Многие знают, как сложно удержаться от соблазна съесть что-нибудь сладкое.
Шоколадка или пирожное кажутся быстрым способом поднять настроение, но именно они чаще всего становятся причиной лишнего сахара в рационе. Интересно, что природный «антидот» сладкой зависимости давно у нас под рукой — это орехи, сообщает издание RT.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина объяснила, что богатые белком и полезными жирами, орехи дают ощущение насыщения и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. В отличие от быстрых углеводов, они не вызывают резких скачков энергии и последующего упадка сил, который толкает нас за новой порцией сладкого.
«Они стимулируют выработку определённых ферментов и гормонов, которые доносят до головного мозга сигнал о насыщении, и риск съесть какой-то десерт снижается», — объяснила специалист.
При этом орехи имеют естественную мягкую сладость: миндаль с лёгкой карамельной ноткой, грецкий орех с насыщенным вкусом, кешью с нежной сливочностью. Эти оттенки вкуса способны заменить привычные сладости и удовлетворить желание перекусить без вреда для здоровья.
Регулярное включение орехов в рацион помогает не только снизить тягу к сладкому, но и формирует новое отношение к еде: где ценится не количество сахара, а качество и польза продуктов. В итоге организм получает всё необходимое, а привычка тянуться за конфетой постепенно исчезает сама собой.
Фото: Freepik.com