Современный человек все чаще сталкивается с феноменом: отпуск наступил, дела оставлены, но расслабиться не получается.
В голове — тревожные мысли, внутреннее напряжение не уходит, а тело по-прежнему чувствует усталость. Это — проявление хронической тревоги, глубоко укоренившейся в психике, сообщает издание DailyMoscow.
Психолог Гульнара Пономарёва заметила, что для тревожного человека отдых — не награда, а угроза. Мозг, привыкший к постоянной активности и поиску «опасностей», воспринимает бездействие как уязвимое состояние. Он подсказывает: «Ты что-то упустишь», «Ты должен быть наготове». В результате вместо расслабления включается режим гипербдительности — тот самый, что нужен в условиях выживания, но не на пляже или даче.
«Мы называем это неконструктивными внутренними установками. Без их пересмотра даже пять звёзд и «all inclusive» не спасут», — заметила специалист.
Тревога сама по себе — не враг. Это древний механизм, помогавший человеку выживать в непредсказуемом мире. Но в современном обществе, где опасности носят скорее информационный характер, эта система дает сбои. Постоянный поток новостей, дедлайны, требования быть «успешным» активируют тревогу даже тогда, когда объективной угрозы нет. Она становится хронической — и не выключается даже в отпуске.
Сон — важный инструмент восстановления, но он не панацея от тревоги. Если мозг продолжает «работать» ночью, прокручивая сценарии и проблемы, тело не получает качественного отдыха. Со временем накапливается переутомление: физическое, эмоциональное и когнитивное. Оно не уходит после одной ночи сна или недельного отпуска. Чтобы по-настоящему восстановиться, нужно не только выключить телефон, но и научить себя доверять отдыху, разрешить себе быть в покое.
Первый шаг — признать проблему. Второй — искать пути выхода. Это может быть психотерапия, медитация, йога, дыхательные практики или просто честный разговор с собой. Главное — перестроить внутреннюю установку: отдых — не слабость, а необходимое условие жизни без хронической тревоги.
Фото: Freepik.com