Летом следует особенно внимательно следить за своим рационом питания.
В летний период необходимо следовать определённым правилам питания, которые позволят поддержать водно-солевой баланс и обеспечить организм необходимыми для его работы полезными веществами. В жаркую погоду стоит воспользоваться специальными рекомендациями, которые позволят избежать неприятных проблем со здоровьем, об этом сообщает Общественная служба новостей.
В первую очередь специалисты в области здорового питания рекомендуют употреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Кроме того, в свой привычный рацион следует добавить различные овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.
В качестве перекуса в жару идеально подойдут молочные продукты. Йогурт, кефир и ряженка благоприятно скажутся на работе кишечника, а также позволят предотвратить обезвоживание организма.
Отличной добавкой к привычному меню станут различные орехи, богатые полезными жирами и углеводами. Не отказывайтесь и от цельнозерновых продуктов — греча, отдельные виды риса и овсяная крупа станут лучшими гарнирами в летний период.
Не забывайте разнообразить свой рацион блюдами из рыбы и морепродуктов. Они являются настоящим кладезем витаминов и помогут поддержать здоровье всего организма.
Фото: Freepik.com