Названы главные особенности выполнения планки

Это упражнение, которое является неотъемлемой частью любой тренировки, требует дополнительной подготовки.

Многие люди, стремящиеся достичь идеальной физической формы, занимаются спортом, игнорируя важные технические аспекты. Такие тренировки без специальной подготовки и рекомендации специалистов могут привести к довольно плачевным последствиям для здоровья, сообщает издание RT.

Врач-реабилитолог, фитнес-эксперт Лёля Савосина обратила внимание, что при выполнении отдельных спортивных упражнений следует учитывать некоторые особенности. Особенно это касается классической планки. Всё дело в том, что неподготовленные люди выполняют такие тренировки с серьёзными ошибками, которые могут привести к травмам и растяжениям.

«Именно планка эффективна в укреплении так называемого центра тела, но только в одном случае — если соблюдается правильная техника и человек готов к упражнению. Несмотря на внешнюю простоту, выполнение стойки требует большой предварительной подготовки», — объяснила специалист.

По словам специалиста, новичкам лучше начать свои спортивные тренировки с простых упражнений. Такое решение позволит сбросить лишний вес и привести себя в форму без вреда для здоровья.

Фото: Freepik.com