![](/uploads/93/c7/8f987fc9c3c2ce7f91df10dc593c.jpg)
Жизнь в жёстком графике, завал на работе и регулярные стрессы ощутимо бьют по физическому здоровью, эмоциональному состоянию и влияют на внешность.
Чтобы избежать проблем, можно выполнять несколько эффективных приёмов, которые позволят сбрасывать напряжение после сложного трудового дня. И всё это — в домашних условиях.
Придя домой, первое, что нужно сделать — тщательно вымыть руки, стопы ног и лицо. Именно в этих точках накапливается излишнее напряжение и негативная энергия, сообщила телесный практик и преподаватель кундалини йоги Александра Кандидова.
Есть упражнение, которое позволит убрать напряжение ума. Нужно прижать ступни к полу, сидя прямо. Далее надо закрыть пальцем ноздрю и произнести звук ОНГ примерно полторы минуты, после чего поменять руку и ноздрю, передаёт сайт «Страсти».
Для снятия физической усталости можно делать следующее: лечь спиной на жёсткую поверхность, не отрывая головы. После этого следует притянуть колени к груди, обхватить их руками и слегка перекатываться из стороны в сторону. Это позволит массировать как грудной отдел позвоночника, так и поясницу.