Многие замечают, что после плотного обеда или ужина появляется вялость, зевота и желание прилечь. Это не просто совпадение — у сонливости после еды есть вполне объяснимые причины.
Когда мы едим, организм направляет значительную часть кровотока к органам пищеварения, чтобы эффективно переработать пищу. Это значит, что меньше крови поступает к мозгу, из-за чего может возникнуть лёгкая заторможенность и усталость. Особенно это выражено после приёма пищи с высоким содержанием углеводов — макарон, картофеля, выпечки или сладкого, сообщает издание SM.News.
Врач-терапевт Наталья Леонтьева заметила, что высококалорийные продукты вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, а затем столь же резкое его падение. Это «качели» и приводят к ощущению усталости.
Кроме того, на нас влияет выработка определённых гормонов. Во время приёма пищи повышается уровень инсулина, который, в свою очередь, усиливает выработку серотонина и мелатонина — веществ, отвечающих за расслабление и сон. Особенно выражен этот эффект после жирной или белковой еды.
Иногда сонливость после еды может сигнализировать о проблемах с обменом веществ, резистентности к инсулину или скрытом диабете, особенно если вялость становится регулярной и сильной.
Чтобы избежать желания спать после еды, старайтесь не переедать, отдавайте предпочтение лёгким и сбалансированным блюдам, ешьте медленно и не забывайте про физическую активность — даже короткая прогулка после еды помогает сохранить бодрость.
Фото: Freepik.com