В сезон простуд мы подготовили 10 проверенных советов, чтобы избежать заболеваний:
- Правильный сон: от 7 до 9 часов крепкого сна - залог здоровья и бодрости.
- Сбалансированное питание: больше овощей, зелени и белка помогут поддерживать иммунитет.
- Витамины: особенно важен витамин C и D в холодное время года.
- Физическая активность: поддержите тело в форме, выбирайтесь на прогулки и занимайтесь спортом.
- Безопасное общение: избегайте массовых мероприятий и контакта с больными.
- Свежий воздух: регулярно проветривайте помещение, невзирая на погоду за окном.
- Влажная уборка: следите за чистотой, тем более в период вирусов.
- Иммунитет: принимайте добавки для укрепления иммунной системы.
- Чистота рук: помните о регулярном мытье рук с мылом и периодически дезинфицируйте телефон.
- Одноразовые салфетки: запаситесь бумажными платочками, это наиболее гигиеничный вариант.
Соблюдайте эти простые правила, и осень не станет сезоном простуд. Ловите больше приятных моментов вместе с Русским радио!