Подготовить организм к сезону простуд можно без таблеток, а изменив привычки.
Укрепить защитные силы организма перед сезоном простуд можно с помощью простых и доступных средств. Об этом рассказала врач аллерголог-иммунолог Наталья Попова. Она подчеркнула, что основа здоровья — это сбалансированное питание и правильный образ жизни, сообщает издание «Подмосковье сегодня».
Осенью особенно полезны тыква, морковь и яблоки, богатые витамином А, который укрепляет слизистые оболочки. Не менее важен витамин D, вырабатывающийся под воздействием солнечного света.
«Этот витамин важен для нормального функционирования иммунной системы. Недостаток солнечного света может привести к снижению уровня витамина D, что делает организм более уязвимым перед инфекциями», — отметила специалист.
Особое внимание следует уделить здоровью кишечника, поскольку от его микрофлоры зависит сопротивляемость болезням. Врач рекомендует включить в рацион квашеные продукты, домашний кефир, бобовые и отруби.
Забота об иммунитете — это ежедневная практика. Прогулки на свежем воздухе, сезонные овощи и ферментированные продукты становятся надёжной защитой от осенних вирусов и помогают сохранить хорошее самочувствие в холодное время года.
Фото: freepik.com