Завтрак — это не просто прием пищи, а важный этап в начале дня, который влияет на наше здоровье и самочувствие.
Однако многие люди, особенно в условиях современного ритма жизни, часто отказываются от завтрака, считая его лишним. Врачи, включая гастроэнтерологов, настаивают на том, чтобы не игнорировать этот приём пищи, сообщает издание SM.News.
Завтрак играет ключевую роль в «пробуждении» пищеварительной системы. Ночью наш организм отдыхает, и в утренние часы он нуждается в активации для нормального функционирования. Пропуск завтрака может привести к замедлению обменных процессов, проблемам с пищеварением и набору лишнего веса.
Гастроэнтеролог Ирина Бережная объясняет, что завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне, предотвращая резкие скачки, которые могут привести к усталости, головокружению и даже головной боли. Питательные вещества, которые мы получаем на завтрак, также способствуют стабильной работе мозга, улучшая концентрацию и память в течение дня.
По словам гастроэнтерологов, завтрак не обязательно должен быть тяжёлым. Достаточно съесть лёгкую, но питательную пищу, например, овсянку, йогурт с фруктами или омлет. Главное — не пропускать его, так как это помогает избежать переедания в течение дня и поддерживает уровень энергии.
Фото: Freepik.com