Специалисты в области здорового питания рекомендуют воспользоваться одним удобным методом.
Переедание — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Оно часто связано не только с физиологическими, но и с эмоциональными потребностями, стрессом и привычками. Контроль над своим рационом и осознанное питание помогут преодолеть переедание и вернуть здоровье и уверенность, сообщает информационное издание УтроNews.
Врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов заметил, что справиться с перееданием можно и без строгих диет, которые могут негативно отразиться на психическом состоянии и привести к срывам. Для этого следует лишь разнообразить свой рацион питания, а также воспользоваться интервальным голоданием.
«При отсутствии глюкозы, получаемой из углеводов, организм начинает питаться за счёт запасов жира, что, собственно, и приводит к похудению и гораздо более умеренному потреблению пищи и позволяет не переедать», — объяснил специалист.
Кроме того, необходимо больше двигаться и составить график тренировок. Всё дело в том, что физическая активность помогает регулировать уровень гормонов, отвечающих за аппетит, и поддерживает психическое здоровье, снижая уровень стресса. Упражнения также способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают избежать эмоционального переедания.
Фото: Freepik.com