Артист признался, что готов к семье и мечтает о настоящей любви.

Тимур Батрутдинов откровенно рассказал о своём настрое на будущий год. По словам артиста, именно сейчас он особенно ясно понимает, чего хочет от жизни, и главным желанием остаётся не сцена, а личное счастье. Он с улыбкой отметил, что в этом году намерен обратиться к новогоднему волшебству, чтобы приблизиться к мечте о семье: «У Деда Мороза я попрошу нормальную Снегурочку для себя! Родную, чтобы детей мне нарожала».

Батрутдинов признался, что давно созрел для серьёзных отношений и даже готов к свадьбе, остаётся лишь встретить ту самую женщину, с которой можно построить дом и будущее. Новый год он планирует провести тихо, рядом с близкими, ведь всё чаще выбирает семейное тепло вместо рабочих проектов в праздничную ночь.

Завершая разговор, артист отметил: именно такие спокойные вечера помогают ему ещё сильнее почувствовать, насколько важны любовь, поддержка и желание идти вперёд вместе с тем человеком, который станет частью его жизни.

Источник / Фото: соцсети Тимура Батрутдинова

В рамках Всероссийской недели «Открыто для всех» 29 и 30 ноября в Москве состоялись «Детские дни». Организаторами выступили Агентство стратегических инициатив (АСИ) и Фонд Росконгресс. Программа «Детских дней» включила серию творческих мероприятий для детей и подростков с особенностями здоровья и без в ведущих культурных и образовательных площадках столицы:

· «Союзмультпарк»

· Университет креативных индустрий Universal University

· Анимационная студия «Паровоз»

· Киностудия имени М. Горького.

Всего мероприятия посетили 205 маленьких участников, в том числе дети сотрудников и социальных координаторов Государственного фонда «Защитники Отечества».

В «Союзмультпарке» для юных участников были организованы творческие мастер-классы по созданию мультипликационных героев, росписи фигурок и лепке. Дети смогли встретиться с любимыми персонажами и погрузиться в атмосферу таких легендарных мультфильмов, как «Чебурашка», «Ёжик в тумане», «Винни-пух» и «Простоквашино».

В Universal University состоялась стратегическая сессия «Проектируем будущее инклюзии», где подростки разработали предложения по повышению доступности образования, спорта и путешествий для людей с ограничениями здоровья.

На анимационной студии «Паровоз» дети познакомились с процессом создания мультфильмов, попробовали себя в озвучке, а также прошли увлекательные квесты.

Завершились «Детские дни» на Киностудии имени М. Горького, где для участников устроили мастер-классы по актерскому мастерству, созданию комиксов и основам ведения блога.

Тема инклюзии для детей и подростков стала важным аспектом Всероссийской недели «Открыто для всех». Состоявшиеся «Детские дни» продемонстрировали, как игровые и творческие форматы способствуют развитию коммуникативных навыков, креативного мышления и уверенности в себе у детей с разными возможностями здоровья.

По итогам мероприятий было принято решение, что детская программа теперь станет ежегодной.

Подробнее на сайте http://открытодлявсех.рф/

Реклама 6+ Фонд «Инносоциум» erid: 2W5zFHSsbXE

Праздничные недели всегда проходят под знаком щедрых застолий, и именно в этот период организму особенно важно внимание и немного заботы.

Роспотребнадзор напомнил о простых правилах, которые помогут провести праздники легко и без неприятных последствий для желудка и самочувствия. Специалисты советуют быть аккуратнее с майонезом. Он привычно появляется почти в каждом салате, но из-за высокой калорийности быстро создаёт ощущение тяжести. Вместо него можно выбрать более лёгкие заправки — и вкус останется, и организм скажет спасибо, сообщает издание Top24.News.

Не менее важно то, как мы сочетаем продукты. Если тянуться к сладким фруктам вроде винограда или бананов прямо посреди плотного ужина, велик шанс столкнуться с вздутием. Свежие овощи, богатые клетчаткой, наоборот, помогут избежать переедания и поддержат пищеварение.

Отдельный момент — напитки и то, что принято называть «вредными вкусностями». Алкоголь, газировка, маринованные, копченые, жареные и сильно соленые блюда замедляют вывод токсинов и создают лишнюю нагрузку. В праздники они встречаются на столе постоянно, но именно умеренность помогает чувствовать себя бодрее и легче.

И, конечно, забота о безопасности — не только на улице, но и на кухне. Мытьё рук, тщательное ополаскивание продуктов, чистые ножи и разделочные доски после сырого мяса — простые шаги, которые гарантируют, что праздник пройдёт спокойно и без лишних тревог.

Новый год — это про удовольствие, встречу с близкими и уют. А если подойти к праздничному меню чуть внимательнее, он станет ещё комфортнее и оставит только приятные воспоминания.

Фото: Freepik.com

Подготовка загородного дома к зиме всегда кажется чем-то рутинным делом, но именно от этих работ зависит комфорт всей семьи в морозный сезон.

Специалисты напоминают: начинать стоит с самого простого и при этом самого важного — проверки влажных зон. Если их не осушить вовремя, зимой это может обернуться куда более серьёзными проблемами, сообщает издание Top24.News.

Влага обычно скапливается в углах, под кровлей и возле стыков, и если вовремя не заметить мокрые следы, дальше начинается цепочка неприятностей. После осмотра важно пройтись по стыкам кровли, особенно вокруг дымоходов. Там чаще всего нарушается герметичность. Чердак тоже требует внимания: утепление и вентиляция должны работать правильно, иначе нарушенный теплообмен приведёт к повторному обледенению и создаст лишнюю нагрузку на крышу.

Сигналы, что дом просит ремонта, довольно заметны. Трещины на покрытии, застоявшаяся вода в желобах, сырость под кровлей — всё это повод не откладывать профилактику. Для герметизации рекомендуют использовать морозостойкие материалы, чтобы работа выдержала перепады температуры.

Вопрос стоимости волнует многих. Работы по кровле на площади до 150 квадратных метров обычно стартуют от 6-8 тысяч рублей. Монтаж антиобледенительных кабелей обойдётся в 350-500 рублей за погонный метр. Но такая инвестиция с лихвой окупается, когда в разгар зимы на крыше не образуются тяжёлые наледи.

Очистку снега лучше проводить аккуратно. Пластиковые или деревянные скребки и щётки с длинной ручкой помогут убрать наледь без риска поцарапать покрытие. Металлические инструменты способны нанести вред, а попытки сбить лёд силой могут только ухудшить ситуацию.

Зима всегда приходит неожиданно, но подготовленный дом справляется с ней без лишней суеты. Достаточно вовремя осмотреть всё, что может намокнуть, утеплить всё, что может промёрзнуть, и периодически следить за состоянием крыши. Тогда морозы пройдут спокойно, а дом не подкинет неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

Певица призналась, что долго избегала формата дуэтов, но одна песня изменила её отношение и привела к сотрудничеству, которое она сама называет судьбоносным.   Полный выпуск смотрите на RUTUBE. DERZY откровенно призналась, что её первый дуэт с ГРАНЖем стал результатом не импульсивного решения, а долгого внутреннего ожидания правильного момента. Она подчеркнула, что никогда не хотела записывать совместный трек просто ради наличия дуэта: ей было важно, чтобы это не выглядело «как у всех». По словам певицы, песня «Туман» стала тем самым поворотным моментом — именно она родила идею, что композиции необходим второй голос, причём мужской.

Однако история с ГРАНЖем началась задолго до их студийной работы. DERZY вспомнила, что сама написала ему, делясь своими демо, и реакция артиста оказалась неожиданно честной.

«Мне половина твоих песен понравилась, а половина не очень, зашло», — признался ГРАНЖ.

DERZY отметила, что в созданной песне услышала именно голос ГРАНЖа — нужный тембр, эмоцию и энергию, которая дополнила трек. Так родился их первый дуэт, ставший для певицы не просто музыкальным экспериментом, а результатом правильного момента, доверия интуиции и той самой химии, которая иногда возникает задолго до совместной работы.

Источник / Фото: соцсети DERZY

Читайте гороскоп на пятницу 12 декабря!

ОВЕН

Небольшое волевое усилие, направленное на отказ от импульсивной реакции, подарит редкое чувство контроля над ситуацией.

ТЕЛЕЦ

Прислушайтесь к телесному комфорту — выбор удобной одежды, позы, темпа — заметно снизит внутреннее напряжение.

БЛИЗНЕЦЫ

Одно нестандартное уточняющее сообщение исправит потенциальное недопонимание ещё до его появления.

РАК

День хорош для того, чтобы аккуратно завершить одну эмоционально незакрытую историю, хотя бы в мыслях.

ЛЕВ

Ваша способность по-доброму подбодрить другого сегодня вернётся к вам теплотой и доверием.

ДЕВА

Чёткое разделение рабочего и личного времени, даже на пару часов, станет важным экспериментом в пользу баланса.

ВЕСЫ

Небольшой жест вежливости по отношению к незнакомцу вернёт веру в обоюдную человечность.

СКОРПИОН

Внутренний анализ собственных мотивов поможет скорректировать курс, пока ещё легко менять направление.

СТРЕЛЕЦ

Не обращайте внимание на мнение окружающих. Они просто вам завидуют!

КОЗЕРОГ

Установите один конкретный ориентир на ближайший месяц, чтобы сконцентрировать на нём все усилия.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с новым интеллектуальным развлечением — квиз или настольная игра — вдохнёт свежесть в общение с друзьями.

РЫБЫ

Создание тихого уголка для уединения, даже символического, станет важным подарком самому себе.

Декабрь — время использовать последние дары осени для создания полезных и вкусных заготовок. Зимние яблоки и клюква идеально подходят для приготовления витаминных варений, компотов и морсов, которые согреют холодными вечерами и укрепят иммунитет. Из антоновки и клюквы получится прекрасное витаминное варенье. На 1 кг яблок возьмите 0,5 кг клюквы и 1,2 кг сахара. Яблоки нарежьте дольками, пробланшируйте 5 минут, затем смешайте с промытой клюквой и сахаром. Варите в три приема по 10 минут с полным остыванием — так ягоды и фрукты сохранят форму и полезные свойства. Такое варенье особенно полезно при простудах. Для приготовления компота понадобится 300 г яблок, 100 г клюквы и 150 г сахара на 3-литровую банку. Яблоки нарежьте дольками, удалите семена, разложите с клюквой по банкам. Залейте кипящим сиропом и сразу закатайте. Компот получится насыщенным и сохранит все витамины. Быстрый в приготовлении клюквенно-яблочный морс станет любимым семейным напитком. Отожмите сок из 200 г клюквы, а жмых проварите 10 минут с 2 л воды и 100 г нарезанных яблок. Процедите, смешайте с соком и добавьте мед по вкусу. Подавайте напиток теплым с палочкой корицы. Готовьте с любовью и наслаждайтесь вкусом зимы! А чтобы время на кухне пролетало веселее, включайте Русское Радио — мы создаем настроение для уютных домашних вечеров.

Мужская эмоциональность часто скрыта под прочной броней привычек, воспитания и старых правил, которые передавались из поколения в поколение.

Но умение быть открытым, чувствительным, не бояться признаться в тревоге или нежности — это не слабость, а важный навык, без которого трудно строить близкие отношения. Об этом мягко и точно говорит практикующий психолог Наталья Ладатко, подчеркивая: выражение эмоций и готовность быть уязвимым — особенно актуальны для мужчин, сообщает издание DailyMoscow.

Сегодня многие сталкиваются с тем, что слова о чувствах не идут с лёгкостью. И это касается не только молодых, но и тех, кому за пятьдесят или шестьдесят. Женщинам порой кажется, что мужчины в принципе не склонны делиться переживаниями. А мужчины, наоборот, уверены, что у них с этим нет проблем. Но исследования показывают другое: именно мужчинам сложнее рассказывать о своих внутренних состояниях, и больше половины вообще не обсуждают свои эмоции ни с кем. Такая закрытость не только создаёт дистанцию, но и может привести к изоляции, накоплению гнева, болезненным реакциям и трудностям в отношениях.

Причины часто лежат в детстве. Если мальчика игнорировали, высмеивали его слезы, наказывали за слабость или отталкивали в моменты переживаний, он взрослеет с ощущением, что открытость опасна. Тогда любое проявление уязвимости воспринимается как риск, и взрослый мужчина невольно прячет эмоции глубже, чем хотел бы. В ответ на тревогу он может уходить, срываться или замыкаться, даже не понимая, откуда это идет. Так формируется избегание, которое мешает просить о поддержке и мешает близости.

Особенно ярко это проявляется у мужчин старшего поколения. Представим мужчину около шестидесяти. Его отец прошел войну, вырос в большой семье, где чувства держали при себе. Там любовь показывали иначе: накормить, починить, защитить. Теплые слова заменялись делами. Он сам не привык произносить «Я люблю тебя», зато умеет это показывать — помочь вовремя, приехать ночью, подставить плечо. Его молчание — не холод, а способ любить так, как умели в его доме.

Для тех времен эмоции считались роскошью. Плакать было нельзя, говорить о страхах — тем более. Надо выдержать, выстоять, собраться. И фраза «мужчины не плачут» была частью обычного воспитания. За ней скрывались не жесткость, а страх осуждения и внутреннее напряжение. Чувства есть, но нет языка, на котором о них говорить.

Сегодня многое меняется. Мужчины постепенно учатся доверять себе и близким, пробуют говорить о том, что раньше считали недозволенным. И этот путь не про ломку себя, а про возвращение к живости, про умение строить отношения, где не нужно прятаться. Когда есть слова, становится проще быть услышанным. Когда есть пространство для чувств, появляется больше тепла, спокойствия и взаимности.

Уязвимость не делает мужчину слабым. Она делает его живым. И, возможно, именно в этом — самая честная форма силы.

Фото: Freepik.com

Агата Дранга официально подтвердила, что стала многодетной матерью. Из роддома её встречали самые близкие — сын и дочка.

После появления на свет дочери от аккордеониста Петра Дранги, она постепенно возвращается к обычной жизни.

Агата уже дома с малышкой, но как только стало немного спокойнее, актриса решила поделиться с поклонниками местом, где провела свои первые дни после родов.

Молодая мама рассказала о своём опыте пребывания в клинике, отметив, что комфорт, который она испытала, превзошел все её ожидания. Агата была приятно удивлена атмосферой и высокопрофессиональным подходом медицинского персонала.

Она подчеркнула важность ощущения безопасности в такие моменты. Это создало условия, в которых она могла полностью расслабиться и сосредоточиться на главном — встрече с дочерью.

«Ещё обожаю момент, когда ты выписываешься, и тебе говорят, ждём вас снова. И ты кривой улыбкой, прихрамывая, выдавливаешь нервный смешок. И… снова приезжаешь. Мы, женщины, конечно, великие создания. Так что я благодарю всех женщин за то, что мы делаем! Мы с дочей уже дома, у нас всё хорошо! Всем новогоднего настроения, и счастья, и тёплого огня. Обнимаю вас сердцем и душой», — поделилась эмоциями Агата Дранга.

Актриса также показала трогательный снимок с выписки. На фото она вместе со старшими детьми — Тимофеем и Мией. Этот семейный кадр вызвал массу положительных эмоций в комментариях.

Подписчики поздравляют Петра и Агату с рождением дочки: «Пётр и Агата, поздравляю вас с рождением дочки!», «Милая Агата, поздравляю от всей души. Так приятно смотреть на живые фотографии без пафоса и фальши. От ваших снимков веет теплом и любовью», «Счастья вашей большой, красивой и многодетной семье».

Источник/Фото: Соцсети Агаты Дранги

В России стартовало голосование по выбору города, который станет центром молодёжных инициатив в 2026 году.

И Челябинск уже уверенно закрепился среди финалистов, входя в тройку лидеров. Интерес к «городу стальных людей» растёт не случайно: он давно перестал быть просто точкой на карте и всё больше воспринимается как место с характером, историей и амбициями, сообщает издание «ФедералПресс».

Челябинск многим запомнился как город, рядом с которым в 2013 году упал метеорит, но дело, конечно, не только в этом громком событии. Столица Южного Урала активно меняется, растёт, собирает вокруг себя новые проекты и людей, которые готовы участвовать в преобразованиях.

Если город получит статус молодёжной столицы страны, он сможет развернуться ещё шире: в 2026 году здесь планируют провести Всероссийский слёт студенческих отрядов, а уже сейчас предлагают более 400 объектов инфраструктуры для работы, отдыха и творчества — от площадок для образовательных программ до мест, где можно развивать свои идеи и запускать инициативы.

Голосование проходит на портале «Госуслуг» и продлится до 19 декабря. Принять участие может любой россиянин, авторизованный на платформе, но есть важное условие: за город своего региона голосовать нельзя. Это делает выбор более честным и позволяет оценить привлекательность каждого финалиста без «домашнего» преимущества.

У Челябинска есть шанс стать не просто победителем голосования, а точкой притяжения молодых людей со всей страны. И то, насколько далеко город сможет продвинуться в этой гонке, зависит от тех, кто готов поддержать его уже сейчас.

Фото: Freepik.com

Тренировки, построенные вокруг работы ягодиц и кора, давно перестали быть просто модной тенденцией.

Это основа, которая помогает держать тело в балансе, поддерживать спину, улучшать осанку и чувствовать себя увереннее в движениях. При этом многие программы до сих пор не учитывают особенности женской физиологии, хотя именно она определяет, какие мышцы требуют особого внимания, сообщает издание Pravda.Ru.

Ягодицы — одна из самых крупных и важных мышечных групп. Они отвечают за устойчивость таза, силу шага, равновесие и здоровье поясницы. Когда нагрузка на них недостаточная, тело тут же реагирует: мышцы теряют тонус, осанка «плывёт», а поясница берет на себя лишнее. Комплекс упражнений, который задействует большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, помогает не только улучшить биомеханику движений, но и ускорить обмен веществ. Принцип прост: если нагрузку постепенно увеличивать, мышцы откликаются ростом и укреплением. Поэтому приседания, выпады и ягодичный мост всегда остаются в строю, а мини-резинка делает работу ещё более точной и эффективной.

Кор — не про «кубики», а про стабильность. Прямая, косые и глубокие мышцы кора поддерживают позвоночник и позволяют безопасно выполнять силовые упражнения. Когда кор развит, тело становится устойчивее, движения — точнее, а риск травм существенно уменьшается. В связке с тренингом ягодиц это работает особенно мощно.

Любая тренировка начинается не с веса, а с разминки. Короткий прогрев суставов и мышц, активация ягодиц резинкой, динамическая растяжка — и тело уже готово к работе. Такой старт делает тренировку эффективнее и снижает риск неприятных сюрпризов. После разминки можно чередовать упражнения на ягодицы и пресс — так легко сохранить темп и не «перегореть» в середине занятия. А спокойная растяжка в конце помогает быстрее восстановиться и сохранить гибкость.

В основе работы на ягодицы лежат базовые упражнения. Приседания — классика, которая подходит почти всем: вариации можно менять, акценты смещать, технику адаптировать под себя. Лента над коленями помогает включить мышцы глубже. Ягодичный мост и его вариации дают мощную нагрузку на заднюю цепь и помогают сформировать округлую форму. Выпады и болгарские сплит-приседания развивают силу за счёт глубокой амплитуды и требуют устойчивости, поэтому мышцы кора тоже работают без перерыва.

Главное — слушать тело, работать в своем темпе и помнить, что сильные ягодицы и мощный кор — это фундамент, на котором держится вся остальная форма.

Фото: Freepik.com

Наташа Королёва отказалась от большой гардеробной в своём доме, где в настоящее время проходит активный ремонт.

Певица пояснила, что не считает себя «шмоточницей». Она предпочитает сохранять только те вещи, которые действительно носит. Если же артистка осознаёт, что какая-то вещь пробыла в гардеробе слишком долго, то она просто отдаёт её. К тому же у Наташи Королёвой появилась возможность делиться своими вещами с невесткой Мелиссой.

«Мне большая гардеробная и не нужна. Если я поняла, что какая-то вещь лежит без дела и не пригодилась, то она уходит дальше, но тут всё зависит от того, насколько она экстравагантна. Если что-то попроще, то там целая очередь выстраивается. Кутюрные маленькие платья и шубки отдаю Мелиссе», — призналась артистка.

Наташа Королёва отметила, что невестка выглядит так же, как она сама выглядела десять лет назад. Певица уверена, что её наряды сидят на Мелиссе ничуть не хуже, чем на ней самой.

Источник/Фото: Соцсети Наташи Королёвой

Читайте гороскоп на четверг 11 декабря!

ОВЕН

Сегодня стоит попробовать сделать привычное дело медленнее обычного — вы заметите в нём неожиданные детали.

ТЕЛЕЦ

Небольшое изменение в привычном маршруте откроет новые, более удобные или душевные места.

БЛИЗНЕЦЫ

Ваше умение формулировать точные вопросы поможет кому-то сделать важный выбор.

РАК

Перестановка нескольких предметов дома приведёт к удивительному ощущению обновления пространства.

ЛЕВ

Участие в небольшой импровизации — шутке, сценке, игре — поддержит вашу внутреннюю лёгкость.

ДЕВА

Перепроверка давно автоматических действий поможет заметить, где пора облегчить себе жизнь.

ВЕСЫ

Хватит говорить намёками! Заявите о своих желаниях, и они не заставят себя долго ждать.

СКОРПИОН

Ваши нервы на пределе. Срочно переключитесь или найдите способ сбросить напряжение!

СТРЕЛЕЦ

Короткий разговор с человеком из другой сферы внезапно расширит ваши представления о собственных перспективах.

КОЗЕРОГ

Введение одного маленького правила для себя укрепит ощущение внутреннего порядка.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с неожиданной ролью в компании — слушателя вместо инициатора или наоборот — даст новый опыт.

РЫБЫ

Наблюдение за случайной сценой на улице подкинет вам сюжет или образ, который надолго останется в памяти.

Артист признался, что поиск идеального презента для супруги превращается для него в настоящее эмоциональное испытание.

Алексей Чумаков откровенно рассказал, что каждый раз испытывает стресс, когда подходит момент выбирать подарок для Юлии Ковальчук. По его словам, ситуация усложняется тем, что певица любит неожиданные сюрпризы и не раскрывает своих желаний заранее.

«Для меня это всегда большой стресс. Я не знаю, что подарить жене», — признался артист.

Говоря о последнем дне рождения Юлии Ковальчук, который она отмечала 12 ноября, Алексей Чумаков отметил, что в итоге выбрал украшение, о котором она когда-то упоминала. Он остановился на серьгах бренда, который давно нравился супруге, и подобрал модель, идеально подходящую к кольцу из той же коллекции, создавая продуманный и гармоничный комплект.

Несмотря на волнения, артист уверен, что внимание и искреннее желание порадовать — это главное в любом подарке. А их история показывает, что даже маленькие жесты становятся частью большого семейного тепла.

Источник / Фото: соцсети Алексея Чумакова

Певица решила осуществить давнюю мечту и вернулась к учёбе, выбрав направление, которое давно её вдохновляло.

Татьяна Буланова поступила в Институт современных знаний в Минске и уже получила студенческий билет. Артистка призналась, что давно хотела глубже изучить психологию, историю искусств и живописи, поэтому обучение строится по индивидуальному плану.

«Для звания тоже это хорошо. Там очень интересные дисциплины, я буду учиться по индивидуальному плану. Психология, история искусств, история живописи — мне правда это очень нравится, я даже сижу в интернете и много читаю всякие статьи», — рассказала певица.

Учёба проходит в дистанционном формате, однако время от времени Татьяна Буланова будет приезжать в Минск на встречи с преподавателями. Для неё это не просто новая страница, а возможность открыть в себе новые интересы и расширить кругозор.

Певица уверена, что никогда не поздно возвращаться к тому, что по-настоящему важно, и её пример лишь подтверждает: стремление к знаниям не имеет возраста.

Источник / Фото: соцсети Татьяны Булановой

По информации издания INFOX.ru, грецкие орехи могут разнообразить ваше новогоднее меню. Диетолог Дюрваль Рибас Фильо уверен, что этот недорогой продукт принесёт пользу здоровью. Врач рассказал, что орехи отлично подходят для салатов, блюд из риса и пасты.

Грецкие орехи богаты омега-3, белками, клетчаткой и антиоксидантами. Также в их составе витамины группы B, витамин E и магний. Благодаря этому, орехи улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Кроме того, регулярное употребление орехов помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить работу мозга. Они дарят чувство сытости, что особенно важно для тех, кто следит за весом.

По словам Фильо, орехи благоприятно влияют на сердце и уменьшают воспаление в организме. Небольшая горсть в день может заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог советует употреблять их сырыми или добавлять в различные блюда, чтобы сохранить все полезные свойства.

Источник/Фото: freepik.com

Календарная зима только началась, и во многих регионах Сибири после аномально тёплой погоды пришли сильные морозы: на этой неделе температура может упасть до минус 34 градусов. В таких условиях важно знать, как правильно согреться и избежать обморожения. Издание «ФедералПресс» собрало рекомендации от специалистов, которые помогут вам помнить о важнейших правилах в период холодов.

Такую погоду выдерживают не все. Хотя известны случаи, когда люди выживали в экстремальных условиях, как двухлетняя Карли Козолофски, которую спасли после шести часов на морозе. Но не стоит надеяться на случай. Всегда лучше придерживаться проверенных рекомендаций.

Специалисты напоминают, что главное в одежде зимой — многослойность. Достаточно трёх слоёв, чтобы сохранить тепло благодаря воздушным прослойкам. Обувь тоже играет важную роль: она должна быть на толстой подошве, чтобы минимизировать контакт с холодной землёй. Тесные модели или обувь на каблуке могут нарушить кровообращение.

Руки лучше всего согревают варежки, ведь в них пальцы согреваются друг об друга. Кроме того, старайтесь дышать носом, так как это помогает согревать воздух, поступающий в лёгкие. Если дышать носом сложно или вызывает затруднения, вы можете попробовать прижимать язык к нёбу. Это создаёт дополнительный тепловой барьер.

Когда приходится долго ждать транспорт на улице, не паникуйте. Алкоголь и сигареты не согреют, а только ухудшат ситуацию. Врач-хирург Владимир Сосковец предостерегает: алкоголь создаёт иллюзию тепла за счёт расширения сосудов, но после этого тело быстро остывает. Курение тоже не вариант — никотин сужает сосуды, особенно на стопах.

В морозы лучше полагаться на разумные советы и тепло одеваться, чтобы пережить зиму без неприятностей.

Источник/Фото: freepik.com

Издание Daily Moscow рассказало о новом термине. К примеру, вы открыли ленту «на минутку» — просто взглянуть, что новенького. Проходит двадцать минут, а вы уже погрузились в чтение о катастрофах и скандалах. Страх, злость, растерянность — и вы продолжаете листать. Это и есть думскроллинг — привычка бесконечно поглощать тревожные новости, даже если они вызывают боль и усталость.

Термин родился от английских слов doom, что значит «гибель», и scrolling — «прокрутка». Мы как будто прокручиваем собственное чувство безопасности, теряя спокойствие.

Почему нас тянет к тревожным новостям? Клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Григорий Мисютин объясняет: наш мозг запрограммирован не на счастье, а на выживание. Он постоянно ищет угрозы, чтобы вовремя среагировать. Каждое тревожное заглавие мозг воспринимает как опасность, активируя адреналин и кортизол. Но тут вступает в игру дофаминовая ловушка: обновляя ленту, мы надеемся, что следующая новость принесёт ясность.

Чем больше неопределённости, тем сильнее желание быть в курсе. Мы читаем новости, чтобы почувствовать контроль, но в итоге получаем обратное. Избыток информации парализует, а тревога превращает мозг в «дежурный режим». Нарушается сон, внимание, способность расслабляться.

Медиа зарабатывают на эмоциях. Заголовки вроде «кризис» и «опасность» вызывают стресс ещё до прочтения текста. Эмоции — заразны. Даже без общения мы впитываем тревогу авторов и комментаторов. Думскроллинг становится коллективным ритуалом страха.

Исследование Гарвардской школы психического здоровья в 2022 году показало: те, кто проводит на новостных сайтах больше двух часов в день, в три раза чаще страдают от бессонницы и тревожности. Постепенно развивается эмоциональное выгорание: притупляется сочувствие, вера в хорошее, растёт апатия.

Откуда берётся это состояние? FOMO — страх упустить важное. Cyberchondria — тревожное чтение медицинских новостей. Emotional contagion — заражение эмоциями. Cognitive overload — перегрузка мозга. Всё это лишает внутреннего контроля. Но спокойствие — это навык, который можно тренировать.

Информация сама по себе не зло, но требует дозировки. Новости полезны, если их читать осознанно. Проблема в потере меры. Задайте себе вопрос: «Что я ищу, обновляя ленту?». Часто это не факты, а эмоции — уверенность, причастность. Ведите дневник думскроллинга, чтобы заметить, что скроллинг больше про чувства, чем про новости.

Определите два времени в день для чтения новостей — утром и вечером. Удалите уведомления. Если новость действительно важна, она не исчезнет через два часа. После чтения новостей сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь или выйдите на улицу. Это поможет вернуть тело и психику в реальность.

Замените «листаю — тревожусь — живу» на «останавливаюсь — дышу — чувствую устойчивость». Попробуйте практику 1–3–5: остановитесь, сделайте три глубоких вдоха и найдите глазами пять предметов вокруг. Выберите не более трёх надёжных источников информации и ограничьте время на их изучение.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на среду 10 декабря!

ОВЕН

Неожиданное предложение помочь кому-то в практическом деле откроет для вас новый бытовой навык.

ТЕЛЕЦ

День подходит для вдумчивого выбора одной вещи, которая сделает ваш быт проще, а не сложнее.

БЛИЗНЕЦЫ

Включение в день короткого «информационного детокса» освободит голову от лишнего шума.

РАК

Выбор нового небольшого домашнего ритуала — утреннего или вечернего — создаст ощущение опоры в повседневности.

ЛЕВ

Старая победа или достигнутая цель напомнит, что амбиции у вас подкреплены реальными результатами.

ДЕВА

День благоприятен для проверки мелких, но важных сроков — подписок, договоров, бытовых обязательств.

ВЕСЫ

Участие в спокойной дискуссии без стремления победить покажет, насколько вам важен сам процесс диалога.

СКОРПИОН

Настрой на «режим наблюдателя» позволит вовремя заметить, какую ситуацию лучше не брать на себя.

СТРЕЛЕЦ

Маленькое путешествие внутри города — новый район, маршрут, вид транспорта — насытит день ощущением дороги.

КОЗЕРОГ

Составление честного списка того, что вы делать не будете, освободит силы для действительно важных задач.

ВОДОЛЕЙ

Совместное обсуждение фантастических идей или будущих проектов укрепит ваши партнёрские связи.

РЫБЫ

Тихое занятие, связанное с водой — ванна, аквариум, вид на реку, — поможет мягко «смыть» накопленное напряжение.

Алёна Апина поделилась кадрами со своей дочерью Ксенией в день её рождения.

В личном блоге артистка опубликовала несколько снимков и тепло поздравила девушку с праздником.

Подпись к публикации стала настоящим признанием в любви: «24 года я держу тебя за руку. 24 года надежд, разочарований, счастья, слёз, радости, открытий и много-много всего, из чего складывается жизнь. Я буду держать твою руку всегда. Я очень тебя люблю, моя девочка. С днём рождения», — написала Алёна Апина.

В комментариях поклонники оставили множество тёплых комментариев: одни восхищаются, как Ксения похожа на свою маму, другие — искренне желают Алёне Апиной и её дочери крепкого здоровья, взаимопонимания и счастья.

Источник/Фото: Соцсети Алёны Апиной

МакSим рассказала о своих отношениях с Александрой.

Певица подчеркнула, что между ними — доверие, открытость и настоящая дружба.

«Конечно, я отпущу её на свидание, — с улыбкой призналась МакSим. — Но она очень мамина. Делится со мной, если кто-то нравится, рассказывает о своих чувствах, переживаниях».

В данный момент 17-летняя Александра сосредоточена на учёбе — впереди у неё ЕГЭ, и, по словам мамы, именно это сейчас стоит в приоритете.

«Сейчас она больше заботится о своём будущем, у неё всё-таки ЕГЭ. Об отношениях она пока не думает», — рассказала МакSим.

Источник/Фото: Соцсети МакSим

В преддверии Нового года хозяйки ломают голову над тем, как удивить гостей и разнообразить праздничное меню. Один из вариантов — необычный салат со свёклой, который точно станет хитом. Рецептом поделилось издание «Подмосковье сегодня».

Этот салат — настоящая находка для тех, кто ценит изысканные вкусы. Основные ингредиенты включают две отварные свёклы, две отварные моркови, изюм и чернослив по 50 граммов, грецкие орехи — столько же, 3-4 зубчика чеснока, 150 граммов полутвёрдого сыра и 100 граммов майонеза.

Готовится всё просто. Сначала в салатник выкладывается слой тёртой моркови, перемешанной с изюмом, который предварительно замачивают в кипятке. Слой покрывается майонезом. Далее идёт тёртый сыр с чесноком, также под майонезом. Завершает всё смесь из свёклы и измельчённых грецких орехов, придающих салату особую хрустящую текстуру и лёгкую горчинку. Орехи лучше слегка поджарить, чтобы они раскрыли свой аромат.

Изюм и чернослив, замоченные в тёплой воде, добавляют сладкий акцент, а чеснок — пикантную остроту. Салату обязательно нужно дать настояться в холодильнике несколько часов, чтобы вкусы как следует смешались. Перед подачей можно украсить блюдо зеленью и оставшимися орехами.

Такое блюдо станет отличной альтернативой традиционным салатам и точно удивит всех за праздничным столом.

Источник/Фото: freepik.com

Зрителей ожидает целый ворох ужастиков 2025 года, от которых кровь стынет в жилах. Издание «Киноафиша», рассказало о самых захватывающих из них.

Одним из самых ожидаемых является фильм «Странный урожай», где двое детективов возвращаются к старому делу о маньяке, известном как Мистер Шайни. Началось все в 1993 году с похищения и расчленения девушки, и с тех пор в Внутренней империи регулярно находят новые тела. Сделанный в духе документального кино о настоящих преступлениях, этот фильм настолько убедителен, что зритель начинает верить в его реальность.

«Хищные твари» от режиссёра Шона Бирна. На австралийском побережье орудует маньяк Такер, который годами кормит туристов акулам. Но однажды он нападает не на ту девушку — приехавшая из Америки сёрферша оказывается не так проста, как кажется. В новой работе Бирн смешивает жанры, создавая нечто среднее между слэшером и «Челюстями». Главный злодей, сыгранный Джаем Кортни, поражает своей жестокостью.

Ещё один ужастик — «Кровавый урожай» Илая Крэйга. Известный по «Убойным каникулам», Крэйг на этот раз снимает прямолинейный слэшер. В центре сюжета — история о клоуне-убийце, который охотится на подростков в провинциальном городке. Это кино для тех, кто соскучился по старомодным хоррорам.

Не отстаёт и новый проект братьев Филиппу, дебютировавших с успешным «Два, три, демон, приди!». Их новый фильм «Верните её из мёртвых» исследует тему утраты. Сцены насилия здесь настолько реалистичны, что вызывают настоящий физиологический дискомфорт, а Салли Хоккинс блистает в роли антагонистки.

Таинственный вирус опустошил Великобританию, изолировав ее от внешнего мира, и выжившие образовали коммуны, в то время как зараженные становятся всё большей угрозой. Главный герой, подросток Спайк, покидает дом в поисках лекарства для матери.

Фильм «28 лет спустя». В 2002 году Алекс Гарленд и Дэнни Бойл выпустили культовый фильм «28 дней спустя», который стал важным произведением зомби-жанра. Четверть века спустя они создали его продолжение, где вместо Киллиана Мёрфи выступают другие актёры. Сиквел сохраняет дух оригинала, при этом является самостоятельным фильмом. Визуальный ряд стал ещё более реалистичным благодаря съёмкам на iPhone. Фильм положил начало новой трилогии, вторая часть которой выйдет в следующем году.

«Гадкая сестра» — дебютный фильм норвежской режиссёрки Эмили Блихфельдт, который переосмысливает сказку о Золушке через призму боди-хоррора и феминизма. Телесные трансформации показывают, на какие жертвы готовы идти женщины ради стандартов красоты: героиня подвергается болезненным процедурам и даже глотает червя, чтобы худеть и наслаждаться сладостями. После смерти мужа вдова Ребекка решает выдать дочь Эльвиру за богатого принца, стремясь превратить её из «гадкого утенка» в «прекрасного лебедя» любой ценой.

«Орудия» — вторая режиссёрская работа Зака Креггера, ставшая вирусным хитом. Как и в «Варваре», в фильме несколько персонажей, а сюжет собирается воедино лишь к финалу. Фильм привлекает запутанным сюжетом и напряжённой атмосферой, не дающей расслабиться. Это увлекательный и остроумный хоррор, о котором лучше ничего не знать заранее. В центре сюжета — исчезновение 17 детей в тихом городке, подозрение падает на учительницу, но улик против неё нет. Когда расследование заходит в тупик, она решает разобраться сама.

В 2025 году произошёл ребут франшизы «Пункт назначения», последняя часть которой вышла 15 лет назад. Фанаты ожидали нечто среднее, но получили одну из лучших частей сериала с увеличенным количеством чёрного юмора и креативными, хотя и кровавыми, смертями персонажей. Главная героиня Стефани преследует кошмар о гибели людей в обрушившемся ресторане. Уверенная, что это как-то связано с её семьёй, она возвращается к родным, чтобы узнать больше о своей бабушке, с которой они давно порвали связь из-за её мрачных мыслей о смерти.

Любителям жанра точно будет на что посмотреть — от потусторонних кошмаров до психологических триллеров.

Источник/Фото: freepik.com

Ранняя седина давно обросла мифами.

Кто-то винит стресс, кто-то уверяет, что дело в возрасте, хотя нередко первые серебристые пряди появляются у людей, которым едва исполнилось двадцать. Врач-дерматолог, эндокринолог и генетик Ирина Скорогудаева объяснила, как на самом деле формируется этот процесс и почему он начинается гораздо раньше, чем многие ожидают, сообщает издание SM.News.

Главная причина кроется в наследственности. Именно она задает темп: если родители рано поседели, велика вероятность повторить их историю. Есть и интересная особенность. Раннее поседение часто соседствует с меньшей склонностью к облысению, и наоборот, хотя сама связь пока остается загадкой для науки.

«Генетика является основополагающим фактором, и повлиять на неё невозможно», — подчеркивает эксперт.

На втором плане — микроэлементы. Дефицит меди вполне способен ускорить появление седины, ведь этот элемент участвует в образовании меланина, который отвечает за цвет волос. Ситуацию может ухудшить избыток цинка. Сегодня БАДы с этим минералом принимают многие, часто без контроля врача, а переизбыток цинка мешает усвоению меди и приводит к её недостатку.

«Поэтому любые микроэлементы важно принимать под контролем врача», — предупреждает Скорогудаева.

Если генетику не переписать, то с дисбалансом микроэлементов работать можно. Не всегда просто: восполнить нехватку меди одними продуктами вроде печени, орехов или морепродуктов почти нереально. Врачам обычно приходится назначать курсовую терапию с лечебными дозировками, и она длится не один месяц. Такой подход может немного замедлить процесс поседения, но полностью остановить его не получится, если в основе лежит наследственный механизм.

В итоге ранняя седина — это не приговор и уж точно не показатель плохого образа жизни. Это сочетание врожденных особенностей и того, как организм справляется с дефицитами. Прислушиваться к себе, вовремя проверять уровень микроэлементов и консультироваться со специалистами куда полезнее, чем переживать из-за первых серебристых волосков.

Фото: Freepik.com