Рацион питания должен быть сбалансирован и отвечать определённым требованиям для нормальной работы организма.
Фрукты важны для нормализации работы всего организма, поскольку богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Однако, как и с любым продуктом, чрезмерное употребление фруктов может привести к негативным последствиям для здоровья, сообщает информационное издание УтроNews.
Диетологи советуют продумать своё меню, добавив в него достаточно количество фруктов. Однако не следует придерживаться так называемой фруктовой диеты, поскольку она может привести к негативным последствиям для здоровья.
Рекомендуется разнообразить свое питание, включая в рацион не только фрукты, но и овощи, белки и злаки. Оптимальная норма потребления фруктов варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, но в среднем составляет около 2-3 порций в день.
Фрукты содержат много клетчатки, что полезно для пищеварения. Однако, слишком большое количество этого вещества может вызвать вздутие живота и проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
Также следует помнить, что многие фрукты содержат фруктозу, натуральный сахар, который может повышать уровень глюкозы в крови. Избыточное потребление фруктозы может привести к инсулинорезистентности, набору лишнего веса и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Фото: Freepik.com