Страх полётов — распространённая проблема, но с ним можно справиться. Начните с подготовки. Изучите статистику: самолёты остаются самым безопасным видом транспорта. Это поможет осознать, что риск минимален.
Перед полётом избегайте кофеина и тяжёлой еды — они усиливают тревожность. Возьмите с собой книги, музыку или фильмы, чтобы отвлечься во время рейса. Хорошая идея — скачать любимые хиты с Русского Радио и создать расслабляющий плейлист.
Дышите глубже. Простые дыхательные техники, такие как вдох на 4 счёта, задержка на 4 и выдох на 6, помогут успокоиться. Если страх сильный, заранее проконсультируйтесь с врачом: он может порекомендовать успокаивающие средства.
Помните, что экипаж профессионально подготовлен для вашей безопасности. Постарайтесь сосредоточиться на конечной цели путешествия — отдыхе, встрече с близкими или новых впечатлениях. А в полёте включите Русское Радио, чтобы любимая музыка помогла вам расслабиться и насладиться путешествием.