Прогулки полезны для здоровья, но если вы рассчитываете похудеть — придётся пересмотреть стратегию.
Многие считают, что несколько прогулок по 30 минут в неделю — достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако фитнес-эксперт Эдуард Каневский предупреждает: это миф, который мешает людям достигать реальных результатов. По его словам, такие умеренные нагрузки не запускают процессы сжигания жира, сообщает издание Pravda.Ru.
«Прогулки — не гарантия потери жира», — утверждает Эдуард Каневский.
Чтобы действительно начать худеть, необходимо включить в свою программу более интенсивные виды активности: бег, спортивную ходьбу, силовые тренировки. Именно такие нагрузки воздействуют на метаболизм и способствуют реальному расходу жировых запасов.
«Если вы будете гулять в течение всего дня, проходя километры, это приведёт к большому расходу калорий. Однако даже такая длительная физическая активность не гарантирует потери веса. Вместо этого вы просто сильно устанете, но жир не начнёт сгорать», — подчёркивает эксперт.
Прогулки важны для поддержания физической активности и общего самочувствия, но в вопросе похудения нужно быть честным с собой: лёгкая активность — это только начало. Если цель — реальное изменение тела, придётся повысить интенсивность.
Фото: Freepik.com