Цитрусовые — незаменимые помощники в зимний период.
Апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудными заболеваниями. В условиях короткого светового дня и холодов, когда многие сталкиваются с упадком сил, цитрусовые становятся настоящим спасением, повышая тонус и энергию, сообщает издание УтроNews.
Врач-диетолог Наталья Круглова напомнила, что кроме витамина C, в цитрусовых содержатся антиоксиданты и эфирные масла, которые улучшают состояние кожи, борются с сухостью и придают ей свежий вид. Также фрукты богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения, нормализует уровень сахара в крови и поддерживает чувство сытости.
«Ещё все цитрусовые, как и многие овощи и фрукты, могут быть прекрасным источником калия», — заметила специалист.
Не забывайте и о психологическом эффекте. Яркий аромат цитрусовых поднимает настроение, помогает справиться с зимней хандрой и создаёт ощущение тепла и уюта. Добавьте их в свой рацион — и зима станет не только легче, но и вкуснее!
Фото: Freepik.com