Специалисты советуют внимательно следить за своим рационом.
Поддержание гормонального фона — важная часть заботы о здоровье, особенно в условиях современных стрессов и негативного влияния погоды. Гормональные нарушения могут проявляться по-разному: усталость, перепады настроения, проблемы с контролем веса — всё это знакомо многим. Но есть хорошие новости: правильное питание может оказать мощную поддержку гормональной системе, сообщает издание RT.
Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова обратила внимание, что справиться с подобной проблемой можно довольно быстро и эффективно. Для поддержки своего гормонального фона следует лишь придерживаться правил здорового питания. Для этого в свой рацион необходимо добавить продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и минералами.
Одним из самых полезных продуктов для поддержания гормонального фона являются грецкие орехи. Эти орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые способствуют нормализации гормонального баланса.
«Горсть грецких орехов в день может стать отличным перекусом и поддержкой для гормональной системы», — отмечает специалист.
Кроме орехов, важными продуктами являются рыба, авокадо и другие продукты, богатые Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, оказывает благоприятное влияние на гормональную систему, помогая поддерживать уровень гормонов, включая тироксин и тестостерон.
Фото: Freepik.com