Даже самые преданные спорту знают — бывают дни, когда пропуск занятия принесёт больше пользы, чем изнуряющая нагрузка.
Иногда даже самые дисциплинированные спортсмены и любители фитнеса вынуждены отменить тренировку. И это вовсе не проявление слабости, а забота о здоровье. Главное — уметь отличать лень от действительно уважительных причин, сообщает издание Infox.
Главный тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина заметила, что одной из таких причин могут стать рекомендации врача. Если специалист советует временно снизить нагрузку или вовсе отказаться от физических упражнений, это стоит воспринимать серьёзно. Даже лёгкая простуда, обострение хронического заболевания или травма требуют времени для восстановления, и пренебрежение советами может только усугубить ситуацию.
Ещё один сигнал к паузе — плохое самочувствие. Повышенная температура, головная боль, резкая слабость или дискомфорт в мышцах и суставах — всё это признаки того, что организму сейчас нужна не нагрузка, а отдых. В такие моменты лучше посвятить время восстановлению, чем рисковать здоровьем.
Переутомление тоже нельзя игнорировать. Когда график забит делами, а сон и питание далеки от идеала, дополнительный стресс в виде тренировки лишь усилит истощение. В этом случае отдых поможет быстрее вернуть силы и тренироваться с большей отдачей.
«Можно заменить полноценную тренировку физической активностью другого характера. Например, даже в отпуске или в праздники можно выполнять утреннюю зарядку, небольшие комплексы в течение дня, а также планировать длительные прогулки или пробовать новый вид спорта», — объяснила специалист.
Настоящая эффективность в спорте рождается не только на тренировках, но и в умелом умении вовремя остановиться, чтобы вернуться сильнее.
Фото: Freepik.com