Ежедневные прогулки могут стать полноценной заменой тренировкам в фитнес-зале. Как отмечает заслуженный мастер спорта и лектор Российского общества «Знание» Дарья Тарасова в беседе с «ФедералПресс», интенсивность ходьбы, выбор местности и продолжительность прогулки можно регулировать самостоятельно в соответствии с поставленной целью.
«На работе я поднимаюсь пешком с 1-го этажа на 5-й в течение всего дня. Иногда идёт нагрузка больше той, чем если бы я нагружала себя в зале. Калорий точно сжигается больше с такой ходьбой. И даже если мы не берём во внимание прогулку как нагрузку, то ходьба улучшает настроение, дает время «проветрить» голову», — рассказала Тарасова.
По словам спортсменки, бег и другие интенсивные нагрузки могут быть не всем полезны, в то время как ходьба доступна каждому независимо от возраста и уровня физической подготовки. Более того, ежедневные прогулки способствуют укреплению иммунитета.
Тарасова всегда рекомендует своим ученикам и их родителям ежедневно находить время для прогулок. В сочетании с правильным питанием и полноценным сном это поможет укрепить здоровье любого человека.
О пользе прогулок говорят и другие эксперты. Например, в жаркую погоду врачи рекомендуют заменить активные занятия спортом неспешной прогулкой.
Фото: Unsplash