Не секрет, что депрессия пагубно влияет на организм человека. Однако людям, страдающим от этого недуга, стоит учесть один немаловажный факт. Существуют не только медикаментозные способы лечения психического расстройства.
Так, диетолог Андрей Бобровский рассказал, что продукты питания могут положительно влиять на настроение, снижать уровень тревоги и стресса, передаёт портал «ФедералПресс».
«Белки с высоким содержанием триптофана снижают депрессию. Они содержатся в индейке, тунце, сыре, яйцах, курице. А пробиотики, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста, улучшают микрофлору. Также стоит отдать предпочтение продуктам с содержанием магния – это тёмный шоколад, бананы, бобовые и орехи», – пояснил эксперт.
Однако это ещё не всё. Бобровский подчеркнул, что также необходимо употреблять продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. В их число входят сельдь, сардина, скумбрия, льняное семя и грецкие орехи.
Фото: ru.freepik.com