**Сон играет важнейшую роль в функционировании мозга и человеческого организма в целом. **

Нарушение режима сна может негативно сказаться на самочувствии и развитии ряда опасных заболеваний, в том числе тех, которые могут повлиять на сокращение продолжительности жизни. Речь идёт о болезни Альцгеймера и других формах деменции, сообщает издание «Главный региональный».

Сон запускает работу глимфатической системы. Механизм способствует удалению токсичных веществ и восстановлению организма. Однако современные исследования показывают, что глимфатическая система наиболее эффективно функционирует в состоянии бодрствования. Обеспечить такой результат не могут ни сон, ни введение анестезии.

Популярные заблуждения также показывают, что недостаточное количество сна вовсе не влияет на функционирование организма. Однако учеными доказано, что дефицит ночного отдыха сказывается на повышении уровня стресса, раздражительности, общего морального состояния и может привести к галлюцинациям и путанице между реальностью и сном.

Фото: Freepik.com

Новогодние каникулы для многих превращаются в череду чемоданов, аэропортов и долгожданных поездок.

Но иногда путешествие начинается не с видов из иллюминатора, а с табло, на котором загорается неприятное сообщение об отмене или серьёзной задержке рейса. Чаще всего виновата погода, но порой дело доходит и до полной отмены полетов. Чтобы не тратить нервы впустую, важно понимать, что именно вы можете потребовать от авиакомпании и как действовать спокойно и уверенно, сообщает издание DailyMoscow.

Авиаперевозчик может перенести вылет по разным причинам. Практикующий юрист и основатель юридической компании Антон Усков напоминает, что не каждая задержка считается основанием для компенсации. Если расписание сбивается из-за форс-мажора, компания вправе снять с себя часть ответственности. К таким ситуациям относят стихийные бедствия, военные конфликты, эпидемии, забастовки и закрытие воздушного пространства по политическим причинам. Но даже если попали под форс-мажор, это не значит, что вы остались без помощи: ваши базовые права сохраняются.

Если рейс отменили или сильно задержали, у путешественника есть несколько путей. Можно бесплатно перенести вылет на другой рейс, без всяких сборов и скрытых доплат. Перебронирование тоже проходит без штрафов: перевозчик обязан предложить альтернативу, которая устроит по времени. Если планы совсем меняются, можно отказаться от поездки и вернуть всю стоимость билета, включая сборы и налоги. Это правило работает даже с невозвратными билетами. Закон здесь на стороне пассажира.

Перед тем как выбирать дальнейшие действия, важно получить от авиакомпании объяснение причины задержки или отмены и зафиксировать сам факт случившегося. Справка в аэропорту или новые посадочные талоны помогут, если придётся возвращать деньги или отстаивать свои права дальше. После этого уже можно решать: лететь позже, искать пересадку или вовсе отменять путешествие. И даже если перевозчик предлагает просто подождать, никто не лишает вас права потребовать возврат.

Если авиакомпания затягивает решение вопроса, пассажир вправе подать жалобу в Роспотребнадзор или идти в суд, особенно если задержка повлекла ощутимые траты. В сложных ситуациях выручает страховка: она помогает вернуть часть расходов, покрывает лечение за границей и помогает быстрее вернуться домой, если поездка сорвалась.

Любой билет — это договор между вами и авиакомпанией. И как бы ни складывалась ситуация, полезно помнить: вы не просите что-то лишнее, вы просто пользуетесь своими законными правами. А спокойный, вдумчивый подход помогает решить спорные моменты без лишних эмоций и сохранить себе и отпуск, и настроение.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 8 декабря!

ОВЕН

Начните то дело, которое вы долго откладывали из-за нехватки смелости — внутренний подъём позволит сделать первый шаг.

ТЕЛЕЦ

День подходит для неторопливого разбора старых вещей — среди них может найтись что-то, что обретёт новую роль в вашей жизни.

БЛИЗНЕЦЫ

Нестандартный маршрут подарит неожиданные наблюдения и свежие идеи.

РАК

Спокойная работа с личными архивами или семейной историей поможет почувствовать опору.

ЛЕВ

Искреннее признание сегодня способно заметно смягчить важные для вас отношения.

ДЕВА

Упорядочивание цифрового пространства — файлов, почты, заметок — снимет скрытое напряжение и добавит ясности.

ВЕСЫ

Короткая импровизированная фотосессия или игра с образами поможет по-новому увидеть себя.

СКОРПИОН

День благоприятен для глубокой концентрации на одной задаче — вы сможете продвинуться дальше, чем планировали.

СТРЕЛЕЦ

Небольшой интеллектуальный вызов, вроде необычной задачи или головоломки, подарит ощущение внутренней победы.

КОЗЕРОГ

Тактичный, но честный разговор о правилах и границах создаст более понятную атмосферу с окружающими.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с необычным форматом общения — голосовые сообщения, открытки, рисунки — поможет лучше донести свои мысли.

РЫБЫ

Спонтанный творческий порыв, даже если это набросок на салфетке, станет отправной точкой для чего-то большего.

Новогодние праздники — прекрасный повод подарить близким не просто вещь, а частичку своей души. Созданные своими руками подарки не требуют особых навыков, но всегда вызывают самые теплые эмоции у тех, кому они предназначены. Один из самых простых и душевных подарков — имбирное печенье с росписью. Приготовьте обычное песочное тесто, добавьте молотый имбирь и корицу, вырежьте фигурки звездочек и елочек. Для украшения используйте глазурь из взбитого белка и сахарной пудры — даже простые узоры будут смотреться нарядно. Упакуйте угощение в красивую коробку, перевязанную лентой. Для друзей, которые ценят уют, сделайте арома-свечи. В стеклянные баночки поместите фитиль и залейте растопленным соевым воском с добавлением нескольких капель эфирного масла — мандарина или корицы. Такая свеча будет наполнять дом праздничным ароматом всю зиму. Создайте новогоднее настроение своими руками! А пока вы творите, слушайте любимые песни на Русском Радио — мы поможем вам создать правильную атмосферу для вдохновения.

Павел Прилучный, чей график съёмок часто напоминает марафон, откровенно рассказал, как ему удаётся не только справляться с нагрузкой, но и оставаться настоящим участником жизни своей семьи.

«Мы с Зиппи стараемся всё делать вместе. Если я что-то не успеваю, она помогает, и наоборот», — поделился актёр.

По словам Прилучного, именно поддержка жены Зепюр Брутян позволяет ему двигаться вперёд, не боясь ошибок: «Она никогда ни в чём не упрекнёт — даже если я оступаюсь, ошибаюсь. Она убеждает меня, что всё это мелочи, через которые я с лёгкостью пройду. Она моя главная поддержка и опора».

Прилучный не просто остаётся рядом с близкими — он делает семью центром своей вселенной. «Да и зачем вообще семья, если ты всё время вдали от неё? Нам хорошо вместе — и отдыхать, и работать, и путешествовать», — признался он.

Особое внимание актёр уделяет воспитанию детей. Семья приняла решение о домашнем обучении до средней школы — с дистанционным участием в программе обычной общеобразовательной школы.

К примеру, в прошлом году Тимофей полтора месяца учился удалённо, пока отец снимался в Геленджике. Утром — уроки за ноутбуком, потом — домашние задания, а на переменах — прыжки в бассейн.

«Когда у них в школе начиналась перемена, он бежал в бассейн, плюхался в воду на 15 минут и мчался обратно к компу — на урок. Кричал: "Всё, у меня литература"», — с улыбкой вспоминает Павел Прилучный.

Важно, что такой формат не стал побегом от учёбы, а, наоборот, помог ребёнку быть более дисциплинированным и эффективным. «Когда после отпуска он вернулся в школу, то знал даже больше, чем его одноклассники», — с гордостью добавил Павел.

Актёр подчёркивает: он не утверждает, что домашнее обучение лучше очного: «Нам этот вариант очень понравился и подошёл».

Павел Прилучный считает, что настоящий успех — это когда ты успеваешь быть с теми, кто тебе важен.

Источник/Фото: Соцсети Павла Прилучного

Этот год оказался скромным на голливудские релизы, но подарил миру сразу несколько ярких полнометражных работ, которые сумели привлечь внимание и детей, и взрослых.

2025-й стал временем неожиданных успехов — именно так произошло с «Кей-поп-охотницами на демонов». Netflix почти не продвигал проект, но сочетание восточной мифологии, музыкальной эстетики и яркой анимации сделало фильм настоящим феноменом, который покорил чарты и получил караоке-версию для кинотеатров, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Не менее долгожданным оказалось возвращение «Зверополиса»: Ник Уайлд и Джуди Хопс снова раскрывают масштабный заговор, а зрители — наслаждаются теплотой их партнёрства и атмосферой города, наполненного отсылками и юмором.

Год отметился и экспериментами. Абсурдный «Догмен: Пушистая справедливость» удивил визуальными гэгами и безумным сюжетом из комиксов, а «Плохие парни 2» усилили оригинальную историю женской командой и новым уровнем динамики. Корейская картина «Затерявшись в звёздах» стала одним из самых трогательных проектов года, соединяя научную фантастику и историю первой любви.

Китайский хит «Нэчжа побеждает Царя драконов» вновь доказал, что мифология может стать основой для мирового успеха. «Только во сне» мягко и доступно говорит с детьми о семейных переменах, а «Элио» от Pixar напоминает, как важно быть услышанным — даже если ты чувствуешь себя потерянным.

Несмотря на скромное число премьер, год получился насыщенным и разнообразным: анимация снова показала, что ей под силу затронуть глубокие темы и подарить зрителям истории, к которым хочется возвращаться всей семьёй.

Фото: Freepik.com

Митя Фомин затронул тему о важности настоящего, живого искусства, заявив, что главным трендом современности для него стала искренность — в музыке, в общении и в самой жизни.

В одном из интервью артист подчеркнул: сегодня всё больше людей, в том числе и артистов, перестают прятаться за образами, фильтрами и навязанными стандартами. Вместо этого они начинают делиться тем, что действительно чувствуют.

«Я за то, чтобы артисты были максимально креативными, чтобы они не прятались за трендами, чтобы они их сами задавали, чтобы меньше пели каверов, чтобы было больше аутентичной, классной, совершенно новой музыки», — рассказал Митя Фомин.

По его мнению, именно такая музыка — честная, личная, наполненная настоящими эмоциями — способна проникать в сердце. Он отмечает, что эпоха масок постепенно уходит, и это радует: «Сейчас модно быть собой. Без фейков, без лжи».

Источник/Фото: Соцсети Мити Фомина

Минимальная стоимость набора продуктов для салата оливье на четверых в крупных торговых сетях снова изменилась.

По данным Ассоциации компаний розничной торговли, за год она выросла на 2,1 % и сейчас составляет 363 рубля. Небольшой рост, но в предпраздничной суете такие цифры всегда вызывают интерес: всё-таки оливье для многих — это не просто салат, а знак того, что Новый год уже совсем скоро наступит, сообщает издание «ФедералПресс».

Интересно, что удержать цену помогли доступные сезонные продукты. Картофель подешевел сразу на 31 %, лук — на 22 %, морковь — на 19 %. Куриные яйца потеряли в цене 14 %, а майонез — 13 %. Благодаря этому базовая часть рецепта стала ощутимо мягче для кошелька.

Но без подорожаний не обошлось. Консервированный горошек вырос в цене на 22 %, маринованные огурцы — на 14 %, варёная колбаса — на 2 %. Эти мелочи на общей картине почти незаметны, но всё равно слегка поднимают итоговый чек. В сетевых магазинах ценник всё ещё выглядит привлекательнее. Например, упаковка варёной колбасы там стоит от 77 рублей, а банка маринованных огурцов — от 132 рублей.

Если сверяться с данными Росстата, средняя стоимость оливье по стране — 618 рублей. Получается, салат из сетей обходится примерно на 41 % дешевле. Разница ощутимая, особенно если вы готовите сразу на большую компанию.

Фото: Freepik.com

Имбирное печенье всегда ассоциируется с зимой, тёплым светом из кухни и ароматом специй, который заполняет дом ещё до того, как противень отправится в духовку.

В основе этого рецепта — простое песочное тесто, но настоящая магия происходит благодаря корице, имбирю и щепотке мускатного ореха. Эти пряности не для остроты, а для настроения: они раскрываются в духовке и дают тот самый уютный фон, без которого сложно представить зимнюю выпечку, сообщает издание Pravda.Ru.

Вся основа — обычные продукты, которые почти всегда есть дома. Понадобится 200 граммов мягкого сливочного масла, 100 граммов сахара и около 400 граммов муки. Два яйца сделают тесто пластичным, а пряности зададут тот самый зимний запах: половина чайной ложки корицы, треть ложки имбиря и маленькая щепотка мускатного ореха. Этого набора хватает, чтобы тесто получилось ароматным, мягким в замесе и послушным при раскатке — идеальный вариант для уютной домашней выпечки.

Чтобы печенье получилось удачным, продукты лучше заранее достать из холодильника. Масло должно стать мягким, тогда оно аккуратно соединится с сахаром, а яйца комнатной температуры сделают тесто ровным и послушным. Муку стоит просеять, даже если обычно этого не делаете: так она становится легче, а само тесто — нежнее. Специи важно распределить равномерно, чтобы аромат чувствовался в каждой печеньке, а не прятался в случайных местах.

Замес занимает всего несколько минут. Когда тесто собралось в мягкий шар, его нужно убрать в холодильник. Охлаждение делает массу плотнее, а фигурки — чёткими и аккуратными. После часа в холодильнике тесто легко раскатывается, не липнет и позволяет использовать любые формочки — от маленьких звёздочек до больших сердечек.

Выпекается печенье быстро, примерно 15 минут при температуре 180 градусов. Ориентироваться лучше на вид: края становятся чуть золотистыми, а серединка — упругой. Сразу после духовки печенье может казаться мягким, но по мере остывания оно крепнет — это нормальная реакция песочного теста.

Если хочется именно мягкого варианта, есть один простой приём: раскатывайте тесто чуть толще обычного и не пересушивайте в духовке. На пару минут меньше — и сердцевина останется нежнее. Потом храните печенье в контейнере с плотно закрывающейся крышкой, так оно сохранит влагу и останется мягким дольше.

Украшать можно как угодно: сахарной пудрой поверх остывших заготовок или орехами, слегка вдавленными перед выпечкой. А для подарков достаточно сложить печенье в коробку с пергаментом — получается красиво, душевно и без суеты.

Имбирное печенье — это не только про вкус. Это маленький домашний ритуал, который делает холодный день теплее, а кухню — уютнее. И каждый раз, когда духовка открывается, кажется, что зима становится немного добрее.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 5 декабря!

ОВЕН

День подходит для смелых решений, связанных с карьерой.

ТЕЛЕЦ

Проведите время с домашними животными — это подарит радость.

БЛИЗНЕЦЫ

Попробуйте изучить новый язык или технику общения.

РАК

Сегодняшние мечты могут стать источником новых идей.

ЛЕВ

Время для творческих экспериментов и нестандартных решений.

ДЕВА

Пересмотрите свои привычки — это поможет избежать стресса.

ВЕСЫ

Важно проявить гибкость в отношениях с коллегами.

СКОРПИОН

Попробуйте найти баланс между личными и профессиональными задачами.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня вашими лучшими союзниками станут тишина и покой — сохраняйте внутреннее равновесие.

КОЗЕРОГ

Неожиданно придет подсказка, которая поможет решить давнюю проблему.

ВОДОЛЕЙ

Ждите подарка судьбы — не обязательно в материальной форме.

РЫБЫ

Ваши близкие скучают по вам — найдите для них время.

Зимняя усталость знакома многим: короткий световой день и недостаток солнца лишают нас сил и хорошего настроения. Мы собрали простые ритуалы, которые помогут сохранить энергию и бодрость даже в самые хмурые дни. Начните утро правильно. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком — это мягко взбодрит организм. Затем сделайте легкую зарядку: 5-10 минут простых упражнений под ритмичную музыку помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день. Обязательно откройте шторы — даже зимний рассвет подарит вам немного естественного света. В течение дня находите время для коротких прогулок. Всего 15-20 минут на свежем воздухе помогут насытить кровь кислородом и улучшат настроение. Если нет возможности выйти на улицу, постойте несколько минут у открытого окна, делая глубокие вдохи. Вечером устройте себе релакс. Примите теплую ванну с хвойным экстрактом или эфирным маслом апельсина. Зажгите аромалампу с цитрусовыми или хвойными ароматами — они отлично снимают усталость и наполняют дом ощущением уюта. Поддерживайте свой энергетический баланс! А чтобы поднять настроение в любой день, слушайте Русское Радио — мы дарим тепло и позитивные эмоции, когда за окном непогода.

Артистка призналась, что живёт в режиме высокой скорости, совмещая творчество и бизнес, и объяснила, как вписывает написание музыки в плотный график.

Тома Полак стала гостьей программы «Русский старт» и откровенно рассказала о том, как устроен её день. Смотрите полный выпуск на RUTUBE — там ещё больше откровений и ярких моментов. Она призналась, что многие удивляются её энергии, но в этом нет секрета — она действительно гиперактивна.

«Я гиперактивный взрослый, то есть у меня день начинается рано. Я встаю где-то в 8–8:30, очень быстро собираюсь, уезжаю — и начинается мой рабочий день с 10 утра», — поделилась артистка.

Помимо музыки, Тома активно ведёт свой сервис по подбору артистов и большую часть времени проводит в рабочих звонках, за компьютером и в согласовании договоров. Именно поэтому творчество тоже становится частью расписания.

«Для меня писать песню — это тоже слот в моём расписании. Например, мы договариваемся, что сегодня едем на студию, будем писать трек и будем это делать, допустим, часа три», — объяснила она.

Гостья подчеркнула, что ей важно соблюдать баланс между вдохновением и чёткой структурой дня, чтобы успевать и работать, и создавать новую музыку. Полный разговор получился живым и честным — и его точно стоит увидеть.

Источник / Фото: соцсети Томы Полак

Артист поделился тёплыми историями о семье, в которой почти шесть десятилетий сохраняются уважение, нежность и чувство юмора.

Дмитрий Маликов рассказал о родителях. Его мама, Людмила Вьюнкова, много лет была солисткой Московского мюзик-холла, а отец, Юрий Маликов, основал легендарные «Самоцветы». Их союз длится уже почти 60 лет, и, по словам артиста, именно он стал ориентиром для нескольких поколений семьи.

«Это пример для нас всех хороший. Это редкая пара, конечно. Надо где-то уступить, где-то простить, где-то чуть поднадавить — это договорённости, компромиссы внутренние или явные…», — отметил Дмитрий.

Он поделился и милыми семейными подробностями, которые делают отношения родителей такими живыми.

«Папа её зовёт Сунечка, не знаю, откуда это взялось, а мама его зовёт Юрасик. Поэтому так и есть, Сунечка и Юрасик. А наши маленькие дети их зовут Илю и Муму», — смеётся артист.

Маликов вспомнил и о собственной семье: старшей дочери Стефании уже 25 лет, младшему сыну Марку скоро исполнится восемь, а с супругой Еленой он вместе четверть века.

«Ну и, конечно, чтобы была любовь, чтобы влекло друг к другу во всех отношениях. И физически тоже», — подчеркнул он.

История семьи Маликовых — напоминание о том, что настоящая привязанность выдерживает время, если в ней есть и уважение, и искреннее тепло.

Источник / Фото: соцсети Дмитрия Маликова

В конце декабря у многих появляется то самое тихое желание привести пространство в порядок.

Подготовка к празднику — это не только про гирлянды и аромат мандаринов. Это еще и ритуал очищения, который помогает освободить место для всего хорошего, что вы хотите встретить в новом году, сообщает издание SM.News.

Начать стоит с техники, которая давно не работает или просто устарела. Она занимает место, собирает пыль и будто держит вас в прошлом. Если прибор еще в порядке, но вам не нужен — отдайте его тем, кто сможет использовать. Сломанное лучше отвезти в пункт утилизации, чтобы не захламлять пространство и не копить вещи в надежде, что однажды пригодятся. Дом легче дышит, когда в нем нет «мертвого груза».

Разберитесь и с посудой. Тарелки с трещинами, сколотые чашки или сервизы, которые вы давно не достаете, вносят нехорошую энергетику. Хочется, чтобы праздничный стол собирал вокруг себя радость, а не напоминания о случайных падениях и давних ремонтах. Поврежденную посуду лучше отпустить, а те предметы, которые просто залежались, можно подарить знакомым или отнести в благотворительный центр.

Холодильник тоже заслуживает ревизии. Просроченные продукты, засохшие соусы, забытые банки с вареньем, которые так и не открыли за весь год, только создают ощущение груза и хаоса. Освободите полки, чтобы там появилось место для свежей еды, праздничных блюд и ощущения обновления. Чистый холодильник почему-то действует на голову не хуже генеральной уборки.

Не стоит забывать и про новогодний декор. Если в коробках лежат разбитые игрушки, мятые гирлянды или украшения, которые потеряли вид, оставлять их нет смысла. Дом тянется к тому, что радует глаз. Старые вещи, которые уже не создают уюта, только мешают новому настроению войти в пространство. Переберите украшения, оставьте те, что действительно вызывают теплые эмоции, и обновите коллекцию чем-то небольшим, но приятным.

Когда дом очищен от забытых, сломанных и ненужных вещей, в нем будто появляется новая легкость. А вместе с ней — ощущение, что впереди есть место для хороших событий. Новогодняя подготовка в таком формате превращается в спокойный, почти медитативный процесс, который помогает встречать праздник не в спешке, а в осознанном настроении, впуская в дом свет, тепло и удачу.

Фото: Freepik.com

Иногда кажется, что учить язык можно только сидя над учебником часами.

Но в реальной жизни всё иначе: работа, дела, заботы, а вечерние силы хватает разве на то, чтобы добраться до дивана. Тем не менее язык можно вплести в день так же легко, как музыку или перекусы. Главное — выбрать способы, которые не требуют отдельного часа в расписании, сообщает издание DailyMoscow.

Хорошо работает простой приём: придумайте свой «английский переключатель». Это может быть чашка кофе, утренний маршрут или открытие определённого приложения. Мозг быстро привыкает, что именно в этот момент вы переключаетесь на язык, и воспринимает это как мягкий сигнал к тренировке.

Ещё один удобный способ — слушать речь фоном. Такое «невидимое» аудирование незаметно подтачивает барьер: ухо начинает улавливать темп, звучание и интонации. Даже если вы заняты дорогой или домашними делами, это всё равно работает на вас.

Есть и более активная, но всё же лёгкая практика. Попробуйте правило одной замены. Берёте короткое предложение и меняете в нём только одно слово. Потом ещё одно. Потом снова. Получается цепочка, где вы не ломаете голову над грамматикой, а просто тренируете живость речи.

Помогают и микротренировки. Пара фраз перед зеркалом, несколько минут обсуждения с самим собой того, что видите вокруг, или тихое проговаривание мыслей по пути на работу. Это звучит смешно, но именно такие маленькие шаги делают речь гибче.

И, конечно, создавайте себе короткие задания, которые точно выполните. Например, выучить одно слово в день или дослушать маленький отрывок. Маленькие победы дают больше уверенности, чем большие планы, до которых руки так и не доходят.

В итоге изучение иностранного языка перестаёт быть тяжёлой задачей и становится частью привычного темпа. Когда всё встроено в рутину, процесс идёт почти сам по себе, а вы вдруг ловите себя на том, что понимаете больше, чем неделю назад. Это и есть лучший показатель, что вы движетесь в верном направлении.

Фото: Freepik.com

В ежегодном исследовании собраны имена специалистов, чья экспертиза и репутация определяют лицо современной юридической отрасли.

«Российская газета» представила результаты третьего ежегодного исследования «Рейтинг юристов и их компаний». Проект, стартовавший 19 мая и завершившийся 20 октября 2025 года, вновь продемонстрировал масштаб вовлечённости профессионального сообщества. Организаторы получили более 3,5 тысяч заявок со всех регионов страны, и этот показатель вырос более чем на 60% по сравнению с прошлым годом. Такой интерес подтверждает стремление юристов к открытой конкуренции и признанию качества своей работы, сообщает издание «Российская газета».

При обработке анкет около 20% заявок пришлось отклонить. Причины были различными: неполные данные, недостаточно яркие достижения или повторные проекты от сотрудников одной компании без уточнения их личного участия. В итоговый перечень попали только те, чья профессиональная экспертиза соответствовала высоким требованиям исследования. Рейтинг включает 22 номинации, разделённые на группы — от двух до пяти внутри каждой категории. Специалисты расположены в алфавитном порядке, а их позиции и места работы указываются на момент подачи заявки.

Публикация рейтинга подтверждает высокий уровень подготовки юристов, попавших в число номинантов. Это — не просто список имён, а отражение реального состояния юридической отрасли и тех, кто формирует её развитие сегодня.

Фото: Freepik.com

Поэт и композитор рассказал о двух больших проектах, призванных создавать мосты между людьми.

В интервью информационному агентству «ИнтерМедиа» Константин Арсенев представил два новых альбома, которые видятся ему не просто сборниками песен, а целостными творческими миссиями. Первый, «Голоса нашего детства», записанный с Большим детским хором имени В. Попова, задуман как мост между поколениями, возвращающий традицию добрых и мудрых песен-учителей. Второй, «Общий знаменатель», создан в коллаборации с молодыми артистами и говорит о вечном.

«Каждая песня — это история, которая рассказывает о том, что объединяет всех людей, независимо от возраста, происхождения и вкусов. Конечно же, так или иначе это про любовь», — отметил Константин Арсенев.

Несмотря на сложности в работе, такие как сжатые сроки, автор с особой теплотой говорит о слаженной команде и глубоком удовлетворении от результата. Он убеждён, что будущее индустрии — за партнёрскими отношениями, в которых важна взаимная благодарность между автором и исполнителем. По его мнению, такая синергия рождает по-настоящему честные работы, в которые верят и создатели, и слушатели.

Главный творческий принцип Константина Арсенева — стремление создавать не просто развлекательный, но и содержательный контент, который обогащает внутренний мир. Этому служит и его патриотическая песня «Родина моя», воспевающая единство в разнообразии. Моду на народность и аутентичность музыкант воспринимает как живой отклик души на цифровой век — поиск простых и настоящих «хлебных крошек», ведущих к подлинным ценностям.

Таким образом, музыка для Константина Арсенева — это диалог и наследие. Его проекты становятся осознанной альтернативой, предлагая слушателю материал для глубокого, вдумчивого восприятия.

Это история не о выборе между коммерцией и искусством, а о выборе в пользу смысла, который, по убеждению Константина Арсенева, действительно важен для души и ума современного человека.

Фото: freepik.com

Дерматолог Татьяна Егорова рассказала изданию «Общественная служба новостей», как можно справиться с чёрными точками на лице, не выходя из дома.

По словам специалиста, эти точки, которые называются комедонами — это не что иное, как скапливание кожного сала и грязи, которые окисляются и темнеют, если не очищать поры регулярно.

Егорова рекомендует при мелких чёрных точках использовать для умывания энзимную пудру. Однако, если комедоны глубокие, лучше довериться профессионалу.

Если всё-таки решите бороться с проблемой самостоятельно, важно соблюдать стерильность. Для этого подойдут ватные диски с хлоргексидином или стерильные инструменты, которые нужно прокипятить хотя бы 40 минут.

Источник/Фото: freepik.com

С каждым годом определённые профессии теряют свою актуальность, а на рынке труда появляются новые направления. Ведущий HR-специалист Зулия Лоикова поделилась с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» прогнозами о том, какие профессии будут востребованы в 2026 году, а какие начнут терять популярность.

По словам Лоиковой, спрос на специалистов будет сосредоточен в сферах, связанных с данными, технологиями, устойчивым развитием и кибербезопасностью. В частности, в цифровой сфере будут востребованы эксперты по искусственному интеллекту, машинному обучению и разработчики. Аналитики данных также окажутся на гребне волны, поскольку компании все больше ориентируются на анализ потребительской активности.

Сфера виртуальной и дополненной реальности (VR и AR) также обещает быть перспективной — такие технологии активно применяются в образовании и бизнесе.

Зелёная экономика не останется в стороне: специалисты по возобновляемой энергетике, экоаналитики и инженеры по безотходным технологиям будут крайне востребованы. Компании всё чаще стремятся снизить углеродный след и внедрять экологические стандарты.

Что касается здравоохранения, то здесь ставка будет сделана на биоинформатику и генетических консультантов. Персонализированная медицина стремительно развивается, так что специалисты по телемедицине и медицинским данным тоже окажутся на высоте.

Наконец, междисциплинарные профессии тоже не потеряют своей актуальности. Как отметила Лоикова, например, UX/UI-дизайнеры и коучи по soft skills будут необходимы для создания удобных и эффективных цифровых интерфейсов и развития навыков у сотрудников.

В 2026 году, по мнению экспертов, существует вероятность, что некоторые профессии могут уйти в небытие или претерпеть значительные изменения. Это связано с тем, что многие задачи можно алгоритмизировать и автоматизировать. Также увеличится роль цифровых технологий, что приведёт к трансформации рабочих процессов.

«Первое — это рутинный офисный административный стаф, то есть это оборот документов и простой отчёт. Всё больше этого автоматизируется с помощью RPI. Второе — это профессии с предсказуемыми физическими действиями. Сборщики на конвейерах, где роботизация выгодна. Кассиры в супермаркетах. Уже многие сети приучаются работать без человеческого участия. Такие кассовые стойки, на которых человек сам себя обслуживает», — рассказала Зулия Лоикова.

Некоторые специальности в сфере логистики могут утратить свою актуальность. В частности, это касается профессий, связанных с выполнением стандартных операций, таких как комплектовщики на автоматизированных складах.

Эксперт отметила, что разделение в этой области не происходит между разными профессиями, а скорее между рутинной и нерутинной деятельностью.

«Даже в рискованных профессиях выживают те, кто освоит цифру, цифровые инструменты, добавит к обязанности критическое мышление, решение комплексных проблем. Комбинируйте знания из разных областей: биология, IT, дизайн, психология и так далее. Это будет главной страховкой на таком быстро меняющемся рынке труда», — заключила HR-специалист.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 4 декабря!

ОВЕН

Постарайтесь проявить инициативу в вопросах, связанных с обучением.

ТЕЛЕЦ

День подходит для экспериментов с кулинарными рецептами.

БЛИЗНЕЦЫ

Используйте чувство юмора для снятия напряжения в общении.

РАК

Время для восстановления внутреннего равновесия — займитесь тем, что вас успокаивает.

ЛЕВ

Ваша энергия поможет вдохновить окружающих на новые начинания.

ДЕВА

Систематизируйте свои знания — это пригодится в будущих задачах.

ВЕСЫ

Попробуйте найти компромисс в сложных ситуациях.

СКОРПИОН

Сегодня полезно заняться анализом своих целей.

СТРЕЛЕЦ

Время для физических упражнений или активного отдыха — проявите активность.

КОЗЕРОГ

Проявите настойчивость в решении давних вопросов.

ВОДОЛЕЙ

Попробуйте выразить свои мысли через творческие проекты.

РЫБЫ

Ваше настроение заражает окружающих — постарайтесь сохранять позитивный настрой.

Свежие данные городского опроса показывают, как меняется отношение москвичей к ЗОЖ и спортивной активности.

В столице завершилось очередное исследование, посвящённое тому, как жители воспринимают собственное здоровье и какие практики выбирают для поддержания хорошей формы, сообщает издание INFOX.ru.

Мониторинг, который проводится по заказу Правительства Москвы, вновь подтвердил: отношение горожан к ЗОЖ остаётся устойчиво позитивным, хотя и не без нюансов. Чаще всего москвичи оценивают своё здоровье «на среднем уровне» — в 2025 году так ответили 43%, что немного ниже прошлогоднего значения. При этом число тех, кто считает своё здоровье выше среднего, по-прежнему превосходит долю противоположных оценок.

Отчёт фиксирует и рост интереса к спортивному досугу. Показатель участия в соревнованиях увеличился ещё на 3 процентных пункта и приблизился к доковидным значениям. Это говорит о том, что городские инициативы по развитию массового спорта постепенно возвращают активность жителей к прежним масштабам. Дополняют общую картину и данные о комфортности досуга — 77% москвичей считают, что возможностей для качественного отдыха вполне достаточно.

Итоги исследования отражают устойчивую тенденцию: столица постепенно формирует культуру осознанного отношения к себе и своему телу. Москвичи всё чаще выбирают движение, внимательно следят за самочувствием и оценивают свои возможности трезво, но с оптимизмом. Эта динамика показывает, что городские программы, направленные на продвижение ЗОЖ, действительно работают и находят отклик у жителей.

Фото: Freepik.com

Свежие данные показывают, что любимый праздничный салат по-прежнему остаётся одним из самых доступных блюд на новогоднем столе.

«Селёдка под шубой» уже много лет считается неизменным символом зимних праздников. Её готовят в каждом доме, а простые ингредиенты делают салат не только привычным, но и доступным. Год назад такой набор для семьи из четырёх человек стоил примерно 145 рублей, и новый сезон показывает: стоимость практически не изменилась. Классический рецепт остаётся тем же — филе сельди, картофель, морковь, лук, свёкла, яйца и майонез. При этом хозяйки продолжают добавлять в «шубу» свои акценты: кто-то заменяет лук маринованным, кто-то вводит яблоко или делает вегетарианскую версию, сообщает издание «ФедералПресс».

Цены на основные продукты в декабре 2024 года выглядели умеренно: килограмм филе сельди стоил около 626 рублей, овощи — не дороже 60 рублей за килограмм, яйца — 116 рублей за десяток, майонез — почти 300 рублей. Сейчас ситуация изменилась незначительно. Филе сельди подорожало до 672 рублей, майонез — до 314 рублей, но овощи наоборот стали заметно дешевле — от 40 до 44 рублей за килограмм. Яйца также снизились в цене и теперь стоят менее 93 рублей за десяток.

Итоговые расчёты говорят сами за себя: в 2025 году приготовить «Селёдку под шубой» можно за те же 140–150 рублей, что и год назад. Для многих семей это приятная новость — классический салат остаётся не только символом встречи Нового года, но и примером блюда, стоимость которого растёт куда медленнее, чем всё остальное праздничное меню.

Фото: Freepik.com