С возрастом сбросить вес становится труднее, но это всё ещё возможно — главное, понимать особенности своего организма и не идти на крайние меры.
Нутрициолог Катерина Кузина объяснила, почему в зрелом возрасте похудение даётся сложнее. Снижение скорости обмена веществ, гормональные изменения и естественная потеря мышечной массы — всё это влияет на то, как организм перерабатывает пищу и расходует энергию. Но главное — не сдаваться и не морить себя голодом, сообщает издание «Петербургский дневник».
«Всё, что вы сбросите за время голодания, вернётся к вам в ещё большем количестве, даже если вы начнёте питаться скромными порциями», — подчеркнула эксперт.
Эксперт советует подходить к вопросу похудения с умом: не пропускать приёмы пищи, питаться умеренно, отказаться от сахара и налегать на воду.
«Даже если вы не можете заставить себя заниматься спортом... Простая прогулка вокруг дома или уборка – этого уже может быть достаточно», – добавила Кузина.
Она также предостерегает от следования универсальным нормам, вроде известного ограничения в 1200 ккал.
«Я бы не рекомендовала ему следовать... Поэтому я рекомендую вам рассчитать индивидуальное количество калорий в день для похудения и не превышать допустимые нормы», — уточнила нутрициолог.
Путь к стройности после 50 — это не марафон, а вдумчивая забота о себе. Главное — слушать тело и не поддаваться модным диетам, а выбирать устойчивый и бережный подход.
Фото: Freepik.com