Жара — серьёзное испытание для сердечно-сосудистой системы. При высоких температурах возрастает нагрузка на сердце, увеличивается потоотделение и теряется жидкость. Особенно осторожными в жару должны быть пожилые люди, гипертоники и те, кто перенёс инфаркт или инсульт.
Чтобы помочь организму справиться с жарой, пейте больше воды — не менее 2 литров в день. Избегайте сладких газировок и алкоголя: они могут усилить обезвоживание. Носите светлую, лёгкую одежду из натуральных тканей и старайтесь не выходить на улицу в часы пиковой жары — с 11 до 16 часов.
Очень важно следить за уровнем артериального давления. В жару оно может резко меняться. Регулярно измеряйте его, особенно если вы принимаете препараты. Не забывайте о питании: ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от жирной и солёной пищи.
Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту — сразу переместитесь в тень, выпейте воды и при необходимости обратитесь к врачу.
Берегите себя и своих близких в жаркую погоду. Ещё больше полезных советов — в эфире Русского Радио!