводите у окон.

Второе — движение. Короткая зарядка под зажигательную музыку или прогулка в парке разгоняют тоску и насыщают организм кислородом.

Третья идея — цветотерапия. Добавьте в гардероб и интерьер акценты теплых оттенков: оранжевый, желтый, бордовый. Они подсознательно поднимают настроение.

Четвертый секрет — витамины поддержки. Включите в рацион продукты с витамином D, магнием и омега-3: жирную рыбу, орехи, бананы, горький шоколад.

И наконец, пятое — новые впечатления. Запишитесь на онлайн-курс, начните читать книгу или откройте для себя новый музыкальный жанр.

Пусть каждый осенний день будет наполнен теплом и позитивом! А чтобы поднять настроение себе и близким, включайте Русское Радио — здесь всегда звучат хиты, которые дарят улыбки и энергию!

Певица Алсу поделилась искренним признанием о том, как изменилась её жизнь после развода и что помогло обрести внутреннюю силу.

После 18 лет брака с бизнесменом Яном Абрамовым артистка оказалась на новом жизненном этапе. Их свадьба состоялась ещё в 2006 году, в семье родились трое детей. Но в августе 2024 года союз официально был расторгнут, и это стало началом серьёзных перемен.

Алсу призналась, что долгое время находилась под опекой — сначала отца, а затем супруга. Забота о ней была безграничной, но за комфортом скрывалось чувство несвободы. Певица не могла распоряжаться своими доходами, постепенно отказывалась от гастролей и чувствовала себя словно в «золотой клетке».

«За последние пару лет я поняла, что, оказывается, я сильный человек. Я всегда считала себя слабой», — призналась Алсу в интервью.

Эти слова стали отражением её нового этапа, когда артистка вернулась к активной сценической деятельности и вновь нашла вдохновение.

Сегодня певица говорит о своём прошлом без сожаления, отмечая, что именно этот опыт помог ей обрести уверенность и по-новому взглянуть на жизнь. Алсу продолжает делиться с поклонниками музыкой и личными откровениями, а её история становится примером того, как важно вовремя услышать себя.

Источник / Фото: соцсети Алсу

Подростковая культура всегда отражает срез общества, и 2025 год стал ярким подтверждением этого.

Поколение Z всё чаще выбирает здоровые привычки, экспериментирует со стилем и создаёт новые культурные коды, которые становятся ориентиром для сверстников и даже старших поколений, сообщает издание RT.

Алкоголь и вейпы уступают место модным альтернативам: функциональные лимонады, моктейли, матча и бабл-ти стали символами нового времени. Особенно популярны «кофейные рейвы» — дневные вечеринки, где танцуют под диджей-сеты и заказывают капучино или лавандовый раф. «Кофейные рейвы» называют отличной альтернативой шумным ночным клубам — это отдых без вреда для здоровья и с возможностью для общения и новых знакомств.

Не менее любопытен тренд tradwife — романтизация традиционного уклада, вдохновлённого образом домохозяек 50-х годов. Блогерши с энтузиазмом делятся рецептами, рассказывают о семейных радостях и возвращают в моду уют в стиле ретро.

Своё место в подростковой культуре занял и культ сигмы. Этот образ ассоциируется с самодостаточностью и внутренней силой, а мем «сигма-фейс» уже стал узнаваемым символом поколения. Для многих подростков это способ выразить независимость и подчеркнуть индивидуальность.

**Культура зумеров в 2025 году разнообразна и многогранна. В ней соседствуют забота о здоровье, интерес к традициям и стремление к личной свободе, а новые тренды становятся отражением их искреннего поиска гармонии в современном мире.

Фото: Freepik.com**

Зарплаты мастеров красоты в столице демонстрируют уверенный рост.

Согласно последним исследованиям, за первые восемь месяцев 2025 года количество предложений о подработке в бьюти-сфере увеличилось на 10% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Ещё более показателен рост числа откликов соискателей — 12%, что свидетельствует о растущей привлекательности этой отрасли для специалистов, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Настоящий бум спроса наблюдается на косметологов — количество вакансий для этих специалистов выросло на впечатляющие 95%. Также значительно увеличилась потребность в моделях (+93%), визажистах (+75%) и массажистах (+33%). Столичные салоны красоты готовы платить своим сотрудникам больше: среднее предлагаемое вознаграждение выросло на 12% и достигло 49 тысяч рублей в месяц.

Наибольший прирост зарплат отмечен у администраторов салонов — их доходы выросли на 34% и достигли 37,5 тысяч рублей. Массажисты стали получать на 31% больше (до 71,2 тысяч рублей), а парикмахеры — на 22% больше (до 57,9 тысяч рублей).

Эксперты связывают эту положительную динамику с увеличением числа салонов красоты на 16% за последний год, что обусловлено стабильным спросом на косметические процедуры. Рост откликов на вакансии на 48% подтверждает, что рынок труда в бьюти-индустрии демонстрирует здоровый баланс между спросом на услуги и предложением квалифицированных специалистов.

Увеличение заработных плат в индустрии красоты отражает не только рост числа салонов, но и повышение требований клиентов к качеству услуг. Столичный рынок бьюти-услуг продолжает активно развиваться, предлагая мастерам новые возможности для профессионального роста и финансового благополучия, что делает эту отрасль одной из самых перспективных на рынке труда.

Глажка воротников и манжет станет удовольствием благодаря неожиданному помощнику с вашей кухни.

Многие сталкиваются с тем, что даже после тщательной глажки плотные манжеты и воротники упорно сохраняют складки. Решение этой проблемы оказалось простым и элегантным — картофельный крахмал, который есть практически на каждой кухне. Этот натуральный продукт творит настоящие чудеса с упрямыми тканями, сообщает издание Pravda.ru.

Эксперты по уходу за одеждой подтверждают эффективность этого метода. Картофельный крахмал — эффективное средство для борьбы с трудновыводимыми складками. Для достижения идеального результата достаточно приготовить раствор из 15 граммов крахмала, смешанного с небольшим количеством воды до однородной консистенции. Этот состав наносится на проблемные зоны: воротники, манжеты или складки на плотной ткани. Важно периодически помешивать раствор во время использования, чтобы крахмал не оседал на дно. После нанесения состава остаётся просто пройтись утюгом в стандартном режиме.

Особенно впечатляющие результаты этот метод показывает с натуральными тканями: хлопком и льном. Крахмал не только разглаживает самые стойкие складки, но и придаёт ткани лёгкую жёсткость, помогая сохранять безупречную форму дольше.  

Этот простой и экономичный способ превращает рутинную глажку в творческий процесс, дарящий удовольствие от безупречного результата и элегантного вида любимых вещей.

Фото: freepik.com

Российский рынок продуктов питания демонстрирует динамичные изменения: покупатели всё чаще выбирают готовые блюда и полуфабрикаты, а традиционные продукты, такие как майонез, сталкиваются с перераспределением спроса.

Продажи майонеза в рознице постепенно снижаются — в натуральном выражении падение составило около 4%. По словам эксперта в области ритейла Михаила Лачугина, причина кроется в изменении вкусовых предпочтений, сообщает издание Infox.ru.

«Спрос на готовые блюда и полуфабрикаты практически исключает использование майонеза. Ранее его часто добавляли в макароны, пельмени или салаты, а сегодня многие товары идут с уже готовыми соусами или вовсе не нуждаются в дополнительных приправках», — объяснил специалист.

Молочная продукция остаётся в стабильном ценовом диапазоне.Конкуренция стимулирует производителей сохранять привлекательные цены для покупателей, одновременно поддерживая качество продукции.

Растёт и интерес к экологически чистым и органическим продуктам. Всё больше потребителей обращает внимание на здоровье и выбирает безопасные альтернативы, что отражается на спросе на полуфабрикаты и готовые блюда.

**Таким образом, продуктовый рынок трансформируется: майонез находит новые возможности в индустрии готовых блюд, яйца демонстрируют сезонные колебания цен, а молочная продукция сохраняет стабильность. Структура потребления развивается, а предпочтения покупателей постепенно смещаются в сторону удобных и качественных решений.

Фото: Freepik.com**

Краснодарский край уверенно вошёл в топ-5 регионов России по развитию информационных технологий.

Этот впечатляющий рост — результат синергии мер государственной поддержки, появления сильного профессионального сообщества и благоприятной бизнес-среды. По словам генерального директора ООО «Безопасник» Антона Уральского, именно системная помощь предпринимателям стала ключевым изменением последнего десятилетия.

«За последние 10 лет, я думаю, что Краснодарский край вошёл в топ-регионов по мерам государственной поддержки. Потому что, обладая сейчас уже 10-летним опытом своей деятельности, я могу сказать с уверенностью: я отправляю тех, кто ко мне обращаются, в различные фонды, потому что без зазрения совести туда могу порекомендовать. Точно знаю, что там получат квалифицированную, хорошую поддержку, комплексное сопровождение, что называется, за ручку возьмут и до результата доведут», — отметил Антон Уральский.

Немаловажную роль сыграли и внешние факторы. Санкционное давление и активный курс на импортозамещение освободили рыночные ниши и дали мощный импульс местным разработчикам. Важным элементом экосистемы стало и появление профессиональных объединений, таких как Ассоциация цифрового развития Краснодарского края, которая агрегирует активные компании и занимается обучением кадров.

Успех региона подтверждается и масштабными проектами местных компаний, которые вышли далеко за пределы Кубани. Перспективы края как нового центра цифровых технологий выглядят блестяще, привлекая, как инвестиции, так и тысячи специалистов со всей страны.

Читайте гороскоп на пятницу 12 сентября!

ОВЕН

Новый день — новые вызовы. Ваша решимость поможет с ними справиться.

ТЕЛЕЦ

День подходит для гармонизации отношений и поиска компромиссов.

БЛИЗНЕЦЫ

Интересные новости и идеи повысят вашу активность и подарят вдохновение.

РАК

Не бойтесь открываться — это укрепит доверие и принесёт внутреннее облегчение.

ЛЕВ

Новые знакомства обещают интересные перспективы на будущее.

ДЕВА

Рабочие задачи потребуют терпения, но успешное выполнение принесёт удовлетворение.

ВЕСЫ

Сосредоточьтесь на внутренней гармонии — она положительно повлияет на окружающих.

СКОРПИОН

Решительность и настойчивость позволят добиться заметных успехов.

СТРЕЛЕЦ

Возможны позитивные перемены благодаря смелым решениям.

КОЗЕРОГ

Будьте внимательны к деталям — это поможет избежать ошибок.

ВОДОЛЕЙ

Обмен мнениями с коллегами приведёт к полезным открытиям.

РЫБЫ

Позитивное мышление сегодня привлечёт удачу и поддержку.

Стрессовые периоды — неизбежная часть жизни, но именно в это время семья становится главной опорой. Сохранить тепло и понимание помогут простые, но действенные правила.

Первый шаг — открытое общение. Не копите обиды, говорите о своих переживаниях спокойно, используя «я-сообщения»: «я чувствую», «мне важно». Это снижает напряжение и помогает избежать конфликтов.

Второй ключевой момент — совместные ритуалы. Даже 15 минут в день, проведенные вместе за чашкой чая, просмотром доброго фильма или настольной игрой, создают ощущение единства и безопасности. Не забывайте о маленьких знаках внимания: объятиях, благодарности, утренних смс с пожеланием хорошего дня. Это напоминает близким, что они важны для вас.

И главное — умение слушать и поддерживать без оценок и советов. Иногда человеку нужно просто выговориться и почувствовать, что его любят любым.

Пусть в вашем доме всегда звучит теплое общение и любимая музыка. Включайте Русское Радио — мы создаем атмосферу уюта и гармонии, которая объединяет сердца!

Ванная комната — это не просто место для утреннего душа или вечернего релакса.

Это пространство, которое должно дарить ощущение уюта и гармонии. Но именно здесь чаще всего скапливается хаос: шампуни, кремы, полотенца и бытовые мелочи стремятся занять каждый свободный сантиметр. Чтобы ванная выглядела опрятно и при этом оставалась функциональной, стоит использовать несколько хитрых приёмов, сообщает издание Pravda.Ru.

Тумбы под раковиной. Они словно тайники, в которых удобно прятать всё то, что не хочется выставлять напоказ. При этом фасады можно подобрать под любой стиль — от минимализма до классики.

За зеркалом в ванной можно скрыть полки, превращая обычный предмет в стильный органайзер. Так косметика и уходовые средства всегда под рукой, но не мешают глазу. Перегородки-органайзеры помогают разделить пространство и добавить аккуратности. Они могут служить и зонированием, и дополнительным местом для хранения, не перегружая интерьер.

Подоконник-полка — ещё одно удобное место. В нём можно разместить ароматические свечи, мягко сложенные полотенца или декоративные аксессуары, создавая атмосферу домашнего SPA.

И, конечно, встроенные ниши — настоящее спасение для любителей стиля. Они гармонично вписываются в стены, освобождают поверхность и выглядят изящно даже без дополнительных деталей.

**Продуманные места для хранения превращают ванную из функционального помещения в стильное и комфортное пространство. Ведь красота здесь не только в плитке и сантехнике, но и в том, как организован каждый уголок.

Фото: Freepik.com**

Когда технологии молчат, на помощь приходят проверенные методы.

В эпоху цифровых технологий умение ориентироваться без навигатора становится ценным навыком, возвращающим нас к истокам путешествий. Когда интернет прерывается, а электронные устройства подводят, на помощь приходят проверенные временем методы и собственная внимательность, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

Первое, чего не стоит делать при неполадках с телефоном или интернетом, — это впадать в панику. Вождение без навигатора — безусловный стресс, особенно для новичка. Однако если потратить немного времени на подготовку, то даже на новом маршруте вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и спокойнее. Перед выездом изучите маршрут на компьютере, проложите путь и запомните общую картину движения. Это основа, которая поможет сохранить ориентацию даже в условиях технических сбоев.

Заранее загруженные офлайн-карты становятся цифровым компаньоном путешественника. Они позволяют использовать GPS-сигналы без подключения к интернету, сохраняя доступ к картографическим данным. Но настоящей палочкой-выручалочкой может стать бумажная карта — хотя в век технологий это звучит несерьёзно, она способна указать путь или хотя бы помочь найти крупный ориентир. Практикуйтесь в чтении карт, и вы быстро освоите этот проверенный метод.

Дорожные знаки — это не просто правила, а язык дороги, который рассказывает о маршруте больше, чем кажется. Они информируют о населённых пунктах, показывают номера трасс и схемы движения. Умение их читать превращает поездку в осознанное путешествие. Если же ориентиров недостаточно, не стесняйтесь обращаться к людям. Вежливый вопрос к местным жителям или другим водителям часто приводит к неожиданно точным и простым решениям.

Запоминайте яркие объекты: памятники, высотные здания, необычные сооружения. Они становятся визуальными маяками в пространстве. Если вы заблудились, а вдали виднеется знакомая башня — вы уже не потеряны. Главное — сохраняйте спокойствие. Неверный поворот или потеря ориентира не должны вызывать панику. Остановитесь в безопасном месте, передохните и составьте новый план. Спешка лишь порождает новые ошибки.

В пути никогда не полагайтесь только на навигатор, особенно на незнакомой дороге. Не отвлекайтесь на карты или телефон за рулём — это опасно. Не нарушайте ПДД из-за того, что потерялись. Доверяйте интуиции, но не меняйте маршрут слишком часто — это собьёт с пути окончательно.

Умение ориентироваться без гаджетов — это не просто навык, а целое искусство, сочетающее подготовку, внимание к деталям и спокойствие. Оно возвращает нас к диалогу с миром, где дорога рассказывает свои истории, а путешественник учится их слушать.

Фото: freepik.com

Певец показал свой завтрак и с улыбкой отметил, что кулинария — явно не его сильная сторона.

Сергей Лазарев внимательно относится к питанию и старается придерживаться правильного рациона. В свои 42 года артист предпочитает белковую пищу и свежие овощи, хотя иногда позволяет себе эклеры или гамбургеры. Сегодня певец поделился фото утреннего меню: три отварных яйца, творог с йогуртом и джемом, а также нарезанные помидоры, огурцы и брокколи.

«Мой кулинарный максимум. Мои дети меня в этом уже перегнали, так как готовят лучше, чем я», — признался артист.

У Лазарева двое детей — сын Никита и дочь Аня, которая в этом году пошла в первый класс. Сам певец с юмором отмечает, что готовка давно стала для них увлекательным занятием, а он, напротив, довольствуется простыми блюдами.

**Этот откровенный момент ещё раз показывает, что даже звёзды в быту остаются обычными людьми.

Источник / Фото: соцсети Сергея Лазарева**

Социальные сети и красные дорожки всё чаще задают моду не только в стиле и макияже, но и в пластической хирургии. Пациенты приходят к врачам с фотографиями кумиров и мечтой «выглядеть точно так же». Но можно ли чужую красоту сделать своей?

Сегодня пластическая хирургия во многом живет в ритме социальных сетей. Знаменитости и блогеры становятся эталонами, к которым стремятся миллионы. Пластический хирург Камил Мамедли отмечает, что врачу важно объяснить пациенту: за пределами «идеальной картинки» есть индивидуальные анатомические особенности, которые невозможно и не нужно игнорировать, сообщает издание DailyMoscow.

По данным Международного общества эстетической пластической хирургии, количество операций, связанных с повторением «звёздных» черт лица и фигуры, стабильно растёт. В США, например, всплеск популярности бразильской подтяжки ягодиц связывают с влиянием Ким Кардашьян, а в России тренды задают модели и певицы, чьи образы тиражируются в соцсетях. Однако результат далеко не всегда соответствует ожиданиям: то, что гармонично смотрится на одном лице, может оказаться совершенно чуждым на другом.

Каждый человек уникален. Строение костей, форма мышц, толщина кожи — всё это делает невозможным создание универсального стандарта красоты. И именно поэтому задача хирурга заключается не только в техническом выполнении операции, но и в том, чтобы предупредить пациента: итог всегда должен соответствовать индивидуальным пропорциям.

Психологи объясняют, что желание «копировать» кумиров чаще связано не с эстетикой, а с внутренними потребностями — стремлением к признанию и одобрению. Соцсети лишь усиливают этот эффект: миллионы лайков под фотографией звезды формируют иллюзию, что внешность напрямую связана с любовью и успехом. Но пластическая хирургия не решает внутренних вопросов личности.

**Современный подход в этой сфере всё чаще строится на осознанности. Международная практика подтверждает: хирурги, делающие акцент на индивидуальность, имеют больше довольных пациентов и меньше жалоб.

Фото: Freepik.com**

С 15 сентября Россия и Китай открывают безвизовый режим.

Это долгожданное событие открывает уникальную возможность для российских туристов по-новому взглянуть на богатейшую культуру и кулинарию Поднебесной. Как отметил вице-президент Альянса турагентств России Алексан Мкртчян, каждая провинция страны предлагает уникальные кулинарные традиции: от пекинской утки и цзиньцзюнь пельменей в столице до острой сычуаньской кухни в Чэнду, сообщает издание Top24News.

Маршрут первого путешествия стоит построить вокруг ключевых достопримечательностей, которые являются визитной карточкой Китая. Обязательны к посещению Великая Китайская стена и Запретный город в Пекине, футуристическая набережная Бунд в Шанхае, легендарная терракотовая армия в Сиане и умилительный заповедник панд в Чэнду. Гастрономические открытия ждут на каждом шагу: в Гуанчжоу стоит исследовать уличную еду с морепродуктами, а в Шанхае — оценить изысканного хрустящего утёнка с дарами моря.

Новый безвизовый режим не просто упрощает формальности — он стирает границы для путешественников, делая Китай доступным направлением для ярких гастрономических туров, глубокого культурного погружения и незапланированных открытий.

Самое время начать планировать своё большое китайское приключение!

Фото: freepik.com

Современные клиники и курорты мирового уровня привлекают медицинских туристов со всей России.

Краснодарский край превратился в ведущее направление для медицинского и оздоровительного туризма. О масштабных преобразованиях в системе здравоохранения и курортной отрасли рассказала директор ГТРК «Кубань» Екатерина Минькова.

За последнее десятилетие в регионе построено более 260 медицинских объектов: от современных фельдшерских пунктов в отдалённых посёлках до высокотехнологичных перинатальных центров и краевых больниц. Особое впечатление на жителей и гостей края производит уровень оснащения медучреждений.

«Когда я увидела новую отремонтированную, свежую, чистую, светящуюся, с хорошим оборудованием поликлинику, была, честно говоря, в шоке. Мне сделали КТ, быстро оформили, выдали все лекарства», — делится личным опытом Екатерина Минькова.

Параллельно развивается и курортная отрасль. Кубань предлагает не только традиционный пляжный отдых, но и уникальные локации вроде лавандовых полей, которые раньше ассоциировались исключительно с французским Провансом.

Кадровый потенциал региона также растёт: в край приезжают специалисты из разных уголков России, привлекаемые возможностями профессионального развития и высоким уровнем жизни. Изменения ощущаются даже в настроении людей: вместо проблемных тем вроде долгостроев и очередей в детсады, которые были актуальны 10 лет назад, теперь жители активно участвуют в развитии региона и строят планы на будущее.

Краснодарский край наглядно демонстрирует, как системные инвестиции в здравоохранение и туристическую инфраструктуру могут кардинально изменить качество жизни и создать новые точки роста для всего региона.

В столичных усадьбах пройдет большая музыкальная программа, на центральных бульварах города гостей научат делать макияж, создавать предметы для дома, рисовать и танцевать, а в «Лужниках» можно будет встретиться с известными спортсменами и принять участие в тренировках.

С 12 по 14 сентября жителей и гостей столицы приглашают отметить День города и посетить завершающие мероприятия проекта «Лето в Москве». Они пройдут на главных площадях города, в парках и усадьбах. Участники любого возраста найдут себе занятия по душе — от погружения в мир танцев, литературы и хорового пения до создания авторских украшений. Вход на большинство мероприятий свободный, на некоторые необходима регистрация.

Побывать на концертах и фестивале «День московского спорта»

13 сентября олимпийский комплекс «Лужники» с 11:00 до 18:00 приглашает на «День московского спорта». Гости смогут принять участие в массовых тренировках на свежем воздухе. Кроме того, пройдут выступления и автограф-сессии известных артистов и спортсменов. Будет работать более 20 тематических спортивных площадок, в том числе зона свободной игры. В программе — мастер-классы, турниры, кубки московского спорта и фан-встречи. Для самых юных гостей организуют детскую зону с аквагримом, беговелами и другими развлечениями.

Усадьба Кусково 13 сентября с 18:00 до 22:00 приглашает на концертную программу «Новая классика в Кускове». Гости услышат электронную музыку и смешение симфонической музыки и битбокса. А еще для посетителей споет Ёлка. 14 сентября с 17:00 до 21:00 пройдут диджей-сеты, выступление Тоси Чайкиной и масштабная программа неоклассической музыки в сопровождении симфонического оркестра Николы Мельникова.

Музей-заповедник «Царицыно» 13 сентября с 18:00 до 19:00 приглашает на музыкальную программу. Коллектив Relax Orchestra перенесет гостей в атмосферу XIX века на светский усадебный вечер.

Принять участие в спортивных соревнованиях и тренировках

Всех любителей спорта приглашают на тренировки по баскетболу и игры на Петровский бульвар. Гости смогут научиться основным техникам и приемам, а также поучаствовать в увлекательных соревнованиях. 12 сентября баскетбольные тренировки пройдут с 19:00 до 20:00.

На уникальные открытые групповые тренировки на Петровском бульваре приглашают и школы бокса. Так, одна из них состоится 12 сентября с 18:00 до 19:00.

В каждом округе столицы проходил масштабный чемпионат по игре «Камень, ножницы, бумага». Соревнования уже закончились, но для души можно поиграть на Тверском бульваре по будням с 12:00 до 21:00 и в субботу с 11:00 до 21:00. 14 сентября на площади Революции состоится большой финал чемпионата. В 20:30 на сцену выйдет рэпер Травма, а в 21:00 начнется соревнование.

14 сентября в 10:00 на плавучей сцене на Патриаршем пруду состоится финал крупнейшего шахматного турнира столицы «Герои шахматной доски. Москва». Он пройдет по швейцарской системе. Наблюдать за интеллектуальной схваткой смогут все желающие. Победитель получит главный приз — миллион рублей. За второе место награда составит 500 тысяч рублей и за третье — 250 тысяч рублей.

Освоить азы живописи

На Страстном бульваре работают площадки «Арт-студия» и «Арт-мастерская». Профессионалы помогают взрослым и детям от шести лет освоить азы живописи и создать неповторимые шедевры. Во время занятий, которые проходят на свежем воздухе, участники нарисуют пейзажи и натюрморты в различных художественных техниках. 12 сентября мастер-классы пройдут на двух площадках с 12:00 до 19:00.

Кроме того, с 12:00 до 20:00 на Страстном бульваре для юных посетителей подготовили игру в баскетбол, арт-дом с наклейками и бизиборд-раскраски.

На площадке «Художественная мастерская» на Страстном бульваре профессионалы учат всех желающих рисовать этюды и цветочные натюрморты в различных техниках, а также создавать интерьерные панно. Мастер-классы для участников старше пяти лет проходят в комфортном помещении.

12 сентября с 15:00 до 15:45 и с 19:00 до 19:45 участники создадут акварельные городские пейзажи. С 16:00 до 16:45 гости нарисуют углем на картоне архитектурные достопримечательности Москвы, с 17:00 до 17:45 изобразят пастелью осенние парки столицы, а с 18:00 до 18:45 — Московский Кремль акриловыми красками.

Создать витражную картину и встретиться с футболистами

На Болотной площади продолжается фестиваль «Молодежная точка». 12 сентября в хабе «Развитие» c 19:00 до 20:00 участники мастер-класса создадут витражную картину.

12 сентября с 18:00 до 19:00 в хабе «Креатив» участники узнают, как выращивать микрозелень. Кроме того, им расскажут о видах семян, способах посева, ухода за растениями, а также о сборе урожая.

В этот же день с 19:00 до 20:00 эта же площадка приглашает на мастер-класс по проведению чайной церемонии. Гости освоят тонкости искусства заваривания и подачи чая, а также познакомятся с традициями разных стран и примут участие в дегустации.

13 сентября с 13:00 до 14:00 в хабе «Развитие» участники сделают витражную композицию в форме сердца. В 13:00 здесь же начнется занятие по созданию ярких и выразительных природных сцен с использованием гуаши.

14 сентября с 10:00 до 18:00 здесь же состоится спортивный день с профессиональным футбольным клубом ЦСКА. Для гостей пройдет автограф-сессия с ведущими спортсменами. Они смогут послушать лекции спикеров клуба, а также поиграть в настольный футбол, посетить аттракцион «Точный гол» и нанести аквагрим.

В этот же день с 17:00 до 18:00 в хабе «Креатив» участники создадут визуальный инструмент для отслеживания своих привычек, используя техники рисования.

Поиграть в уличные и настольные игры

В парке 50-летия Октября пройдут занятия проекта «Досуг в парках». Так, 13 сентября с 16:00 до 18:00 гостей приглашают на «Игры разума». Посетители смогут принять участие в настольных или подвижных играх на свежем воздухе. Это, например, «Имаджинариум», «Элиас», «Коллективный счет», «Уно» и другие. Билеты — по ссылке.

14 сентября с 11:00 до 12:00 в парке 50-летия Октября будет работать мастерская «Зеркало красок». Гости погрузятся в волшебный мир эбру — древнего турецкого искусства рисования на воде. Оно стимулирует воображение, позволяет экспериментировать с цветом и формой, создавая уникальные картины. Оформить билет можно по ссылке.

Погрузиться в мир автоспорта и красоты

На **Тверском бульваре **ежедневно работает летний клуб «Москва». Гости могут погрузиться в мир автоспорта. Их ждут реалистичные заезды на гоночных сиденьях с рулем и педалями. К заездам допускаются участники, чей рост выше 150 и ниже 210 сантиметров. 12 сентября площадка работает с 12:00 до 20:00, 13 и 14 сентября — с 12:00 до 21:00.

Кроме того, на площадке можно поиграть в пиклбол, городки, петанк, крокет, пинг-понг и даже попробовать свои силы на большом и ярком скалодроме. Профессионалы помогут разобраться в правилах и соблюсти технику безопасности.

В ротонде можно посетить мероприятия бренда уходовой косметики для волос и стилистов сети салонов красоты.

В первом поп-ап-магазине 12 и 13 сентября с 13:00 до 14:00 научат делать макияж без макияжа. 12 сентября с 15:00 до 16:00 гости смогут создать образ в розовых тонах, а с 17:00 до 18:00 посетители узнают, как делать смоки-айс.

В эти же дни пройдут консультации парикмахеров и визажистов, розыгрыши косметики отечественных брендов и вручение подарков за подписку на социальные сети. На почтовой станции парфюмерного бренда можно отправить открытку себе или близким.

Вход на все мероприятия свободный.

Научиться танцевать и встретиться с писателями

На Чистопрудном бульваре проходят открытые танцевальные мастер-классы для всей семьи, на которых можно освоить различные направления.

12 сентября на большой сцене с 18:00 до 19:00 выступит балет «Тодес», с 19:00 до 22:30 состоится мастер-класс по бачате. На средней сцене с 17:00 до 19:00 пройдет мастер-класс по аргентинскому танго, с 19:00 до 22:00 — мастер-класс по сальсе.

13 сентября на большой сцене с 12:00 до 17:00 состоится праздничный концерт «Счастье». С 18:00 до 19:30 пройдет церемония закрытия площадки «Танцевальный бульвар». С 19:30 до 22:30 можно будет посетить мастер-класс по латине микс. На средней сцене с 19:00 до 22:00 пройдет мастер-класс по сальсе.

14 сентября на большой сцене с 14:00 до 19:00 пройдет еще один концерт «Счастье». С 19:00 до 22:30 можно посетить мастер-класс по сальсе касино. На средней сцене с 19:00 до 22:00 пройдет мастер-класс по доминиканской бачате.

На Сретенском бульваре проходят мероприятия проекта «Литературный бульвар». 13 сентября с 18:00 до 19:30 состоится литературное чтение «Про любофф…» с Юлией Руди, с 19:30 до 20:00 — поэтический вечер Антона Дё. 14 сентября с 16:00 до 17:00 покажут спектакль «Зощенко», с 17:00 до 18:00 состоится вечер поэзии Julia Stage.

Создать аромадиффузор и собрать конструктор

На Болотной площади работает павильон «Зеленый маркет» проекта «Сделано в Москве». 13 сентября с 14:00 до 15:00 здесь пройдет мастер-класс по созданию аромадиффузора. Гости познакомятся с секретами правильного подбора ароматической базы. В День города ведущие предложат наиболее подходящие ароматы для жизни в ритме мегаполиса.

На мастер-классе 13 сентября с 15:00 до 16:00 расскажут секреты изготовления свечей из натурального воска. Участники создадут элемент декора в цветах символики Москвы.

14 сентября с 13:00 до 14:00 на мастер-классе гостям расскажут об ароматах, которые выбирают москвичи, а также о том, какие эфирные масла помогут быть в форме этой осенью.

Мастер-класс по изготовлению подвесок из керамики для взрослых и детей с семи лет пройдет 14 сентября с 15:00 до 16:00. После лепки изделия отправят на обжиг в печь, и готовые сувениры через неделю будут ждать участников.

На улице Рождественке в арт-павильоне «Ракета» проекта «Сделано в Москве» 12 и 14 сентября с 13:00 до 16:00 юные гости смогут собрать развивающий конструктор. Они узнают секреты быстрой и аккуратной укладки элементов, а также научатся создавать оригинальные декоры из готовых наборов.

На улице Арбат в арт-павильоне «Автобус красоты» проекта «Сделано в Москве» 14 сентября с 13:00 до 14:00 и с 17:00 до 20:00 визажисты научат наносить праздничный экспресс-макияж. Придать образу изюминку, создать укладку и боди-арт можно будет с использованием блесток столичного косметического бренда.

Спеть и послушать музыку в парках

Москвичи и гости столицы смогут принять участие в мероприятиях в столичных парках. Так, 13 сентября в Парке Горького с 20:00 до 22:00 пройдет встреча проекта «Хор на весь двор». Все желающие, независимо от навыков, споют любимые и известные песни под инструментальный аккомпанемент.

13 сентября на ВДНХ на площадке у павильона № 44 с 14:00 до 18:00 пройдет мероприятие «Карьера под открытым небом». На площадке у Музея кино с 12:00 до 14:00 можно будет принять участие в мастер-классе «Матрешка — символ семьи». А с 14:00 до 20:00 здесь пройдет акустический концерт «Хиты 90-х». На сцене у павильона № 57 с 18:00 до 20:00 состоится концерт Милы Фенхель и Дмитрия Гулевского. В зеленом театре в 19:00 оркестр Olympic Orchestra исполнит поп-хиты.

14 сентября на ВДНХ на сцене у павильона № 57 с 14:00 до 20:00 состоятся открытые тренировки по спортивной гимнастике. В этот же день на площадке у Музея кино с 14:00 до 20:00 пройдет акустический концерт «Хиты 90-х».

«Лето в Москве» — главное событие сезона. Проект направлен на укрепление общественных и семейных связей, а также личностное развитие его участников. Благодаря разнообразным программам, включающим образовательные, культурные и спортивные мероприятия, он объединяет москвичей и гостей города разных возрастов, социальных групп и создает условия для получения новых знаний, творческого роста и активного образа жизни.