Эндокринолог Лариса Полуянцева назвала способ для улучшения качества сна. По словам специалиста, нужно уделить внимание ряду факторов, пишет RT.
Просыпаться лучше всего в промежуток с 6:30 до 7:30 утра. А чтобы сон стал качественным, следует обеспечить определённые условия в спальне. Там не должно быть слишком жарко, идеальной температурой считаются 18-20 градусов. Кроме того, стоит исключить попадание в помещение света.
Окна лучше всего завесить затемнёнными шторами, прикрыть нужно и светодиоды от зарядных устройств для гаджетов.
Также сделать сон полноценным поможет использование «тяжёлого одеяла». Особенно совет актуален для людей, которые страдают от болей в ногах, отметила медик.