Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился четырьмя распространёнными заблуждениями о тренировках. Эти мифы могут отвлекать людей от достижения их фитнес-целей, передаёт издание «Главный Региональный».
Каневский отметил, что многие продолжают считать, что после тренировки необходимо воздерживаться от пищи в течение двух часов, чтобы улучшить результаты. Однако, по его словам, на самом деле организму нужно активно подпитывать себя в течение 40 минут после занятий для эффективного восстановления. Кроме того, эксперт развенчал миф о тренировках с отягощениями. Он подчеркнул, что риск травм при выполнении подобных упражнений, на самом деле, минимален, если правильно соблюдать технику и подбирать подходящие нагрузки.
Тренер пояснил, что существует миф о локальном жиросжигании. Этот миф не имеет под собой основания. Для уменьшения жировых отложений, например, на животе, важнее всего выполнять длительные аэробные тренировки. Упражнения на пресс не способны заменить эти занятия.
Также Каневский отметил, что существует ошибочное мнение о негативном влиянии тренировок на организм. На самом деле мышцы всегда должны находиться в тонусе, что способствует их здоровью и поддержанию физической формы.
Источник/Фото: PXHERE