Этот известный фрукт, который на самом деле является ягодой, часто стоит дешевле многих других фруктов, например, яблок. Однако его плюсы заключаются не только в цене. Регулярное употребление бананов приносит значительные преимущества как для красоты, так и для общего самочувствия. Издание «Главный региональный» представило пять убедительных причин, почему стоит включить бананы в свой ежедневный рацион.
Улучшение состояния кожи
Средний банан содержит приблизительно 13% суточной нормы марганца. Этот важный элемент играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы. Однако полезные свойства банана на этом не заканчиваются. Марганец также участвует в процессе выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи.
Здоровый кишечник
Исследования подтверждают, что бананы содержат большое количество резистентного крахмала, который не поддается воздействию пищеварительных ферментов. Данный вид крахмала активирует производство короткоцепочечных жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании здоровья толстого кишечника.
Снижение риска судорог
Судороги могут возникать как результат нарушения минерального баланса в организме. К счастью, бананы являются отличным источником электролитов, которые помогают восстановить баланс этих минералов. Они способствуют поддержанию нормального водно-солевого обмена, что в свою очередь снижает риск возникновения судорог.
Выведение избытков соли
Бананы, благодаря высокому содержанию калия, способствуют выведению излишков соли из организма. Избыток соли может вызывать отёки, повышать артериальное давление и провоцировать головные боли. Калий играет важную роль в поддержании нормального уровня жидкости в тканях, а также регулирует работу сердца и почек.
Помощь в борьбе с лишним весом
Несмотря на свою сравнительно высокую калорийность, банан может способствовать снижению веса. Это объясняется наличием в нём антиоксидантов и клетчатки, которая замедляет пищеварительные процессы и помогает дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, банан — прекрасный выбор для перекуса между основными приёмами пищи.
Источник/Фото: PXHERE