В пятницу гостем Алла Довлатовой стала диетолог, доктор персонифицированной медицины, Маргарита Королева. В эфире затронули актуальную после длинных выходных тему: как выйти из праздничного режима сна и питания без вреда для здоровья.
В первую очередь, говорит Маргарита Королева, чтобы праздники прошли для организма безвредно, длиться они должны не более пяти дней, иначе организм считает их не временной поблажкой, а сменой режима. Ну а так как наши новогодние выходные куда дольше, стратегия для адаптации к рабочим будням нужна.
Если говорить о наборе лишнего веса, то реально набрать больше 1,5 килограмм жира за длинные выходные организм не может. А это значит, что весь остальной вес, унесенный с новогоднего стола — вода, которую в теле удерживает соль. Исходя из этого, после праздников нужно не столько похудение, сколько детоксикация. Эксперт рекомендует отказаться от всех рафинированных продуктов (колбас, копченостей) и т.д, от высококалорийной пищи, алкоголя и — хотя бы на пару недель — соли.
При этом очень важно питаться сбалансированно. В сутки необходимо потреблять не менее 600 грамм растительной пищи, непременно есть полноценную белковую пищу, так как она напрямую влияет на укрепление иммунитета.
Пропустили вечернее шоу? Тогда включайте запись на сайте «Русского Радио» и узнаете, как здоровый сон влияет на похудение и детоксикацию, как помочь печени выводить из организма вредные вещества и многое другое.