В последние недели зимы люди часто ощущают постоянную усталость и упадок сил. Завкафедрой физической культуры ОмГУ Анна Шредер рассказала, почему так происходит и как с этим бороться.
Причина зимней усталости кроется в дефиците витаминов и отсутствии достаточного количества солнечного света. Как правило, в зимний период в организме вырабатывается меньше витамина D. По словам эксперта, лучшие помощники в борьбе с усталостью — физическая активность, положительные эмоции и закаливание.
В процессе закаливания в клетки организма поступает гораздо больше кислорода и питательных веществ, передаёт слова Шредер Om1.ru. В целом оно положительно влияет на иммунитет.
Начинать закаливание правильно с обтираний и постепенно переходить к обливаниям. Температура воды на первых этапах должна быть комнатной температуры. Когда организму станет комфортно, градус можно понижать.