Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, рассказала, какие продукты лучше всего есть во время перелёта на самолёте. Она также поделилась несколькими простыми советами, которые помогут избежать неприятных последствий перелётов, сообщает интернет-СМИ «Главный региональный» со ссылкой на источник.
«На борту всегда при себе нужно иметь воду. Она поддерживает гидратацию организма, способствует улучшению кровообращения и помогает избежать головных болей и усталости, которые могут возникать из-за сухого воздуха в салоне самолета», — объясняет диеолог.
Яблоки — идеальный выбор среди фруктов. Они содержат большое количество сока и клетчатки, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Бананы, богатые калием, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращают появление судорог в мышцах.
Чтобы утолить голод, можно употреблять орехи и семена. А тёмный шоколад, который славится своим уникальным составом, способен поднять настроение.
По мнению эксперта, несладкий йогурт — это прекрасный выбор для перекуса во время полёта. Он богат пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и снижают дискомфорт, связанный с изменениями в питании.
В качестве напитков Лебедева советует томатный сок, который не только содержит клетчатку, но и богатую смесь полезных микроэлементов. Также стоит обратить внимание на успокаивающие травяные чаи, такие как ромашковый или мятный. Эти травы обладают спазмолитическим эффектом, что может помочь облегчить газообразование и спазмы в желудке.
Фото: iStock