Врач Алексей Жито рассказал, какое правило нужно соблюдать в жаркие дни. Специалист напомнил, что важно пить воду не 2-х литров в день. Он напомнил пациентам, что объём жидкости может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Об этом рассказало издание «Главный региональный».
Жито отметил, что рассчитывать свой питьевой режим нужно индивидуально. На каждый килограмм массы тела человек должен выпивать не менее 30 мл жидкости, 50% которой должна составлять чистая вода.
Врач сделал расчет для человека с весом 86 кг при росте 190 см.
«86*30=2580 мл в день — его индивидуальная минимальная (!) норма. Далее — при физической нагрузке, походах в баню/сауну, в летний период, в душном помещении мы ставим коэффициент дополнительно 1,5!» – рассказал он.
Врач заявил, что летом важно пить травяные чаи. Стоит ограничить себя в употреблении кофе и газированных напитков.