Простые приёмы позволят вам зарядиться энергией на целый день.
Утро — это начало дня, и именно от того, как мы просыпаемся, зависит наш настрой и энергия на весь день. Пробуждение может быть не таким стрессовым и утомительным, если следовать нескольким простым, но действенным рекомендациям, сообщает издание Pravda.Ru.
Невролог Владимир Мартынов заметил, что в первую очередь важно выбрать правильные ритуалы перед сном и утром. Лёгкое пробуждение начинается с вечерней рутины. Если вы готовите свою спальню для комфортного сна, это поможет вам быстрее расслабиться и крепко уснуть. Придерживайтесь режима: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Хороший ночной сон — основа успешного пробуждения.
Выберите будильник с мягким, приятным звуком. Резкие и громкие звуки создают стресс и могут пробудить вас в раздражённом состоянии. Лучше всего использовать звуки природы, которые плавно увеличиваются, давая вам возможность проснуться без резких потрясений.
Начните утро с лёгкой растяжки или нескольких упражнений. Это активирует кровообращение и поможет проснуться быстрее. Также полезно открыть окно или выйти на балкон, чтобы впустить свежий воздух — это значительно улучшит ваше самочувствие.
После сна тело обезвожено, и одна из первых вещей, которые стоит сделать утром, — это выпить стакан воды. Это поможет ускорить метаболизм и дать организму заряд энергии.
Начинать утро с позитивных мыслей — это важный элемент лёгкого пробуждения. Поставьте перед собой маленькую цель на день или вспомните, за что благодарны. Это создаст атмосферу гармонии и настроит вас на продуктивный день.
Фото: Freepik.com