Диетолог Фернанда Пишиоларо развенчала распространённый миф о похудении, утверждая, что для снижения веса недостаточно просто сократить количество еды и увеличить физическую активность. Об этом сообщает издание «Подмосковье Сегодня».
По её словам, регулирование веса связано с множеством биологических механизмов, таких как гормоны, пептиды и сигналы голода и сытости. Эти факторы влияют на реакцию организма на ограничения в питании. Когда человек резко уменьшает количество потребляемой пищи, мозг воспринимает это как тревожный сигнал и активирует режим накопления. В результате обмен веществ замедляется, и организм стремится сохранить энергию. Это приводит к тому, что диеты, основанные на строгом ограничении калорий, часто не приносят желаемых результатов.
Эксперт отметила, что для снижения веса не нужны экстремальные меры, а важна устойчивость. Питание и физическая активность должны стать не временными усилиями, а неотъемлемой частью образа жизни. Это включает последовательность и структуру. Важно понимать, что каждый организм уникален: то, что помогает одному сбросить вес, может вовсе не подойти другому.
По мнению специалиста, путь к здоровью и желаемому весу требует индивидуального, сбалансированного подхода, который учитывает как физиологические особенности, так и образ жизни человека. Такой подход позволит достичь результатов без стресса и разрушительных диет.
Источник/Фото: lummi.ai