Даже короткая прогулка может стать настоящим вкладом в здоровье.
Тренер по ходьбе Стив Стоунхаус, сказал: всего 1 км в день — и вы уже поддерживаете сердце, дыхание и мышцы в тонусе. Это мягкий, но действенный способ движения, который подходит даже тем, кто далёк от спорта, сообщает издание Pravda.Ru.
Ходьба помогает не только телу, но и голове. Стив советует использовать это время для расслабления — послушать музыку, подумать или просто отдохнуть от экрана. А Эми Шемпер, персональный тренер, подчёркивает, что при ходьбе задействуются важные группы мышц и улучшается осанка.
Чтобы усилить эффект, Нанетт Мутри, специалист по физической активности, советует добавлять подъёмы в маршрут, слушать ритмичную музыку и отслеживать прогресс с помощью трекеров.
Если вы давно хотели начать заботиться о себе — просто выходите на прогулку. Один километр в день может стать маленьким шагом к большому улучшению жизни.
Фото: Freepik.com
