Еда перед сном может казаться невинной привычкой, но эксперты предупреждают: тяжёлая пища мешает работе организма и снижает качество сна, оставляя утром ощущение усталости и разбитости.
Многие уверены, что плотный ужин перед сном помогает быстрее уснуть и крепче спать. Однако врачи всё чаще напоминают: поздний приём пищи, особенно жирной и тяжёлой, не даёт организму восстановиться. Вместо отдыха тело вынуждено тратить силы на переваривание, и вместо бодрости утром человек получает усталость и разбитость, сообщает издание RT.
Как объясняет нутрициолог Ольга Панова, ближе к ночи в организме запускается естественный процесс подготовки ко сну. Примерно с десяти вечера начинает активно вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за качество сна. Если в этот момент организм загружен тяжёлой едой, баланс сбивается, и отдых перестаёт быть полноценным.
Ключевая проблема, по словам специалиста, заключается не только в самих продуктах, а в том, что организм вынужден работать в то время, когда ему положен отдых. Жирная пища задерживается в желудке дольше лёгкой, и это может вызвать тяжесть, бессонницу и ощущение сонливости на следующий день.
Простое правило «не есть на ночь» на самом деле — забота о собственном самочувствии. Чем легче будет ужин, тем спокойнее пройдёт ночь и тем больше сил останется на утро. В конце концов, качественный сон — это не меньшее топливо для здоровья, чем правильное питание.
Фото: Freepik.com