Это упражнение, которое является неотъемлемой частью любой тренировки, требует дополнительной подготовки.
Многие люди, стремящиеся достичь идеальной физической формы, занимаются спортом, игнорируя важные технические аспекты. Такие тренировки без специальной подготовки и рекомендации специалистов могут привести к довольно плачевным последствиям для здоровья, сообщает издание RT.
Врач-реабилитолог, фитнес-эксперт Лёля Савосина обратила внимание, что при выполнении отдельных спортивных упражнений следует учитывать некоторые особенности. Особенно это касается классической планки. Всё дело в том, что неподготовленные люди выполняют такие тренировки с серьёзными ошибками, которые могут привести к травмам и растяжениям.
«Именно планка эффективна в укреплении так называемого центра тела, но только в одном случае — если соблюдается правильная техника и человек готов к упражнению. Несмотря на внешнюю простоту, выполнение стойки требует большой предварительной подготовки», — объяснила специалист.
По словам специалиста, новичкам лучше начать свои спортивные тренировки с простых упражнений. Такое решение позволит сбросить лишний вес и привести себя в форму без вреда для здоровья.
Фото: Freepik.com